1樓：匿名使用者
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝х取?
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
——睡前減慢呼吸節奏
睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的**等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。
——睡前可以吃點養心陰的食品
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。
——睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界
我是不是有心理疾病？白天睡覺時總感覺眼前有人，想睜開眼又睜不開， 20
2樓：姜與沫
為什麼會怕別人來開你的門?
你很緊張,因為你覺得自己的眼前有人.而想睜睜不看眼.說明讓是你在做夢,你睡的不好.
多放鬆,聽一些舒緩情緒的**,多運動.
3樓：
這是神經衰落吧...|||我自己有時候也會這樣~大白天睡覺覺的自己跟前有人,眼睛睜不開,有時候還會覺的那人就坐在我旁邊,而想動都動不了...然後會覺的很難受,開始恐懼...
醒來後就好了...|||
不過見意你還是去醫院看一下~,這樣也比較放心.
4樓：匿名使用者
我不是醫生，但以前也有過這種情況，估計每個人都有過這樣的經歷，你不要緊張，加強鍛鍊，體質好點應該不會出現這種情況。放鬆一些。
5樓：匿名使用者
如過確是這樣,建議你平躺者睡覺,雙手不要放在胸部,我想你可能不是病.你說的症狀有問題?^_^我不能判斷.
6樓：匿名使用者
多鍛鍊身體就會好的，
這幾天老是很想睡覺 一睡覺就起不來的那種 起得來的那種就很累很累 眼睛都睜不開的那種。我以為有過好
7樓：匿名使用者
疲勞長期累積 導致體內
抄疲勞因子累積所致
建議你一定要多注意休息 睡眠是最好的緩解疲勞的方式方法當讓實際情況不允許 建議你可以試試三勒漿幫助你及時排除體內累積的尿酸 尿酸等疲勞因子 同時補充體內所需氨基酸等微量元素
幫助你安全 快速緩解疲勞
這幾天老是做夢怎麼回事，這幾天晚上老做夢是怎麼回事啊
這位朋友，夢，是人體進行自我調節壓力等的一種保護功能，有夢不是壞事，而是好事。因為夢出現在睡眠的第四期，有夢，起碼說明你的睡眠是好的。因為人們不瞭解夢，就以為做夢不好。其實不然。有夢，證明自己身體的調節能力很好。夢又是人的潛意識的活動，夢的內容你不必很在意。我以前和你的狀況一樣，睡眠的質量特別的差，...
晚上睡覺總失眠，還做噩夢怎麼辦，最近老是失眠做噩夢，怎麼辦呢
您好！失眠通常有兩種原因所致 生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適 疾病或創傷的疼痛而導致的失眠 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱 擔心 焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能...
最近老是失眠，晚上很晚才能睡，白天上班都發困，中午也睡不著，有什麼辦法可以改善一下嗎，吃的或者用的
睡前泡腳，對腳底進行按摩，有助眠作用。或者搓熱雙手，在掌心滴1 2滴香橙精油，深呼吸幾次，也有助眠作用。首先晚上別喝提神的茶，例如紅茶，鐵觀音等頭腦思想放清靜點，別混思亂想這樣神經疾病不斷增加？首先改變的是那顆心，心裡放不下的太多七上八下，象江水一樣翻騰能睡著嗎，人各有命用心在多得不到更難受，學會放...