1樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
2樓：巴山夜雨
在網路上看到這樣一個段子，讓媳婦氣你的時候，心裡默唸我自己娶媳的，自己娶的，等孩子氣你的時候，心裡默唸我親生的，親生的，當朋友請你的時候，默唸我自己交的，自己交的。其實這並不是開玩笑，遇到事情的時候，多從自己身上找找原因，畢竟一個巴掌拍不響，你說是不是？
一、想想後果
衝動是魔鬼，你燃燒了理智衝冠一怒的時候，你有沒有想過後果是什麼樣子？這個後果是不是你能夠承受的？理性思考在這裡起到了關鍵的作用，尤其是發生在男人之間，以為自己很強，總想裝個社會人，殊不知大打出手的後果是你所承受不了的，打贏了進局子，打輸了進醫院，何必呢？
二、冷處理法
正是因為你的憤怒，才會有激將法這一個套路等著你，很多人就是等待著你憤怒，然後出醜給他們看，如果你真的那樣做了，那麼說明也是一個不成熟的人，成熟的人都知道適可而止，中庸也說講究一個度的把握很關鍵，憤怒就是過度，結果只能把矛盾升級，讓人看到一個不堪的你，其他再無益處。
有矛盾的時候先把這件事情放下，等一段時間再處理，回頭你會發現當時的自己有多麼衝動。
三、保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。我們發現，在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
四、轉移注意力聽**，當你比較生氣的時候聽自己喜歡的**，或者找自己喜歡的歌手的新歌聽一聽，歌曲中的情緒會很容易感染人的，心情自然就會變好了。
3樓：熊玲心理諮詢師
憤怒情緒大家都有切身感受，但它的強烈程度和帶給人的傷痛卻因人而不同。其共同表現為：血液湧向四肢軀幹、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加，產生強大的身心能量，以應付激烈的行動。
憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬於激惹衝動類情緒。這種性格型別人，常容易產生難於控制的行為。
在諮詢**中，常有許多年輕人詢問這樣的問題：我的人際關係差，是不是與我的性格上好衝動有關？當然！
這類問題又常表現為與同事或上司之間關係障礙。述說如何看不慣部門領導，自己的頂頭上司如何地專橫、不公平、苛刻、刁難等，但又不敢得罪人，不敢自由表達自己的觀點，是常見的憤怒心理的表現，尤其是女性青年面對上司的為難要求時尤為突出。我們必須明白，真正容易以極端憤怒的情緒對待別人的人，往往在生活中是比較壓抑自我的人。
我的一位來訪者李先生，一位40歲左右的先生，技術員，大專文化，是某一單位的業務骨幹，因與單位領導經常發生頂撞和衝突，便辭職幹起了個體。原因開始於他的幼年時代，其父自被打成右派以後，他常受別人欺侮，讀中學以來，入團、入黨、升學等也常受父親問題的牽連。工作處境稍好後，又遇領導不重視人才，並因自己在技術上的一次差錯被罰款數千元，被記過處分。
李先生氣急敗壞，企圖預謀與領導同歸於盡。在多方勸導下，李先生稍息怒氣，決定辭職以儲備力量，懷著“君子報仇十年不晚”的意念，而擬定了報仇計劃。之後兩年，報仇的衝動情緒雖有些緩解，當得知那位領導調到外省工作去了，又激起他不平衡的心理，既恨當初為何沒對某領導“通一刀”，有耿耿於懷“如今上哪兒去找那位領導”。
不服氣的是“如今落得丟了鐵飯碗，生活靠自己打拼，仇也沒報”。就這樣懷著錯綜複雜的心情，長時地體驗著憤怒衝突情緒，難以釋懷。
處理建議：倘若你陷入憤怒情緒，首先調動自己的自制力，並弄清憤怒情緒的根源。（1）採取內心質問：
“在我的生活中，究竟是誰給我造成了怒氣衝衝的感覺，這種感覺從什麼時候就開始反覆體驗的？”通常，通過分析會發現，自己的憤怒往往都有較長的歷史根源。（2）分析一下發怒或衝動或報復的後果，重要的是會對自己會造成什麼後果。
（3）怎樣使自己不過分衝動？平常要訓練自己的自我約束能力和放鬆能力，儘量做到避免衝動後的遺憾。同樣是別人不友好的舉動，關鍵在於自己怎樣去理解。
（4）嘗試做出建設性的行動來改善人際關係。美國一位社會心理學家對容易發怒的人提出了這樣一個建議：試試推遲你的動怒時間。
一旦你意識到可以推遲動怒，你便學會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。經過多次練習後，你便知道如何消除憤怒。
4樓：江海頑童
憤怒情緒就像一枚硬幣，正面是發洩，反面是處理，這兩面都應該經常輪換。而憤怒情緒本身，只是一種訊號，讓我們覺察自己的感受和認知，讓我們明白事情對於自己來說是否合理，我們的需求是什麼。
壓抑憤怒，我們就成了揹負石頭上路的苦行僧，無休止發洩，我們就成了炸毛怪獸。這兩種方式看起來天壤之別，但實際上都是一樣的，我們都否認了自己對憤怒的覺知，讓自己感覺很挫敗，感到生活的質量和方向不受自己控制。我們並沒有對事實做出有效的反應，沒有真正有效利用憤怒的作用。
那麼，我們應該怎麼做呢?
1、覺察憤怒的原因
不妨問問自己：哪些情況下你很容易憤怒呢?此時此刻真正的問題是什麼，?
我自己的想法和感受是什麼?我想爭取的是什麼?我願意做什麼?
哪些我不願意做?這些問題看上去很簡單，但其實每一個都需要花費時間去思考。沒有想清楚就去爭吵，只會讓你和對方都更加糊塗。
我們很可能將憤怒的力量放在改變和控制對方身上，而對方並不想改變。相反，我們很少把這種力量用於思考自己的立場和可能的選擇。親密的關係中，這種情況尤其明顯。
所以，明確憤怒背後我們自己的需求是首當其衝的。
2、利用溝通技巧
這項能力將讓別人傾聽我們，使衝突和差異得到解決。儘管我們感到憤怒時不加顧慮的發洩出來是很自然，但是在某些情況下，保持冷靜，避免互相發洩攻擊和指責，運用溝通技巧達成雙方一致，做出改變才是真正有效的辦法。
3、觀察和思考雙方的角色
即使在最好的條件下，要做到清晰而有效的表達也是比較難的，何況我們在生氣的時候，所以在情緒激動的時候，我們可以讓自己冷靜下來，然後去思考在爭執和抱怨的交流中，雙方都扮演了什麼角色。觀察和了解自己在一段關係中的角色，並且為自己負責。要知道，在一段雙人舞中，我們無法改變別人的舞步，但只要我們改變自己舞步，對方也會跟著自己改變。
4、對“阻抗”保持警醒
我們每個人都生活在一種穩定的環境中，這不僅僅是一段關係，是很多關係複雜的組合。穩定會帶來安全感，但同時也會帶來改變的“阻抗”。我們開始改變自己的舊模式時，我們會很難避免強勁的阻力和試圖復原的力量，這種對改變的“阻抗”不僅關係中的他人會有，自己也會有。
而當自己試圖改變的時候，你就會發現，身邊的人不希望有所改變，並試圖將我們拉回原來時，我們會感到焦慮和內疚，我們要對這些“阻抗”的力量保持警醒，並且學會解決。當然，最難做到的是意識到自己內心也會害怕和拒絕改變。
5樓：
說到憤怒這個事是真的不好，它會讓人不冷靜，什麼事情都聽不進去，什麼道理都不講。
首先可以在自己經常看得到的地方寫冷靜兩個字，比如在牆上掛一幅冷靜的字幅，或在手機上換一張冷靜的桌布，這樣可以經常看到，有助於提醒自己在憤怒的時候冷靜。
還有就是平時多對人包容一點，儘量少跟人爭吵，可以跟身邊的朋友說一下在自己憤怒的時候提醒一下自己
憤怒的情緒會影響朋友之間的感情，希望每個人明天都能開開心心的。
6樓：抱抱嘛嘛
給自己情緒放個假
偉人曾說過“能控制好情緒的人，比常勝將軍還偉大”，由此可見做一個控制好情緒的人有多麼的難！在工作中，總會遇到一些讓自己的煩心事，導致自己情緒失控，那你們是怎麼做的呢？是在工作崗位上不計後果胡亂的發洩，還是獨自一人幽幽的哭泣？
其實這樣做既對你不利，對他人也不好。不過給自己的情緒放個假，讓自己冷靜下來。冷靜讓會讓你理智，讓會讓你更加正確的處理事務，被讓情緒迷失了自己，丟掉了自己。
想想自己是否站在對方的立場過
情緒就像一場意外，明天和他誰會先來呢？還記得媽媽讓我們冬日多穿一件又厚又醜的衣服嗎？你是不是像我一般發脾氣的拒絕？
這就是情緒的意外流露，這就是情緒帶來的傷害。每次心中有不忿之情，總覺得他們不理解你時，想想自己是否站在對方的立場過，媽媽讓我們多穿衣服，是關心我們，愛護我們，不想要我們生病，而我們不想穿，是因為衣服厚重，醜陋。媽媽是一味地付出愛，而我們的果斷拒絕愛。
這無疑是傷害，如果我們能體會父母的這種愛，負面的情緒是不是就不會再出現呢？不妨做做做吧！
尊重，理解他們
我們每個人都有存在這個世界的意義，我們有不同的價值觀，不同的理想，不同的性格。在與人交往的過程中這些成為磁鐵般，將我們互相吸引。也會像稜角，讓彼此受到傷害。
有些時候主觀的表達自己的感受並沒有錯誤，但是大道三千，有條條大路通羅馬，我們不要一味的強調自我，而貶低他們的價值觀。要學會尊重，理解他們。求同存異不是更好嗎？
不要因為情緒失控，把自己扔到深淵，不要因為情緒失控，而傷害身邊人。不要因為情緒失控，讓自己變成孤家寡人。學會控制情緒，讓自己變得冷靜，有一顆換位思考之心，有一份尊重他人之心。
願你與昨天的自己告別，與暴躁的情緒訣別。做一個更好的自己，悠然的行走於世上。
如何控制自己的憤怒情緒？
7樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
8樓：時光火車不停留
我遇到憤怒的情緒，有的時候我就想著冷靜下來。一定要冷靜，如果憤怒的話，會對身邊的人造成不好的情緒。也許身邊的人也都會跟著憤怒，就是逼迫自己理智一點。
9樓：抉擇誰吧
其實想要控制好自己那個憤怒的情緒，我覺得有很多的方法有些人懂得去壓制，用自己的理智去克服，另外一方面可以通過這個冷靜來處理
10樓：熊玲心理諮詢
憤怒情緒大家都有切身感受，但它的強烈程度和帶給人的傷痛卻因人而不同。其共同表現為：血液湧向四肢軀幹、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加，產生強大的身心能量，以應付激烈的行動。
憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬於激惹衝動類情緒。這種性格型別人，常容易產生難於控制的行為。
在諮詢**中，常有許多年輕人詢問這樣的問題：我的人際關係差，是不是與我的性格上好衝動有關？當然！
這類問題又常表現為與同事或上司之間關係障礙。述說如何看不慣部門領導，自己的頂頭上司如何地專橫、不公平、苛刻、刁難等，但又不敢得罪人，不敢自由表達自己的觀點，是常見的憤怒心理的表現，尤其是女性青年面對上司的為難要求時尤為突出。我們必須明白，真正容易以極端憤怒的情緒對待別人的人，往往在生活中是比較壓抑自我的人。
我的一位來訪者李先生，一位40歲左右的先生，技術員，大專文化，是某一單位的業務骨幹，因與單位領導經常發生頂撞和衝突，便辭職幹起了個體。原因開始於他的幼年時代，其父自被打成右派以後，他常受別人欺侮，讀中學以來，入團、入黨、升學等也常受父親問題的牽連。工作處境稍好後，又遇領導不重視人才，並因自己在技術上的一次差錯被罰款數千元，被記過處分。
李先生氣急敗壞，企圖預謀與領導同歸於盡。在多方勸導下，李先生稍息怒氣，決定辭職以儲備力量，懷著“君子報仇十年不晚”的意念，而擬定了報仇計劃。之後兩年，報仇的衝動情緒雖有些緩解，當得知那位領導調到外省工作去了，又激起他不平衡的心理，既恨當初為何沒對某領導“通一刀”，有耿耿於懷“如今上哪兒去找那位領導”。
不服氣的是“如今落得丟了鐵飯碗，生活靠自己打拼，仇也沒報”。就這樣懷著錯綜複雜的心情，長時地體驗著憤怒衝突情緒，難以釋懷。
處理建議：倘若你陷入憤怒情緒，首先調動自己的自制力，並弄清憤怒情緒的根源。（1）採取內心質問：
“在我的生活中，究竟是誰給我造成了怒氣衝衝的感覺，這種感覺從什麼時候就開始反覆體驗的？”通常，通過分析會發現，自己的憤怒往往都有較長的歷史根源。（2）分析一下發怒或衝動或報復的後果，重要的是會對自己會造成什麼後果。
（3）怎樣使自己不過分衝動？平常要訓練自己的自我約束能力和放鬆能力，儘量做到避免衝動後的遺憾。同樣是別人不友好的舉動，關鍵在於自己怎樣去理解。
（4）嘗試做出建設性的行動來改善人際關係。美國一位社會心理學家對容易發怒的人提出了這樣一個建議：試試推遲你的動怒時間。
一旦你意識到可以推遲動怒，你便學會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。經過多次練習後，你便知道如何消除憤怒。
如何控制自己的暴怒情緒，如何控制自己的憤怒情緒？
控制暴怒情緒的方法 1 意念控制法。在發火時，心中唸唸有詞 別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？2 迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。3 轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。4 主動釋放法。事後把自己的意見。看法 想...
如何剋制自己情緒，如何剋制自己容易激動的情緒？
這很正常的，別把它當作一種不正常的事情，我經常看到有些人講笑話的時候，別人都沒笑，自己倒笑開了。呵呵，也包括我自己在內 我從來不覺得這不正常，最多隻能說明自己控制力差點。但這真的不會影響到我們的生活，不是嗎？如 在看到激動場面的時候，不由自主的，很難控制，所以就會有點失態 問問其他朋友，當看到激動場...
如何控制自己情緒，如何控制自己的情緒？
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...