1樓:愛寵翻譯官
游泳做好這些準備工作,對身體更好
2樓:一副臭皮囊
1、游泳應注意水溫
在戶外游泳時,雖然長時間在水裡浸泡身體不會覺得熱,但頭部在水面上連續幾個小時受到太陽的暴晒,其溫度有時能增高到39℃以上。
再加上游泳者體力消耗使排汗不暢,這樣不僅達不到消暑作用,反而容易引發中暑,出現頭痛、眩暈、乏力、動作不協調,嚴重者則會出現意識障礙、昏迷等日射病表現。
2、游泳時間不宜過長
室內泳池所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒,人們游泳時,直接與氯接觸,這種物質會從水中揮發並直接被**吸收。
短時間少量氯的吸入對人體無大影響,但長時間泡在水中,氯元素過多對人體健康沒有好處。
同時,室內泳池遊人繁雜,難免會將**排洩物、脫落的毛髮、鼻涕,甚至尿液及泳衣染料等帶入水中,受汙染的水可導致眼、鼻、耳、喉、**、胃腸道、生殖系統等疾病。
3、體力勞動後不宜立即游泳
因為人在體力勞作過程中機體能量消耗多,全身新陳代謝旺盛,血液流動加速,體內產熱量大增,**中的毛細血管擴張,汗毛孔也張開,出現大量排汗,以利體熱及時散發。
如果勞動後立即入水游泳,**受到冷水刺激,毛細血管驟然收縮和汗毛孔關閉會影響體熱的正常散發。
當勞動結束時,雖然肌肉緊張和心率有所緩解,但仍需要一段時間才能恢復到正常水平。
要是此時馬上入水游泳,就會繼續促使肌肉活動和心跳速度加快,導致肌肉、心臟長時間處於超負荷的狀態,不僅容易引發腿抽筋,還會給肌肉和心臟帶來一定的傷害。
擴充套件資料:
游泳前的準備:
1、飯後。飯後不宜立即游泳。因入水後胃部受到水的壓力及冷刺激,容易引起痙攣、腹痛。一般飯後40分鐘方可游泳。
2、酒後。喝酒以後也不要馬上游泳。因為酒精對中樞神經有麻痺作用,此時身體機能低下。游泳易發生意外。
二、游泳前務必做準備活動
游泳入水前的準備活動是極為重要的。準備活動可以提高心血管系統及呼吸系統的功能,使血液迴圈和物質代謝加快。
準備活動還可以提高運動系統的工作能力,使肌肉彈性及力量增加,擴大關節活動範圍。這對於防止游泳運動創傷有很大的作用,還可以避免入水後發生身體不適應的情況。
準備活動的內容及運動量要根據游泳姿勢的不同而選擇,基本原則是把參與活動的所有肌肉、關節充分活動開,活動量不宜太大。
入水前還需要用冷水擦身,以使人體適應冷水的刺激。
三、水中抽筋的處理
游泳時經常會發生抽筋現象,大部分是由於肌肉疲勞、過度緊張、水冷或動作不協調引起的。最易發生抽筋的部位是小腿和大腿,其他如手指、腳趾也常常會發生抽筋現象。
一旦發生抽筋現象。首先要保持頭腦冷靜,千萬不要驚惶失措,應立即上岸,擦乾身體。對抽筋的部位進行按摩,同時要注意保暖。
人民網-夏季游泳應注意哪些問題?
3樓:咩嘍咪
1,首先是否成年,未成年則需要在家長,或監護人的陪同下游泳。已成年,如果不是在正規的游泳館游泳,請不要一個人前去,如遇危險無人施救!
2,是否到正規游泳館游泳,請不要去不知深淺與水流湍急的水域游泳,如果著遇到暗流和漩渦就會發生危險!
3,如在室外,不要在正午,或者陽光自晒的水域游泳,長時間暴露在烈日下,對**對身體都有很大的傷害!
4,要確保充分做好熱身後再下水,有效避免下水後發生抽筋等意外。
5,不可前飯後游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
6,不可劇烈運動後游泳,劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
7,如是女生不可月經期游泳,月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
8,如是老人、小孩,請戴上救生圈或其他漂浮工具。
9,不可遊的時間過久,**對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,**血管收縮,膚色呈蒼白。
第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,**由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:
停留過久,體溫熱散大於熱發,**出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
4樓:匿名使用者
1.防止被晒傷,2.身材太好回頭率太高。3.游泳後一個小時內一定要注意呼吸是否通暢,前一段新聞還報道了呢,一個孩子游泳後一個小時呼吸不上來去世。4.別**了~
5樓:陳倍貝
游泳前空腹,做準備運動,游泳時要喝水的話最好不要喝冷水,游泳場所應選在有人看管的地方。
6樓:海翔之星
1、飯後在2個小時內不要游泳,也不要在太餓的時候去游泳,很容易體力不支的。
2、最好帶好游泳圈,這樣萬一有危險的話,還有救命工具!
3、游泳時間不要太長,不然很容易有抽筋的感覺4、女性月經期不要游泳,這樣會讓很多細菌進入到體內,產生感染。
5、不要去水太深的地方游泳,特別是一個人的時候,這樣會增大危險性
7樓:身體雕塑師
在夏季游泳對增強體質有更好的療效,然而夏季游泳最重要的是水溫。
夏天游泳時應該注意什麼事項?
8樓:愛寵翻譯官
游泳做好這些準備工作,對身體更好
9樓:南辰沛
上次見了一個男子往身上抹了一些類似油的東西。沒問。不知道那是什麼防晒的。
答;那是防晒油 曼秀雷敦的新碧 有防水功能的 spf30倍的 不會晒黑,30毫升49元,還有李醫生,妮維雅等產品 游泳時全身都暴露在陽光下,所以身體的防晒最重要,其次是**的清潔,還有常常被忽視的一點就是保溼,即使是夏天,如果空氣中的溼度不大,**上的水分還是很容易隨著溼漉漉的身體而被蒸發掉的 游泳防晒注意事項; 1.晒前20至30分就要用防晒霜 2.防晒霜一定要用防水的(很多都是) 3.
倍數一定要在25以上,30比較好,因為游泳晒的時間比較長,所以倍數應該高點。 4.買防晒霜的時候最好用有些送了晒後修復的,這樣會在夜間修復 5.
如果你晒久了,晚上用西瓜皮來回擦拭幾分鐘,對**有好處 防晒品的選用必須謹慎;客觀上講,防晒指數的高低能夠反映出防晒產品紫外線防護能力的大小。spf指數越高,所給予的保護便越大,但spf值的增長與屏擋紫外線的能力並不成正比。通常最低防晒品的防晒指數為spf2-6,中等防晒品為spf6-8,高等防晒品為spf8-12,spf12-20範圍內的產品為高強防晒產品,spf值在20-30之間的產品為超高強防晒品。
防晒品的選用要根據職業和具體的使用環境來確定,不要盲目選用spf值高的產品,因為防晒劑在吸收紫外線的同時,對**有一定的刺激作用,過量的紫外線吸收劑會成為**沉重的負擔。
記得采納啊
10樓:遠山雲煙
游泳注意事項:
1、雷雨天、夏天中午、醉酒、身體不適,不要去游泳。
2、運動量過大,吃得過飽,沒做準備活動,不要馬上游泳。
3、小孩要在大人的帶領下去游泳,去游泳池游泳更安全。
4、結伴同行,不會游泳不要去深水區。
5、游泳時間不要太長,累了注意臨時休息。
6、腿抽筋只要伸直抬起抽筋腿,用手抓住腳趾向胸前拉幾下就好了。
7、耳朵進水只要上岸單腳跳加搖頭,水就出來了。
8、水裡有藥物、病菌,回家要洗個香皂澡等。
夏季游泳有哪些禁忌?夏季游泳應注意事項??
游泳禁忌 1 運動前熱身必不可少,不只是游泳,任何一項運動都要坐熱身。入水前一定要做熱身運動,在下水前最好先適應一下水溫。2 切忌飯前飯後游泳,空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中頭昏,乏力等,飽腹游泳亦會影響消化功能,由於水壓還會出現嘔吐 腹痛現象。3 切忌游泳後馬上進食,運動後都不應該馬上...
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