1樓：匿名使用者
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。 二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：
上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。
這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。 三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：
「七分運動，三分揉捏。」要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。
2樓：天上掉粒米
健身啊！卷腹啊！
鍛鍊就可以使腰圍變小啊，千萬不要去搞什麼束腰。
怎樣可以讓腰圍變細
3樓：匿名使用者
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1. 好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功
4樓：匿名使用者
怎樣才能使體內脂肪含量下降，進而使腰圍變小呢？一是減少能源物質（如澱粉、脂肪類）的攝入量，即控制飲食；二是通過鍛鍊增加脂肪的消耗。為此體育鍛煉的方式應為時間長，強度較低的有氧運動，使人體在氧氣**充分的情況下，有足夠的時間氧化多餘的脂肪。
如：散步、慢跑、騎自行車、划船、遊戲性球類運動等。運動時強度不必過大，重點保證運動時間，使身體既不產生明顯的疲勞、痠痛感，又可達到減脂降重的作用。
5樓：匿名使用者
轉呼啦圈啊，剛靠仰臥起做是沒用的
6樓：匿名使用者
每天早晚各做三分鐘的深呼吸即收腹,很有效的
怎樣才能使腿上的毛孔變細，怎樣可以讓面板的粗大毛孔變細？
想要收縮毛孔，並不難，這裡給你提供一些簡單易行的收縮毛孔的辦法。一，睡足美容覺，儘可能地避免紫外線和輻射 良好的睡眠是身體健康的基本保證，只有這樣，肌膚才能真正地由內自外綻放青春的光彩。另外，電腦輻射和強烈的紫外線向來是肌膚殺手，防輻射的隔離霜以及合適的防晒霜必不可少。二，每日清潔 及時補水 每日早...
怎樣才能使自己開心，怎樣才能使自己開心起來？
首先，你要明白，快樂是一種抉擇，而不是一個結果或一路演變來的東西。你開心與否，是由你自己決定的，當情緒不好的時候，你可以嘗試一下書中所說的情緒平衡的基本步驟 第一，警覺只有當下。第二，不要認同你的種種感覺。接納你的感覺，探索它們，成為負面情緒的觀察者。覺察它是由你體內啟動的，只要你繼續認為所有負面情...
怎樣才能使農場 牧場等級升得快，怎樣才能使QQ農場 牧場升級更快 賺錢更多？
如果你農場金幣多的話 你可以買裝扮 裝扮給的經驗多 買一套裝扮等於你除草好幾天 如果全部買一遍估計你的等級最少升3 7級左右牧場可以養點等級低的 那樣收穫時間短相對說經驗就多了 農場就中白蘿蔔 一天收兩次 升級經驗排行榜是上去了 但是金錢排行榜就會下降 開幾個小號，每天給大號放蚊子，雜草。多種經驗高...