1樓：
早晚刷牙，刷牙時尤其要注意牙齒和牙齦交匯處，這裡最容易附著牙菌斑，另外使用含氟牙膏更好，因為氟有抑制牙菌斑的效果。牙線能有效地清除牙齒鄰面的牙菌斑，預防牙周疾病和鄰面齲。刷牙能減少85%的牙菌斑，再使用牙線，牙菌斑就能減少90%。
通常使用牙籤，也能減少牙縫裡牙菌斑的產生。沖洗口腔和使用漱口液也能有效的預防牙菌斑，每天飯後可沖洗口腔，沖走牙縫和表面的食物殘渣和牙垢。漱口液因為有藥物成分在內，也能高效的殺菌，同樣有著潔齒的功效。
1、芹菜：由於在芹菜中含有大量豐富的粗纖維，這種物質就像是掃把一樣可以掃掉牙齒上的部分食物殘渣，而且越是費勁咀嚼就愈能清除牙齒表面的各種細菌。
2、洋蔥：洋蔥具有很好的防治作用，而且多吃些洋蔥還可以有效的提高口腔的抗菌能力，從而保護整個口腔的健康。而洋蔥之所以具有抗菌的作用，是由於在其中含有大量豐富的硫化合物，這是一種強有力的抗菌成分，能殺死包括造成蛀牙的變形鏈球菌。
3、香蕉：香蕉對於人體口腔而言同樣具有很好的抗病以及保護作用，香蕉可以起到消除牙菌斑以及預防蛀牙的作用。這是由於在香蕉中含有大量豐富的維生素c，這就是為什麼這種熱帶水果可以保護口腔健康的原因。
維生素c對於人體而言非常重要，如果長時間缺乏的話會導致牙齦會得脆弱。
擴充套件資料：
注意事項：
1、需要減少或消除牙齒上的菌斑，改善口腔環境，保持口腔清潔條件，是防齲的重要環節，要做到這一點，最基本、最有效的辦法就是刷牙和漱口。
2、以穀類作為主食的國家和民族，使用者如若想控制飲食中的碳水化物來防齲是很難的，隨著糖制食品和各種飲料顯著增多，因此對另一個主要致齲因素-糖的控制，尤其重要。
3、使用者應該避免睡前吃糖的習慣，注意兒童三餐的質量，最好是從幼兒階段，就習慣多吃蔬菜、水果和含鈣、磷、維生素等多營養的食物，要儘可能吃些粗糧，同時要重視母乳餵養嬰兒。
4、足量的唾液分泌才是保證口腔衛生、有效防止齲齒的關鍵。正因如此，研發出有效調節或改善口腔唾液分泌的技術，必然成為終結齲齒這一口腔另外主要殺手的研究重點和方向。
2樓：匿名使用者
預防蛀牙，除了早晚堅持刷牙，保持良好的口腔衛生習慣外，常吃香菇，芹菜，乳酪，葡萄等也可以做到預防蛀牙。
香菇最能預防齲齒。首先，「蘑菇皇后」香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內致病菌的生長，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素d源(麥角甾醇)，麥角甾醇經日光照射，可轉變成維生素d，可增強人體免疫能力，並能幫助兒童骨骼和牙齒成長。
每100克幹品香菇含有7.8克的粗纖維，就如同一把健齒的「牙刷」，咀嚼時與牙面發生機械摩擦，可以對牙齒起到清洗的作用，減少菌斑的形成。
香菇中還含有鮮香味的物質鳥苷酸和香菇精，氣味芳香，有助於口氣清新。另外所含的大量維生素c，同樣具有殺滅有害菌，保護牙齒的作用。
芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反覆的咀嚼還可刺激唾液的分泌，以平衡口腔內的酸鹼度。
牙齒最怕口腔中酸的環境，乳酪是最好的口腔酸鹼平衡衛士，其中豐富的磷酸鹽可以中和口腔中的酸性物質，不利於細菌活動。乳酪中還有大量的利於人體吸收的鈣，無論對於兒童牙齒生長還是成年人健齒固齒都有很好的幫助。
讓人意外的是，酸甜的葡萄乾也是健齒的好食物。美國學者稱，葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑，有利於牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
中醫則認為，葡萄乾可以清熱解毒，也就是通常所說的有幫助預防「火牙」的功效。不僅如此，葡萄乾可以健胃生津，津液多了，就可以養護牙齒。
至於葡萄乾酸甜的口味則是來自於果糖和葡萄糖，而非有害牙齒健康的蔗糖。所以零食愛好者們可以大嚼葡萄乾,不必擔心有害牙齒。
還有幾種刺激性較強的食物，如洋蔥、芥末、薄荷等，也都是口腔內細菌的天敵，經常食用有益牙齒健康。
3樓：
吃水果與蔬菜解決不了問題。主要要搞好口腔衛生，千萬別吃那麼多甜食或者含糖份高的東西。
如果已經有蛀牙，建議你買幾顆牙痛果（不是藥，一種植物果實）試試，消炎止痛+去除牙蟲！平時經常用一下，預防牙蟲**。 **上有的賣！
最終要的是預防，平時注意口腔清潔，少吃一點甜食
4樓：滬申閆主任
上海滬申牙科專家詳解預防=蛀牙的措施：
1、保持良好的口腔衛生習慣。要選擇正確的牙刷，直柄軟毛牙刷有助於清潔牙縫中的異物，同時又不損傷牙釉質。
2、養成良好的飲食習慣。健康的飲食結構和良好的飲食習慣是口腔健康和全身健康的基礎。
吃什麼對牙齒有好處？（水果蔬菜）
5樓：極速高手
不少人在刷牙時會發現牙齒出血，就連吃東西的時候也經常會出現牙齒出血的現象。口腔專家認為，牙齒之所以出血絕大多數是由於不注意口腔衛生所致，如不及時**的話很可能誘發其他疾病。
牙齒出血有90%是由於牙齦炎症造成的，絕大多數是由於不注意口腔衛生所致。牙齒出血由於沒有痛感，往往不會引起人們重視，根據專家介紹，僅牙齦炎一種病症就能誘發心臟病、糖尿病、肺炎和早產等多種疾病。
牙齒出血只是牙齦炎的一般症狀，較容易**，而牙齦炎發展到牙周炎，牙齒一旦鬆動，就會給**帶來很大難度，也會給接受**的人帶來更大的痛苦。據瞭解，牙周炎患者比常人患心臟病的概率高一倍半，患中風的概率則高出三倍。寄生在口腔中的牙周細菌所派生的物質在進入人體血液迴圈後會加劇血管壁沉積的速度，從而加速血管淤阻和心臟功能異常。
寄生在口腔中的細菌通過呼吸進入肺部後，在人體免疫力減弱時，能夠導致肺炎，加重慢性支氣管炎和肺氣腫。
勿用冷水刷牙
氣溫下降，有些人的牙痛會更明顯，有時吸了涼氣牙就會疼痛。這是由於牙體有齲洞或牙釉質磨損牙髓淺露，遇到冷刺激牙髓發炎所致。
資料表明，人的牙齒適宜在35～36．5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發生。科學家通過研究認為，用溫水刷牙有利於牙齒的健康。
反之，長期用涼水刷牙，就會出現「人未老，牙已老」的結局。日本厚生省的一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在「涼水刷牙」這一群體習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利於清除口腔裡的細菌和食物殘渣，會使人產生一種清爽、舒服的口感。
天冷要對牙齒特別照顧，刷牙最好用溫水，不要用冷水刷牙，刷牙的水溫在35—36攝氏度最為適宜，水溫過熱或過冷都會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦充血和血管痙攣，甚至會導致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病症。冷天不要吃過熱和過冷的食物，一旦在夜間出現難以忍受的牙齒跳痛要及早到醫院就診，因為對於牙髓炎造痛，止痛藥雖有一定的作用，但當疼痛劇烈時，止痛藥的作用就不明顯了，但刺激因素去除後疼痛很快就停止只要將牙齒修補好就可以避免牙髓發炎。在看牙醫之前可以口服止痛藥，區域性止痛藥最好不用。
■正確的刷牙方法
(1)上牙要由上向下旋轉地刷；下牙由下向上旋轉地刷；上、下牙的裡邊要順牙縫刷；嚼東西的牙面應前後來回地刷。刷牙不能少於3分鐘。
(2)刷牙除須掌握正確的方法外，還要注意刷牙水的水溫。牙齒適宜在35至36度口溫下進行正常的新陳代謝。如果長時間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起牙髓出血和痙攣，而且會縮短牙齒的壽命。
(3)新牙刷在使用4個星期以後，上面會有多種細菌繁殖，最好每個月換一把新牙刷
牙齒保健
牙齒不僅是重要的消化器官，還對發音和麵容起一定作用。兒童換牙後長出的恆牙要使用一生，所以應十分注意保護。兒童和少年最常見的牙病是齲齒，也就是人們常說的「蛀牙」。
蛀牙並個是蟲咬的，而是吃了糖或甜的食物後，碎屑留在牙齒表面或牙縫中，在口腔中的變形鏈球菌等產酸菌的作用下產生酸。牙齒中的鈣、磷等成分漸漸被酸溶解破壞，出現了蛀洞。饅頭、米飯及糕點等食物殘屑，經過唾液作用變成糖留在牙縫中，也會產生蛀牙。
預防蛀牙首先要養成飯後漱曰、早晚刷牙、16睡前不吃東西等保持口腔清潔的良好習慣。
刷牙時要採用堅刷的方法，把牙縫中存留的殘屑都清理乾淨，並使每個方面都能刷到。刷牙不僅可以清潔牙齒，還對牙床有按摩保健作用。
平時不偏食。多吃蔬菜、水果和粗糧，可以增加人體的維生素和鈣、磷、氟等礦物質，對身體有好處。這些食物中富有纖維素，吃這些食物，能對牙齒起機械洗刷和摩擦的作用。
如果發現牙面卜有黑點，要及時檢查**，防止齲齒的進一步發展。
6樓：一統肥城
大部分的人對牙齒保健的觀念就是正確良好的刷牙習慣，定期檢查牙齒，其實在食物的選擇上也要多下點功夫，改變牙齒的本質，才是治本的方法。
體內如果缺鈣，牙齒會變得疏鬆，形成齲齒。維生素d有促進鈣、磷吸收的功能，維生素a也有增加牙床粘膜抗菌作用，所以要注意從飲食中保證供給。此外，氟對牙齒的健康也很重要，如果缺乏也易導致齲齒。
哪些食物可以防齲齒？
魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩衝系統，防止口腔過度酸化。兒童應多吃一些豆類、豆製品、蔬菜、魚、蝦等鈣質豐富的食物，以供給足夠的礦物質和維生素，使牙齒得到正常的發育。
牛奶和乳製品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產酸，並能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。
含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。
應多食用烹調加工不過於精細的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多，進食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。應少食用加工過細的精製食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅乾等）。
水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附於牙齒表面的細菌。此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素c，也是很重要的抗齲營養素。
而蔬菜纖維通過對牙面的機械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙質溶解。
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