1樓：duende惡魔
投籃用到的主要是手腕、臂力。
1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：
這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。
球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力
3、原地投籃練習。
（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。
（2）不對球籃的投籃練習。
要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。
（3）正面定點投籃練習。
要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。
（4）不同角度的投籃練習。
要求：投籃手法正確，體會投籃
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。
2樓：匿名使用者
投籃（標準投籃），用的是全身肌肉~！
首先：要明確，標準投籃是跳投，別學原地投籃，最大的錯誤別犯~！
第二：右手手腕經常性上下搖動，以達到鍛鍊腕力的目的，腕力是具體體現你投籃力度的標準~！！！
第三：右手五根手指頭經常觸控籃球，學會努力用手指搓籃球~！ 這樣決定你以後投籃的弧度~！ 空心進藍的關鍵所在~！
第四：具體實踐跳投。不要偷懶，每天堅持完成50--80次的不定位投籃，切記~！！！
要不定位，刺激你個人的籃球場上感覺~！ 堅持下來2--3周，強度可以適當減少至20--30次。
附：如果你是初學者，每天要做的是前三項，在第四項實踐前必須加上“射牆”訓練，別小看“射牆”，這是鞏固你前三項的一個結合性訓練，要把你的投籃動作練成你的條件反射，我以前初學時，每天射30分鐘牆~！
補充一下：
1、投籃時候一定要拋物線弧度大點，只要你手腕力練足，不怕力度不夠，更不會出現“air boll”
2、左手輔助託球要練好。具體要模擬“急停跳投”動作，完成左手輔助託球的動作要在一瞬間完成，短時間完成準備投射動作。
3、不要刻意模仿任何人、任何明星的投射動作。按照我所說的聯絡，你投籃準確率增加了，你就是高手了~！
4、手感。這我不會教了，要你個人掌握，籃球最好天天抱著、耍著，把手感練好。 想當年我們初中時上課語文課也在拍籃球，每天抱著籃球長達12小時，手感就這樣來了，著時唯一不能傳授的技巧~！
經驗所談，希望能幫到你~！
3樓：forever_新
基本上是你身上所有的肌肉
投籃主要是用手臂的哪些肌肉？怎麼練？
4樓：昌秋梵璧
籃球運動的技術技巧，是反覆磨練出來的，不需要專門練那塊肌肉。練肌肉的目的是為了對抗，靠身體打球的時候，身體不吃虧。
5樓：乖乖
這些回答太羅嗦和泛泛，告訴你主要看三角肌，啞鈴前舉，側舉和上舉，俯身提啞鈴練三角肌所有，與運球投球類似。當然，籃球要打好，腿部，腰部，背部等肌肉多一點就更好了。
投籃力量要怎麼練，練什麼肌肉
6樓：
投籃主要是靠全身發力，首選是膝蓋微曲，然後手扶住球，起跳，腰部先發力，由下至上，然後起跳腿部發力，然後伸展手臂，抖動手腕，將球投出去。
所需要鍛鍊肌肉部位：前臂，腕力，腰部，腿部。
7樓：愛吃甜的魚
練手臂力量，上肢尤其是小臂和肱三頭肌的力量。
如何練習投籃和投籃動作，如何練習投籃
分享幾個投籃的方法。如何練習投籃 如何練習投籃 怎樣練習投籃？動作要領 右手指自然分開，手心空出，用指根以上的部位持球，左手扶球的左側，右臂屈肘，置球於右肩上，前臂與地面接近垂直，兩腳前後或左右開立，兩腿微屈，重心落在兩腳上，投籃時候，目視瞄準點，下肢登地發力，向前上抬肘伸臂，手腕下壓，食指和中指用...
怎麼打好籃球？主要是怎麼訓練彈跳和投籃標準動作
我告訴你，他們複製得你都不用看，那都是正規訓練，你沒有那些道具的！我是沒有，經驗可以和你說說，有的是以前在 上看到的！投籃胳膊肘要垂直，手指發力要均勻，食指指向籃筐，這樣你投出去的藍不會偏，就算不進也就是力量問題，下次再投加力或者減力！投籃主要還是多投，別怕不進，多練！彈跳嘛，如果你不是籃球隊訓練，...
這個動作做起來需要用到哪些肌肉如何練習聯絡多久能做起來健身力量
這個是 人體旗幟 需要腹外斜肌 腰 背闊肌 三角肌 和膈腰肌 建議先從引體向上練起 用寬握引體向上 大概3個月可以完成 去健身怎樣加強肌肉力量和肌肉耐力的練習 試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的...