1樓：兄弟連田心9號
維生素a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。 維生素b 維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。
枸杞子 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1、枸杞子加米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象；
2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮；
3、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。
決明子 決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
2樓：極致深瀾
資料來自網路，借花獻佛
蛋類含硒量多於肉類,每100克食物中,豬肉含硒10.6微克,雞蛋含硒23.3微克,鴨蛋含硒30.
7微克,鵝蛋含硒33.6微克,人蔘含硒15微克,花生含硒13.7微克.
（每1000g食物所含mg數）胡桃29.6 樹菠蘿27.9 黃梨13.
7 萬壽果12.5 麥粒1.23 金槍魚0.
8 海蟹1.3 墨魚3.23 海蔘2.
92 海魚1.3-2.6 對蝦1.
12-3.2 豬腎2.17 葵花子0.
78 牡蠣0.72 雞肝(幹)2.05 蚶1.
2 泥鰍1.18(幹) 豬肝0.59 牛肝1.
44 田雞0.39 大豆0.07 燕麥0.
49 葡萄乾1.009 蘑菇0.53 韭菜0.
24 芝麻0.16 花生0.14 辣椒0.
13 蒜0.06 食物補硒的效果比較慢，很難達到補硒的效果，最好是吃一些補硒劑。硒維康口嚼片適用於缺硒和癌症、腫瘤患者補硒麥芽，與常規的亞硒酸鈉、酵母硒等硒劑相比，硒維康片不需要消耗胃酸，直接在腸道直接被吸收，大大提高了硒的吸收率和降低了對腸胃的刺激，補硒溫和無刺激***，另外口感好病人服用不會出現噁心嘔吐的現象，患者服用可以抗癌。
服用硒維康片建議飯後服用，硒維康本身有硒麥芽、維生素e，另增加些維生素c的蔬菜和果類食物可以促進硒吸收，病人好轉後建議再繼續補充兩個月來幫忙病人恢復健康。
含硒高的水果有哪些
3樓：流砂
以下資料來自中國營養協會
含硒最多的水果類食物
1 桑葚(幹) 34 (微克) 2 桂圓(幹) 12.4 (微克)
3 軟梨 8.43 (微克) 4 桑葚(紅) 6.5 (微克)
5 海棠(罐頭) 6.06 (微克) 6 桑葚(均值) 5.65 (微克)
7 桑葚(白) 4.8 (微克) 8 蘋果(罐頭) 4.64 (微克)
9 酸刺 4.49 (微克) 10 蒲桃 4.32 (微克)
11 菠蘿蜜[木菠蘿] 4.17 (微克) 12 杏(罐頭) 4.13 (微克)
13 杏幹 3.33 (微克) 14 桂圓肉 3.28 (微克)
15 蘋果梨 3.26 (微克) 16 面蛋 2.87 (微克)
17 沙棘 2.8 (微克) 18 葡萄乾 2.74 (微克)
19 紅果(幹) 2.7 (微克) 20 庫爾勒梨 2.34 (微克)
21 紅星蘋果 2.31 (微克) 22 蜜棗(無核) 2.24 (微克)
23 人蔘果 1.86 (微克) 24 木瓜[番木瓜] 1.8 (微克)
25 吊蛋 1.66 (微克) 26 番石榴[雞矢果，番桃] 1.62 (微克)
27 酸梨 1.62 (微克) 28 棗(幹，大) 1.54 (微克)
29 桔餅 1.47 (微克) 30 樂陵棗 1.46 (微克)
31 芒果[抹猛果，望果] 1.44 (微克) 32 酸棗 1.3 (微克)
33 紅果[山裡紅，大山楂] 1.22 (微克) 34 冬果梨(罐頭) 1.16 (微克)
35 酒棗 1.15 (微克) 36 梨(均值) 1.14 (微克)
37 餘柑子[油柑子] 1.13 (微克) 38 密雲小棗 1.1 (微克)
39 哈蜜瓜 1.1 (微克) 40 棗(幹) 1.02 (微克)
41 蜜棗 1 (微克) 42 金絲小棗 1 (微克)
43 紅富士蘋果 0.98 (微克) 44 香蕉[甘蕉] 0.87 (微克)
45 黃桃 0.83 (微克) 46 柿餅 0.83 (微克)
47 楊桃 0.83 (微克) 48 桂圓 0.83 (微克)
49 芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉] 0.81 (微克) 50 棗(鮮) 0.8 (微克)
51 三湖紅桔 0.76 (微克) 52 枇杷 0.72 (微克)
53 草莓[洋莓，鳳陽草莓] 0.7 (微克) 54 柚[文旦] 0.7 (微克)
55 桔柑子[寬皮桂] 0.7 (微克) 56 明月梨 0.69 (微克)
57 無花果 0.67 (微克) 58 黃皮果 0.64 (微克)
59 京白梨 0.63 (微克) 60 金桔[金棗] 0.62 (微克)
61 黑棗(無核)[烏棗] 0.53 (微克) 62 小葉桔 0.5 (微克)
63 檸檬 0.5 (微克) 64 巨峰葡萄 0.5 (微克)
65 沙果 0.48 (微克) 66 蜜桔 0.45 (微克)
67 甜瓜[香瓜] 0.4 (微克) 68 白金瓜 0.37 (微克)
69 早酥梨 0.37 (微克) 70 橄欖(白欖) 0.35 (微克)
71 磨盤柿 0.31 (微克) 72 橙 0.31 (微克)
73 楊梅[樹梅，山楊梅] 0.31 (微克) 74 柑桔(均值) 0.3 (微克)
75 鴨廣梨 0.3 (微克) 76 鴨梨 0.28 (微克)
77 中華獼猴桃[毛葉獼猴桃] 0.28 (微克) 78 菠蘿[鳳梨，地菠蘿] 0.24 (微克)
79 柿 0.24 (微克) 80 桃(均值) 0.24 (微克
81 蜜桃 0.23 (微克) 82 李子 0.23 (微克)
83 黑棗(有核) 0.23 (微克) 84 早桔 0.22 (微克)
85 香梨 0.22 (微克) 86 櫻桃 0.21 (微克)
87 木梨 0.2 (微克) 88 紅肖梨 0.2 (微克)
89 靈蜜瓜 0.2 (微克) 90 葡萄(均值) 0.2 (微克)
91 杏 0.2 (微克) 92 雪花梨 0.18 (微克)
93 西瓜(均值) 0.17 (微克) 94 荔枝 0.14 (微克)
95 紅香蕉蘋果 0.14 (微克) 96 福桔 0.12 (微克)
97 蘋果(均值) 0.12 (微克) 98 荷柿 0.12 (微克)
99 玫瑰香葡萄 0.11 (微克) 100 四川紅桔 0.1 (微克)
*以上為每100克含硒量 - 中國營養協會
4樓：lbp為夢想奮鬥
希芸術含量較高的水果有桑葚，桂圓，軟梨，其中桑葚時期含量最高的一種水果。桑葚中美白可就含有34微克的硒元素，這樣的含量對於水果來說是非常高的，經常食用富含硒的水果對身體非常有益，可以預防癌症的發生。
5樓：埃及祕密
含硒最高的是魷魚
下面做個排名
一，魚蝦類有魷魚、海蔘、墨魚、梭子蟹、蛤蜊、牡蠣、海蟹等二，肉類有豬腰、牛腎、羊腎、豬肉、羊肉、驢肉、鴨肝、雞肝等。
三，蛋類有雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。
四，水果類有桑葚、桂圓、蘋果、葡萄、海棠、杏子等。
五，蔬菜有大蒜、香菜、油菜、木須、菠菜、大蔥、白菜等。
六，穀類有小麥胚粉、玉米麵、秈米麵等。
七，豆類有紅豆、綠豆、芸豆、黃豆、黑豆等。
大家都知道硒被譽為人體微量元素中的抗癌之王，因此多吃以上的含硒食物可以提高人體的免疫力，又防止糖尿病、白內障、心血管疾病以及腫瘤的發生起到很好的功效。
6樓：由盛碧魯雁卉
（1）蛋類含硒量多於肉類，每100
克食物中，豬肉含硒10.6
微克，雞蛋含硒23.6
微克，鴨蛋含硒30.7
微克，鵝蛋含硒33.6
微克，人蔘含硒15微克，花生含硒13.7
微克。（2）一般植物性食物硒含量通常受當地水土中硒含量的高低影響。
補硒可以在日常多吃一些蛋類、蘑菇、動物肝臟等食物。需要指出的是，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。
（3）因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，並且不會補充過量極為安全。
（4）另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素e，這兩種營養素有相互的作用。
7樓：匿名使用者
含硒高的水果有哪些，含硒高的水果有，提子，櫻桃…
8樓：補硒首選高吉星
桑葚、軟梨、蘋果、菠蘿蜜、杏、桂圓含硒量都是比較高的，食物的話比如豬腰、羊腰、羊腦、牡蠣、乾貝、蝦皮等等，只是食補吸收慢，可以試試蛋白硒，吸收快
含硒最高的食物排行榜，什麼食物含硒最高排行榜
1 豆類的食物有 紫豆，紅豆，綠豆，芸豆，黃豆等。2 穀類的食物有 小麥胚粉，玉米麵，空鍋餅，帶皮的糜子，秈米粉等。3 蔬菜累的食物有 大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大蔥和白菜等。4 水果類的食物有 桑葚，桂圓，蘋果，葡桃，海棠和杏等。5 蛋類的食物有 雞蛋，鴨蛋，鵝蛋和鵪鶉蛋等。6 肉類的食物有 ...
什麼疏菜和水果含硒，什麼蔬菜，水果中含硒最多？
富含硒的食物有魚 蝦 乳類 動物肝臟 肉類 堅果類 如花生 瓜子 等。黃油 魚粉 龍蝦 蘑菇 豬腎 大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖 硒酵母 硒蛋 富硒蘑菇 富硒麥芽 富硒天麻 富硒茶葉 富硒大米等。硒的攝取與土壤的硒含量關係超過與飲食方式的關係...
含鉀高的食物有哪些，含鉀高的水果食物有哪些
1.豆類 每100克豆類中，平均含鉀600 800毫克，黃豆 黑豆 紅豆等都在800毫克以上。比你熟知的香蕉還要多。2.水果 果蔬鉀含量在200 500毫克，含鉀豐富的水果有香蕉 草莓 柑橘 葡萄 柚子 西瓜等。比如香蕉的鉀含量為256毫克 百克。3.蔬菜 菠菜 空心菜 莧菜 芥藍 油菜 紫背天葵等...