1樓：班丘谷藍
1競走和跑步哪個好
競走和跑步並不能說哪個好，他們都能夠起到鍛鍊身體，****的效果。兩者也各有其優缺點，哪個好不能一概而論，可以根據個人的具體情況和需求來進行選擇。這樣不同的人就可以從主觀意識上來判斷哪個更好。
2競走的優缺點
競走是在步行的基礎上加快步伐的運動，簡便易行，比較容易適應，而且發生意外的機率比較小。在競走中，腿的前、後肌肉都會得到充分鍛鍊和加強，全身肌肉幾乎都要進行活動，競走中因要有力地擺動雙臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到鍛鍊，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的**運動。但是競走的姿勢不正確，也容易腰痠背痛，身體不適。
3跑步的優缺點
經常跑步可以提高身體免疫力，增強肺活量，改善睡眠質量。不過因為跑步時人體部分關節需要承受大於正常行走時的力量，對關節造成磨損，長期下來容易對關節部位造成勞損。像膝關節、踝關節等在跑步中比較容易受傷。
4競走和跑步的區別
姿勢不同
競走時是需要始終有一隻腳是落在地面上的，一般是擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不能離開地面，以確保不會出現騰空的現象。而且從擺動腿落地的一刻起直到腿部達到垂直的姿勢，腿部都必須是保持直線，膝蓋不能彎曲。有雙腳支撐和單腳支撐有個階段。
跑步時一般是以足中落地，然後過渡到全腳掌的。而且跑步過程中跑步的速度快了，就會出現有雙腳同時離地的情況。
運動形式有所不同
競走是一種長距離、長時間的中低強度的有氧運動，而跑步有時是有氧運動，有時又會是無氧運動，像慢跑一般是有氧運動，而像長跑一般是屬於無氧運動。
5競走和跑步的適宜人群
競走：競走是老少皆宜的運動，特別是老年人和體弱者。因為競走的運動強度相對來說不大的，又是慢速的在行走的基礎上逐漸加量加速的運動，老年人和體弱的人都比較容易適應，也能夠承受這個運動強度。
而且孕婦也可以自己掌握鍛鍊適當進行競走，使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫、腿痛等減少出現。
跑步：跑步雖然也是老少皆宜的運動，但是相對於競走來說運動強度還是大一些的。不適宜進行跑步的人群有患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人、生理期女性、孕婦、心臟疾病患者等。
2樓：變啦
競走的時候保證用雙腳支撐，不會出現騰空現象，這是走和跑的根本區別。
競走和跑步的區別是什麼？
3樓：半壁半陰
競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現「騰空」的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。
競走和賽跑雖都屬徑賽專案，但有著明顯的區別。賽跑時，運動員雙腳可以同時離地，而且腳從著地到離地的過程中膝關節是彎曲的。而競走時，運動員的腳跟應先與地面接觸單腳支撐與雙腳支撐互相交替，即在競走的過程中不許兩腳同時騰空；同時，不論單腳支撐和雙腳支撐，或腳從著地離地時，膝關節都不許彎曲，看起來似跑非跑。
競走起源於英國。2023年英國舉行第一屆競走比賽，在這以後的幾年裡，最著名的競走運動員是美國惠斯通，他在26天內走了2413公里，平均每天行程 93公里，在2023年的奧運會上，競走成為正式的比賽專案，當時距離是3500米和10英里。以後競走比賽的距離幾經變化，直到2023年才正式固定為男子20公里和50公里兩項。
女子競走現在得到國際田聯正式承認的比賽距離為5公里和10公里。
4樓：賓淳靜成央
跑步是有騰空的，而競走是不許有騰空的。就是說：跑步時，可以兩腳同時離開地面，而競走只能有一隻腳離開地面，否則，就會被判為犯規，三次犯規則被取消比賽資格。
5樓：抄千葉鎮暖
競走技術的基本要求：
1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。
2、動作自然、協調、節奏感強、輕鬆省力、經濟性好。
普通走步的速度，每小時約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競走規則要求，支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會出現騰空現象，這是走和跑的根本區別。
競走的速度取決於步頻和步長。普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優秀的競走運動員每分鐘超過二百步。普通走的步長一般是七十到八十釐米，競走的步長可達九十到一百一十釐米，身材高大的運動員的一步是一百二十釐米左右。
普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競走每步只需要0.
27—0.32秒，甚至還要少一些。因此，這就加大了肌肉緊張和放鬆交替工作的困難程度，需要在訓練中很好地解決。
步長和步頻是相互制約的。加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長。一般應保證一定步長的前提下提高步頻。
過分加大步長，會給有關肌肉加重負擔和增加緊張程度，過多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利於步頻的加快。加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經系統的作用，其潛在力是比較大的。
競走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的，單腳支撐要比雙腳支撐時間長得多。要想加快競走速度，必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時間，但縮短雙腳支撐時間是主要的，而縮短單腳支撐時間其效果是不明顯的。
競走比賽有兩個核心規則。首先，競走運動員必須始終保持至少有一隻腳與地面接觸。其次，前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關節不能彎曲。
比賽中有6～9名專職的競走裁判員監督運動員。按規則規定，他們不能借助任何裝置幫助判斷，只能依靠自己的眼睛來判斷運動員是否犯規。當競走裁判員看到競走運動員的動作有違反競走技術的跡象時，應予以黃牌警告，並在賽後報告給主裁判。
當運動員的行進方式違反競走技術的規定，表現出肉眼可見的騰空或膝關節彎曲時，競走裁判員須將一張紅卡送交競走主裁判。當競走主裁判收到針對同一名運動員的三張來自不同競走裁判員的紅卡時，該運動員即被取消比賽資格，並由主裁判或主裁判助理向其出示紅牌通知他（她）。
競走和跑步有什麼不一樣啊？
6樓：匿名使用者
競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現「騰空」的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。
7樓：匿名使用者
競走是用寬送，跑步是用腰帶
競走和跑步有什麼區別
8樓：匿名使用者
主要區別：
競走是運動員用雙腳與地面保持接觸，連續向前邁進的過程中，沒有（目測）可見的騰空。
另外前腿從觸地瞬間至垂直階段必須伸直（膝關節不得彎曲）。
跑步則沒有上面的限制。
競走和跑步究竟有什麼具體的區別
9樓：解答小博士
競走和跑步的最大區別就是：在競走的過程中，雙腳始終至少有一隻腳與地面接觸，而跑步時，人體有一個騰空過程。
其次，跑步再無其他規則上的要求，跑快、跑慢、大步跑、小步跑均可。但是競走還有其他要求：除了不準騰空外（不準雙腳同時離地），還有一個要求：
就是支撐腿在垂直於地面的瞬間，支撐腿不準彎屈。
競走比賽時，運動員如果明顯跑了，則裁判員可以直接出示紅牌，判罰運動員取消比賽資格。運動員每騰空一次或者屈腿一次，則裁判員出示騰空或者屈腿警示牌一次。不同地點的三個裁判都判定該運動員騰空或者屈腿，則該名運動員將被取消比賽資格。
競走和跑步究竟有什麼具體的區別？
10樓：半壁半陰
競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現「騰空」的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。
競走和賽跑雖都屬徑賽專案，但有著明顯的區別。賽跑時，運動員雙腳可以同時離地，而且腳從著地到離地的過程中膝關節是彎曲的。而競走時，運動員的腳跟應先與地面接觸單腳支撐與雙腳支撐互相交替，即在競走的過程中不許兩腳同時騰空；同時，不論單腳支撐和雙腳支撐，或腳從著地離地時，膝關節都不許彎曲，看起來似跑非跑。
競走起源於英國。2023年英國舉行第一屆競走比賽，在這以後的幾年裡，最著名的競走運動員是美國惠斯通，他在26天內走了2413公里，平均每天行程 93公里，在2023年的奧運會上，競走成為正式的比賽專案，當時距離是3500米和10英里。以後競走比賽的距離幾經變化，直到2023年才正式固定為男子20公里和50公里兩項。
女子競走現在得到國際田聯正式承認的比賽距離為5公里和10公里。
11樓：匿名使用者
競走技術的基本要求：
1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實效性高。
2、動作自然、協調、節奏感強、輕鬆省力、經濟性好。
普通走步的速度，每小時約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競走規則要求，支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會出現騰空現象，這是走和跑的根本區別。
競走的速度取決於步頻和步長。普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優秀的競走運動員每分鐘超過二百步。普通走的步長一般是七十到八十釐米，競走的步長可達九十到一百一十釐米，身材高大的運動員的一步是一百二十釐米左右。
普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競走每步只需要0.
27—0.32秒，甚至還要少一些。因此，這就加大了肌肉緊張和放鬆交替工作的困難程度，需要在訓練中很好地解決。
步長和步頻是相互制約的。加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長。一般應保證一定步長的前提下提高步頻。
過分加大步長，會給有關肌肉加重負擔和增加緊張程度，過多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利於步頻的加快。加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經系統的作用，其潛在力是比較大的。
競走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的，單腳支撐要比雙腳支撐時間長得多。要想加快競走速度，必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時間，但縮短雙腳支撐時間是主要的，而縮短單腳支撐時間其效果是不明顯的。
競走比賽有兩個核心規則。首先，競走運動員必須始終保持至少有一隻腳與地面接觸。其次，前腿從著地的一瞬間起直到垂直位置必須始終伸直，膝關節不能彎曲。
比賽中有6～9名專職的競走裁判員監督運動員。按規則規定，他們不能借助任何裝置幫助判斷，只能依靠自己的眼睛來判斷運動員是否犯規。當競走裁判員看到競走運動員的動作有違反競走技術的跡象時，應予以黃牌警告，並在賽後報告給主裁判。
當運動員的行進方式違反競走技術的規定，表現出肉眼可見的騰空或膝關節彎曲時，競走裁判員須將一張紅卡送交競走主裁判。當競走主裁判收到針對同一名運動員的三張來自不同競走裁判員的紅卡時，該運動員即被取消比賽資格，並由主裁判或主裁判助理向其出示紅牌通知他（她）。
競走和跑步究竟有什麼具體的區別，競走和跑步的區別是什麼？
競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現 騰空 的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。競走和賽跑雖都屬徑賽專案，但有著明顯的區別。賽跑時，運動員雙腳可以同時離地，而且腳從著地到離地的過...
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