含鉀高的食物有哪些？
1樓：匿名使用者
1. 豆類。
每100克豆類中，平均含鉀600～800毫克，黃豆、黑豆、紅豆等都在800毫克以上。比你熟知的香蕉還要多。
2.水果。果蔬鉀含量在200～500毫克，含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。比如香蕉的鉀含量為256毫克/百克。
3.蔬菜。菠菜、空心菜、莧菜、芥藍、油菜、紫背天葵等都是鉀含量高的蔬菜。
在選擇蔬菜的時候除了注意高鉀外，還需注意低鈉。蘆筍、莧菜、油菜等鉀含量相對較高，且鈉含量較低。
4.菌菇海藻。
蘑菇中口蘑、榛蘑等含鉀量很高，可以用來熬湯喝，銀耳含鉀也較多，用銀耳做點銀耳枸杞蓮子湯，燉著喝也不錯。
5. 薯類。
土豆、芋頭等薯類食物，除了富含膳食纖維和b族維生素外，薯類也是含鉀大戶。土豆的鉀含量高達342毫克/百克，而香蕉的為256毫克/百克，芋頭中的鉀含量也比香蕉高50%左右。用薯類代替部分主食，對預防慢性病、便秘等都有好處。
2樓：南山
一般來說，水果、蔬菜這些食物裡面一般都會含有鉀，香蕉、土豆、紫菜，這些食物相對來說含鉀會高一些。含鉀高的食物對血壓有一點降低的作用。另外，含鉀高的食物對有些心律失常也會有一定的幫助，當然新鮮水果、蔬菜，總的來說都會含有鉀，食物均衡還是非常重要的。
3樓：網友
含鉀食物高的有以下幾種：一．香蕉每100克，鉀的含量約208毫克，香蕉是公認的含鉀最豐富的食物之一。而且還可以助消化。
香蕉脂肪和鈉的含量很低，特別適合希望腿部更苗條的人食用。二．木瓜每100克，含鉀量是260毫克，而且它還含有氨基酸，蛋白酶，番木瓜鹼可以疏肝和胃，活血化瘀，還可以降血壓。
三．葡萄乾是含鉀量最高的，每100克，葡萄乾含有鉀995毫克，可以**貧血。
有哪些食物含鉀高
4樓：阿西寶唄
包括乳製品、水果、蔬菜、瘦肉、葡萄乾等。
1、乳製品。
指的是使用牛乳或羊乳及其加工製品為主要原料，加入或不加入適量的維生素、礦物質和其他輔料，使用法律法規及標準規定所要求的條件，經加工製成的各種食品，也叫奶油製品。
2、水果。是指多汁且主要味覺為甜味和酸味，可食用的植物果實。水果不但含有豐富的營養，而且能夠促進消化。
3、蔬菜。人體必需的vc的90%、va的60%來自蔬菜。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質，是人們公認的對健康有效的成分，目前果蔬中的營養素可以有效預防慢性、退行性疾病的多種物質，正在被人們研究發現。
4、瘦肉。一般人說的瘦肉指豬等家畜身上富含蛋白質的肉。各種瘦肉所含營養成分相近且較肥肉易於消化。雖然瘦肉口味鮮美，但也不宜多吃。
5、葡萄乾。
在日光下曬乾或在陰影下晾乾的葡萄的果實。葡萄又名草龍珠。主產新疆、甘肅，陝西、河北、山東等地。夏末秋初採收，鮮用或乾燥備用。
葡萄乾肉軟清甜，營養豐富。
5樓：一路寂寞無痕
含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。
含鉀高的食物有：糙米、燕麥、馬鈴薯、南瓜、薏米、蕎麥、全麥食品、杏幹、梅乾、葡萄乾、花生、杏、香蕉、小麥胚芽、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁魚、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海帶、巧克力、烤紅薯、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、鵝肉、大豆、黑豆、紅豆、綠豆、菠菜、土豆等。
家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。
蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿蔔、香菇。 含鉀高的堅果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。
什麼食物含鉀高？
6樓：洛洛洛之歌
含鉀豐富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米麵等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。前面提到的茶葉，據測定含有。
3％的鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。
100克紫菜含鉀1640毫克，是含鈉量的17．5倍；海帶含鉀是鈉的2．2倍；羊棲菜含鉀量是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、拌海帶絲、海帶燉肉等，應當是夏季菜餚的上品。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆以及大豆及其製品也含鉀較高；糧食以蕎麥麵、紅薯含鉀量較高；水果以香蕉含鉀最豐富。
什麼食物含鉀高
7樓：京a老梁
含鉀多的食物有。
穀類：全穀類，小麥？芽。
奶類：各類調味乳奶。
肉類：鵝肉，沙丁魚。
豆類：紅豆，綠豆。
蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜，綠莧菜，空心菜含量高)另有紫菜，海帶，胡蘿蔔，香菇。
水果類：香蕉，蕃茄，硬柿，芭？,龍眼，香瓜，棗子，橙子，芒果含量最高。
其它：巧克力，可可，花生，瓜子，養樂多，堅果類及罐頭類醃製品。
注意：柳橙汁，無鹽醬油含鉀高不宜食用。
鉀是維持人的身體酸鹼平衡的。含鉀高的事物有， 堅果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。等等。
日常食譜中，富鉀食物主要有香蕉，柑，橙，山楂，鮮桔汁，蘑菇，豆類及其製品等。
含鉀高的食物有：馬鈴薯，南瓜，杏幹，梅乾，葡萄乾，杏，香蕉，哈密瓜，櫻桃，芒果，橘子，柳橙，木瓜，海帶，烤紅薯等。
含鉀高的食物：柑橘，蘋果，杏，紅棗，葡萄，花椰菜，大豆，黑豆，菠菜，土豆等。家禽類，魚和瘦肉含鉀量也高。
8樓：開心活到九十九
含鉀高的食物有：糙米、燕麥、馬鈴薯、南瓜、薏米、蕎麥、全麥食品、杏幹、梅乾、葡萄乾、花生、杏、香蕉、小麥胚芽、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁魚、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海帶、巧克力、烤紅薯、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、鵝肉、大豆、黑豆、紅豆、綠豆、菠菜、土豆等。
9樓：匿名使用者
糙米、燕麥、馬鈴薯、南瓜、薏米、蕎麥、全麥食品、杏幹、梅乾、葡萄乾、花生、杏、香蕉、小麥胚芽、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、瓜子、沙丁魚、酸奶、牛奶、柳橙、木瓜、海帶、巧克力、烤紅薯、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、鵝肉、大豆、黑豆、紅豆、綠豆、菠菜、土豆等。
含鉀高的食物有哪些呢？
10樓：鮮溫浮子
含鉀的食物有土豆，蠶豆，莧菜，紫菜，毛豆等現在這個季節有的賣的，你可以自己弄給寶寶吃。含鉀的水果這個季節有的是：香蕉。
含鉀高的食物有哪些，含鉀高的水果食物有哪些
1.豆類 每100克豆類中，平均含鉀600 800毫克，黃豆 黑豆 紅豆等都在800毫克以上。比你熟知的香蕉還要多。2.水果 果蔬鉀含量在200 500毫克，含鉀豐富的水果有香蕉 草莓 柑橘 葡萄 柚子 西瓜等。比如香蕉的鉀含量為256毫克 百克。3.蔬菜 菠菜 空心菜 莧菜 芥藍 油菜 紫背天葵等...
什麼東西含鉀高，哪些食物含鉀高
含鉀高的食物有哪些 含鉀高的食物有許多，新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗 柑桔 柿子 杏子以及獼猴桃 刺梨 沙棘 黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。含鉀較高的食物 玉米 韭菜 黃豆芽 萵苣 鯉魚 鰱魚 黃鱔 瘦豬肉 羊肉 牛肉 豬腰 紅棗 香蕉等，每百克食品中含鉀量在270 500毫克之間。...
哪些食品是低鈉高鉀的？？？哪些食物含鉀低
在美國 日本 英國 蘇格蘭 瑞典 比利時以及中國進行的流行病學調查都證明，血壓與膳食中鉀的攝入量成負相關。這就是說，供給高鉀膳食，有助於降低高血壓患者的血壓，膳食中含鉀越多，血壓降低就越明顯。補鉀除了有降血壓作用外，還有保護血管的作用。鉀對 和預防高血壓可能起作用。而鈉過多時則會使高血壓患者的血壓升...