1樓：匿名使用者
哈，女生總是那麼可愛，就你這飯量，你是小貓肚子嗎，
告訴你個密決，早上多吃，中午你就不餓了，可能只個小甜點就飽了哦，晚上嗎，嘿嘿，喝點紅茶綠茶直接就睡覺了
2樓：匿名使用者
你好，早餐就應該吃得豐富一點，一般俄熬粥都會用養生密碼那種紅豆薏米五穀·粉搭配的，紅豆充滿著營養豐富的維生素，都是五穀雜糧。祛溼補鈣，去火，滋陰，健脾。
3樓：打豆豆的小豬
早餐吃好點，無所謂。中午吃飽就行，晚上如果想**，儘量不吃，吃就吃蘋果，或者一點麵條
4樓：
澱粉類偏多要加點蔬菜
5樓：匿名使用者
可以的，主要是注意飲食方面，多去運動，適當時也可以用養生密碼那些紅豆薏米·粉去除體內溼氣，寒氣、降火。
6樓：匿名使用者
其實，你怕胖的話，可以吃燕麥片，原味的，加一、兩顆水煮蛋，麥片裡可以加點菜脯或橄欖菜，很好吃的，水煮蛋可以加鹽巴或醬油。。。
不然雞蛋三文治一份（雞蛋可放微波爐或少油煎，麵包用燕麥方包）加麥片，再加無糖紅茶或黑咖啡。。。
**一天最多吸取1000到1500卡路里，只要你一天吃的東西不超過這些數值，就算吃宵夜也是沒關係的。。。
7樓：手機使用者
豆沙包撤掉，豆沙的糖分很大，薏米紅豆粥說明你溼氣重
8樓：肌肉兒
胖瘦由基因覺得，你沒有肥胖基因怎麼吃都不會胖
9樓：阿勒泰嘍
長胖是吃了多餘的消化不了，缺乏運動。早餐這樣吃對身體好
10樓：童話
不會的，早上吃的，決定了一天的狀態，
11樓：
不算多早餐多吃點、好晚飯少吃不會發胖
12樓：艾力克斯比
早餐中餐都無所謂，一定要注意晚餐
13樓：抗爾雅
薏米紅豆是排溼的對身體好但你要是在**就有點多了，喝粥最愛胖真的，
14樓：手機使用者
沒事，早上吃飽了一天有精神。
15樓：王桐鑫
我比你吃的還少，每天就吃一頓飯，而且是半碗版一點菜
16樓：學殿堂
早餐很重要，但是要注意量
17樓：墮落你的眼神
合理飲食 適當運動 就不會胖
18樓：匿名使用者
**是你的話，就不會胖
19樓：
應該不會吧 也不算多 正常
20樓：拿菜刀的胖子
胖乎乎的女生最可愛。
為什麼**很難減下去？
21樓：小紅紅不二醬
跑步從每天1公里開始，慢慢加大到3個月後的每日8-10公里或騎自行車從每天的騎行10公里到3個月後的每天60公里，這樣大約每天能消耗1200~1800的卡路里。慢慢的這樣堅持3個月，肯定能夠瘦下去！
22樓：千倩
做下面運動前先熱身10分鐘。
先練肌肉（無氧），後有氧（或者跑步）
不管是健身操還是跑步都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每週要五天以內。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（儘量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天一個迴圈。
23樓：中力健身學院
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，運動：1，先熱身5分鐘，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接著去做有氧運動，慢跑30分鐘，4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
飲食1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
24樓：阿亮體重管理
原因有兩個，第一個，人類好吃懶作的本性，每個人都腦子裡就想過這樣的生活，這是長期進化的結果。第二個呢，就是動機不足，只有當肥胖影響了你的健康，影響你穿衣服的美感，影響到你的社會功能
25樓：戊秋芹輝橋
不只是**難，做什麼都難，主要是要有耐心、能堅持。想要**，平時要注意飲食，晚上不要吃太多，最好不要哦吃零食，多做鍛鍊。我一直都在跳繩鍛鍊呢，最近還剛入手了一根木非木跳繩。
你也好好堅持吧。加油！
26樓：博厚博
飲食控制好，同時運動也運動起來
27樓：石黑統肯
少吃多動。再就是堅持再堅持。你也可以喝點茶。
我就是按這幾原則四個月減了二十五斤。真的不錯了。關鍵這茶不是那種傷身體的茶。
作為鋪助效果吧。還是要堅持。你看看"真妞90天完整蛻變“這個姑娘不錯。
我是按她的經歷來評估自己的。沒事可以看看哪。
28樓：想**搜美姿榜
這個真的是靠毅力的
堅持不下來那是半途而廢
29樓：蘇美樺
代謝速度慢，運動提高代謝，控制自己，瘦下來
30樓：匿名使用者
聽說過地瓜**法吧？適用於所有人。
多難減的肉肉也能減掉。
就是早餐吃烤地瓜（蒸地瓜）和一壞牛奶即可。
如果想減的更多，晚餐也可以吃個地瓜。
午餐可隨便吃。避免牛肉等紅肉，晚餐可適量吃些多纖的水果或餅乾，但這不是一天兩人天就能瘦的。像《崔茜憶往事》最少也要堅持幾個月哦~~
31樓：匿名使用者
多數是遺傳原因，很難減的
32樓：賽樂賽吃吃瘦
我經歷過三天減⑩斤這種聽起來就像吹牛b的事…鬼知道我經歷了什麼…說出來我自己的都不信了……事實就這樣，沒有什麼是不可能的
33樓：匿名使用者
真的很不理解，為什麼總有人問這麼簡單的問題，**對我來說一點都不是問題啊！我從19歲開始，先後經歷了先肥後瘦下來，又肥又瘦下來，再肥再瘦下來的幾個過程，每次我都故意把自己吃胖，然後再減，現在女票都說我是夜禮服假面，呵呵，看我千變萬化的厲害！
34樓：志鄰河酥囤毓
管住嘴，，邁開腿，，，，這個我還是知道的，，，，但是吧，，，對於我來說安，，，還真的是不容易i，
35樓：匿名使用者
方法很重要，現在那麼多好的方法可以**，其實真的不難
怎麼才能讓自己堅持的**
36樓：新東方**網路課堂
不同的動機促使很多人**
在這裡先說說為什麼現在有這麼多人**，大部分人都認為是因為胖才**。事實上這只是表面原因，真正促使他們**的是深層原因，也就是我們所說的動機。這裡來舉一些例子吧，這樣能夠更清楚說明什麼是深層原因。
1、為了討好男朋友而**
比如，有的女孩子**，表面上是因為她胖，其實她的深層原因是因為男朋友說她胖，不好看什麼的，這裡的深層原因就是討好男朋友。因為，如果男朋友不說她胖，不說她不好看等等，相信這位女孩子是不會有**的想法。當然現實中也有男孩子**是為了討好女朋友的。
2、為了保命而**
比如，健身房有很多比較胖的人都在**，表面上他們比較胖，其實真正的原因可能是健康體檢的時候，醫生說他們有脂肪肝什麼，對身體不健康，嚴重的會影響自身生命等。所以，這個**的深層原因是保命。
3、為保命而**的**大多都能堅持住
通過以上兩個舉例我們就可以明白，大部分人**並不是因為胖，而是其它不同的動機。好了 ，這裡就可以把怎樣才能堅持**來進行稍微的總結一下，**能不能堅持主要看你的**動機。如果你**的動機與你的生命有關，相信你肯定能堅持下來，除非你不想活。
如果你的**是一些無關痛癢的動機，那麼你的**似乎就不那麼能堅持下來。
**者的動機是**者能不能堅持的主要原因之一，相信更多**者的**動機都是一些無關痛癢的原因，絕非人人**都是為了保命。當**者的動機不是為了保命的情況下，怎樣才能堅持**呢？相信這是很多**者想知道的答案。
良好的生活習慣是**成功的主要原因
**能不能堅持的另一個主要原因是能不能形成良好的生活習慣，這裡所說的習慣就相當於每個人每天都要洗臉、刷牙等。當**者養成了良好的習慣，比如每週去健身房鍛鍊至少3次，減少暴飲暴食，控制每日食物攝入的熱量等等。相信，養成良好的生活習慣後，**成功是遲早的事情。
對於**者怎樣才能堅持**，主要看**者第一個月能不能養成良好的生活習慣，這個習慣包括健身鍛鍊和飲食兩方面。**者在第1周和第2周需要刻意去健身鍛鍊和控制飲食。在第3周和第4周同樣需要刻意去堅持鍛鍊和控制飲食，不過在這個階段**者或許也會有點習慣目前的生活習慣了。
而在第4周以後，**者應該已經會自然或者不經意間按照目前的習慣去做了，這也就是說習慣養成了。
所以，綜上所述，要想做到怎樣才能堅持**，只需要達到以下2點中的1點。
1、你的**動機是為了保命。
2、在**前期，請有規律的鍛鍊和控制飲食一個月以上。
37樓：委香柳那琲
**可以吃蘋果來**，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關係，不會長胖的。
酸奶也是很好的**品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果
然後就是全麥麵包，多吃粗糧也可以**
再就是喝巧克茶了，巧克茶可以幫助消化，並且能夠防止脂肪在體內的沉澱它獨有的抹茶多酚，更是可以像刀片一樣把肥厚的脂肪塊切成小小微粒，切斷脂肪再生源，使脂肪能在短時間內大量分解。
有一種叫果瘦的可以參考一下
38樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中一個
39樓：百度使用者
首先要有一個堅定的目標 o(∩_∩)o...我現在的目標就是95斤 當然還需要簡單的**方法 菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
夏天西瓜少吃一點 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份 還有你可以少吃一些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多之一個水果 **方便麵是不許吃的 還有油膩的東西 因為不管你是不是在** 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清談的東西 （告訴你一個方法 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗溫水 把菜在裡面洗一下 這樣會好的多 我在家裡就是這樣的）調味品也要少吃 你在適當的時候可以和一些醋 這樣可以幫助消化的 還有早上喝一杯溫鹽水 你只要做到這些就肯定可以減下來的 o(∩_∩)o… 加油！
40樓：的號大資料
沒事多想想自己之前遭遇的冷眼 多看看別人**前後的對比
早餐吃豆沙包花捲請問會發胖嗎？算食量大嗎？我是女生哦
會發胖的 儘量少吃麵食和甜品 如果你在 食量算大 如果沒有 的話 不算大正常攝入量 我也是，喜歡吃麵食，所以感覺這點東西不算多 還好，食量也算是正常的。如果你想要 可以適當的少吃一點，然後結合多運動就可以瘦下來。加油我相信你可以的一定要堅持哦！發胖倒不至於。就是都是澱粉。可以試試吃水果和雞蛋一類的 ...
純手工紅豆沙包的做法步驟圖，怎麼做好吃
主料 麵粉500g 豆沙餡400g 輔料 酵母粉適量 糖適量 紅豆沙包 1麵粉倒入盤中 2加糖和酵母粉 3加溫水和成團蓋上布發酵兩部大 4豆沙餡 5拿一塊麵皮包上豆沙餡 6上鍋蒸半小時7完成 用料copy 克bai 中筋麵粉克 du牛奶200 克 水50 克 酵母6 克 紅豆150 克 糖10 克 ...
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