1樓：
一個不務正業的美妝博主來啦
2樓：劉曉東
以下所推薦的方法，應該可以消除緊張，在它變為有害之前把它化為烏有。
（1）肌肉放鬆運動
有許多方法可以使人鬆懈下來。然而問題卻在於一般人似乎把注意力集中於如何去找個時間「遠離俗務，眼不見為淨」。下面的運動範例並不需要太多時間，你自己就可以做，也不需要到任何地方去。
這些運動，你要設法經常去做，不要等你覺得自己需要鬆弛一下，或是覺得快要**了才去做。要逐漸學會放鬆身體的本領，在遇到困難時，這種本領會對你有幫助的。
（2）呼吸運動
深呼吸能有效地改善心肺功能，也能減少緊張。為了養成深呼吸的習慣，你先以很舒適的姿勢坐下或躺下，將呼吸調深、調慢，暗中計算呼吸的次數，使呼吸的次數減為平常呼吸次數的一半。繼續做這種節奏的活動5分鐘，當你覺得有點頭暈時，馬上停止。
在平時，如果你開始覺得緊張感逐漸增加時，立刻緩緩地做幾分鐘深呼吸，其結果是你在精神上的緊張感會減輕幾分。
（3）冥思靜坐
冥思靜坐的方法很多，但其目的卻只有一個：那就是驅除雜念，達到神明澄清，身心安寧的境界。
有許多機構和組織在教授冥思靜坐的方法，但不必去講習班或團體學習冥思靜坐。大多數的人都能自己學會冥思靜坐的技巧。請嘗試下列的姿勢。
（一）閉上眼睛，背部挺直，在安靜的房間裡，坐在一張直背椅子，椅子要舒適。選擇一處不可能有人來騷擾的地方。將雙腳平放在地上，採取一種儘量放鬆的姿勢。
（二）選擇一個詞或一個短語，這個詞或短語對你是不具任何情緒方面含義的。例如「橡樹」及「帶來」等字眼。你的嘴脣不要動，心中默唸這些字句，全神貫注在字眼本身上，不要去想它的意義。
此時如果有任何念頭或幻像進入你腦中，不要去抗拒它，也不要去注意它。你只要將注意力放在你所選擇的、正在默唸的那個字眼的聲音上去。
（三）就這樣每天做兩次，每次5分鐘，連做一週或是一直做到你有辦法將念頭完全排除為止。然後，你逐漸延長冥思靜坐的時間。不久，你就可以一次靜坐20分鐘左右了。
有些人發現，能夠看到的東西（如牆上花紋、蠟燭等）比一個字更能使他們集中注意力。最重要的是用這種鬆懈式的集中注意力方法來減少雜念（以及減少你的憂鬱）。
3樓：
媽媽說放輕鬆
放輕鬆其實每個人都會……
4樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
怎麼克服緊張時全身都在抖的問題
5樓：匿名使用者
實這就是一個人的心理在作怪罷了
你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
6樓：
人在緊張的狀態下，肌肉會是緊繃的，呼吸短而淺，所以了能會導致全身的發抖。若是心理問題的話，不是很容易克服的，要想這方面好轉，一是要讓自己學會面對恐懼，你可以嘗試在不怎麼重要場合主動與人接觸，別把事情想得太複雜，要勇敢地邁出第一步，二是在緊張時可以做深呼吸，反覆幾次，效果會很好，三是在緊張時可以聽一些舒緩的**，也會有效果的，總之，告訴自已沒什麼大不了的，我可以控制，身體是我自己的，我一定可以做到。
7樓：田覓
1、多看看健康的書籍，聽聽靜心的**，這樣能開闊自己的心界，2、從中醫的角度來調理自己的飲食，多吃一些清淡的食物，3、從事健康的體育活動，多去一些自然環境優美的場所，4、找個合適的會傾聽別人的朋友釋放內心的壓力，如果現實生活中沒有這樣的人，可以寫部落格，要及時將心中的想法發洩出來。
也不知道你的家庭情況怎樣，將自己真實的情況告訴家人，讓家人理解你，平時多給你營造一個溫馨的氛圍。
8樓：
開空調，熱了就不抖了
9樓：匿名使用者
缺少經驗，多實踐就好了
怎樣克服打架時緊張的問題？
10樓：匿名使用者
這位朋友，怎麼會這樣想啊？打架可不是解決問題的辦法。打架緊張，是因為你自己心裡有衝突，打架是違背社會原則的。
看來你的本質就不會打仗。還是放棄這種處事的方法吧。學會理智的控制和管理自己的情緒，以積極的心態去處理遇到的問題。
11樓：匿名使用者
為什麼要打架，就沒有別的途徑解決了？你的出發點本身就是錯的
12樓：匿名使用者
你應該想的是我如何不打架
怎樣克服考試緊張的心理？
13樓：梅秀梅泥黛
要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分
克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自考試有壓力，肯定會有一定程度的緊張。原因一是缺乏準備，有些考生認為自己還沒有複習完，還沒有完全準備好，這種心態容易引起緊張；其次，有考試失敗的經歷，前幾次模擬考試成績不理想，自然有心理壓力；再次，對考試結果過分關注，別人有進步，自己還在原地踏步，再加上家長的期望值過高，這些都會引起緊張、焦慮。
有些考生真不知道怎樣放鬆自己，以下兩個練習可以助你進入放鬆的狀態。
(1)有意識地控制呼吸
把一隻手放在胸口上，另一隻手放在腹部，吸氣時，手會升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。
(2)想象美好景象
想象一些寧靜、優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗、享受影象所帶來的愉快，而不是影象本身，如果能夠想象到聲音，綜合視覺、聽覺，效果會更好。
快速消除緊張法
在發考卷以前，如果有出現緊張、焦慮的情緒，可以嘗試以下幾種消除緊張的方法———
鬆肌肉把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。
三次深呼吸
通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
考試時緩解焦慮的方法
考試焦慮的時候，會出現手心出汗、手發抖等，你的全部注意力可能集中在發抖的手上，這樣就更緊張了。這時要學會分散注意力———
★小憩：有人特別緊張，手抓住筆都會顫抖，這個時候就不要再繼續下去，而是停一會，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鐘，但是會讓自己放鬆下來。
★喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮。
★問一個問題：卷子一發下來，考生馬上感受到一股嚴肅的氣氛，這時如果你感覺很緊張，可以問監考老師一個問題，打破令人不舒服的寂靜。
★先回答容易做的題目：這是做題的技巧，平時老師也教了不少。
★運用積極的自我暗示：要想著自己平時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。
希望對你有幫助。
己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒.
14樓：玩美七月戀人
1、考前的時候深呼吸，喝一些水（不要喝多，小心上wc這種囧事），多走動，和同學適當的聊聊，發洩自己的情緒就ok。千萬不要劇烈運動！要不然……乃的心境怎嘛能平靜得下來捏？
2、複習的時候盡力複習，考試就問心無愧了！要這麼想！
3、考試前給自己打氣，加油，這麼說：我一定能行！加油！你是最棒的！
4、考前吃一點點小零食：推薦堅果和花生，調查顯示，堅果可以讓人心情愉悅放鬆。
5、平時努力學習，考試就不是問題~加油！我看好你！
6、想想自己的未來、理想、目標，給自己點動力！為了咱的理想！衝！
7、考試中緊張可以捏虎口和人中！或者晃晃頭、閉一會兒眼！
8、什麼也不要想！考試緊張大部分原因是不全身心投入做題，而在想成績和回報。
9、考試時緊張望望窗外，換換心情。
10、得這麼想：你的同學也跟你一樣考試緊張，就看哪個死撐到最後了。。我相信你也不會自己打敗自己吧
11、不要拘泥與考試。考試不代表什麼。愛因斯坦小時後不都成績差嗎？怕啥！指不定咱長大後還得諾貝爾！
12、送你幾句話，希望給你鼓勵！沒有人有耐心聽你講完自己的故事，因為每個人都有自己的話要說；沒有人喜歡聽你抱怨生活，因為每個人都有自己的苦痛；世人多半寂寞，這世界願意傾聽，習慣沉默的人，難得幾個。------ 我再也不想對別人提起自己的過往，那些掙扎在夢魘中的寂寞，荒蕪，還是交給時間，慢慢淡漠。
------ 幾米
個今天抵得上兩個明天。撕一張日曆，很簡單，把握住一天，卻不容易。------ 相信別人，放棄自己，這是許多人失敗人生的開始！
------ 在最艱難的時刻，更要相信自己手中握有最好的獵槍。
世事忙忙如水流，休將名利掛心頭。粗茶淡飯隨緣過，富貴榮華莫強求。
感激考試，因為他磨練了你的心志。感激考試，因為他增進了你的見識。感激鞭打你的人，因為他消除了你的業障。
感激考試，因為他教導了你學習的方法和思維的能力。感激考試，因為他強化了你的能力。感激考試，因為他助長了你的定慧。
感激所有使你堅定成就的人。加油！做好自己，你就是第一！
13、學會調侃考試：給你幾個考試的搞笑段子。不要覺得考試怎麼樣了，不要緊張哦~
1、 兒子戰戰兢兢的回到家：「爸，今天的考試只得了六十分。」爸爸很生氣：
「下次再考低了就別叫我爸！」過了三個星期，兒子考試回來了，爸爸問：「這次考的怎麼樣？
」兒子一臉無奈：「對不起，哥。」
2、 每次老師說：「請把和考試無關的東西放到講臺上。」我就很想把自己放到講臺上……
3、 整個學期全荒廢，臨近考試全心碎，一週時間全沒睡，考試之前全在背，走進考場全崩潰，拿到卷子全流淚，背的東西全不考，考的東西全不會。
4、 明明是個護墊大小的考試量，卻有著量多日用型的考試範圍，需要學生夜用加長型地複習。但即使這樣，還是會側漏……
最後，祝你成功！每一發奮努力的背後，必有加倍的賞賜。
怎樣克服上臺緊張？
15樓：情感神仙姐
回答你好，我是將至的奔跑，耐心等待我的回答。
臺下多練習，做到內容爛熟於心，
2.深呼吸，適當運動，緩解緊張情緒，
3.轉移注意力，上臺後看向遠處，不與別人的目光對視，4.自我暗示，即使失敗也沒關係
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如何克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
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怎麼克服跑步緊張，如何克服跑步比賽緊張？
跑步緊張屬於很多種的 有的人是比賽時候緊張 有的是人多了緊張 有的是就自己在跑步別人看緊張 有的是因為運動很少 突然運動緊張的 做到目空一切太在意結果就一定無法放鬆心情，想享受過程就一定要隨遇而安，就好像班車一定不能慢，觀光車一定不會快的道理，太注重結果就一定會緊張！換個崗位或者換個工作，和健康的身...