1樓：匿名使用者
運動後可以吃水果，補充水分。
可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉痠痛。
比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素b6以及元素鎂的重要**，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素c、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
2樓：時間荒蕪了年少
運動後可以吃水果。運動後過度消耗體力，水分流失很多，可以適當補充水分和飲食。運動後吃適量的水果有助於**，但不宜吃糖分過高的水果，如哈密瓜、火龍果、楊梅、桂圓等。
運動後，推薦食用以下幾種水果。
蘋果。蘋果屬於低熱量的水果，富含大量的維生素和礦物質，人體非常便於消化吸收，運動以後吃蘋果不會讓人感到有飢餓感，還能有效的給人體補充水分。
聖女果。聖女果裡面除了含有多種礦物質以外富含果膠等食物纖維，使得人們吃了它以後不會餓，同時還能促進人體新陳代謝，非常有助於**。
梨。梨的**效果在於含有大量的纖維和維生素，幫助人體減少對脂肪的消化吸收，更是讓人吃了後不會有飢餓感。
橙子。橙子本身的含有許多的維生素c，增進人體新陳代謝。由於它也含有纖維素和果膠，能促進人體腸道排除毒素，有效幫助人們**。
需要注意的是，運動後需要間隔一段時間才能吃東西，因為人體經過運動後胃腸血管處於收縮狀態，運動剛結束吃東西會影響消化既不利於身體更不利於**。
3樓：匿名使用者
水果宜在飯前吃
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物溼潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。
先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
4樓：聊一聊再睡覺
水果，就像其他任何含糖的食物一樣，在健身行業受到了一些不好的評價。這種想法背後的理由是，任何含糖的食物都會導致腰圍增粗。
5樓：平安
可以，運動後休息半小時再吃
6樓：匿名使用者
如果運動量非常大的話最好等身體回到正常狀態，一般需要要20分鐘到40分鐘。之後再補充水份，吃水果非常好，早上醒來吃也非常不錯。
7樓：宇宙外的三道題
跑步後不宜馬上吃水果，如果本身腸胃消化不好的，還可能引起腹瀉的。
運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
8樓：匿名使用者
可以的 補充維生素
運動完以後應該吃什麼水果？
9樓：端木吟天
健身吃什麼水果好
1、香蕉
健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。
5、櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。
6、紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的，有著抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛鍊引發的肌肉痠痛和炎症。
7、草莓
健身後，可能會因高強度的鍛鍊，而使得肌肉出現輕微撕裂從而產生痠痛的感覺，而草莓中正好具有豐富的維生素c、鉀元素等，可以幫助身體修復。
8、西瓜
西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉痠痛，它含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體迴圈和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。
9、橙子
橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素c、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔。
10樓：扔掉鳳梨罐頭
香蕉、草莓、蘋果。
香蕉含有相當多的鉀，一箇中等大小的香蕉含有451mg的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。其次香蕉含有碳水化合物含量高達22％，主要是糖分；含豐富的鉀及維生素a、c，蛋白質和脂肪含量低。
草莓可以在幫助人體通便的同時能夠很好的去除掉身體內的毒素，防止毒素過多引起疾病的發生，因為能夠排毒，可以多吃草莓來改善**的暗黃現象，尤其是能夠幫助美白。
蘋果是一種天然美容品，被很多女性奉為美容聖果。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.
4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。蘋果當中營養成分可溶性大，人體吸收起來非常的容易。
一顆葡萄柚大約就含有loo毫克維生素c，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。它含糖分少，運動後用來補充維生素c最適合不過了。
11樓：努力的劇妹
健身前後應該吃什麼水果比較好？快來了解一下吧！
12樓：匿名使用者
香蕉，運動員都這樣，因為香蕉熱量高一點，可以補充能量；蘋果也不錯
13樓：匿名使用者
運動會消耗人體內的糖分，所以運動後要吃蘋果，梨及時補充身體所需的糖分。
運動前吃水果還是運動後吃水果好，早餐前吃水果好還是早餐後吃水果
運動後，休息一個小時候再吃水果等其他的食物。蘋果 橘子等.其實只要是水果都行,香蕉可以恢復體力,比其他水果好一些.其次就是蘋果 香蕉不能空腹食用 運動後過了30分鐘是補充糖元的好時候，可心吃些餅乾，麥片之類的 吃水果最好是早上吃，有句話說 早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅，你要吃水果最...
運動完就睡覺可以嗎，運動後可以馬上睡覺嗎？
不可以，這時候應該及時放鬆自己的身體。運動後的及時放鬆很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物 如乳酸 堆積在身體裡，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。擴充套件資料運動過後應該及時補充能量 運動過程中大量出汗，隨之流失了大...
我只吃水果月可以嗎，我只吃水果一個月可以嗎
你一定會嚴重蛋白質缺乏，建議同時喝一些豆漿和奶類，以保證蛋白質攝入，以免造成甲狀腺功能低下或者其它激素合成異常。你好 不可以小心你頭髮掉光光，因為我只吃水果多了一點，掉了好多頭髮。光吃水果不可取，可以煮點麥片粥 寒氣會重的，讓你變成胖子怎麼辦？想想可以，你若能專吃水果一個月我會很佩服你好有毅力。這樣...