1樓：靳增嶽堂媼
你好可以.第一，站立，做踮腳尖運動，20次,呼吸要均勻第二,爬下,雙手撐地,提起左腿,停留一秒,再換另一條腿,每邊做10次(在床上就可以)第三條是每天上樓的時候用腳尖上樓!!還可以去體
育用品店買綁
在腿上的沙袋，負重跑步，每天堅持跑3公里.
不想動就去按摩.
2樓：衛振英吾未
可能這些方法姐妹們都知道
也許有的沒有堅持
我覺得很有效果
推薦給大家
我本來大腿粗粗的
都是上學時每天坐著的原因
後來忘了在**看到一個瘦腿的方法
用了一週後大腿竟然神奇瘦下來了
是個姿勢
聽起簡單
做起難1.雙手抱在腦後（至始至終）
2.雙腳分開
2腳分開距離和肩的寬度一樣就好
3.然後慢慢彎腰
使整個身體成90°角
4.成90°的時候記得保持姿勢大概15秒
5.堅持15秒後緩緩起來
也是一點一點一點的
重點是：
要慢慢慢慢的向下彎
直至90°角
並且頭要始終朝前方看
不要向下看
彎腰和起身越慢
才越有效果
往復幾次就會發現大腿很酸的感覺
每天做15個
堅持一週便有效果
我現在還在堅持
。腿已經很勻稱了……
3樓：壤駟禮萬橋
瘦大腿:
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果
是相同的。
在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
4樓：士宇素韋曲
慢跑，加上合理飲食，針對性的鍛鍊
教你一個我自己的獨門祕方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用，這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的祕方哦！！又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！！我本人就比較鍾情與此！
大家都一起來科學安全**吧！！
5樓：嵇娥朱曉楓
..大腿的,肉.如果想減的話,.
.就必須多騎自己行吧.,
有助於大腿的肌肉...
6樓：稽名訾駿桀
多吃海帶...海帶瘦腿
7樓：虎迪通冬卉
少吃點葷的多吃蔬菜水果多鍛鍊腿部運動
8樓：齋萊任鴻遠
呵呵``你都說是肉了，怎麼可能減得掉呀！讓它順其自然咯！
怎樣快速減掉小腿上的肉?
9樓：秋一嘉苦鬆
【瘦小腿】
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至下車。
辦公室減腿法
到影印機影印或fax時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。
食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要**，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
無論減什麼地方
最重要的還是要重在堅持`^_^。
10樓：鬆柔絢局舒
其實紙上的都是有道理的，但不一定是有效的最重要的，還是你的心理，我也是天天在**，也曾經制定很多計劃，可是，我覺得最有效的還是決心啊，不如買條喜歡的衣服，喜歡的裙子或褲子（要到指定體重才能穿上的），或者，渴望的戀愛也是非常有效的哦，多喝水，多吃水果蔬菜，正常運動(游泳比較有效）就能健康**。聽我的，沒錯的，加油咯、^o^
11樓：碧果光翠巧
你四處跑跑找找工作，這貌似是很好的方法呢！哈哈哈。。。我都感覺我在鄭州找工作這幾天都瘦了呢，腿變細了。哈哈哈
12樓：戢文貫施
**專家的建議,
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水---
怎樣快速減掉小腿上的肉，怎麼才能快速減掉大腿和小腿的肉啊
瘦小腿 床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的...
小腿上有很多軟軟的肉肉怎樣快速減掉
不是肌肉就很好減 可以買個滾輪在家裡滾腿 還有就是多運動啦但是運動以後要拉伸的 或者就是 或者抽脂 多做做提臀的動作 就會減到 腿上肉很鬆軟怎麼減掉 肉軟軟的屬於肥腿族，可採用下邊方法 肥腿族練功要訣 1 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，...
怎樣可以快速減掉手上的肉，怎樣可以減掉手上的肉，使手更纖細
手部 方法 1 手指的捏拉動作 用大拇指與食指，將另一隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1 2秒鐘，每根手指各重複5 6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。2 手指關節的按摩動作 用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣 啪 的放開。各手指重複5...