1樓：吳娜養生堂
長期手腳冰涼是怎麼回事？
2樓：望雁卉勇瑰
一到冬天，很多人都會有手腳冰涼的現象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮**手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，新增到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。
結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善
3樓：呼時芳仝娟
主要是血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
手腳冰涼護理方案；
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
3、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
4、進補熱量食物
為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
5、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
6、按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
4樓：生活達人蔣小喵
把紅棗、桂圓、生薑、紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補氣益血，告別體寒
5樓：體重管理-李楠
李楠老師告訴你，皇帝內徑中裡說，陽者衛外而為固也，是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣，而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是四肢的末端。2氣滯血液迴圈不好，氣滯就是能量是夠的，但是道路不暢通，能量運輸不出去。
6樓：湯菊孝嬋
因為本身的血液流動不是很迴圈
多運動增強體質哦。平時要多給手腳做按摩，促進血液迴圈、
7樓：在蘊秀帖唱
寒性體質的人群，日常應多攝取一些含維生素e、鐵質、蛋白質豐富的食物，以及一些性屬溫熱的食品，來提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。
另外，在天冷時，可以適當的喝一點點酒，身體溫熱的感覺，會是直接而立即的。但是，切忌多喝。要注意的是，此類人群一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
請問為什麼我的手腳總是那麼冰冷？
8樓：111順其自然
手腳冰冷的情況多數發生在女性和老人身上。中醫認為，冬季是陽氣內伏的季節，謂之「陽伏於下，於時為冬」。冬季，溫度降低，人體血管收縮、血液迴流能力減弱，手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，所以易出現手足冰涼現象，即所謂「陽氣內守，不達四末」。
中醫認為，手腳冰涼主要發生在兩類人身上：第一類是心腎陽虛的人，由於女性本身陽氣不如男性旺，身體陽氣容易虛衰，不能溫暖身體，到了冷天，處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此出現全身怕冷、手腳尤為冰涼的現象。而患有心血管疾病等的老年人要尤為注意這一點，手腳過於冰冷需儘快就醫，以防血氣凝阻導致心絞痛等情況發生。
第二類是血虛體質的人群，貧血或者女性月經過後氣血不足等，都會導致手腳冰涼。這類女性需要注意，如果情況嚴重要去醫生處做準確調理，在中醫上講叫辨證施治，即根據每人的狀況、體質的區別來調理血虛，千萬不要自己胡亂吃藥。
妙招：多運動，多泡腳
如何讓冰冷的手腳暖起來？饒主任提出了以下幾點建議：
首先，適當增加體育鍛煉。冬季天冷，不宜做高強度的運動，慢跑、散步是不錯的選擇。可以早晨一早起來做做運動，多走路，或嘗試爬樓梯，原地跳躍，達到稍微流汗的程度；久坐時，間歇性站起來走一走、踏踏步，都可幫助血液迴圈。
運動時應注意保暖，過冷過熱對身體都不好。
其次，飲食上應選擇一些性溫熱的活血食物，如羊肉、狗肉、羊腎、鹿肉、麻雀肉、雀卵、蝦、韭菜、胡桃肉，如生薑燉羊肉，燉狗肉、羊肉粥、胡桃粥、海蔘湯等。當然，由於南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類會更加適合。儘量少吃寒性水果，如梨、荸薺等。
另外需要提醒的是，平時不要吸菸，儘量避免攝入過多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂等等。
第三，美麗「凍」人要不得。腳底心保暖是防止手腳冰冷的有效手段。你可以在睡覺前，在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝開始泡腳，泡20分鐘左右，直到全身發熱。
第四，多穿棉襪。棉襪可以保持雙腳溫熱，同時，純棉襪子柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
第五，多喝白開水，多飲茶，遠離飲料，促進血液迴圈。
最後，特別提醒，手腳冰冷一般只要食補就好，能不吃藥就儘量不要吃藥。
9樓：匿名使用者
屬於肢體末端微迴圈不好，多吃點熱性的東西，最好找中醫調理一下，現正值冬天，吃點中藥是個不錯的選擇。我自己也嘗試過，效果不錯。
10樓：蘭色機德
可能體質問題，我舍友也是一直手腳比較冷，多吃點姜之類的發熱的東西，還有注意穿衣的材質，保暖一點，多運動運動，不過不要一直依賴熱水袋，那樣不用了之後很容易長凍瘡
11樓：莉包包
屬於肢體末端微迴圈不好，可以嘗試多用熱水泡腳，泡的時候可以用手多搓一搓足底的各個穴位，促進血液迴圈（記住了，一定要泡到背心都有點兒微微出汗，這樣的效果更好哦！）。我以前就是像你這樣，現在我堅持每天睡前泡熱水腳，，四肢已經不涼了。
12樓：匿名使用者
微迴圈不好，要多運動，補血補氣，多吃紅棗枸杞
13樓：匿名使用者
腎陽虛，每天堅持喝枸杞泡菊花水。
14樓：速展
是不是你穿的衣服不夠多，不夠保暖還是怎麼了，有時間多做運動了。
15樓：
血液迴圈不夠，氣血不足，多運動，注意保暖
16樓：匿名使用者
氣血不足，多泡泡腳吧
17樓：匿名使用者
體寒，吃點中藥調一下
總是手腳冰涼，是什麼原因？
18樓：縱觀生活百態
總是手腳冰涼指的是夏天也如此嗎？除了手腳冰涼其它方面有沒有不舒服的地方呢？手腳冰涼主要就是血液迴圈比較慢造成的。
首先要意識到手腳冰涼的壞處所以要注重起來，建議運動加食療調理一下。
手腳冰涼的壞處
經常手腳冰涼特別是女生的話，例假的量會減少，還會伴有痛經等症狀，嚴重的到了生育年齡也會影響懷孕的問題或者懷孕了容易有流產的跡象。所以要注重，適當的調理自己的身體。
除了手腳冰涼沒有其它症狀的話你就這麼做。
有的人除了手腳冰涼、精神狀態也不佳、還有失眠啊體重也有變化。這樣的情況可以去醫院做個體檢。如果單純的就是手腳冰涼，那有可能就是有些體虛。
氣血執行估計有點不暢，體內的血液迴圈慢了，就造成手腳冰涼了。
1：著裝問題
現在年輕人冬天穿的也比較少，別為了穿著漂亮可以穿的很少，只要發現自己手腳總是冰涼的話，一定要做好保暖，特別是腿上的保暖。而且多喝熱水，提高新陳代謝。
2：運動
3：食療
多吃羊肉，裡面多放點姜，或者直接把姜搗碎，這樣直接吃了可以驅寒；或者用大棗、桂圓、薑絲煮水喝。時不時地煮一些喝，長期下去會有很好的改善。
4：每天泡腳
到了晚上多打點水，水裡面放上姜泡腳，泡腳的好處特別多，對睡眠不好啊，疲憊無力啊作用特別大。放上姜，促進血液迴圈，堅持一段時間，效果就出來了。
總之，做什麼都得堅持去做，只有堅持才能看到效果嘛。如果說這些方法都還是達不到理想的效果，那你就去醫院做個體檢。
19樓：匿名使用者
醫學角度來看：手腳容易冰冷麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛和血虛所造成的血液執行不暢，血液量不足，要補氣補血。
1、貧血嚴重，氣血不足，臉色蒼白，主要是體內的血紅素和紅血球偏低。血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
2、需要從中醫調理，食用枸杞老薑茶其做法也很簡單，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑（薑母），味道辛辣，可以補血活絡。具體做法：
準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗淨，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。
3：一般體型太瘦小的女性，容易這樣。建議您最好去大型的醫院檢查檢查，要解決這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。
這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經，可謂一舉兩得。
20樓：吳娜養生堂
長期手腳冰涼是怎麼回事？
21樓：楚玉健康坊
整天手腳冰涼怎麼辦？
22樓：茉莉說生活
今天我教你們一個小動作，對緩解手腳冰涼有一定的作用。
23樓：體重管理-李楠
李楠老師告訴你，皇帝內徑中裡說，陽者衛外而為固也，是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣，而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是四肢的末端。2氣滯血液迴圈不好，氣滯就是能量是夠的，但是道路不暢通，能量運輸不出去。
為什麼總是手腳冰涼？該怎麼辦，總是手腳冰涼 怎麼辦
李楠老師告訴你，皇帝內徑中裡說，陽者衛外而為固也，是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣，而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是四肢的末端。2氣滯血液迴圈不好，氣滯就是能量是夠的，但是道路不暢通，能量運輸不出去。把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補...
為什麼我的手腳總是冰涼呢，男孩子手腳總是手腳冰涼是怎麼回事兒？
李楠老師告訴你，皇帝內徑中裡說，陽者衛外而為固也，是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣，而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是四肢的末端。2氣滯血液迴圈不好，氣滯就是能量是夠的，但是道路不暢通，能量運輸不出去。把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補...
為什麼我的手腳總是涼的，為什麼我的手腳總是冰冷的
李楠老師告訴你，皇帝內徑中裡說，陽者衛外而為固也，是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣，而陽氣具有溫養的功能，陽氣不足就無法溫暖人體，特別是四肢的末端。2氣滯血液迴圈不好，氣滯就是能量是夠的，但是道路不暢通，能量運輸不出去。把紅棗 桂圓 生薑 紅糖放在一起煮，煮沸後燜十分鐘，盛出後服用，可以補...