1樓：
那就是要多練習左手的運球了
跟你說說我以前練的具體的方法我練了有一年的時間，多少對你有點幫助吧
低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.
對牆拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.
還可以練習用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經不會那麼靈活了所以要練習對突破有很大的幫助
練習用左手搶籃球,這樣對實戰或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性.
用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關係,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然後再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.
如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助.因為即使過了人但是腳步不協調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.
還有多做跳繩,可以提高速度和耐力
我沒有專門的去練彈跳和投籃命中率的練習我是在練習控球的時候順便練的.
彈跳可以通過練習上籃一起練沒有球場也可以練只要有那個動作出來儘量向上跳跳多了彈跳也會好起來
還有一個練習就是，原地胯下運球跳.剛開始球會掉可能跳幾下球就會沒掉但是沒有關係掉了撿起來再做.條到累為止一般一次跳100下每天練個2或者3組就可以了.
這樣不僅可以練球感.彈跳和耐力.
我是沒有專門去練投籃.球感練起來後我的投籃命中率也跟著提高了不少.因為只要你投籃的動作對了.對球的控制力增強了投籃出手的時候會更得心應手.所以你的命中率自然會高
我想你應該不是專業練籃球的可能也是像我一樣喜歡打籃球的人.應該不用像專業運動員那樣專門的去練.其實只要聽停別人的意見結合自己的方法堅持下去不用多久你的球技肯定會有很大的
以上是我以前回答過類似的問題.確實是我的經驗.希望對你有幫助
2樓：
技巧如下：
1啟動要快。
想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。
2多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員。
轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。
3看準空擋再突破。
想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術，還要找準空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規。
4多運用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。
5打好時間差。
在突破上籃時，即使遭到對方的嚴密封堵，找好時間差同樣可以投籃進球。即當對方撲上來之前，就提前出手；或者等對方跳起來封蓋時，先虛晃一下，待對方落地了再起身投籃。
3樓：匿名使用者
看樣子,貌似是個剛剛打球的初學者..
只會一隻手運球...突破是很難的..
兩隻手都要會運球.這是最一個突破手最基本的....
上籃的時候經常不中,試想.你都知道你左手不會運球,防你的人肯定也知道,因為你自己就害怕球到左手嘛.防守你的人會更加註意你的右手...
在防你的時候..就算你起三步籃了.我想你的三步也是在有人防守下進行的,換句話說....
你的三步籃是在有身體接觸的情況下投出去的..
這種情況,我們平時玩野球..很少有說是犯規的..除非動作特別大所以你要練習腰背的力量...
增加你的滯空....在有身體接觸的情況下...利用強大的腰腹力量抵消發生身體接觸時產生的力(致使你重心偏移的力)
不過還是建議你多多練習左手運球吧....
不用刻意練....要多培養下意識的動作....
什麼時候變成"條件反射"了..什麼時候你就成功了
4樓：
教你學會正確的運球突破技巧！
5樓：匿名使用者
左手運球的熟練靠的是基本功和球感 突破時被人炒掉可能是因為你的突破時候重心壓得太高 然後護球做得不到位 有防守時候的上籃不中 一個是因為經驗問題 一個是球感問題 像nba的球星 他們跟其他人的上籃成功率可能一樣 但是球感和聯絡的比較多飛原因 一些高難度上籃 球也能滾進去 成為十佳球 建議多多練習 球感則是要多考練習運球和投籃
6樓：匿名使用者
把身體練好 上籃防守就會被你彈開，很輕鬆 真的，上籃手指手腕要柔軟，不要僵硬，
7樓：匿名使用者
樓上回答看的有點暈，好長，言簡意賅，如果你是右手主導，你只需要有一顆放下臉皮突左邊的心，就夠了，你的左手不進步是因為你的右側突破太如魚得水了，而左側因為突起來覺得控球彆扭，人過去了球還在後面，這種感覺我也有過，以後你就會發現最主要的是銜接了，左變右其實不用什麼左手，只是那種銜接的感覺，帶球到田徑場去吧，一圈一圈控，神奇的效果會有的~至於你說的容易被切，那就護球問題了，這個是打球習慣問題，被切多了自己就會總結怎麼保護了！上籃不中，是平時訓練也不中呢，還是隻是比賽，如果只是比賽，那就平時把速度提到最快手腕了，如果平時都不能保證百分之99命中，那就加強基本功練習就行哈
8樓：匿名使用者
上籃時順勢伸出你的左手，擋住對方的蓋帽，就算被人打到，也是犯規啦~~~
還有上的時候不要那麼快就把自己的球暴露出來。。要保護好。~
要提高命中率唯有多練習了。。在人家的防守下空中控制身體的能力和手感都很重要o ~~
9樓：綠泥蟆
你速度怎麼樣?身高呢？身體？
首先你需要加強左手運球。你在室內還是室外？室外的話你就要儘量讓你的左手比右手髒。
如果你身高體重都在你們打球夥伴的標準之上，你多看看詹姆斯突破，用身體頂進去。（最實用的突破）
如果速度快，可以試試艾佛森的突破（超酷的）。
你突破進去上籃要看看有沒合適的出手空間，有防守人能傳則傳。強吃不提倡，命中率不高。
最後，我想告訴你。突破後直接上籃的機率大概只有20%，突破後分球是比較重要的（突破後，你的防守人失位，就有人來補防，你就可以傳球給漏了的那個隊友）。所以如果你想突破的話，你的傳球功底要好。
10樓：
可以練習勾手，可以避開對方的火鍋
11樓：德隆最棒
練轉身，多打身體球。
12樓：匿名使用者
學會帶球轉身 這招很有用
籃球突破上籃技巧
13樓：賈元斐英燕
首先需要基本功。經常和朋友玩跑籃。突破呢最主要是運球得過人。所以運球要精。要上籃的時候內線總是會補，要學走位。隨即應變
14樓：孝珺琪回胤
你三步籃的時候，可以拿球在手上轉幾圈，這樣就不會被防守人打掉，這樣就容易上籃了。也可以一個假動作撞一下防守員然後後撤步投籃。如果你會拉桿的話直接突破，不解釋呵呵。
希望可以幫到你！！！
籃球突破上籃的技巧與心得
15樓：匿名使用者
我也介紹個吉諾比利用過的吧。而我也經常用這招且難度不打很實用。右手運球，直線加速，在靠近防守隊員時右手將球從身後換到左手，如果你熟練左手就直接左手上籃，也可以換成右手上籃，能明白嗎？
還有要練習穩定的打板球。還有一招，難度相對比上招大點。就是胯下穿襠過人，穿對手襠，然後速度從身側穿過。
要有良好的爆發力。建議一對一斗牛時候我。3v3或4v4或全場時要注意觀察對方防守隊員的站位。
很有，只要把控球好了，就想玩什麼招都可以了。後仰跳投要多練，要有出色的彈跳希力，滯空力和手感極加。否則出手多，換來的卻是不斷的打鐵再打鐵。
防守蓋帽要出色的意識，這我只能說跟緊他，他跳了，抓準時機按在他球上。跳的速度要快！轉身的剛已提過。
望我的建議能幫助到你，加油。
16樓：匿名使用者
完全靠自己的感悟，那樣你才能體會到過人的成就感
如何練好籃球突破上籃
17樓：浦上青楓一寂
1、啟動要快。
想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。
2、多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員。
轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。
3、看準空擋再突破。
想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術，還要找準空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規。
4、多運用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。
5、打好時間差。
在突破上籃時，即使遭到對方的嚴密封堵，找好時間差同樣可以投籃進球。即當對方撲上來之前，就提前出手；或者等對方跳起來封蓋時，先虛晃一下，待對方落地了再起身投籃。
18樓：敖雍宰父婷美
你先練好3步,就是你把求拿在手上可以走3步不運球.就利用這3步你完成上籃
19樓：勞資字易巧
找個有灰塵的地方。
先右手拍球，在換左手接球，就這樣左右交替，然後看你的手，如果掌心是髒的，說明運球方式有問題，聯絡觸球，在地上運球高度不超過5釐米，越低越好，堅持住，注意只能五指觸球，掌心不碰到球。長期聯絡，效果就出來了
如何高效突破上籃，如何快速突破上籃
首先，突破，如果你不狠，那麼防守你的隊員自然就防守得有信心 狠。所以，你要表現出那種想 吃了他 的感覺。當然，是要在不犯規的前提下噢 額。看情況的。和小個子的打你就慢慢來。畢竟聯賽的187不算高的啊 做一個好的後衛，除了三分遠投要精準外，而且要對三分線以內的球員做好判斷，如果他門拉開的話，你應該單刀...
籃球突破上籃老是不進，怎麼辦，我打籃球突破上籃總往遠跳，不往高跳，導致上籃總不進怎麼辦？
換以下的上籃技巧就好了 啟動要快。想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。多運用變向 轉身等技巧甩開防守人員。轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在...
半場來回運球上籃怎麼突破16秒，半場來回運球上籃有什麼技巧？
練短跑 跳躍等，提高加速爆發力和跳躍高度 同時練習各種障礙上籃，使這個動作成為身體本能。個人認為，到達一定水平遇到瓶頸後，可以把要練習的動作分解，把每一部分的基礎加強，在這個過程中，身體素質也會得到提升，綜合下來應該就能提高了。場上的風光都是場下拼命練習的結果，祝你成功！你長得得矩吧？我174cm從...