1樓：小綠
腎虛真的往往是在過度勞累之後嗎？非界定標準而腎要辨明體質情況，才能對症進補，進補之前最重要弄清兩個誤區，一個是需不需要補腎？另一個則是屬於哪種腎虛情況？
很多人會根據自己身體疲勞、容易脫落頭髮等現象來斷定自己腎虛，但吳豔華提醒，其實這根本不是界定補腎的標準，並不能一概而論。界定自己是不是腎虛，最好的方法就是找專業的醫生進行具體的診治，有很多人根本沒有必要補腎，如果盲目進補一些補腎藥，只會給臟器新增排毒的負擔。
如果確定是腎虛之後，就要全面補腎，不僅飲食上要注意，平時也要保持良好的生活習慣。例如不要熬夜，積極鍛鍊。生活規律，最好能在晚上11點前睡覺，每天堅持運動等。
補腎應辨明為何種性質的腎虛
此外，吳豔華建議補腎在日常可多吃內臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦米，海蔘和枸杞等的食物，但也要注意腎陰虛和腎陽虛的人各有各的補法，一些食物和藥材需要在醫生的指導下才能食用。例如黑芝麻可以養髮、美容、清腸通便，但是如果患者經常腹瀉便稀，就不能吃黑芝麻，否則症狀更加嚴重
2樓：平俊馳
你得得蹭點飯呢，陳亮了，可以可以慢慢的去調整，不能馬上去做運動，慢慢的好了，以後就再做運動就可以了
3樓：燕子南飛
有用，而效果很好，但要適度運動，最好傍晚鍛鍊運動。有氧運動和乏氧運動的區別就是運動量小與大的區別。
4樓：多啦a夢家的鑫
可以的呀，鍛鍊身體可以強身健體，也會讓自己更有精神
5樓：山東小茶
生活當中其實不少人都有腎虛的問題，這和人們繁忙的生活工作壓力有直接的關係，所以在有腎虛之後，首先就應該放鬆身心，有充足的睡眠。另外也要在醫生的指導下，適當的服用一些藥物，積極參加體育鍛煉，這些都能夠幫助人們恢復腎臟功能。
6樓：娛樂答主
9健康網
腎虛氣血虛補好後，運動，鍛鍊後就頭暈乏力
2016-07-19 06:43:42
問題描述： （男 ， 38歲） 腎虛氣血虛補好後，運動，鍛鍊後就頭暈乏力，過幾天才恢復，這樣還需要再補補腎，補補氣血嗎？中醫說沒必要，怎麼辦？
醫生回答(3)
袁濤 醫師風溼免疫內科
儀徵市中醫院 二級甲等
病情分析：可能您的虛象比較嚴重，短時間內不可能把腎和氣血補好，需要堅持用藥。鍛鍊本身會耗損氣血，如果強度過大，肯定會出現頭暈乏力。
指導意見：一方面，補益藥物需要繼續服用，加強營養，合理膳食，勞逸結合。另一方面，運動鍛鍊藥適度。
2016-07-1910:27:38
李日炎 護師普通外科
鶴山市中醫院 二級甲等
病情分析：腎虛氣血虛補好後，運動，鍛鍊後就頭暈乏力，過幾天才恢復？您好您所描述的這個情況的話可以不需要再補咯氣虛是可以通過運動緩解的，而腎虛與運動的相關性不大。
指導意見：建議您不能太過安逸和休息。氣血虛和腎虛更要注意適當的鍛鍊身體，並且只有鍛鍊身體，吃的才能多，吃的多了，營養物質才能跟上，身體才不易太過虛弱，祝您健康。
病情總結：以上是對「腎虛氣血虛補好後，運動，鍛鍊後就頭暈乏力」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
腎虛的人怎麼鍛鍊身體
7樓：普香旋樂園
平常需要多鍛鍊，比如每天花個二三十分鐘慢跑，做深蹲，這些對身體是很有好處的，如果那芳面不行還可以用 勁展男葆，妥妥的可以持續辦小時呢
8樓：
腎虛的話，首先是不能吃補腎的，吃補藥等於找死，不多解釋。很虛的話只適合靜養，禁慾是前提。少吃肉，喝粥養脾胃。
等慢慢有所恢復就可以有氧運動了，跑步跳繩，堅持一年肯定有很大效果。繼續放縱熬夜只有死路一條
9樓：戚興媚先
腎虛可以跑跑步什麼的 不建議騎自行車
10樓：匿名使用者
腎虛體虛的人不要這樣鍛鍊，健身房的運動專案都是很疲勞的，您的情況腎虛虛損勞傷現象。長時間過度勞作，熬夜，飲食不節，營養不良，損傷脾胃，使其虛弱，所致氣血虧虛，頭部供血不足，清竅失養，或肝腎不足，精血虧虛出現的疲勞現象。臨床表現頭暈，疲勞乏力倦態，不耐疲勞，心悸、面色蒼白、食慾不振，虛汗出，腰膝痠軟無力等症狀。
11樓：有我愛你好嗎隨
多吃點壯陽的食物 再去運動
12樓：匿名使用者
鍛鍊身體主要要持之以恆，鍛鍊身體在短時間內沒有明顯效果。男人最應該鍛鍊的應該是腹肌，其實也很方便，晚上睡覺的時候在床上做幾個仰臥起坐，每天數目要相對提高，提高一個也好，也可以身體平躺，將雙腿舉起，該做法類似於仰臥起坐。早上起床後再手按床沿，做幾組俯臥撐，這些運動都是在臥室進行，不用可以的去安排，而且更容易堅持。
13樓：享受幸福
鍛鍊身體是個需要循序漸進的過程 開始不要急於求成 讓身體感覺適應就行
可以選擇多種運動方法的一種進行鍛鍊 慢慢加量
14樓：艇卓娩屁窄
1、常打太極拳練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內，樹下，水邊進行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、青年女性平時應多加強運動，增強身體的免疫力，保持心情舒暢，使生活作息、飲食習慣健康平穩。
5、可以藉助吃"生氏金蟲草"具有強力滋腎、補精、益髓的作用，改善男性的生理代謝機能。
15樓：德勝門張廣清談男題
腎虛的人可以經常打太極，可以選擇清晨在公園、樹下進行，可以有效的緩解腎虛的症狀，強健筋骨。如果有腰膝痠軟的症狀，可以多按摩腰部，將手掌對搓發熱，輕輕放在腰部的兩側，上下按摩至發熱，早晚各一次.
腎虛的人怎麼鍛鍊身體？
16樓：
腎虛的人通常都有疲乏、腰膝痠軟等不良症狀，對身體的損害也是比較大的，所以積極鍛鍊不失為一個良好的調理方法。腎虛患者應每天堅持做運動，可以散步或者是進行慢跑，另外瑜伽也不錯。
17樓：來自鐵山寺和婉的紫羅蘭
走路鍛鍊身體是最沒有經濟成本的
18樓：
腎虛，鍛鍊身體作用不大，需要食補
腎虛怎麼鍛鍊身體
19樓：變啦
那麼男人做什麼運動補腎呢？下面為大家介紹15個動作，揭示男人做什麼運動補腎。
1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念，也可以保護腎。
2、腹部為肝、脾、腎三髒所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，衝脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。
3、仰臥閉眼，兩手拇指在內握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。
4、強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液迴圈。跑步可以給人體以適當刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液迴圈。
5、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
6、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。做動作前，全身宜放鬆。
雙手上舉時吸氣，復原時唿氣，且力不宜過大、過勐。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
7、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時唿氣。
8、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。
此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。
9、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
10、兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。
腳跟提起。連續唿吸9次不落地。再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。
手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。唿氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，唿吸。
11、平臥或直立，全身放鬆，自然唿吸。唿氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。早晚均可進行。
本功能提高盆腔周圍的血液迴圈，促進性器官的**，對防治腎氣不足引起的陽萎**、女士性慾低下有較好的功效。
12、腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
13、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
14、取坐位或仰臥位，以肚臍為中心，單手或雙手交替循腹部做環形揉摩。以右手操作為例，即著掌於上腹部，經左腹部至小腹下部，再上右腹達上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心對肝臍。左手則反其方向操作。
雙手各10餘次即可。
15、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨後復原。可連續做3至5次為遍，每日可酌情做3至5遍。
雙手上舉時吸氣，復原時唿氣，且力不宜過、過勐。
20樓：匪我
是可以的。適度的體育運動不僅能使人的形體健美,而且還能增強人們對性生活的興趣。運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物,可以使人產生愉悅感。
經常從事體育運動還可以擺脫煩惱,憂鬱之事,這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高,這亦對增強性慾有所裨益。
21樓：雲都親子
一: 常打太極拳
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
二: 每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
三: 每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四: 每天做一套簡易體操
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
五: 按摩腰部
每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
六: 腎虛首先要注意休息
逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，上面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助**。
腎虛經確診後及時正規有效的**是很關鍵的，腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理，調理以枸杞子數粒同食，數月愈。**的關鍵也在於通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液迴圈，血氧交換飽和度，能加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護作用。
補腎，由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導致補腎壯陽之品被濫用。
怎麼鍛鍊身體？怎樣鍛鍊身體 ？
打籃球 羽毛球 網球 跳繩 踢毽子 登山 游泳 做俯臥撐 仰臥起坐 攀巖 自行車 慢跑 蛙跳 啞鈴 舉重等都可以鍛鍊身體。怎樣鍛鍊身體 1腹肌辦法是仰臥起坐，60個為1組，做到8組左右。2俯臥撐也可以鍛鍊胸肌。每次做50個左右，起碼要做8組，3跑個五公里。可以鍛鍊小腿和大腿肌肉！飲食方面 少吃多餐，...
走路真的能鍛鍊身體嗎，正常走路能鍛鍊身體嗎
平常最簡單的走路也是一種很好的減壓和鍛鍊方式，走路鍛鍊簡單易行，是整個身體的鍛鍊運動，對增強心肺功能 調節身體狀態效果很好。一 走路時段 避免空腹長時間走路鍛鍊，防止出現低血糖等問題引發意外。走路鍛鍊建議至少在飯後30分鐘以後進行，以免影響食物消化及引起其他問題。二 注意熱身 走路鍛鍊前必須要熱身，...
幹苦力能代替鍛鍊身體嗎，天天鍛鍊身體的人幹苦力乾的下來嗎，和常年做苦力的人比怎麼樣？
勞動多是一種簡單的bai或者單一的重複運 du動，而且大都是限zhi於身體區域性的反覆dao活動和固定姿勢的動作，身體範圍和性質受到很大的限制。因此，對身體的影響只能侷限在某部位的組織和器官，往往只能有一個或幾個感到疲勞，長時間區域性勞動的結果，很可能造成職業病。鍛鍊身體是系統 科學 協調的進行，不...