1樓：匿名使用者
喝**茶和乳酸奶，清腸道。配合適量的低脂食物！每天固定做做運動！肯定會減下來的！
偏方：有保鮮膜圍住腰，然後去跑步，轉呼啦圈等等都可以
2樓：匿名使用者
做仰臥起坐是有用嘚，但是到時候你不做了就會**嘚。
最近我有一個男同事在**，他是每個晚上搓200下肚子，很見效嘚。
不過要兩個月以後才有效果，這樣不要吃藥，也不會**，我覺得這樣可能還不錯
3樓：匿名使用者
堅持三天下午六點半以後不要吃飯。其它兩餐吃七成。效果顯著。
有句很古老的話，「美是要付出代價的！！除非你天生麗質。。」。一切想跟你說不用這不用那就想怎麼樣的話，都是騙人的。效果可能有可是會有後遺症。
4樓：在下小七
我默默遞過把刀子割了吧
5樓：甜煬包袋
多運動，少吃東西，堅持不懈就會有效果的。
6樓：匿名使用者
你好為你推薦一款，
由原產南美洲魔豆果提煉而成，內含100%有機魔豆果hmsah澱解因子促進雙倍燃脂，提升脂肪代謝率，令脂肪轉移成為能量，重點燃燒全身囤積的脂肪，令腰、臀、臂、腿部線條明顯修減，瘦的更持久，不**。otahnt我用過所以分享，~~
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7樓：匿名使用者
吸脂手術最快·····也要不了多少錢。有不做運動，吃藥沒用的
除了做仰臥起坐還有什麼方法可以減肚子上的贅肉！！！
8樓：
轉呼啦圈，還有跑步，運動，不能老是坐著，飯後最好起來走動一下·
9樓：シ從零開始
貼肚肌貼，宿舍的都這麼**呢
肚子上的肉除了仰臥起坐還有哪些方法能夠快速減下去？
10樓：小小趣聊養生
想要減掉肚子上的贅肉，其實有很多方法，比如說跑步就是一個經典的方法，很多人認為跑步只會對我們的呼吸系統和腿部肌肉有鍛鍊，其實這是錯誤的想法，跑步還可以幫助我們全身肌肉得到運動和鬆弛，比如說肚子上脂肪非常多的情況下，經常跑步就可以達到很好的甩脂效果，但是我們需要注意的是，如果決定了用跑步去**，那就一定要堅持到底，只有堅持才能有效果。除此之外，還有以下幾種方法可以幫助我們減掉肚子上的贅肉：
1、騎單車
騎單車不光可以鍛鍊我們大腿上的肌肉，還可以很好的幫我們減掉肚子上的肉，這是因為騎單車的時候，可以讓我們全身的部位起到協調的作用，比如說我們在騎單車的時候，如果肚子很不協調，那麼我們用力的時候，就會使肚子多用一些力，經常這樣的話，就會讓肚子上面的肉慢慢減下來。
2、練瑜伽
瑜伽的很大一部分外在功能就是美體塑形，只要我們仔細的觀察就會發現經常練瑜伽的人不會肥胖，因為他所有的動作都是幫助我們整體上的形態**，所以說如果有時間的話，我還是建議大家多練習一下瑜伽，這樣也可以很好的幫助腹部**。
3、打籃球
打籃球是一項非常好的體育運動，他不僅可以幫助我們提高肺活量，還可以很好的幫助我們鍛鍊身體的協調性，除此之外，他也對**有著很好的效果，尤其對於想要減掉腹部贅肉的朋友們來說，打籃球會非常頻繁的幫我們甩脂。
11樓：落
小腹上長肉一定要多運動，可以做平板支撐，卷腹這些運動來幫助**。
12樓：土豆地瓜豆角
想要快速的減下來，平時應該注意有氧運動，加強訓練，應該注意飲食規律。
13樓：肖先森
想減掉腹部肌肉，除了仰臥起坐還可以做平板支撐，卷腹這些運動。
14樓：勇敢去飛舞
肚子上的肉要想減下來，就要少吃多運動，可以用跑步的方式**。
15樓：農家小妹婉兒
還可以用按摩操呀，抹上精油就可以開始按摩了，這樣就會瘦的。
16樓：天才人物我無敵
可以通過搖呼啦圈的方式來減掉肚子上的贅肉，堅持一段時間，一定會有非常好的效果。
17樓：糖果罐
肚子上的脂肪很容易堆積，所以避免久坐很重要。
18樓：雲哥健身
仰臥起坐和卷腹的區別是什麼？哪種訓練方法能迅速減去肚子上贅肉？
怎樣才能快速有效的減掉肚子上的肉？
19樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步
跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
20樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
21樓：準國女神
首先要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。
而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
當坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
要適當配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
1.攝「油」過多
通常都知道，人體脂肪的堆積會使人變得肥胖，所以脂肪的吸收是**上的大忌，也就是說，為了防止發胖，就要少吃那些脂肪含量高的食物。一般的植物油和動物油其實都是脂肪，而植物油是純脂肪，動物肥肉的主要成分也是脂肪，一般人的日常生活可以說是離不開脂肪，因為脂肪是無處不在的，除了油，它還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、有的蔬菜裡也都含有一定量的脂肪，所以，有營養專家常建議，**者一定要多吃素菜少吃肉。
2.喝酒太多
酒是能夠產生高熱量的飲料，據測算，1克的酒精能產生7千卡的熱量，相比，它僅次於脂肪產的熱量，酒類中，啤酒中的酒精度數雖僅有3%左右，但它還有11%的含糖度數，而且在數量上，喝啤酒的量要比白酒大得多。你知道嗎？一瓶啤酒產的熱量約等於100克糧食產的熱量，所以有人戲稱「酒是糧食精，越多越年輕」。
所以，喝酒就等於多吃飯，喝酒攝入的多餘的能量，還會變成以脂肪的形式儲存起來。尤其是攝入過多啤酒的男人，他們一個個挺大肚子，就象是翻版孕婦。
3.愛吃零食和甜品
22樓：支支小龍
想要健康的減掉肚子上的贅肉莫過於運動+飲食的合理管控。
1、管住嘴（合理飲食）。飲食清淡健康，比如多食水果蔬菜，少吃油炸食品，逐漸戒掉零食，採用蒸、煮等健康烹飪方式做飯，少油鹽，吃飯要儘量細嚼慢嚥，這樣可以增強飽腹感，多喝水，促進新陳代謝。
以上這些都是很健康的**方式，無論何種**方式，重在堅持，堅持幾個月就會看到成效的！
23樓：匿名使用者
快速有效的減掉肚子上的肉肉，且是健康的，那就要在減脂期間，是保障飲食**，不能節食、或者劇烈運動傷害身體，
那麼在這兩者都保障的前提下怎麼快速減掉肚子上的肉哪？
在減肚子之前，我們要了解脂肪，這樣才能做到，知己知彼。
脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，皮下脂肪很簡單我們用手便可感知，而內臟脂肪是圍繞在臟器周圍，適量的內臟脂肪對內臟起到支撐、穩定和保護的作用，東京大學門脅孝教授等人的研究，內臟過度囤積的脂肪，特別是內臟脂肪有害健康，也成為婦孺皆知的常識。內臟脂肪外觀表現，就是「大肚子」，所以瘦肚子已經不再為了美觀，而是為了健康，瘦肚子不是區域性運動、不是區域性按摩，日本健康學者做過調查，2023年內臟脂肪過量人群通過hicibi智慧生物酶減脂，降低內脂過量發生率下降56%，利用這種方法，快速瘦肚子贅肉，減少內臟脂肪堆積和預防，在日本已經廣泛驗證。
你不知道的內臟脂肪新觀點：
內臟脂肪的居所：主要存在於腹腔內，很難排除。
內臟脂肪顏色：白色。
與皮下脂肪一樣，內臟脂肪同樣屬於三酸甘油脂（人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂，而三酸甘油酯佔有體內總脂肪的九成。我們平日裡說的**，減掉的是三酸甘油脂）。
說到內臟脂肪必須要提到體脂率，體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。根據在體內分佈位置的不同，身體脂肪可分為皮下脂肪和內臟脂肪，肥胖也可相應的分為均一性肥胖和內臟脂肪蓄積性肥胖。亞洲人身體特性是屬於內臟脂肪蓄積性肥胖，而且這種內臟脂肪蓄積性肥胖，體內脂肪堆積迅速，且頑固。
我們崇尚亞洲人的「自然瘦」
亞洲人身體特性屬於內臟脂肪蓄積性肥胖，而且這種內臟脂肪蓄積性肥胖，體內脂肪堆積迅速，且頑固。真正契合亞洲人體質＂自然瘦＂健康生活新潮流來自hicibi智慧生物酶減脂，通過新型特有智慧減脂細胞，對於長期內臟脂肪蓄積性肥胖進行：阻斷人體對食物熱量源的吸收，均衡代謝消化酶，收縮過度擴張的腸胃組織。
最大限度的提升體內生物酶到正常平衡水平，消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，自然就會成為「自然瘦」體質。
內臟脂肪蓄積性肥胖日常注意事項：
一、每天喝酒
如果你習慣晩酌，每天都喝酒，內臟脂肪就增多了不少。酒會導致內臟脂肪增加，喝酒的時候飲食量大增也是導致內臟脂肪增加的一個重要原因
二、一次的飲食量過多
喜好暴飲暴食，比較喜好吃油脂多的食物，這樣內臟脂肪也容易增加。慢慢的減少吃油脂多的食物，另外還可以經常喝茶，就可以防止油分的過度吸收。
三、壓力管理
身體會通過堆積脂肪的方式來對應生活中所遇到的各種社會壓力。你不能奢望控制這個社會，那麼就學會管理自己的壓力反應。多和家人朋友談天，冥想、並積極的參與運動都可以幫助你更好的緩解壓力。
四、hicibi智慧生物酶細胞減脂
對體內失衡狀態調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，體脂率恢復正常水平，我們的身體也就成為了易瘦體質。
五、保持良好睡眠
良好的睡眠才能讓你保證健康的身體脂肪含量。長期每天少於5小時或是多餘8.5小時的睡眠則有可能增加你的內臟脂肪含量，雖然脂肪的增加並不是由睡眠時間單方面決定的，但是不良的睡眠習慣確實會增加身體堆積脂肪的風險。樂呵
如何科學快速的減掉肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。2 仰臥起坐 仰臥起...
怎麼快速減掉大肚子，怎樣減掉大肚子最快
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 仰臥起坐 仰臥起坐是針對腹部脂肪最有效的瘦腹運動，能夠有效鍛鍊腹部肌肉，消耗脂肪，消除腹部囤積...
對懶人來說怎麼快速減掉肚子上的肉和大腿上的肉
一 瘦肚子 1 首先，從生活習慣著手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。2 吃完飯之後按摩一下肚子，可以幫助消化，網上有各種按摩瘦腹的方法，可以試一下。或者散下步，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積。3 晚餐不要吃太飽，飯後散步或者做些運動，不過不要劇烈運動。儘量不要吃夜宵，俗話說...