1樓：匿名使用者
我覺得要想練好籃球必須從基礎做起:
身體素質訓練
1.長跑：距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛鍊和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛鍊者需要的適應時間也短，大概在跑過4-5次的全程後（時間1周到2周）就可以基本適應。
此後可以採用每週3-4次的間隔強度進行鍛鍊。
要領：剛開始鍛鍊，首茸⒁庾約旱氖直郯詼
2樓：匿名使用者
可以看書學習籃球戰術。
3樓：
.....可以練技術啊
關於籃球練習的問題
4樓：匿名使用者
兄弟,你把左手放在球的側面,右手放在球的正下方,通過伸臂-壓腕的方式投出去就行,注意右手小臂與地面垂直,大臂與地面平行,小臂與大臂構成的平面與整個身體的平面要接近垂直.
有興趣可以進一步討論.416311982
5樓：寂寞火箭
方法是對的，所要注意的是單手投籃時，右手的手腕力量很重要，手腕動作要柔和。其實左手也是要用力的，但因為知識加以輔力，所以左手的首要目的是控制方向，右手才是控制力度，最好從罰球線練起。最後，告訴你一句話：
天道酬勤！（我右手大拇指殘疾，即使用雙手，但手雙手都用過，練了幾千次罰籃，但還是沒起色。現在我雖然身體不好，但每天都練，終於在今天早上把命中率提高到40%以上）
6樓：匿名使用者
投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一：從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二：手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
如何正確運用後仰式跳投
沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麼辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：不，不。我要投籃，那要怎麼辦呢？
"後仰跳投"，下面就向大家講述如何正確的運用後仰跳投。
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：
這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。
很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是--量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。
只要多練習，相信你能很好地掌握
7樓：匿名使用者
看雷·阿倫的 投籃手型 仔細看 然後模仿 就可以了
8樓：匿名使用者
你的方法是對的,但是你沒有持之以恆.
9樓：匿名使用者
用心去投，想象改用多大的力氣，每天堅持練，一定可以練好的。俗話說世上無難事，只怕有心人。
10樓：玉綱豪
你的手指就像電腦鍵盤一樣,哪個手指用力,這個球就往哪邊去.
11樓：帥無法拷貝
原地單手投籃
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
原地投籃的教學步驟
首先抓持球投籃的準備姿勢和出手動作，掌握投籃手法。
教師通過講解示範，使學生對投籃動作的方法與要求建立正確概念。
徒手做原地投籃動作的模仿練習，體會全身的協調配合和出球的指腕動作
面對牆、籃板或二人對面相距2-3m，持球隊做投籃動作練習。
站在籃圈下面，舉球到投籃出手部位投籃，體會投籃出手時指腕動作。
★抓投籃動作的連貫性，掌握投籃的協呼叫力。學生兩人一組面對面相距3-4m。用原地單手或雙手投籃方法傳有弧度的球，然後，逐漸拉長距離，體會改變距離後投籃時蹬腿、伸臂、出球的全身協呼叫力動作。
在投籃手法基本掌握後，可採用固定投籃角度，變換投籃距離（由近及遠，由遠及近），體會目測的距離和恰當的用力。
★在上述基礎上，提高投籃準確性。學生二人一組，規定投籃點，一人連投，一人傳球，規定次數兩人互換。
★進行與其他技術結合的投籃練習和配合投籃練習。
★在對抗的條件下，加大投籃練習的難度和強度，提高投籃的應變能力，以適應比賽的要求。
原地投籃易犯錯誤
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩。
★肘關節外展，致使上肢各關節運動方向不在一條線上。
★投籃時，肘關節過早前伸，形成拋物線偏低。
★投籃出手時，抬肘伸臂不充分，缺乏隨球跟送動作，出球動作僵硬。
★雙手投籃時，兩手用力不平均，肩關節緊張，手臂伸展不充分，食指、中指撥球動作不明顯。
原地投籃易犯錯誤的糾正方法
☆重複講解和示範投籃動作的要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。
☆針對存在的問題，採用各種專門性練習，如對照鏡子做模仿練習，觀察自己投籃的全身協呼叫力動作和投籃出手的手指、手腕動作。
☆針對肘關節外展錯誤，可讓學生以投籃的手臂側靠牆，徒手做投籃模仿動作。
☆針對投籃時肘關節前伸過早，弧線偏低的缺點，讓學生坐在地上持球做投籃動作，教師站在學生對面用手捂住球的上方，讓學生體會投籃投籃時先抬肘，後伸臂、壓腕、指撥投籃出球的動作順序。
☆練習投籃時，要啟發學生動腦思考，善於鑑別哪次投籃動作是正確的，哪次是不正確。
12樓：石之軒文件
無論你怎麼搞，只要能準確的把球搞進筐，就是好球
關於籃球訓練的問題
13樓：榮華似夢
這個怎麼說呢
投籃 突破 得分能力差一點
差到什麼地步呢？你身高多高 速度怎麼樣？打了多久籃球了？
這些都沒說 那麼我就說下 我開始打籃球的時候是怎麼練的吧
早上你有時間的話就去跑步 記得帶上籃球 一邊跑 一邊拍 左右手記得一起用
但是這樣有個壞處 就是比較危險 儘量找沒人沒車的地方跑 切記！！！！！
左右手的運球一旦嫻熟了 就加入轉身 背後運球 假動作變向等技術 混合起來練
大概3個月 所謂的突破 就差不多了
然後是得分 得分的方法很多 但是最簡單 最省體力的 就是跳投
本辦法 不多說 每天500+個 說清楚 是投進500個 不是隻投500個
同樣 上籃 背對籃筐的地位單打 拋投 等等 都可以成為有效的得分方式 但是記
住 前提是你有紮實的基本功 那麼基本功是什麼 就是穩定的運球 和 精準的投
籃 以及無私 正確的傳球
一週再加上2-3的上肢力量訓練 可以增加你的防守和進攻中 動作的穩定性
我能想到的就這麼多 有條件的話 找個好點的訓練營 有老師指導 效果更好
14樓：匿名使用者
投籃沒什麼具體的好辦法，最笨的辦法往往對你幫助最大，首先你需要矯正投籃姿勢，選擇投籃方式，比如跳投，你要看準出手時機，而且不要怕被蓋，投籃時手型不要亂，要穩，這就要求你多練習跳投了 ，投籃的準星問題呢你要找感覺了，練習時多感覺下你的手，什麼樣感覺能進球，這個很重要。
突破的話我可以建議你這樣練，兩隻手分開練，練左手，就把右手插口袋裡，練右手也一樣，然後，兩隻手都練的差不多的時候，關鍵來了，兩手一起練，左邊突破，右手和腳步應該怎麼辦，這個問題很關鍵，右邊突破也一樣。。。
最後說一句，籃球是整體的運動，和別人打比賽不要太獨，讓隊友多多得分自己也會很開心的，況且，一個人的隊伍是不行的，這點騎士隊就是榜樣。
還有，多多參加下實戰，多多和高手過招，會讓你進步更快。
15樓：匿名使用者
突破急停跳投，中國的球員這點很差，建議30度45度突破後打板投籃，現在好的nba球員都用的方法
16樓：休亮祕未
利用身高優勢打中鋒吧，而且你運球不熟悉怎麼突破，我174cm
100米11秒多點。就是打小前。要利用自己的身高呀！！
17樓：匿名使用者
多看看nba 再出去打一場 就ok了
18樓：匿名使用者
多看幾場球賽，多學習學習.找幾個朋友多打幾場。
關於練習籃球的問題
19樓：
我想你168的身高鐵定是後衛了吧..彈跳應該對你不是那麼重要的...你真想練...
方法很多..比如小腿綁著沙袋練兔子跳..跳臺階..
做升蹲..很多....練球感我想發表下個人意見..
我打的是前鋒..我以前練球感就是綁塊布在眼睛上..起初是原地運球..
後來開始帶球...然後在做一些動作...投籃就是多練...
還有姿勢擺好就可以了...籃板的話..把腹肌練好...
小腿肌..還有2頭肌和3頭肌...過人是等你各方面比較熟練之後...
球感+速度+假動作的逼真度...日常多練就好..只要你能堅持!
希望對你有用..
20樓：匿名使用者
打籃球是要用心感覺的！
練習+感覺
21樓：慶愛小麗
你應該從一些基本功練起，比如說投籃，控球，還有上籃，只有這些基本功紮實了，你才有足夠的能力去打戰術配合啊q！
22樓：
好好鍛鍊，不行就下教學片看著練，看完後找機會實戰，體會動作要領...
23樓：
必須每天都練
只有日積月累的練習
你的技術才能有進步
24樓：
暈！去找個老前輩教你！
再多看看nba籃球賽和專業教科書！
以後再找你自己適合的方式堅持努力不斷練習吧！
要有自己的個性！
－－－－－－－－－－－籃球姐姐的建議！
怎樣練習打籃球？怎樣訓練打籃球
1 練習運球，左右手 單手 胯下和背後。運球的基本動作 以肘為軸，小臂隨著籃球。球最高到肘關節。2 練習投籃。投籃動作 身體與籃板平行，正對籃筐，兩腳自然分看，拿球時手指自然張開，掌心留空，掌的邊緣貼緊球，大臂與地面平行，小臂與地面垂直。投球時，手腕用力，用食指和中指撥動籃球，腰部大腿配合用力。3 ...
籃球戰術問題，關於籃球戰術的問題
小子就知道不要沉迷遊戲，多看看書啊 半場的話，3v3比較常見，5個人太多，不容易形成戰術配合。我們3個人經常組隊和別人去玩，雖然水平一般，但是，打出了我們的配合，還是可以參考一下的 3v3的話，基本上人員結構是這樣 一中鋒 以下簡稱c 一後衛 以下簡稱g 一前鋒 以下簡稱f 所以按照主進攻點不同，戰...
關於打籃球的問題，關於籃球的一個問題
千總真有意思。就像是你在巴西打 回中國問足球怎麼踢。在中國打 到英國問乒乓球怎麼打。作一個投手，只要姿勢對力量大投3分沒問題。我和你一樣。其實沒必要那麼麻煩，做這多東西，你既然是個新手最好的辦法就是先運球，每天拿個球運，只有把球運穩了你才能做其他的籃球運動，然後在多看的nba 絕對權威啊 運1星期球...