1樓：匿名使用者
腹部脂肪多怎麼辦?這些動作不分男女，可以減腹部脂肪
1、變化平板撐
第一個給大家推薦的是變化平板撐動作，在做這個動作之前，你一定要了解平板支撐是一個什麼樣的動作，因為這是一個在平板支撐基礎上去完成的訓練動作。我們的平板支撐分為曲臂平板撐和直臂平板撐，我們這裡就要將這兩種動作姿勢結合到一起去完成。
在做這個動作的時候，一定要保持腹部肌肉的時刻緊張，就會有助於我們更好的燃燒腹部脂肪。
2、側支撐上抬
第二個動作的名字叫側支撐上抬，這個動作是在幫助我們鍛鍊斜腹肌的力量，如果你的腰腹部脂肪堆積比較嚴重，那麼這個動作就會很好的幫助你解決這個問題。我們這做這個動作之前，首先要保持一個側面支撐的動作姿勢，在這個姿勢狀態下我們需要保持腹部肌肉的收緊，讓我們的身體保持在一條直線上。
保持腹部肌肉的緊張，然後我們來完成這個側支撐的身體上抬動作，一定要將我們的動作速度做慢，在你向上抬起身體的時候要儘量抬到我們的身體極限，感受這個動作帶給你腹部肌肉的壓力。
3、俯身支撐腿開合
第三個動作的名字叫俯身支撐腿開合，這個動作也是在平板支撐基礎上去完成的，我們在做這個動作之前，首先要保持一個俯身支撐的基本動作姿勢，要將我們的腹部收緊，要讓我們的身體保持在一條直線上，隨後我們需要感受腹部肌肉的發力，雙腿來完成一個腿部的開合動作。
這個動作看似是在鍛鍊我們的腿部肌肉，其實不是，這個動作對於我們腹部的刺激是很大的，它對於我們腹部燃燒脂肪的效果也是很好的。
2樓：況興運
1、脂肪肝
人體的大部分器官都在腹部，當腹部有明顯的脂肪堆積時，就說明內臟脂肪過多，如果內臟脂肪過多的堆積，肝臟易受到損害，從而引發脂肪肝。
2、糖尿病
腹部脂肪過多堆積，易引起糖代謝功能異常，導致血糖不穩定，引發糖尿病。
3、心臟病
腹部脂肪過多，阻礙身體正常的血迴圈，易增加心臟負擔，增加患心臟的風險。
4、增加患癌風險
腰圍與大腸癌的發病率相關，腰圍≥109cm比≤89cm者大腸癌危險增高2.56倍。也就是說，腰腹肥胖的人群更易患得大腸癌。除此之外，腹部肥胖還會增加子宮癌、肝癌等患病風險。
腹部脂肪多有何危害 容易造成不孕
5、容易造成不孕
腹部脂肪多的女性就會想減下去，但是減得過多，會令人體停止分泌雌激素，甚至導致停經，還可能引發不孕。因這些激素能擾亂整個內分泌系統，導致其他激素失衡，引發多囊卵巢綜合徵，這種疾病會對女性產生影響，使她們毛髮過多、體重增加和不孕。
3樓：追夢留痕
如果說肥胖是心血管健康的一大殺手，那麼腹型肥胖則是殺手手中的利刃，心血管健康頭號剋星。研究稱，女性腰圍大於80釐米，男性腰圍大於90釐米，就進入「肥胖大軍」，要特別當心心臟病的出現。
目前，真正有「腰圍意識」的人並不多。一項調查顯示，在腹型肥胖的人群中，只有5%~6%的人知道這樣的身材還會增加心臟病的發生危險。腰圍，已不僅僅是衡量美麗的標準，還是健康與否的標誌。
腹型肥胖的人出現心臟病急性意外的概率比正常人高出許多。腹型肥胖的男性患心臟病的概率要比其他男性高42%，而腰圍肥大的女性患心臟病的概率通常比其他女性高44%。因此提醒各位，要經常關注自己的腰圍，並及時採取措施控制腰圍的增長。
為何肚子上的脂肪危害更大
和體內其他部位的脂肪相比，腰部脂肪的新陳代謝更加活躍，一旦腹腔內脂肪積蓄過多，就會釋放出大量的脂肪酸進入血液，造成脂質沉積在動脈壁內，導致血管腔變窄、硬化，容易發生冠心病、心絞痛、中風等心腦血管疾病。腹部脂肪多，會引起脂肪代謝異常，導致高血壓和血脂紊亂;還會導致體內糖代謝紊亂，從而引發糖尿病。而高血壓、血脂紊亂、高血糖等都是心臟疾病的重要危險因素。
瘦腰好辦法：合理運動+健康飲食
據世界衛生組織制定的標準，男性腰圍上限是102釐米、女性為88釐米。由於中國人體型較西方人偏瘦，所以腰圍上限相應下降為，男性90釐米、女性80釐米。如果腰圍超過了這個上限，就屬於腹型肥胖了，除了定期接受體檢外，還需要採取「瘦腰」措施，預防心腦血管疾病的發生。
腹型肥胖的發生除了遺傳因素和內分泌失調等原因外，大多數人是由於生活方式不當，長期熱量攝入和熱量消耗不平衡所致，所以「瘦腰」的最好辦法就是合理運動和健康飲食。腹型肥胖者每天可進行適度的體育鍛煉，如慢跑、散步、游泳、騎自行車等。多吃一些新鮮的水果、蔬菜，增加膳食纖維的攝入，遠離高蛋白、高脂肪食物，低鹽飲食，還要戒菸限酒。
4樓：scsl書蟲
保持正確的坐姿：上班族或學生由於日常生活的需要，長時間坐在椅子上，這樣容易造成腹部脂肪的堆積，這時便需要一個良好的習慣，有一個正確的坐姿，挺直腰部和腹部，這樣能夠拉伸到腰腹部的肌肉，減少堆積的脂肪。在正確的坐姿的基礎上，要不斷提醒自己挺起胸膛，收縮腰部，如果你每天這樣堅持一個小時，你就可以輕鬆消除肚子脂肪。
肚子脂肪多建議要改變飲食習慣，應在輕鬆愉快的環境中進餐，保持端正的姿勢慢慢吃，咀嚼要足夠的充分，飯後也不應該立即坐下要保持站立的姿勢，或者是收拾一些其它的東西。因為在飯後的三十分鐘之內，如果坐著不動，很容易會形成腹部脂肪。在日常生活中，一定要有一個良好的習慣，進行一些鍛鍊，如可以通過一些平板支撐或者是仰臥起坐，以及跑步、跳遠、跳繩進行調理身體，要長期堅持才會有效果。
在飲食方面也要注意，不要暴飲暴食，細嚼慢嚥。
5樓：知音寶寶
腹部脂肪非常的可惡，容易引起疾病，腹部脂肪多的人們該注意了！
6樓：匿名使用者
和體內其他部位的脂肪相比，腹部脂肪的新陳代謝更加活躍，一旦腹腔內脂肪積蓄過多，就會釋放出大量的脂肪酸進入血液，造成脂質沉積在動脈壁內，導致血管腔變窄、硬化，容易發生冠心病、心絞痛、中風等心腦血管疾病。腹部脂肪多，會引起脂肪代謝異常，導致高血壓和血脂紊亂;還會導致體內糖代謝紊亂，從而引發糖尿病。而高血壓、血脂紊亂、高血糖等都是心臟疾病的重要危險因素。
為什麼腹部和臀部脂肪越來越多，為什麼腹部和臀部脂肪越來越多？
其實你相信我 這個世界上絕對沒有減得快還不 的事 各種 藥的 都是很可怕的 就是自己和自己的鬥爭 如果你沒有做好心理準備就不要輕易嘗試 如果決定了就要努力去堅持做 不達到目的不能善罷甘休 我也在 現在有了初步的成效 我沒有用任何的 藥或者什麼藥物 完全是靠自己的毅力來堅持 總的來說就是7個字，堅持少...
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1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便祕，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食慾變得很旺盛，是不是感覺熬夜之後特別想吃高熱量的食物 3由於得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖 長期熬夜會加劇 衰老，導致視力下降，記憶力衰退。一次說全熬夜的那些危害。嘴上說不熬夜了天...
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