1樓：祺和堂談養生
高血壓如何在飲食上調理自己？
地骨皮地骨皮，別名：枸杞皮，為茄科、枸杞屬植物，是枸杞的根皮。可入藥，具有退熱除蒸之效，涼血除蒸、清肺降火等功效。
地骨皮功效：大量臨床試驗表明地骨皮有降血糖和降血脂作用但對甘油三酯含量影響不大，對肝臟脂肪含量亦無明顯影響。
葛根富含大量的雌激素，對女性有著**和美容養顏的效果，但葛根的作用不止於此，由於葛根具備卓越的擴張血管和疏通血液作用，被譽為「血管的天然支架」，又被稱之為「護肝寶」！
一葫蘆一蒜降壓法
一葫蘆是因為葫蘆有清熱、利尿、降壓功效，可取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調服，每次20～30毫升，每天2次。一蒜是因為大蒜有止咳平喘、通竅行水的功效，是**高血壓的常用食物，可取大蒜適量，放進糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2~4瓣，並飲糖醋汁少許，連續服用15天；若伴有血脂異常，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用於痰溼偏盛者。
山藥的營養十分豐富，是物美價廉的滋補品，無論是煲湯還是炒菜，都具有很高的營養價值，對於高血壓患者來說是很好的一種食物。山藥中含有黏液蛋白、維生素及微量元素，可以阻止血脂沉澱在血管上，有效的幫助疏通血管，幫助降低血壓值。
平常吃葛根粉，它對我們人體幫助是非常大的，不僅具有美容，降火、解酒、降血壓、降火等作用，也可以調節我們人體的內分泌。
榛子：榛子的營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和**高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。
2樓：邸周胡範
高血壓僅靠食療已不能控制血壓,但高血壓食療是重要的輔助**的專案,時間長了就會顯現出它的療效.下面一組對高血壓初期尤其有效：
1,清早起來一杯冷開水約
1000ml
,這樣可以使一夜失去的水份得以補充,可使血液至少六小時變淡,直接減輕心臟和血管的壓力.還能使動脈粥樣斑塊液化.
2,限鹽早餐或無鹽早餐
限鹽和無鹽可以使血液粘度變淡,並有利於腎小球濾過,大量排尿又可以使鈉排出體外,達到降壓的目的,高血壓初期,醫生給患者開出雙氫克尿塞等利尿的藥物,機理就是利尿排洩,減少血溶量達到降壓目的.
3,清淡飲食
食物中少吃煎,炒,油炸食物,多吃蔬菜和利尿降脂的食物,如冬瓜,煮黃豆等,多吃植物油,少吃動物油.
4,控制總量
不管什麼食物,你都得控制到半飽和八成飽的份上,並不靠零食補充.
5,配合其它輔助藥物
一般一個月就可以使血壓逐漸的平穩.
能按照上述方法堅持一段時間以後,您可能就不需要高血壓**藥物了.
血壓控制平穩的基礎上,飲食上的控制即可.低鹽（小於6克/天）,低脂飲食,經常測量血壓.合適鍛鍊.
希望我的回答能給你帶來幫助.
3樓：開蕊柯昭
高血壓患者如何飲食調理？高血壓在中老年人中比較常見，得了高血壓給他們的生活帶來了很多的困擾。對於患者來說除了要進行一些必要的**外，日常生活中還要注意一些護理，如飲食上的調理。
高血壓患者的飲食
1、適量攝進蛋白質
高血壓病人逐日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝進。
2、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，由於肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
3、要控制能量的攝進
提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。這是高血壓患者的飲食禁忌之一。
4、限制脂肪的攝進
烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。
4樓：
高血壓患者在飲食上面一定要注意，像飲食對於高血壓是有直接的關係的，不正當的飲食肯定會使血壓升高，所以平常要合理的膳食。
要平常可以多吃一些碳水化合物的食品，像米飯，粥，面，湯，還有軟土豆、芋類等等，應該減少幹豆類還有味濃類的餅乾一類的這些食物的攝入，像還有肥肉、動物內臟，還有含膽固醇高的一些食物，這些食物儘量的少吃最好是不吃。
平常要保持適當的運動，比如做一些簡單的有氧運動，這些都能夠增強身體的抵抗力。
5樓：慧瑩養生情報
高血壓就怕生氣，1種藥材煮水泡腳，軟化血管，清熱降壓！
6樓：吳鞠通中醫
高血壓患者，飲食注意事項
7樓：田野牧蜂
蜂蜜中含有的營養物質能夠擴張血管、增強血管彈性。還可以促進血液迴圈，增強血液的流動性。保持血液暢通，使血壓逐漸恢復正常。
在降血壓方面，水白蜜的效果顯著，經常食用水白蜜可以增強毛細血管正常的抵抗能力，具有舒張血管、降低血壓、改善血液迴圈、防止血管硬化的功能，比較適合中老年人群和有心臟問題的人群食用，並且還對預防中風有幫助。
現在生活工作壓力較大，長期保持精神緊張、激動、焦慮的情緒狀態，也是引發高血壓的重要因素。蜂蜜中含有大量的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質，能夠滋潤神經系統，調理神經系統的紊亂狀態恢復正常。通過緩解情緒來減少高血壓以及併發症的發生，田野牧蜂許多蜜友反應，紫椴白蜜的鎮靜安神效果比較顯著。
8樓：z積極向上
1.遠離油炸、燒烤，巧選烹調方式，比如：蒸、煮、燉燜、水滑、涼調等。
2.**高血壓時，常用單胺氧化酶抑制劑如優降寧，不宜食用含酪胺高的食物，如扁豆、蘑菇、醃肉、醃魚、乾酪、酸牛奶、香蕉、葡萄乾、啤酒、紅葡萄酒等食物。因酪胺可使血壓急劇升高而發生高血壓危象。
降血壓**時，患者不宜服用天然甘草，或含甘草的藥物，如甘鏈片；因甘草酸可引起低血鉀症和鈉瀦留。
高血壓怎麼調理？
9樓：叢然
一、高血壓飲食調理
高血壓患者應該食用對心臟、血管的有積極作用的食物。可以多吃富含維生素c和富含鉀的蔬菜和水果，如芹菜、西紅柿、香蕉等，在攝入高鈉而導致的高血壓時，鉀具有降血壓作用。
二、高血壓應適當運動
除了飲食，適當的運動也對高血壓患者有積極作用。
適當的運動可以擴張血管、降低膽固醇的生成等作用，但是不能做過於劇烈的運動，更推薦散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都等有氧運動。總之要注意控制心率在您可承受範圍內，如心率過快接受不了可放慢節奏。
三、中醫調理
高血壓病的病理機制主要是由於肝、腎、心、脾功能失調，引起體內陰陽、氣血失衡所致。
常見於肝陽上亢、肝腎陰虛，在舌診上多表現為舌質紅或絳紅少苔，經常處於亢奮狀態，頭暈、頭痛、心煩等。
中醫調理高血壓主要有兩個方面，對內可通過藥膳來調理，對外可以通過中醫按摩穴位來防治。
來輔助診療。
10樓：汽車關愛
現在血壓高的人是越來越多啦，而且逐漸向年輕人的方向蔓延，血壓高後，人會覺得頭暈，精神狀態也會降低，但是青年人最好不要選擇藥理**，小編覺得應該選擇食療保健來調理血壓高的症狀，接下來，小編談一談自己的一些見解，希望對大家有所幫助哦。
注意飲食，少吃鹹的食物。平時我們吃的東西如果過鹹的話，就會容易導致血壓升高，所以我們在日常生活中，一定要注意自己的飲食，多吃些蔬菜水果，多吃些清淡的食物，這樣時間久了就會使血壓慢慢降低的。
多喝水，補充水分。這裡大家需要多喝一些純淨水，礦泉水，補充人體內的一些鈣鎂離子，同樣的也有利於降低血壓，做到堅持飲用，慢慢調理，就一定會有效果的。
保持心情的放鬆愉悅。現在的人們普遍的生活壓力比較大，壓力大了心情自然會壓抑煩躁，這也是導致血壓升高的原因，因此我們必須保持一個良好的心態，心情愉悅放鬆了，也有降低血壓的功效哦。
堅持鍛鍊。這裡我們說的鍛鍊有很多種，大家可以利用業餘時間去游泳，跑步或者打太極等等，強身健體，讓自己有一個好的精神面貌，身體各方面好了，血壓自然也會有所改善，運動讓人更健康。
戒菸戒酒。煙對於人體是有百害而無一利的，尤其對血壓高的人群，吸菸會導致血壓的進一步惡化，酒也是，經常喝酒的人對血壓也是有很大危害的，因此大家一定要戒菸戒酒，這一點非常重要，為了自己的身體健康，要剋制自己，並堅持下去哦。
充足的睡眠。血壓高的人一般精神狀態都不是很好，所以大家一定要保持好睡眠時間和質量，充足的睡眠可以讓我們更有精神，一個人精氣神上來啦，血壓自然也就會降低，關鍵還是要靠大家各方面的注意調整，堅持，相信一定可以告別血壓高。
11樓：受悅愛
一、普通調理（營養調理、運動調理、心理調節） 高血壓： （一）飲食調理：豆腐、腐乾、豆腐皮、魚類以清蒸、燉湯為主、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。
家禽類、海產品類、海帶、紫菜、瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。 不適宜：不飲酒，不吸菸。
每日用鹽控制在5克以下，最好是3克，少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。 （二）運動調理：參加小運動量的體育鍛煉，如氣功、太極拳。
通過氣功鍛鍊，可積極扶持機體的自穩調節能力，從根本上**高血壓。不要選擇有握、拉、提、舉等專案的運動。 最好是做到有氧運動，才會有幫助。
有氧運動同**一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、游泳都是有氧運動。 （三）健康心理：高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情 緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於**或寄情於 花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。另外不久坐和不長時間騎自行車，以免前列腺血流不暢。 （四）參考膳食：
早餐：山藥、粳米、番茄、雞蛋、海帶等，如山藥粥、番茄炒雞蛋、蒜茸拌海帶絲；點心：蘋果； 中餐：
小米、大米、胡蘿蔔、土豆、芹菜、豬瘦肉等，如二米飯、胡蘿蔔燉土豆、芹菜炒肉絲；點心：香蕉； 晚餐：玉米麵、香菇、青菜等，如雜麵饅頭、香菇炒青菜、一杯牛奶。
高血壓怎麼調理，高血壓怎麼調理好？
高血壓如何調理呢？一 保持愉悅心情。情緒波動是影響高血壓病人的重要因素之一，因此要保持愉悅的心情，這對於 高血壓也起到積極的作用。在日常生活中可以通過多參加課外活動，或者是多和朋友 家人聊天等方式舒緩內心壓抑的情緒，同時還可以達到釋放壓力的效果。保持愉悅的心情和平和的心態，精神上不要過於焦慮或者是緊...
高血壓怎麼調理，高血壓怎麼調理好？
高血壓的 首先要從改良生活習慣開始，患者應進低鹽 低脂飲食，減體重，多吃蔬菜水果。經過上述 如果患者的血壓仍然較高，可以考慮用藥物 藥物 應該遵循由簡至繁的原則。收縮壓在130到140毫米汞柱的患者可以口服美託洛爾或比索洛爾。收縮壓在140 150毫米汞柱的患者可以口服鈣拮抗劑，例如硝苯地平緩釋片 ...
高血壓患者如何改善？高血壓怎麼調理？
想要改善高血壓，一定要結合生活方式上的干預改善，以及建議患者按時口服相關的降壓藥物，降壓藥物的選擇要依據個體化用藥的方案，結合患者的實際情況，選擇最為適合的降壓藥物。建議患者在平日裡要注意低鹽低脂飲食，運動 嚴格限制每日食鹽攝入的總量，多吃新鮮的瓜果蔬菜，定期監測血壓，可以每半年到一年去醫院複查一下...