1樓：凹凸小田螺
一、瘦肚子
1、首先，從生活習慣著手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。
2、吃完飯之後按摩一下肚子，可以幫助消化，網上有各種按摩瘦腹的方法，可以試一下。或者散下步，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積。
3、晚餐不要吃太飽，飯後散步或者做些運動，不過不要劇烈運動。儘量不要吃夜宵，俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。因為晚上，身體能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。
4、每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐，也有很好的燃燒腹部脂肪功效。不過要注意動作，收臀，否則屁股會變大。
5、女生瘦腹，可以試一下報瑜伽班，或者在家自己練練瑜伽，是非常好的養生瘦腹方法。
二、瘦腿
仰臥起坐
1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
2、以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳。
3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個。
騎自行車
1、平躺,雙腿彎曲抬起45度。
2、兩腿交替向前伸出,縮回(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)。
3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右，保持5分鐘。
2樓：花心愛梅玥
懶人...嘻嘻..我有個招.睡覺的時候平躺用手掌撫摸肚子順時針打圈..20圈以上每天..
怎麼快速減掉肚子上的肥肉，怎麼才能最快最有效的減掉肚子上的贅肉呢
1全部1 步行，走路是任何人，在任何時間 地點都可以從事的鍛鍊。它的優點是動作柔和，不易受傷。特別適合於老年人和體重過重的人。實踐證明，全力以赴的快步行走甚至比速度最慢的跑步效果更顯著。步行的缺點是費時間，你得用大約兩倍於跑步的時間來取得同樣的效益。2 健身操，腹部 的最好方法是什麼呢?健身操由於有...
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找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 減大肚腩的小妙招，每天早上8點 中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就...
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