1樓：封疆大吏
1、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、桑椹，桑葚可以補氣養血，安神鎮靜，特別適用於肝腎虧虛導致的失眠，桑椹可用來**由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
3、桂圓。龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經，適用於心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫認為心主血脈與神志，與精神、意識思維活動有關。
脾為後天氣血生化之源，提供全身的營養。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症狀。
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蜂蜜也有助眠的作用，晚上的時候適當的進食一些蜂蜜，可以提高睡眠質量，往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
小米里面含有營養物質比較豐富，適當的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量為穀類之首，中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別飢餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。小米具有健脾和胃、補益虛損，和中益腎，除煩安神之效。
2樓：
1、龍眼
龍眼又叫桂圓，《日用本草》裡記載了龍眼的「益智寧心」作用；《滇南本草》也記載龍眼具有「養血安神」的作用。
龍眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分，可以有效改善睡眠。
失眠患者怎麼吃：無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補血安神，助睡眠，對**神經衰弱尤為有效。
2、荔枝
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經； 果肉具有補腦健身、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。
由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b、維生素c以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，對**思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
失眠患者怎麼吃：最好鮮食，注意一天吃荔枝的量不能超過250克，否則容易上火。
3、桑椹
桑葚既可入食又可入藥，中醫認為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經為滋補強壯、養心益智佳果。具有補血滋陰，生津止渴，潤腸等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩耳鳴、心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟等症。
失眠患者怎麼吃：可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
4、葡萄
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
5、奇異果
奇異果可以將睡眠品質提高百分之四十。睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，並且，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
失眠患者怎麼吃：每天食用兩顆奇異果，就能促進睡眠。
6、香蕉
除了含有部分碳水化合物外，安神助眠食物香蕉還含有鎂。鎂是一種肌肉鬆弛劑，它也能助眠。實際上，香蕉中富含鉀，鉀不僅能保護我們的心血管，還可以幫助我們維持神經系統的健康。
解除憂鬱，消除疲勞，鎮靜，促進睡眠。
失眠患者怎麼吃：睡前吃根香蕉有助於睡眠。還可將香蕉肉加牛奶，一起榨汁，共飲之，具有安眠鎮靜的作用。
7、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素b族、維生素c、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
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安神助眠的方法
1、睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
2、擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、開窗通氣
保持臥室裡空氣流通，應該要把窗戶開啟，風大或天冷時，就再睡覺前開啟，躺床上後再關好，有助於睡得香甜，睡覺的時候千萬不要用被子矇住頭，以免缺氧導致睡眠質量低下。
4、喝杯加蜜牛奶
「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。
蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，特別對失眠多夢人效果更好。
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3樓：鷺愛遊娛
失眠讓人很頭疼！生活中這3種水果，具有安神助眠作用！
4樓：林夕的微笑
5種食物幫你安眠
1、紅棗
性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。
2、桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
3、蘋果
蘋 果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
4、核桃
核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素a、b、c、e等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。
5、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素c、維生素b、維生素a以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
5樓：匿名使用者
1、 紅棗，失眠的人可以用紅棗10多個，然後熬湯，熬得比較稠了之後加點白糖，喝下去，效果很好的，因為紅棗有補中益氣的作用，但是記得要在睡前喝哦。
2、 桂圓，就是龍眼，可以睡覺之前直接吃就可以，也可以和酸棗仁熬點湯，但是我比較懶，直接讓老公吃的，效果也可以，因為桂圓有養血安神的作用，所以可以**失眠的，也能**健忘和神經衰弱的哦，但是不要多吃啊，一天吃幾顆就可以。
3、 核桃，相信很多人都知道核桃能夠**健忘失眠的，但是卻想不起來吃，可以每天造成核晚上都吃一些核桃仁，特別是上班族，吃了能夠補腦的哦，也可以**食慾不振，並且因為它含有的脂肪多，也可以作為不錯的零食補充能量的。
4、 荔枝，現在正是荔枝成熟的季節，所以我買了一些回來，就這樣鮮吃就好，因為它含有豐富的維生素和礦物質，並且從中醫角度講有安神益氣的作用，所以對於經常的腦力勞動者，也可以多吃一些，能夠**健忘失眠的 。
另外，水果只是有一定的幫助，想要睡眠好，最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
6樓：匿名使用者
醫生認為:香蕉和草莓是醫治失眠的最佳水果。前者含鉀,對機體有「安撫」功能。
後者鉀和鎂的含量都很高,因此對睡眠更有好處。當然除此以外還有很多水果具有安神助眠作用,睡不著的時候不妨試一試。
龍眼:其味甘、性溫,具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可,對改善睡眠有益。
蘋果:蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發機體產生一系列反應,生成血清素,從而有助於進入夢鄉。
蓮子:蓮肉味溼性平,蓮心味苦性寒,均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。
研究表明,蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。
桑葚:其味甘性寒,能養血滋陰,補益肝腎。常用來**陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內熬成膏,加蜂蜜適量調勻貯存,每次1～2匙,溫開水沖服。
核桃:味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眼前食用。
紅棗:性溫、味甘、色赤、肉潤,具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛,加冰糖、文火熬製,睡前食1～2調羹。
7樓：愛最愛梅花香
1、奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、香蕉
大家所熟知的**香蕉實際上也是很好的「安眠藥」，除了能平穩血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優點。
3、桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
安神助眠的方法有哪些，有哪些有助睡眠的方法
有哪些好的方法可以助眠,睡眠質量不好,會嚴重影響人的健康。那麼如何提高睡眠質量,讓自己睡得更好呢?1 改變不良生活習慣。晚飯要清淡 不宜過飽 睡覺前不要喝咖啡 濃茶等刺激神經的飲料 睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。2 營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶...
助眠安神的食物有哪些
助眠食物有很多，例如牛奶 核桃 紅棗 桂圓等，具體如下 牛奶 牛奶含有色氨酸和鈣，能起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了助眠效果。核桃 核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱 健忘 失眠 多夢和食慾不振。紅棗 性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者可用紅棗30 60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。桂圓 ...
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