1樓：匿名使用者
早晨醒來喝第一杯溫水。補充水分，沖洗消化道，調節電解質。
飯前半小時或飯後半小時喝一杯溫水。補充水分淨化上消化道。
上午喝兩杯茶水。補充水分，平衡電解質。
下午喝兩杯茶水。補充水分，平衡電解質。
晚飯後喝一杯溫水。淨化消化道，補充水分。
睡覺前喝一杯溫水，儲備水分用於睡覺期間消耗。
如果夜裡起來方便喝一杯溫水。補充水分，平衡電解質。
可以根據需要自行調整，不要等渴了再喝水，感覺渴了體內電解質失調了，代謝功能紊亂。如果運動出汗了加飲一杯溫水。
關鍵是第一杯水。數量上可以增加，不宜減少。
2樓：小劉
第1杯水：起床後。 一整夜的睡眠剛剛結束，清晨醒來，身體開始缺水，起床後應先空腹喝250毫升的溫開水，可幫助腎臟及肝臟排毒，建議新增少許蜂蜜，可以幫助滋潤**。
第2杯水：剛到公司，開始工作以前。 即將進入忙碌的工作狀態，人的情緒隨之緊張，情緒處於興奮狀態，身體會因此產生輕度脫水的現象。
喝完之後，建議再來小半杯咖啡，幫助迅速提神。 第3杯水：午飯前半小時。
在空調環境和電腦螢幕前工作了一段時間後，肌膚極易出現許多小細紋，顯得黯淡無光，因此一定要及時給自己補充第三杯水。 第4杯水：午飯後一小時。
餐後喝一杯水可以稀釋午餐攝入的大量鹽分，防止浮腫和缺水，加強身體的消化功能，維持好身材。 第5杯水：下午4：
00。 這杯水除了補充在空調環境中流失的水分外，還有助於保持頭腦清醒。 第6杯水：
下班離開辦公室前。 下班離開辦公室前再喝一杯水，回家的路上才不會因為口乾舌燥而使**起皮乾裂。 第7杯水：
晚飯前半小時。 如果想要靠喝水**，在晚餐前的這個時段，還可以多喝一杯以增加飽足感，從而減少晚餐食物的攝入量。 第8杯水：
睡前一小時。 睡前一個小時之前飲用一杯水，能補充睡眠中因出汗而流失的水分。這杯水也可以用一杯安神助眠的純牛奶代替，不過這杯水不能喝太多，否則第二天早上會出現眼袋和麵部水腫。
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（止渴」，對身體根本無濟於事。 飲好水 儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體， 在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」 容易引起腰痠背痛。 只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了， 並不在乎滿足喉幹頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水， 為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
3樓：匿名使用者
早晨6；00,9；00，中午12；00飯前，下午3；00,6；00晚上9；00
4樓：匿名使用者
早上，或上午 下午也要
一天八杯水，分別在什麼時候喝比較合適？ 10
5樓：
第一杯水：上午八點鐘
早上起床後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後再喝一杯溫開水保護腸胃。
第二杯水：上午九點鐘
上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓人精神煥發，更一方面還可以讓人提神醒腦，提高工作效率，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水。
第三杯水：中午十一點半
辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，可是吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食。
第四杯水：下午一點半
午餐很重要，但是也要適量的吃到八分飽，如果吃的太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯後20分鐘喝杯水，促進消化。
第五杯水：下午三點半
下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神。
第六杯水:下午五點半
一天的工作結束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞。
第七杯水：傍晚七點鐘
這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒。
第八杯水：晚上八點十五分
睡前兩個時間之內喝杯水，可以預防血稠。
6樓：
你是要**嗎？這個吧，我跟你說說吧:早上6:
30 8:30 11:00 12:
50 15:00 17:30 19:
00 21:00
一天喝八杯水可以**，分別什麼時候喝？
7樓：華提拉米蘇
1、餐前喝水**
餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令碳水化合物。
研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
2、下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，所以容易產生贅肉。
可以喝一杯水，緩解吃東西的慾望，降低食慾。
3、晚上運動前喝水，加快排洩
吃過晚飯之後，可以去外面走走，這時候喝一些水，有助於排洩。
擴充套件資料
1、首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。**膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。
2、還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。
肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。
3、運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到**的目的。
**運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
4、目前常用的**肥胖症的藥物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。
5、還有一種是作用於外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到**目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要藥物**的患者bmi大於30kg/m2且無合併症，或者大於28kg/m2有其他合併症。
8樓：戴令慧
第一杯水：6:30（排毒養顏）。
第二杯水：8:30（體貼健康）。
第三杯水：11:00（解乏放鬆）。
第四杯水：12:50（減負**）。
第五杯水：15:00（提神醒腦）。
第六杯水：17:30（消化吸收）。
第七杯水：22:00（解毒排洩，增進血液迴圈）。
七杯吧。。。不過建議晚上少喝，不然第二天眼睛有可能水腫。
一天八杯水最好在什麼時候喝 分別喝多少 20
9樓：我去有意思好吧
每天最佳的喝水時間表：am6:30、am8:
30、am11:00、pm12:50、pm3:
00、pm5:30、pm10:00。
1、am6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。這樣有助於身體排汙。
2、am8:30
清晨從起床到辦公室的過程，時間是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水。
3、am11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、pm12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
5、pm3:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
6、pm5:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
7、pm10:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成!今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
擴充套件資料：
每天如何喝水最養生
1、飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什麼
許多人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。
溫開水或溫水衝調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。
3、餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
4、綠茶保健康
下午兩三點的時候，最好衝一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裡說的綠茶是茶葉衝的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料裡茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
人民網-牢記正確喝水時間表 喝水讓你輕鬆變美
10樓：合興銳乙
am7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠喝水！）
am9:00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
am11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
pm12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
pm4:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
pm6:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
pm9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
一天中什麼時候喝牛奶是最好的，一天喝幾杯牛奶最好 什麼時候喝牛奶最好
睡前喝牛奶還好，有利於睡眠，可以美容。一天喝幾杯牛奶最好 什麼時候喝牛奶最好 答 喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應該講究時間安排。營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。晚上喝牛奶有利於休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，...
一天八杯水有什麼好處，一天喝八杯水有什麼好處？
每天喝八杯水有利於新陳代謝，排除體內廢物，使身體裡有充足的水分。美容養顏，還有利於促進脂肪燃燒 尤其是早晨起床後空腹喝一杯水，有利於清理胃腸，降低胃酸濃度，預防便祕。但是不要喝太燙或者太涼的水，因為會導致胃部不適或者咽喉不適。水也喝的過多，因為會使增加其他器官的負擔，所以要根據身體情況喝適量的水。這...
薏仁水什麼時候喝最好，一天大概喝幾次
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