1樓:大海不改名字
我還以為是什麼大問題呢!這麼個小小的問題就把你恐懼成這樣子,怎樣克服怎樣恐懼呢?答案非常非常的簡單
每天早上醒來念:南(na)無(mo)虛空臧菩薩!念一百遍以上,不得少於一百遍,當然越多越好。
每天睡覺前也念一百遍以上,不得少於一百遍,當然也是越多越好。在心裡默唸也可以,念出聲來也可以。如此念下去過不了幾個月你就沒有恐懼了。
如果你一邊幹活。心裡還能一邊默唸:南無虛空臧菩薩。
只要是沒有睡著都在念這個,過不了多久自然在睡著的情況下也能念。當你能白天晚上都能念時,就這樣保持念下去,自然知道死後是什麼樣子,死後要到**去。絕不騙你!
2樓:bj_師兄
讀一些哲學書吧。假設世上沒有輪迴,人體意識依賴於物質,那麼人死如燈滅,恐懼與興奮都是一種假象,你現在的恐懼就是神經失調導致,好好運動活好每一天即可;假設世上有輪迴,那就更不需要怕了。
怎樣克服內心的恐懼?
3樓:匿名使用者
很多人在面對危險的時候都會非常恐慌,這樣不但會影響你的技能發揮更可能讓你反應遲緩,通過正確的訓練方法,面對危險就不害怕了。
4樓:滄海浩波
內心恐懼是因為心理承受力弱一些,這需要你提高自己的心理素質,才能有效克服內心恐懼感。提高心理素質的方法:
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長,在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題,不要讓「必須」,「一定」等絕對化的信念左右。莊子說:「禍兮福所伏,福兮禍所依」看問題要一分為二,要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益,就會患得患失,心理失去平衡;多想別人的人,心底無私天地寬,就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友,遇事悶悶不樂,冥思苦想,沒有交流,無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流,提高心理承受力。
通過別人看自己,瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
5樓:豬豬將軍
膽怯,作為一種心理現象,每個人都有不同程度的存在,而青少年表現得更為明顯和普遍。有的學生因膽怯而自卑,並走向自我封閉,影響了自己的正常學習與生活。但膽怯並不町怕,心理學家已研究出許多戰勝膽怯的方法,只要你去使用,就一定能擺脫它的困擾,做一個不膽怯的你。
一、記下害怕經過,尋找膽怯根源
膽怯,即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼,為什麼會擔心和害怕?搞清了這個問題,就有利於我們戰勝膽怯了。
你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法,經過如實記下,過些日子,再來讀讀,你就會發現,這些令自己擔心害怕的事情,實際上根本不值得擔心害怕,且毫無必要。比如,你害怕在全班同學面前講話,擔心講錯被別人笑話,於是你就膽怯,閉口不言。其實,講錯又有什麼關係人的進步就在於不斷地犯錯誤,只有通過犯錯誤,你才知道自己哪些方面還存在不足。
否則,你永遠不知道自己的不足在**,又怎能進步!我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進,得以進步的機會呢更何況,你即使講錯了,只要你自己不在乎,別人是不會記在心上的,正如你自己也不會過分注意,計較別人的講話一樣。有什麼可害怕呢!
二、假設自己不膽怯,尋找機會表現自己
膽怯的人,實際上是自以為膽怯,是自己虛擬的心理感受,用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己,無異於作繭自縛。很多人在登臺演出前,都有非常緊張的膽怯心理,可一上舞臺,全身心投入到自己的表演時,他們又並不感到膽怯,表演揮灑自如,讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗後說,克服膽怯,重要的是邁出第一步,邁出了第一步,你會發現全新的自我,令自己驚喜不已,從中找到感覺,找到自信與自尊。
因此,為克服和 戰勝膽怯,你可先假設自己不膽怯,什麼都不怕,課堂上搶先發言,抓住機會登臺表演,在公共場所大聲發言,參加辯論等等,並努力按不膽怯的樣式去做,慢慢地,你真的就不膽怯了。
三、有備而戰,鼓勵自己
不少膽怯的人,是擔心自己才疏學淺,與人接觸交往時,不會說話或說錯。為此,你就要對自己所要做的事情有所準備,不打無準備之戰。比如,你不得不去見一位素不相識的客人,那你最好先了解一下這個人的身份、職業、興趣、愛好和業績成就等,這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。
你還可從報刊、廣播、電視節目中,或在學校的所見所聞中找到適合的話題,記錄下來,還可在會見之前,列好一個話題單子,講話就不愁無話可說了。 感到自己確實不錯,不比別人差,還可以對自己說上幾遍:「我真的很不錯!
」「我一定能成功!」也可找與自己關係要好的同學或親友交談,他們也會給你鼓勵。這樣以多種方式鼓勵自己,既可增強自信心,也可轉移注意力,放鬆過分緊張的心情,戰勝膽怯心理。
四、把膽怯的心情表白出來,營造輕鬆、愉快的氣氛
一位保險公司的推銷員,業績常在同事中領先。有一天,他與汽車業某大亨會面,當時,他一見大亨,人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中,以至全身不自在。他只好把自己的感受如實向對方說出來:
「一旦見了您,我就害怕得無法暢所欲言……」這句話一說出,原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時煙消雲散,接著他就恢復了自信,得以暢所欲言。
顯然,這幾句「表白」產生了驅除膽怯和緊張的作用,使他獲得了心靜的效果。心理學上的「內觀法」,就是在冷靜觀察自己的內心後,將「觀察結果」如實用言語表達出來,這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡,同時連煩惱也沒有,它所產生的效果令人感到神奇無比。因此,當你會見一位陌生人或一位大人物,心理產生膽怯、恐懼、緊張時,千 萬不要讓這種感覺窩在心裡,你必須將當時的感受、念頭清清楚楚地說出來。
你可以說:「我呀,緊張死了。我心裡撲通撲通跳個不停,雙眼好像看不到東西,舌頭僵硬得不聽使喚,喉嚨也幹。
」如此脫口而出,你的膽怯、緊張就沒有了,情緒也會趨於平穩。
五、表現出熱情、友好的姿態,作好最壞的打算膽怯者,給人的印象是冷淡、畏縮、害怕,說話吞吞吐吐,這就等於在告訴他人:我膽怯,我害怕。對此心理學家建議,只要你將身體姿態稍作調整,作出熱情、友好、善意讓人易於接近的姿態,如微笑、開朗、上身略微前傾,握手、拍肩等友善的身體接觸,注視對方,聽別人講話時不時點頭等,你就會獲得友好、善意的回報,你會發現人與人交往並不是很難的,從而緩解並逐步消除膽怯心理。
作好最壞的打算也是戰勝膽怯的一種有效方法,比如,你害怕當眾講話,會臉紅,擔心講錯被人嘲笑,你就可以設想;臉要紅就讓他紅,會講錯就讓他錯,要丟醜就讓他丟,又不是沒臉紅過,哪個人沒丟過醜,他要嘲笑,就讓他笑,大不了讓他笑個痛快,又能把我怎麼樣!有了這種出現最壞結果都不怕的想法,還有什麼值得你膽怯!
當然,戰勝膽怯,不能急於求成,要循序漸進,從最容易的做起,堅持不懈,並相信自己不比別人差,你就一定成為一個不膽怯的你。
6樓:匿名使用者
我們遇到什麼困難,也不要怕,微笑著面對他!消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼!堅持,就是勝利!加油!奧利給!
7樓:流星成了流行語
剋制自己害怕心理 多做那些該做的但心理恐懼的事 做完之後你就不再會那麼恐懼了
把恐懼的事寫下來 多看看 去克服做到它 就不會再怎麼恐懼了
8樓:匿名使用者
不要害怕內心的恐懼,冷靜下來,找到恐懼的原因。不要想著依靠別人解決內心的恐懼,別人是無法幫助你的,如果你戰勝不了內心的恐懼一切都是白搭。要再一次的體驗當時的恐懼,一次一次下來慢慢減輕恐懼心理。
你也可以找一個人傾訴你的恐懼,當你們在交流時也是你自我釋放恐懼心理的時候。
9樓:美軍鍋蓋頭
想些美好的事情。內心強大就什麼都不怕。總是該能夠找到讓你感到快樂和不害怕的理由。
10樓:匿名使用者
你所恐懼的事物,其實是一些很小的事,但是你不敢說,這種心理,正是你為什麼恐懼的原因,豁達 教練就好了\
如何能克服恐懼?
11樓:匿名使用者
克服恐懼與不安的辦法之一,就是儘量讓自己充實忙碌起來。作家楊大俠楊科描述,充實自己才能享受人生。
12樓:情感生活vip大廣玉蘭
回答親,您好,正在為您解答這一道題,您需要耐心等待三分鐘左右時間,答案馬上為您揭曉,請不要著急哦!
您好!克服恐懼主要有以下幾種方法:1、恐懼往往因為自己過於清閒,大腦中想象出來的。
如果生活很充實,就不會胡思亂想,恐懼也就會逐漸消失;2、進行針對性心理訓練,比如把引起緊張、恐懼的各種場面在腦海中重溫,或者用筆和紙具體描述,然後尋找各種應對方式,久而久之習慣後,恐懼心理也會淡化。面對這些事情時可以保持冷靜,控制速度,讓自己慢下來;3、多用肯定言辭,避免說出否定自己的言語,比如我很笨、我很胖等詞語,選用積極美好的語言表達自己,就會逐漸克服恐懼心理;4、對於環境恐懼,可以進行脫敏訓練或者暴露訓練,使其認知到引起恐懼的地方,對症進行認知行為心理**,效果比較好
希望以上回答對您有所幫助~ 如果您對我的回答滿意的話,麻煩給個關注五星或者四星贊哦
更多1條
如何戰勝恐懼?
13樓:流水
我們遇到什麼困難,也不要怕,微笑著面對它!
消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼!
堅持! 才是勝利!
加油,奧利給!
如何戰勝內心的恐懼?
14樓:匿名使用者
可克服焦慮,恐懼有以下幾種方法:
●脫敏**
逃避恐懼將使你無法克服它。相反地,當你逐漸讓自己接觸害怕的東西,學習面對它們,你將發現你所害怕的事物並未真正發生,使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛,在這種脫敏**的訓練中,你將開始面對你的恐懼。
通常在有人陪伴的情況下,你學習接受**上的蜘蛛。當你適應之後,可以試著目睹死蜘蛛,接著是活蜘蛛,你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼,但當你知道所擔心的事並未發生,你將漸漸習慣它。
同樣道理,對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法**。
●轉移注意力
當你被恐懼侵襲,不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中,可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來,不會失控。
●測量恐懼程度
將你的恐懼程度分十級。你將發現你的恐懼程度並非一成不變,而是上下起伏,時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。瞭解這些誘因將幫助你控制恐懼。
●逐步克服
試著逐步克服恐懼,比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏**的訓練,可逐漸建立自信心,改善失控的狀況。
●多活動
當恐懼感襲來時,身體會分泌過盛的腎上腺素,而當你活動時,會消耗腎上腺素。因此,你感到恐懼時不要坐著不動,而應當起身走動,才能消耗腎上腺素。
若你無法走動,不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉,然後迅速放鬆。這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
營養及飲食**
●避免咖啡因
反覆地經歷恐懼感的人,可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分症 狀重現。容易產生恐懼感的人,最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可樂及巧克力。
●避免飲酒
雖然酒精能暫時緩解緊張,但它僅僅是掩飾了症狀,下次再發生時你會需要 飲更多的酒,其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。
●補充營養素
① l-酪胺酸
每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克維生素b6及500毫克維生素c共用,以利吸收。它能紓解緊張,幫助睡眠。
② 維生塞c含生物類黃酮
每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素c是腎上腺功能必需的。
③ 綜合維生素及礦物質(含維生素a及鋰)
每天25000iu和100毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠,它含有均衡維生素及礦物質。
④ 7-氨基丁酸(gaba)加肌醇
用量依產品指示。它是一種有效的鎮定劑。
●藥草茶
拔地麻茶可以減輕焦慮症,用熱水沖服。
其它**
●芳香**
用熏衣草油能減輕焦慮,隨身攜帶一小瓶。緊張時灑在手帕上,吸人。
●預防措施
做規律的深呼吸和放鬆鍛鍊,特別是當焦慮開始出現時。
焦慮發作時,規律的鍛鍊有助減少腎上腺素來釋放。
怎麼樣克服內心的恐懼,怎樣克服內心的恐懼?
做事情不帶太多的目的性 唱歌的時候不要想著旁邊有人在聽 其他的都可以這樣 別人不會管你那麼多 其實都是自己嚇自己 就算出錯了 明天又是新的一天 誰還記得 社交就更不要怕了 都是人 為什麼你要怕人家 又不會把你怎麼樣 這個可以問問心裡人士 社交恐懼又可細分為許多種,其中最常見的有以下幾種。赤面恐懼 一...
怎樣克服心裡恐懼,怎樣克服恐懼心理?
輕微的恐懼通過積極的自我暗示就可以克服,如果是恐懼症就很麻煩了,恐懼症是以恐怖症狀為主要臨床表現的一種神經症,嚴重的患者明知恐懼情緒不合理 不必要,但卻無法控制,以致影響其正常活動。恐懼的物件可以是單一的或多種的,如動物 廣場 閉室 登高或社交活動等。很多恐懼症患者都會選擇吃藥住院,藥物確實可以控制...
怎麼克服害怕的心理,怎樣克服內心的恐懼?
一切困難都是紙老虎。五情相生 憂生喜,喜生恐,恐生思,思生怒,怒生憂。五情相剋 憂克怒,怒克思,思克恐,恐克喜,喜克憂。恐是由喜而生,思考可以剋制恐懼。喜生恐,是源於對現狀的滿足和依賴,懼怕改變。思克恐,多思考,沒有什麼事情是可怕的,人活幾十年,遲早要死的,人人都會死,把這想開了,死都不怕,還有什麼...