1樓：元氣小小肉丸
不可以，這時候應該及時放鬆自己的身體。
運動後的及時放鬆很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體裡，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。
擴充套件資料運動過後應該及時補充能量：
運動過程中大量出汗，隨之流失了大量的電解質、糖和水分，健身愛好者僅僅補水是不夠的，電解質和糖分的補充也尤為重要，所以建議大家選用運動飲料。運動飲料不僅能很好地緩解體能不足，其好口感也可以讓運動愛好者有一種很舒服的感覺。
2樓：匿名使用者
運動完就睡覺是絕對錯誤的，不但不能達到你**的效果而且很有可能讓你的肌肉變硬，使得你看起來更加的健壯哦，千萬不要啊！應該在運動之後再慢慢的做10分鐘鍾，緩緩就好拉！加油啊！
3樓：赤赤由頁
不可以 身體還處於興奮 睡覺質量肯定不好或者睡不著 睡醒會感覺疲憊 運動最好不要睡覺前進行 在吃完晚飯後1個點以後可以運動啊 也沒什麼事
4樓：劉曉東
運動完後睡覺不合理，這樣對身體不好，引響身體健康。一天睡眠不能少於7小時不能多於9小時。早晨早飯過後20——30分鐘後運動；午飯後1小時左右；晚飯後30分鐘至1小時運動**最有效。
運動與休息的關係：運動過後如果肌肉發酸，以後就不要做激烈的運動了，像爬爬樓梯，小跑20分鐘等運動比較適宜。跑步後不要直接停下來，在放慢速度跑一段，讓心臟逐漸平靜下來。
運動過後不要吃高能量食品，也不能喝涼水。
最好用蔬菜水果來補充能量。
5樓：匿名使用者
不可以,對身體不好,休息1個小時再睡吧
6樓：桑職嚴子實
先休息下咯````這樣更好噢```
7樓：嵇娥朱曉楓
當然不好...
休息會先拉...
運動後可以馬上睡覺嗎？
8樓：
運動後最好不要馬上睡覺,但晚上適量的運動可以使我們的身體更加清爽,堅持的時間長了之後,就會發現人的睡眠質量會有所提高,入睡時間變短,睡眠更加深層次。
睡眠質量也會影響我們在接下來一天的心情,工作效率。使我們的心情更加的舒暢,大腦更加的靈活。也會讓我們的身體變得更加健康,有活力。
選擇合適的時段和運動強度。運動量的大小,活動的時間長短都是因人而異的。每個人要根據自己的身體狀態而選擇一個合適的時間和強度來進行運動。
否則的話,不僅達不到有助於睡眠的結果,還會使身體更加的乏累。
9樓：匿名使用者
不應該，1、劇烈運動後，不要馬上去游泳或進行冷水浴，否則容易導致冷過敏，引發感冒。2、目前正值夏日酷暑，劇烈運動後，不宜馬上大量飲水或吃冷食，運動後應當少量地多次喝些溫開水和淡鹽水。3、訓練特別是大運動量活動之後，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，調整一下呼吸。
訓練後放鬆時要注意補充水分。相信大家都有這樣一種體會，訓練之後口特別渴，但是總感覺喝下去再多的水也沒用，這是怎麼回事呢？汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。
在長時間的運動中流失的汗水含鈉離子豐富，而鈉離子和氯離子流失會使得身體無法適時調節體液與溫度等生理變化，這時補充水分短時間內不足以應付電解質的流失。另外，一味喝太多的白開水，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症。所以，在訓練後，最好選擇飲用淡鹽水或者運動飲料等等，這樣不但可以補充水分，裡面含有的鈉、鉀、氯離子及葡萄糖等，可以補充流失的電解質和鹽分。
喝水切忌豪飲猛灌，應該小口慢慢喝，才能達到良好的吸收效果。另外，水溫以接近室溫為佳。在劇烈運動後喝冰水，容易刺激呼吸及消化系統；而過熱的水，則容易灼傷口腔、食道。
同時，放鬆活動對預防肌肉拉傷也有一定的好處。運動醫學認為，肌肉拉傷形成的原因主要有兩點：一是在完成動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了自身的負擔能力；二是由於突然被動的過度拉長，超過了肌肉的伸展極限。
而放鬆活動對肌肉拉傷具有一定的預防作用。在訓練之後身體許多部位的肌肉還會繼續處於高度緊張狀態，如果不及時減壓的話，很容易導致肌肉過度疲勞，影響肌肉以後的正常運動。因此，科學的放鬆活動和準備活動一樣，對於預防肌肉拉傷必不可少。
放鬆方式的正確選擇、放鬆時間的充分保證，將會起到事半功倍的鍛鍊效果。結合部隊實際，劉軍醫向大家推薦了下面幾種放鬆方法。上肢放鬆活動：
身體站立，雙腿自然叉開的同時微微彎腰，使上肢自然前傾下垂，雙肩雙臂反覆抖動大約1分鐘，至雙臂發熱為止。抖動的同時，可以活動一下手腕和手指，效果更佳。下肢放鬆運動：
保持身體呈仰臥姿勢，向上舉起雙腿，同時用雙手拍打、按摩雙腿，腳尖稍稍用力顫動大腿和小腿，順帶顫動臀、腹、腰部等。團身抱膝運動：保持身體呈下蹲姿勢，用雙手環抱膝蓋，同時儘量低頭（以下巴靠到前胸為佳）、再抬起，大約20－30次。
全身休整運動：雙膝彎曲，上身向前傾使雙手扶地，此時充分運用氣息，深吸氣於胸，然後氣沉丹田。如此反覆幾次，然後上肢慢慢抬起，直立，直至脈搏恢復正常值
10樓：匿名使用者
不能馬上睡，運動後棈神高度活躍，肌肉緊張，血液迴圈加快，要平靜了才能睡。
運動後可以立即睡覺嗎？
11樓：窺世
不可以。
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉痠痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
而對於不常運動的人來說，運動後出現的痠痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液迴圈，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鐘，多做深呼吸，有助於肌肉儘快地消除疲勞。
擴充套件資料：
運動後不可立刻做的事
1，運動後不要馬上洗澡
運動健身後，很多人會習慣馬上去衝一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與**的血液迴圈繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
2，運動後不要馬上對身體降溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使**緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
正確做法應為運動結束半小時，等身體自然冷卻後再進入空調房。同時，在進入室內溫度較低的環境前，要把身上、頭部的汗液擦乾淨，以防止出現不適症狀。
3，運動後不要馬上飲用冷飲
健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。
所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
4，運動後不要馬上吃飯
運動後體力消耗過多，很多人會產生飢餓感，但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。
5，運動後不要馬上吸菸
吸菸對於身體的危害非常大，運動後立即吸菸會使危害加倍。部分男士有吸菸的習慣，但是切記，運動後不可以馬上吸菸。運動後吸菸會讓肺部混入大量的煙霧，減少輸氧量，會出現胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。
12樓：詩今湛卉
不應該，1、劇烈運動後，不要馬上去游泳或進行冷水浴，否則容易導致冷過敏，引發感冒。2、目前正值夏日酷暑，劇烈運動後，不宜馬上大量飲水或吃冷食，運動後應當少量地多次喝些溫開水和淡鹽水。3、訓練特別是大運動量活動之後，不要立即坐下休息，最好走一走，抖抖肌肉，調整一下呼吸。
訓練後放鬆時要注意補充水分。相信大家都有這樣一種體會，訓練之後口特別渴，但是總感覺喝下去再多的水也沒用，這是怎麼回事呢？汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。
在長時間的運動中流失的汗水含鈉離子豐富，而鈉離子和氯離子流失會使得身體無法適時調節體液與溫度等生理變化，這時補充水分短時間內不足以應付電解質的流失。另外，一味喝太多的白開水，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症。所以，在訓練後，最好選擇飲用淡鹽水或者運動飲料等等，這樣不但可以補充水分，裡面含有的鈉、鉀、氯離子及葡萄糖等，可以補充流失的電解質和鹽分。
喝水切忌豪飲猛灌，應該小口慢慢喝，才能達到良好的吸收效果。另外，水溫以接近室溫為佳。在劇烈運動後喝冰水，容易刺激呼吸及消化系統；而過熱的水，則容易灼傷口腔、食道。
同時，放鬆活動對預防肌肉拉傷也有一定的好處。運動醫學認為，肌肉拉傷形成的原因主要有兩點：一是在完成動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了自身的負擔能力；二是由於突然被動的過度拉長，超過了肌肉的伸展極限。
而放鬆活動對肌肉拉傷具有一定的預防作用。在訓練之後身體許多部位的肌肉還會繼續處於高度緊張狀態，如果不及時減壓的話，很容易導致肌肉過度疲勞，影響肌肉以後的正常運動。因此，科學的放鬆活動和準備活動一樣，對於預防肌肉拉傷必不可少。
放鬆方式的正確選擇、放鬆時間的充分保證，將會起到事半功倍的鍛鍊效果。結合部隊實際，劉軍醫向大家推薦了下面幾種放鬆方法。上肢放鬆活動：
身體站立，雙腿自然叉開的同時微微彎腰，使上肢自然前傾下垂，雙肩雙臂反覆抖動大約1分鐘，至雙臂發熱為止。抖動的同時，可以活動一下手腕和手指，效果更佳。下肢放鬆運動：
保持身體呈仰臥姿勢，向上舉起雙腿，同時用雙手拍打、按摩雙腿，腳尖稍稍用力顫動大腿和小腿，順帶顫動臀、腹、腰部等。團身抱膝運動：保持身體呈下蹲姿勢，用雙手環抱膝蓋，同時儘量低頭（以下巴靠到前胸為佳）、再抬起，大約20－30次。
全身休整運動：雙膝彎曲，上身向前傾使雙手扶地，此時充分運用氣息，深吸氣於胸，然後氣沉丹田。如此反覆幾次，然後上肢慢慢抬起，直立，直至脈搏恢復正常值
13樓：來自大熊山有內涵的荷草
可以，一般來說，自古以來正常人的性生活都是在晚上睡覺之前進行，絕大部分和諧的性生活都是通過劇烈運動達到的！而千百年來幾乎所有的人在劇烈的性生活過後都會呼呼大睡一覺，第二天都神清氣爽的！因此，幾千年的人類繁衍經驗告訴後世人，劇烈運動後最後的休息方式就是躺下睡覺。
14樓：紫涵小仙
運動後人是不能馬上睡覺的，因為人體進行運動後的一段時間，血液流速、血壓、心跳等心理指標仍然保持著運動時的狀態，而人體睡眠時，這些指標與運動狀態的差異很大，如果運動後就睡覺，很容易導致某些心血管方面的疾病，甚至不排出發生猝死的可能，這個是一定要注意的。
運動後吃水果可以嗎，運動完以後應該吃什麼水果？
運動後可以吃水果，補充水分。可以選擇運動後，食用水果來補充流失元素和緩解肌肉痠痛。比如香蕉和橙子。香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素b6以及元素鎂的重要 這對消除神經系統疲勞 調節激素系統的功能都有著重要意義。橙子富含多種有機酸 維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80 都是水分，還含有...
運動後可以喝綠茶嗎，運動完後多長時間可以喝茶？
需要增加運動量，在運動之前喝綠茶，可以更好加速脂肪的燃燒 最好不要喝綠茶 因為綠茶清胃 不適合運動後喝 可以喝白開水之類的 運動完後多長時間可以喝茶？一般可以在半個小時候喝茶。劇烈運動後，人感到格外口渴。有的只顧一時痛快，大量飲水，這是不好的。運動時，胃和腸道的血管處於收縮狀態，血液 暫時減少。這時...
運動完可以馬上洗澡嗎？運動完能不能馬上洗澡呢？
運動完能不能馬上洗澡呢？不能，運動完之後不能馬上洗澡，應該間隔20分鐘休息時間後用熱水洗澡舒緩肌肉疲勞，因為運動完此時身體腎上腺分泌水平過高，毛孔開放狀態，突然洗澡會感冒甚至頭暈腹痛，嚴重可能出現應激休克甚至死亡。望，謝謝！運動完之後能馬上洗澡嗎？不可以，運動完後不能馬上洗澡，因為此時身體腎上腺激素...