腳踝扭傷後期如何康復，腳踝扭傷後怎麼才能夠快速康復？

1樓：匿名使用者

這種傷我也受過，是打籃球的時候扭傷腳踝了，那種疼痛我深有體會,因為害怕再次受傷，心理還會有些陰影，比如打球時再也不敢拼命跳了。不過我已經完全好了，結合我自己的經歷，提一點建議：

1、如果疼的特別厲害，一定要去醫院做檢查，主要看傷到骨頭沒有，要是醫院檢查說骨頭沒有問題，那就不用太擔心，只要多多休息，就會慢慢好轉，腳踝處受傷恢復的時間還是比較長的，所以在完全好之前儘量不要再做體育運動，以免傷情變得嚴重。

2、受傷處腫痛是很正常的現象，最少要一週左右的時間才能完全消腫，受傷24小時以內需冰敷，可以減少受傷處內部的出血，24小時以後可以外用藥物進行**。

3、個人感覺用藥方面，雲南白藥噴霧還是不錯的，我推薦用扶他林，這個藥止痛快，傷處恢復也快。我就是用扶他林的。

4、我估計完全好的話可能還要一個月時間，這期間腳踝處還是會有腫痛，這都是正常的。

5、如果可以的話，買個護具帶一下，有專門保護腳踝的護具，體育用品店一般都有的賣。

6、只好好好休息，一般不會有後遺症的，好之前最好不要進行激烈的體育運動。

希望你早日**，恢復生龍活虎的狀態！

2樓：南寧居士

已經有淤血了，要化淤血、通血管、消腫止痛，方法：用田七三十克燉雞，喝湯吃肉，用時用手大拇指按壓有淤血的部位和痛處。這是我的經驗方，臨床效果顯著。

3樓：別處的天空

停止運動直到徹底恢復，假如你以後還想蹦躂的話吃點37片兒或者紅藥片兒

每天堅持兩次熱敷。

最多仨星期就完全ok

4樓：匿名使用者

你是踝關節扭傷，你需要休息2-3周，最好拍片除外骨折，如果腫脹嚴重，需要踝關節制動，三月內避免劇烈運動，否則後期容易導致踝關節不穩，踝關節創傷性關節炎。

腳踝扭傷後怎麼才能夠快速**？

5樓：吧之旅狂

傷後12小時內冷敷可以避免腫的厲害，24小時後熱敷，可以促進消腫恢復。一個月內減少活動，以不引起疼痛為宜。可以用彈力繃帶加壓包紮固定一下。

打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？

6樓：中國農業出版社

傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。

受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：

（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。

（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。

（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。

7樓：貴州百姓事

打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？

8樓：夾腦計劃

腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！

9樓：蒼貞郗水蓉

這個可能是區域性軟組織扭挫傷所致的，首先合理飲食，注意休息，補充維生素，輔以對症**即可，指導意見早期冷敷，後期熱敷，應用雲南白藥，三七傷等，應用抗生素預防控制感染，多可好轉，。

10樓：壽和樸香梅

首先你看看腳踝扭傷處是否

有腫脹或者淤血，你可以自己先用彈性繃帶將踝關節固定，再腳踝處敷上冰塊，然後用繃帶固定冰袋和踝關節，或者你可以才用水療的方法，如果你還是覺得疼痛感沒有減輕的話，你就要去醫院拍**檢查，以防出現骨折情況。