1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
3樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
4樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
5樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
6樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
7樓：匿名使用者
兩個方面: 飲食和運動 科學結合才能事半功倍1 管住嘴 邁開腿 好心情
2 按時三餐,米麵2蔬菜6肉2 18點後儘量不吃東西 7-8分飽
3 每天保持7千-1萬步的運動量 身體想不好都難4 還應該瞭解自己是不是真胖 25歲前的男高-110,女高-115;多一歲多減1 30%浮動超過就不正常了,15%的注意就可以了
5 很多人覺得自己胖,其實是不正確的
6 接受自己愛惜自己的身體,包括高矮胖瘦黑白,遠離藥物7加油。堅持就是勝利！
自己曾經以為喝涼水也要長胖,堅持2月減8kg達到標準體重,現在不這樣生活反而不習慣了
8樓：耀眼
其實很簡單滴，每次堅持跳200個繩，每天2或3次，（我也用這種方法，效果超明顯！）
沒事躺在沙發上（放心，躺著不太容易長胖，寧可躺也不要坐），做騎自行車的動作，
每次堅持3分鐘，每天2次就行 （10天就會變瘦，也自然修長起來了）
身體打直，雙腳併攏，慢慢踮起，保持2個呼吸，又慢慢放下，每次堅持15次，每天2次
睡覺前用手拍怕，按摩按摩大腿，小腿，每天堅持5分鐘（加油，你會看到變化的！）
休息的時候做做家務，圍著房間快走（快走儘量在室外，在室外還可以跑步）
自己也要出來多運動，飲食清淡，不要加餐，也不能節食，吃完飯後多運動，別坐喲！
加油（一定要堅持，一個月堅持下來，你一定變得。。。你知道的）請選為滿意答案謝謝
9樓：喬教瘦
來來來，跟我吃成小細腿吧。
10樓：廣州曙光樑醫生
速瘦腿1. 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。
適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉！
3. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁。
4. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、**也變光滑了，真是一舉二得啊。
5. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，**也會變粗的。
6. 以冷熱交替浴促進血液迴圈。
11樓：emotiona未央
推薦一款她喜愛花草茶，你每天喝纖腿茶，一個月就可以收
12樓：匿名使用者
一分鐘的瘦腿操 有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五穀雜糧裡，有
13樓：以思佳
放假的姐妹動起來！不要整天躺床上了！
我想瘦大腿要怎麼辦啊？
14樓：中國農業出版社
首先，美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是單純的瘦腿，也應該進行長時間、中等強度的有氧練習。每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走都有利於減少人體的體脂含量。
但是，眾多女性所追求腿部變細，並非單純的減少大腿的皮褶厚度，而是優美的腿部線條。腿部線條的塑造要求皮褶厚度不能過大，進而顯示出腿部肌肉的形態。完美的腿部肌肉形態要求進行一定量的肌肉力量訓練。
推薦進行伸膝、屈膝，大腿內收、外展等動作，每週3～5次，每次3組，每組20個左右。
除此之外，訓練後應該重視肌肉的牽拉。瑜伽練習有利於腿部肌肉線條的塑造，針對每個肌肉設計牽拉動作，每個動作持續15秒左右，2組即可。有效的牽拉對於優美的腿部線條至關重要。
如果我想瘦腿應該怎麼辦，想要瘦腿要怎麼辦
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 天天晚上做空中蹬自行車，然後多靠牆站立，時間久了就行了，你也可以用一下黑科技智慧健身衣，這玩意沒有 還能幫你 腿也可以。想瘦的話，做有氧運動，就比如跑步 游泳 單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65 75 才可以瘦。32招看你瘦不瘦 1...
我想瘦腿，該做什麼運動，做什麼運動才能瘦腿？
有什麼有效瘦腿的動作？瘦腿的方法有如下幾點 1.坐下來的時候可以進行肢體的活動 左腿自然垂直狀態，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反覆轉動腳尖10幾次 換另一條腿。這樣反覆幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿呢 瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得哦！2.睡前躺下練習空...
腿扭傷了該怎麼辦，腿扭傷了怎麼辦
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域...