1樓：宗一一
健康養生是老年人無法規避的話題，怎麼養成科學的養生習慣呢，可以從下面幾個時間點做起。
1.飯後一小時走走路
俗話說“飯後走一走，活到九十九”，飯後休息一個小時左右，就可以出去散散步，散步有加強腸胃蠕動、增加血液迴圈、改善呼吸系統、增強自己免疫力、促進消化吸收等功效。散步的時候要注意步頻不宜過快，步幅不宜過大，散步不能太急，緩慢行走即可。
2.飯後半小時刷個牙
很多人都有這樣的誤區，飯後立馬刷牙，有利於口腔健康，這是非常不可取的。立馬刷牙，會傷害牙齒表面的琺琅質，如果不注意，長此以往下來，牙齒很容易出現過敏反應，也就是經常遇到的酸、痛等症狀。飯後可以用清水漱口，半小時以後再刷牙。
3.晚上九點泡泡腳
老人泡泡腳，可以讓自己的血管擴張，促進腳部的血液迴圈，起到活血的功效，同時可以增加自身的熱量，排除體內的寒氣。泡腳的水溫不宜過高或過低，一般40度左右為宜，泡腳的時間為20分鐘為宜。
4.睡前一個半小時洗個澡
睡前洗個熱水澡，有助於加速睡眠，也可以幫助老人提高睡眠質量。洗澡的時間15分鐘左右為宜，洗澡之前可以先喝一杯溫水，因為洗澡的時候容易出汗，會造成血液的粘稠度升高，不利於血液迴圈，影響老人的正常呼吸。
老人做到以上四點，就掌握了保持健康的“金鑰匙”，為了自己，也為了兒女，好好愛護自己的身體。
2樓：糖果罐
許多老年人習慣睡前不飲水，防止夜間起床排尿。但對血液黏稠的老人來說，夜間缺水會讓其血液粘稠度更高，突發心腦血管疾病的風險加大。
3樓：雜談鮮事
睡覺的時間我覺得非常重要，因為人的一生有很多的時間都是在睡眠中度過的，好的睡眠質量對老人的身體健康絕對是有非常大的好處的。
4樓：小小趣聊養生
正常來講，養生應該從中年以後就開始特別重視，不能想到養生的時候再去那樣，往往為時已晚，因為疾病是一天一天積累的。
5樓：做最真de自己
早起時候的晨練，做做操，打打太極都可以，飯前飯後走兩走，都是利於養生的**時間，還有睡前一定要注意保持心情平和，幫助睡眠。
6樓：有機生活倡導者
45歲左右的人，就要開始注意心血管疾病的養護了，不然身體容易累積更大的問題。同時要注意情緒，和喝水，搭配運動。
7樓：筱雅的殤
早晨的時候老人養生是最好的，另外飯後多運動對老人也很好，還有就是黃昏的時候多出去走走，對身體也挺好的，再就是睡前做一點運動也可以幫助睡眠。
8樓：久原老師
我認為老人養生的四個“**時間”分別是：三餐過後，以及晚上睡覺前。吃完一日三餐並休息半個小時之後，就出去活動一下，散散步，打太極，快走。晚上睡覺前泡泡腳，有助睡眠。
我想買康樂牌,韓國產的,**真空養生鍋是不是真的能保健養生,對人體有沒有傷害？
9樓：
保健養生就是一個宣傳的噱頭，沒有說的那麼誇張，但是對人體會有些益處，望採納。
養生從38歲開始 如何找準5個抗衰**穴
10樓：琴酒的雪
睡眠很重要的，所以一定不能總熬夜的
11樓：貘良我愛
健康實際上是一種為自己的未來儲蓄的方式
12樓：手機使用者
請記住，別人付出一分，我們就付出十分，說中**分
13樓：手機使用者
特別是在飲食上很重要
睡前一小時是養生**期，在這**期裡做好哪些事，可以讓人多活十年？
14樓：在歸元寺跳霹靂舞的荀攸
如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生**期了，一個是睡前一小時，還有一個就是飯後半小時，每天的這兩個半小時，哪怕只把握一小時，都能多活十年。
睡前一小時：1 泡腳，腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝都有好處。
泡腳的**時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。
2 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙。
3 睡前揉腹 不但可調理脾胃、防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助**作用。
保持臥室內空氣新鮮，讓室溫保持在18°c到20°c，有助於睡得香甜 睡前好心情 睡前保持心情好，不去想任何煩心事，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量。
15樓：九塹睬
一天中最輕鬆的時間莫過於睡覺和睡覺前的一個小時。因為那一個小時基本沒有什麼事情煩惱。這個一小時可以幹很多事，特別是養生的事。
比如泡腳等。下面一起來了解下睡前一小時幹什麼比較好。
首先，最重要的是浸泡你的腳。一般來說，浸泡你的腳到全身發燙並輕微出汗是可以的。如果上半身不出汗，下半身浸腳後出汗，這意味著腎是冷的。
這時，你可以一邊喝薑汁或熱開水一邊浸泡腳。有些人在泡完腳後，上半身發燒出汗，下半身不出汗。這是氣虛的表現。
對於血虛的人來說，堅持浸泡雙腳可以改善血液迴圈，也是一個很好的方法。當你的腳浸泡在充滿藥物的熱水中時，藥物的力量可以通過水的熱量進入你的身體。根據我們自己的體質，我們可以配合適當的中藥浸泡我們的腳，這樣可以更有針對性、更全面地調節我們身體的氣血。
其次，還有許多其他方法。例如按摩或刷牙，睡眠不好的人建議睡覺前按壓頭部、腳底和手。按摩頭部可以緩解疲勞。
按摩手腳是為了促進血液迴圈，緩解手腳冰涼引起的睡眠問題。 此外，睡覺時腿抽筋的人也可以按摩他們的腿，這對睡眠也有好處。 睡覺前清潔牙刷，這樣可以更好地預防心臟病。
三分鐘都可以幹很多事，更別說一個小時了。把握好睡前的一個小時，助你多活十年。
16樓：匿名使用者
活十年**期飯後半小時早餐後半小時打通長壽經
17樓：
睡前不要做劇烈運動，睡前養生很必要睡前養生可促進睡眠，使身體得到更好的修復。同時，睡前是人體陽氣收斂的時間段，這時進行養生保健，可以幫助人們守住陽氣，疏通經脈，促進健康長壽。
18樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
很多人睡前太興奮，或者心事太多靜不下來，入睡困難。建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸，能幫助入睡。
全身放鬆，坐著站著或者散步時都可以，感受腹部的起伏。長期堅持有助於增加通氣量，緩解呼吸困難等症狀，增強臟腑功能，此外還有**功效。
19樓：匿名使用者
活血化瘀，促進血液迴圈很多人睡前太興奮，或者心事太多靜不下來，入睡困難。建議在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸，能幫助入睡。如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養生**期了，一個是睡前一小時，還有一個就是飯後半小時，每天的這兩個半小時，哪怕只把握一小時，都能多活十年。
20樓：
睡前一個小時可以冥想，靜坐可以聽聽**，同時也可以適當的閱讀。
21樓：新疆周杰倫
要讓身體適當的放鬆，可以按摩，聽**，看書，也可以泡腳，儘量保持心情愉快。
22樓：匿名使用者
泡泡腳：活血化瘀、促進血液迴圈
腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。
23樓：哈哈歌兒
腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝都有好處。
女性養生**美容食物有哪些？
24樓：小小趣聊養生
其實說到食物美容的話，那麼我覺得女性朋友應該多吃一些蜂蜜，這樣不僅可以起到美容養顏的效果，而且還有助於幫助女性調節體內的內分泌，有效的延緩衰老，推遲絕經期，當然如果有條件的話，我們也可以選擇多吃一些蜂王漿，因為從營養成分上來看，蜂王漿要遠遠高於蜂蜜，很多女明星就是通過吃蜂王漿來保養身體的，不過在選擇蜂王漿的時候，我們一定要注意，儘量選擇大品牌生產的蜂王漿，因為同樣是蜂王漿也分***壞，而且有些不良的商家還會以假冒偽劣的產品充當好的產品賣給我們，因此我們一定要擦亮自己的雙眼，防止被這些不法分子騙到。那麼除了蜂蜜和蜂王漿以外，以下幾種食物女性常吃，對於美容也有一定的效果：
1、維生素e
相信很多女性朋友都聽說過維生素e，因為維生素e是天然抗氧化的一種非常優秀的元素，特別對於女性來說，合理的補充維生素e可以幫助女性很好的抵抗衰老，並且還對於美容養顏有著非常明顯的功效，所以我建議女性朋友時常吃一些維生素e。
2、紅棗
紅棗具有補氣養血的功效，經常吃紅棗可以幫助女性朋友補血，特別是在大姨媽期間，有些女性朋友會因為失血過多而變得面色慘白，這個時候多吃一些紅棗，就可以很大程度上的改善這個狀態，而且經常吃紅棗還可以讓女性朋友看上去白裡透紅。
3、櫻桃
很多朋友都知道櫻桃具有非常好的排毒養顏的效果，所以女性朋友經常吃一些櫻桃，就可以幫助排除身體內的多餘毒素，這種水果是不可多得的天然排毒水果，從長遠的效果上來看，櫻桃對於女性的保健作用也是不可忽視的。
25樓：墨墨天予
蓮藕補益氣血，增強免疫力。桂圓養血安神。胡蘿蔔能刺激**的新陳代謝，增進血液迴圈，使**細嫩、光滑、紅潤。
26樓：三個月是故鄉明
我個人認為女性吃一些大棗紅豆，薏仁等食物都可以起到美容的效果，而且它們沒有任何的***，非常的健康，適合長期食用。
27樓：北極悠藍
**美容食物有西紅柿，黃瓜，牛油果，木瓜，百香果等，這些水果對養生美容有很好的作用。
28樓：e時光再燃
西紅柿和黃瓜，以及蘋果和獼猴桃，都是可以幫助女性養生美容的食物。
睡前養生**期，男人常做哪3個動作，腎臟會越來越健康？
29樓：候鳥棲林
我們大家都知道，睡覺之前是養生的**時期。在睡前可以做一些保健動作，對腎臟會有很好的幫助的。男人擁有一個健康的腎臟，不僅可以讓夫妻之間能幸福，還可以使男性朋友看上去更有男人味，那麼下面我們就來看一下，男人常做那些動作，腎臟會越來越健康呢？
第一：可以選在在睡覺前去散散步，很多都知道睡覺前散步是很好的運動，因為散步是一種適合大眾的有氧運動，可以促進人體消化代謝，晚上吃完飯走一走，會讓自己放鬆心情，給自己 帶來一定的快樂，但是你知道嘛？散步還是一種有益腎臟健康的活動呢。
經過美國的研究發現，散步是腎臟健康問題的免費的藥物。
第二：可以在睡覺之前喝一杯溫水，我想一些人肯定認為睡覺前喝水是件很不好的事情，睡前要禁止喝水，否則會增加腎臟的負擔，因此有些人嚴苛到晚上吃完飯後就不喝什麼水了。這樣是不對的，睡前不能喝水指的是不能喝太多的水，而不是一點也不喝。
長時間不喝水的話會造成體內的排洩物質排洩不出去，會在腎臟中造成一定的累積，這樣會不利於腎臟健康的。
第三：經常性的揉耳朵。大家可能都聽說過，腎開竅於耳。
耳朵上藏有很多深造的反射區，如果可以在睡覺之前搓揉按摩耳朵部位，大約3分鐘到五分鐘之間就可以了，另一種方式是通過拉耳垂的方式。
30樓：溫眸淺含如水
散散步，做些簡單基本的拉伸運動等，多喝水，幫腎臟排毒
31樓：
可以在睡覺之前喝一杯溫水可以選在在睡覺前去散散步，很多都知道睡覺前散步是很好的運動，因為散步是一種適合大眾的有氧運動，可以促進人體消化代謝
科學養生方法
1 早餐的營養搭配 早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高 少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作 勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化 吸收，纖維質高的食物為主，最...
科學養殖黃鱔，養殖黃鱔需要什麼技術
黃鱔養殖技術 一 選池清池關 一個地方一個地方的不一樣要說清什麼地方 養殖鱔魚要具備哪些條件啊 一 建池 在向陽 有一定水源和土質較堅實的地方建養殖池，養殖池有泥土池 水泥池和泥結構四周砌磚等三種型別，以水泥池為最佳。宜按面積10 15平方米 深0.8 l米的標準建池，池壁設定小洞穴，池底鋪塘泥30...
自然醫學養生館是什麼意思,自然醫學是什麼意思
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