1樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
2樓：咪娃苗苗
首先要進行的就是冰敷處理，但是冰袋並不是常備用品，所以最好立即去水籠頭下，讓冷流動水沖洗20分鐘時間。冷流動水沖洗可以防止扭傷部位的進一步充血，防止扭傷部位的腫脹以及帶來的疼痛不適。沖洗結束後，可以就地取材對扭傷部位進行冰敷，如夏天的冰棒包在毛巾裡面，緊貼著扭傷部位進行冰敷，注意要轉動位置，不要讓扭傷部位感到太冷。
然後去醫院檢查是否傷到了肌肉和韌帶有沒有傷到骨頭，然後根據醫囑靜養。
3樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
腿扭傷了怎麼辦
4樓：田雨靜洛冰
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
5樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
6樓：w兩個w世界
腿部出現扭傷的情況屬於日常生活中常會發生的一種現象，出現腿部扭傷的情況以後應立即用冷水進行沖洗、冰袋溼敷，觀察有沒有出現異常的活動，比如骨擦音或者是骨擦感的情況發生，如果有抓緊去正規的醫院進行x光片檢查，檢查有沒有出現骨折的傾向。
7樓：amber的思念
用冰袋敷。 用膏藥貼。。。 （太嚴重的話去醫院）
腿扭傷了怎麼辦？
8樓：司蘭夢
你好 膝關節有豐富的軟組織，軟骨、韌帶和半月板，當關節在受到嚴重扭傷、跌傷或骨折時，裡面的軟組織都是很容易受傷的，軟骨、半月板損傷後一般區域性都會出現腫脹、痠痛、無力、上下樓疼明顯等症狀，而韌帶損傷則會影響關節的正常彎曲，使關節彎曲活動達不到正常的幅度。軟組織損傷後自身修復慢，不能對症的**一般都很難自愈，在骨外傷中，軟組織的損傷遠比骨折要難治，尤其是耽誤時間久的就更難治了。 多數患者在膝關節或且踝關節扭傷時，都不注重**（只是簡單的擦一些消腫止痛藥），認為只是一般的扭傷，沒關係的休息休息就會好了，然而，隨著時間的延長，患處的組織就會隨著平時的活動而慢慢加重，因此在網上就可以看到很多因腳扭傷後1個月、3個月、半年甚至更長時間都得不到徹底恢復的病例 要想修復受損的軟組織，目前唯有中國的中藥才是最佳選擇，一般早期一個月內的軟骨、半月板損傷，**在20天后症狀可大大減輕，全程**在50天左右可基本**，疼腫等不適現象自然得到消除。
早期韌帶損傷**在40天左右可基本**，關節彎曲自然恢復到正常的狀態。關節扭傷時間太長的，扭傷次數多的，**則比較困難了。 在沒有**前，多休息少活動，不宜強行鍛鍊關節，以免加重損傷，西藥慎用，尤其是含激素的藥物忌用。
中醫胡氏骨科祝你早日**！
9樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
10樓：匿名使用者
主要是減少對扭傷處的活動和承重，進行患處冷敷，再喝點扭傷茶，就可以了基本隔天見效
腿扭傷了怎麼辦好?
11樓：傲嬌少女巨蟹
不小心扭到腳怎麼辦？
12樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
13樓：鬧鬧★不乖
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣**它呢？
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷區域性。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏後，一定要注意：
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的最初24小時內，應注意石膏的鬆緊。
3、足部上石膏後，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。
14樓：烏雅微蘭戢緞
您好；扭傷雖不是很嚴重的病，但是嚴重扭傷治
療不徹底會形成習慣性扭傷，扭傷腳都會有腫疼的症狀，你現在的情況說明扭傷的部位還有炎症，是血液流通不暢引起的，至於**最理想的方法是中醫外敷藥，根據病症貼覆不同的位置上，通過毛孔內體吸收藥物，開竅透骨，通經走絡，開啟動脈神經的功效，對治
療有積極的作用，如有幫助可以隨時聯絡，祝早日**。
15樓：連雁玄希慕
你好膝關節有豐富的軟組織，軟骨、韌帶和半月板，當關節在受到嚴重扭傷、跌傷或骨折時，裡面的軟組織都是很容易受傷的，軟骨、半月板損傷後一般區域性都會出現腫脹、痠痛、無力、上下樓疼明顯等症狀，而韌帶損傷則會影響關節的正常彎曲，使關節彎曲活動達不到正常的幅度。軟組織損傷後自身修復慢，不能對症的**一般都很難自愈，在骨外傷中，軟組織的損傷遠比骨折要難治，尤其是耽誤時間久的就更難治了。
多數患者在膝關節或且踝關節扭傷時，都不注重**（只是簡單的擦一些消腫止痛藥），認為只是一般的扭傷，沒關係的休息休息就會好了，然而，隨著時間的延長，患處的組織就會隨著平時的活動而慢慢加重，因此在網上就可以看到很多因腳扭傷後1個月、3個月、半年甚至更長時間都得不到徹底恢復的病例
要想修復受損的軟組織，目前唯有中國的中藥才是最佳選擇，一般早期一個月內的軟骨、半月板損傷，**在20天后症狀可大大減輕，全程**在50天左右可基本**，疼腫等不適現象自然得到消除。早期韌帶損傷**在40天左右可基本**，關節彎曲自然恢復到正常的狀態。關節扭傷時間太長的，扭傷次數多的，**則比較困難了。
在沒有**前，多休息少活動，不宜強行鍛鍊關節，以免加重損傷，西藥慎用，尤其是含激素的藥物忌用。
中醫胡氏骨科祝你早日**！
16樓：竹貞韻祁許
相信你發這個求助的時候已經過了急性期了。那麼一下幾點是你要注意的。1、制動，在不確定傷勢輕重的情況下先不動是最好的辦法，兩個小時內冰敷應該還是有些效果的。
2、加壓包紮，必須要有專科大夫來進行。3、晚上睡覺前把腳墊高，起碼高於心臟，有助於減輕扭傷部位的腫脹。4、切忌急性期不要使用紅花油，不要按摩，不要泡腳（48小時內）5、如果你們那裡有專業隊的話，去找點「新傷1號」敷上，我們用這個**運動員的腫脹效果非常好的。
6、48小時後做鍼灸按摩+理療，我們的運動員扭傷腳踝後一般的**時間需要一週。
17樓：匿名使用者
主要是減少對扭傷處的活動和承重，進行患處冷敷，再喝點扭傷茶，就可以了基本隔天見效
腳扭傷了，該怎麼辦？
18樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
如果扭傷了 該怎麼辦 扭傷怎麼處理
輕微的扭傷，外擦活血化淤藥，在家休息一段時間可自行 扭傷嚴重的，傷到了關節面的軟組織，就不會這麼簡單了，單靠擦藥或休息是很難 的，時間耽誤久了只會給以後的 曾加困難。你的問題可先擦一些活血化淤藥在家休息一段時間看看，如果休息10天半個月後，腫 痛等不適症狀自行消除，行走活動不會有任何不適症狀，這時則...
腳扭傷了怎麼辦拉，腳扭傷怎麼辦
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生...
腳扭傷了怎麼辦
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生期 馬上冷敷20分鐘 急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域...