1樓：匿名使用者
在這數九寒冬，你是否總覺得手腳冰涼，比別人怕冷，面容蒼白，穿的再多也無濟於事，是天氣太冷了嗎？不是，其實是你體寒了。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性會引發性功能障礙。
尤其是女性，冬日畏寒，手腳冰涼，血脈不通，出現體寒症狀，應及時防治，以免引發其他多種病症。
那麼，對於體寒症來說，又怎樣防治呢？
中醫認為體寒大部分與體虛且寒有關，對天大多數的體寒人群來說，只要日常精心調理，還是可以在很大程度改善的。
體寒者要注意保暖和多運動，尤其在這數九寒天，一定要穿的保暖，同時要注意保持適量的運動，運動可以加快新陳代謝速度，從而促進血液迴圈。如果一個人長期不運動，就會導致血液流通不暢導致體寒。體寒者晚上睡覺前用熱水泡腳15分鐘以上。
在飲食上要忌食或少食寒性、涼性食物，多食有補氣養血功效的食物，比如紅棗，紅棗營養價值高，味甘，性溫，補中益氣，是調理體寒的一大聖品。
購買紅棗時選擇飽滿紅潤，有淡淡棗香，無黑點黴壞。洗淨泡30分鐘左右後，瀝乾。輔以黃芪、當歸、太子參等，洗淨切片。
與紅棗一起加水大火煮開後，小火加蓋慢熬，至一半水時，加入適量冰糖，繼續小火慢熬至水呈粘稠狀裹於紅棗表面，盛出晾涼。可根據個人情況，調些蜂蜜。放入冰箱，冬日每天取食十粒左右，夏日可酌量減少，長期服用，對改善體質很有效。
2樓：楚玉健康坊
你有沒有過，面色蒼白，手腳冰涼、怕冷、大便稀的情況？如果有，那多半是體寒。長期體寒，女人會影響月經、生育，而男人會影響繁殖。 其實體寒的人，可以多吃這2種蛋：
3樓：生活那些糗事吖
大部分女生到了天氣稍涼的季節手腳就容易冰涼，冬天要比別人多穿兩層，每天裹得像只熊一樣，夏天也怕吹空調，即使在屋裡都要蓋著毛毯，一不小心就會感冒，而且感冒週期長，不容易好！
其實是氣血不足，腎虛導致體寒！「十女九寒」，很多女性的體質容易偏向寒性。女人體寒，就像天空中沒有太陽，長此以往，造成月經不調、血瘀、內分泌紊亂、早衰、不孕等各種問題！
手腳冰涼是缺少氣血滋養，血液無法流到四肢的末端，渾身畏寒畏冷，是腎陽虛的表現，腎是人體的發動機，腎虛無法提供熱量，人就會畏寒畏冷以致體寒。
而氣血和腎密不可分，氣血充足時，多餘的氣血可以轉化為腎精，儲存起來滋養身心，若長期氣血不足，腎精則要反過來化為氣血，這樣就導致了腎虛。
如何診斷自己是否體寒？
1、手腳冰涼：一個人虛並且寒那就更是怕冷，所以最大的特徵是怕冷，手腳冰涼，中醫上叫「四逆」，即四肢厥冷，因為血液迴圈不能夠到達四肢的末梢，所以血液**不足手腳就會冰涼。
2、感冒週期長：再就是生個小病，比如我們平時感冒週期是7天，但是虛寒的人週期就要長一些。
3、痛經：經期的時候腹部總是很痛，因為冷所以血液迴圈不通暢，造成堵塞，所以造成痛經。
4、容易疲憊：體力消耗的多了，就很容易感覺累，並且膝關節等地方容易伴有疼痛和疲乏。
5、睡眠質量差：體寒會造成睡眠質量差，失眠的原因跟身體本身的素質是有著密切關係的。
6、經常想吃涼的東西：體寒的人會經常想吃涼的東西，比如涼飯冷盤，冷飲，冰淇淋等。
7、經常手腳發麻：趴一會或者稍微放鬆會手腳會經常發麻，這是體寒極其嚴重的症狀。
平時可以多吃些大棗，龍眼，阿膠，薏米粥補血補氣，平時注意不要著涼。要中藥來調理補腎，因氣血不足、血虛發生手腳冰涼時建議服用鐵之緣片，它富含阿膠可以提高血氣改善血液迴圈，血氣旺盛可以抗寒，同時進食補鐵食物豬肝、狗肉、羊肉、韭菜、豬血、瘦肉、木耳、阿膠、黃芪、紅棗等食物補血，多參加體育鍛煉，促進血液迴圈。
4樓：
身體發寒的女生平常要注意一些哪些問題？
很多的女生都會有手腳發涼的現象，冬天是這樣，甚至在夏天也有類似的症狀。那這是怎麼回事呢？
來姨媽的女生更加要提防足部的冷氣入侵。記得來生理期時要穿上襪子，不要光腳隨地走動。要是以上的辦法還沒有為您的身體會有很好的調理效果的話，建議您可以吃一些**的藥物。
在平時生活中可多吃一些魚蝦，羊肉，牛肉等食物。嚴重的情況下建議去醫院檢查一下，否則嚴重的話有可能造成不能生育的後果，女性一定要留心起來，保護好自己！
冬天 最怕冷，穿了很多衣服手腳冰涼，怎樣才能改變體寒呢？
5樓：佴雯利
病情分析：
你的情況應該是屬於氣血不足導致的症狀意見建議：一般食療的話是使用熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪之類的調味品或中藥材來調和補充氣，達到中和寒性的目的
意見建議：
另外平時也可用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉或生薑沖泡茶飲食用也能發揮禦寒補血的效果
體寒的女孩子該多吃什麼比較好？手腳冰涼，而且很怕冷？
6樓：
1，別胡亂**，或為體型苗條而攝取營養不足；
2，少上網，多運動，保準手腳發熱，一輩子不怕冷；
3，羊肉湯燉大白蘿蔔，牛肉湯燉胡蘿蔔。
7樓：手機使用者
體寒是萬病之源，建議你到**買子雨禾祛寒糖漿吃，專治體寒、怕冷、手腳冰涼的。
8樓：玲兒有點甜
多吃點燉的食物吧，溫性的食物。
9樓：楚玉健康坊
你有沒有過，面色蒼白，手腳冰涼、怕冷、大便稀的情況？如果有，那多半是體寒。長期體寒，女人會影響月經、生育，而男人會影響繁殖。 其實體寒的人，可以多吃這2種蛋：
體寒怕冷，手腳冰冷吃什麼會好
10樓：
我體寒的厲害，，， 堅持每天泡熱水腳，熱水蓋過腳面。 腳不冷了，身上就會暖和，少吃些涼的東西，多喝熱水。。 如果想要藥補，黃芪水。
11樓：楚玉健康坊
你有沒有過，面色蒼白，手腳冰涼、怕冷、大便稀的情況？如果有，那多半是體寒。長期體寒，女人會影響月經、生育，而男人會影響繁殖。 其實體寒的人，可以多吃這2種蛋：
女孩子冬天體寒怕冷怎麼辦？
12樓：猴団
攻略1：勤運動．勤甩手 冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做 運動，健走是最佳選擇喔！ 用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血 執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈 和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活 力，不容易發冷喔！
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於 強化體溫調節能力。 工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可 幫助血液迴圈。 ．攻略2：
多補充維他命e 維他命e可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210- 250iu才足夠。 ．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、** 炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大 量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
怎樣可溫暖手腳 ●睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。 ●洗完澡或是泡完熱水，擦乾後立刻穿上襪子保溫。 ●女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1：
1的）。冬天在看電視時或下班休息後使用，有助於改善女性怕冷的現象。 吃什麼不怕冷 冬季時選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液迴圈順暢、氣血活絡，能達到禦寒的作用。
有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補養身體、促進新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物 肉類：羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。 其他：
糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。 在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。例如，在食用屬於寒性的螃蟹時，可以用屬於熱性的生薑炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。
一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調時可以用適量的蔥、姜、蒜等調味，達到中和寒性的作用。另外，平時也可用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉或生薑，沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。 冬日藥膳暖身心 [當歸煮雞蛋]原料：
當歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。做法：當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成。
可在早晨空腹食用。功能：滋陰補血。
當歸為補血活血要藥，雞蛋滋陰養血。二者配用，有較好的補血效果。治血虛不能滋養肌膚、經脈引起的麻木、冰冷、**發癢。
[黃芪大棗粥]原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：
黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。功能：益氣補虛。
方中黃芪補氣固表，大棗補益脾胃，梗米補中益氣，健脾和胃。可用於氣虛而至手足麻木者的早餐。
13樓：呼延暮雨年吟
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮**手腳冰涼...
14樓：丁季是睿博
怕冷，也分情況。有人是全身怕冷，有人則是像手、腳這些肢體末梢怕冷。如果你單單是手腳冰涼怕冷的話，那就是血液迴圈不好，也不是什麼特大問題，把心態放好。
一、加強鍛鍊，人，動則生陽，靜則生陰，如果大自然一樣，氣候溫暖的時候就是萬物復甦，相反冬天裡則是冰天雪地，血液也是一個道理；二、熱水泡腳，冬天裡睡前用熱水泡腳和手，這是最好的一個方法，不但可加強血液迴圈，同時也有助於睡眠。想念只要能加以堅持，一定會有好的效果。
體寒怎麼辦，女生體寒怎麼辦？
1 調節飲食 溫熱進補 中醫認為，陽虛則外寒 也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵 低血壓 身體消瘦 甲狀腺功能低下等有關。因此首先應重視飲食品種的調整，給陽虛火力差者加上一把火。調解飲食，在於飲食的均衡...
體寒怎麼辦，天生體寒怎麼辦？
體寒多見於老年女性，體寒糾正起來有不少方法，譬如冬病夏治，就是冬天怕冷的人在夏天的時候，就可以通過在三伏天穴位敷貼來糾正這個體質，連續3年以上效果很好。還可以通過中藥外洗即中藥泡腳，用比較暖的溫通活血的藥物外洗腳，我們叫足療，效果很好。還有一個是通過理療汗蒸的方法效果也不錯，最後一個是通過中藥口服，...
一到冬天就手腳冰涼，體寒人群如何才能改善怕冷的狀態
現在有很多人一到了冬天就會感覺非常的寒冷，怕涼，天寒的表現。有時候在夏天的時候，他們也會感到手腳冰涼，體寒雖然不是什麼大病，但是也在一定程度上影響了我們生活的質量，那我們應該怎麼改善體寒呢？首先我們可以通過飲食來改善體寒。比如從中醫上來講，每天吃兩顆紅棗，用紅棗來煲雞湯喝或者把紅棗雞湯當歸一起燉湯喝...