1樓：
你的這種痛苦我深有體會，真的很同情你。首先你不要心裡有負擔不要焦慮。現在很多人都失眠，可見失眠是很大眾化的現象。地球在變暖，空氣很糟糕，這些都在影響我們人類的睡眠和其他活動。
至於我們個人也有各種各樣引起失眠的原因。你可能是在工作、人際關係等等事情上遇到了問題，影響到了你的情緒和心理。其實沒什麼。不管什麼事辦法總比困難多，只要你想辦法就能解決。
我從元月份開始失眠。也是入睡困難，腦子不停的想事。其實都不是什麼具體的事，就是胡思亂想，特別的惱人。
好不容易不知幾時睡著了，可只睡了幾個小時半夜就醒了。白天頭昏沉沉的，特別難受。
讓我高興的是現在我好多了。**躺一會兒就能入睡，半夜也不醒了。我的方法很簡單。
睡前出去散步儘量多走一會兒，回來用很燙的熱水泡腳半小時，其間不斷加熱水，**之前喝一杯熱牛奶。這些你把它看成是睡覺前的一種儀式，每天都堅持做，其實是讓它慢慢形成一種良好的條件反射和心理暗示，對你入睡大有幫助。腦子裡想事你不要去幹預和抑制，它象彈簧你越壓它越強，你索性放開去想總有疲勞的時候。
另外，在你感覺困的時候在**，不要在床上等睡。
希望這些方法對你有幫助。最後祝你睡個好覺！
2樓：匿名使用者
抑鬱性神經症有哪些臨床表現?
(1)情緒的改變：患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情。
患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。
一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境
(2)認知改變：患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。
遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺
(3)意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
(4)軀體症狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。
這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失
3樓：養生齊步走
分享幾個小方法，對失眠的，入睡難的朋友希望有幫助，大家可以實驗一下
4樓：來自洪州窯鎮靜的霖雨
你說的這個我知道 尤其是晚上在床上翻來覆去額睡不著確實非常難受 我以前也是這樣 差不多持續了3個月 後來慢慢的就好了 教你一個很簡單的方法 你晚上睡覺前可以試試 就是輕輕的按揉自己耳垂 大概三分鐘左右 這個方法對我反正管用 你也試試 還有建議你去做個足療 這個很管用的 一週做一次 也不是很貴 大概一次30元左右 當初在我失眠的時候就做過這個 按摩了一半我眼睛就睜不開了 回家以後大睡了一覺
5樓：匿名使用者
記得在我在十
四、五歲那兩年也犯過，真是很痛苦啊。有時候急了就哭，使勁哭，哭道累了自然睡著了，我是這麼安慰自己的，反正多哭哭也好的，可以洗眼睛麼（上了那麼多年的學，我的眼睛視力一直好的很，我在想莫非是因為我經常哭）言歸正傳，後來也沒去看醫生就那樣過來了，後來好了。
6樓：匿名使用者
這說明你有心事有壓力也有渺茫的慾望........！可以通過聽歌緩解，生命在於你運動，時不時在發洩一下內心的疑惑，或者你上火了！ 喝多涼茶，晚上喝牛奶就有助於睡眠了，當然也不能餓肚子， 早吃好 中吃飽 晚吃少.。
【祝您身心安康】
7樓：匿名使用者
所謂“七分精神三分病”，其實你的病沒那麼嚴重，而是你的精神垮了，這怎麼能行哪。你聽我告訴你：首先，要知難而進的克服“怕睡不著”的心理障礙，這是必須的。
其次，要按照生物鐘的規律來作息：晚間九點半左右就寢（不能嫌早，因為這是神經抑制期）；早晨五點半左右起床（為神經興奮期），如此堅持下去，養成習慣就好了。同時，還應該堅持身體鍛鍊，特別上晨煉。
以上，如果你能保證做到，我就能保證你睡好覺。
8樓：田野裡的土撥鼠
快點去看下心理醫生吧。乖乖聽醫生的話。
說的我都心疼了。這麼好一姑娘。
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