1樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計劃#
2樓：
冬天到了，你知道冬天怎麼養生嗎？
一、早睡早起
夏天的時候，我們講究早睡早起。但是，冬天的時候，養生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，我們無法借用陽光來讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善我們的精神狀態。
因此，養氣要用睡，指的就是冬天。
二、不要緊閉窗戶
冬天會養生的人，絕對不會允許自己的家裡緊閉著門窗，然後開著空調。如果你這樣做，只能讓病毒和細菌在你家裡滋生。正確的做法是在無風的天氣裡，開啟窗戶，能讓室內外的空氣流通。
這樣，不僅能清潔室內空氣，而且能讓你的精神振作。
三、運動不要太激烈
冬天，人的情緒會因為天氣的寒冷而變差，精神狀態也不會處在最興奮的狀態中。所以，一般情況下，改善這種狀態的話，最好的辦法，就是選擇一些能讓你的體溫上升又不劇烈的運動。給大家推薦的運動，就是在家轉呼啦圈或者是在小區裡跳繩等。
四、重點養護腳
冬天天氣涼，腳離心臟的距離最遠，所以，一般情況下，我們身體最先涼的地方就是腳。所以，冬天的養生重點應該放在護腳上。所以，記得，每天晚上最好用熱水加醋或者是加中藥的方式來浸泡你的腳半個小時。
這樣，能讓你一天的疲勞完全消失。
五、保持運動鍛鍊
冬天雖然天氣冷，許多人認為安靜地保持不出汗的狀態是好的。這種認知是錯誤的。就是因為冬天冷，我們才要出出汗讓體內的寒氣散發出來。
所以，一般建議你要用運動的方式來出汗達到祛寒的目的。記得，不能用穿大量的棉衣來達到出汗，這種的無效果，反而加重體內溼氣。
六、多喝溫熱水
冬天天氣冷，許多人因此不太喜歡喝水，當然了，冬天因為不出汗，體內的水份消耗的也相對少。喝水少似乎是正常的。但這是錯誤的。
記得，冬天的時候，也要補充大量充足的水分，才能保證我們的身體所需。冬天建議每日喝水量2500亳升。
七、冬季養胃
冬天是適合養胃的季節。而且是最宜用溫暖的食物來養胃。但許多人選擇冬天吃火鍋或者是吃油膩的食物，因為有過年嘛，這是不正確的。
這種的只會導致你體內的油量過多，堵塞血管等。所以，冬天的時候，建議在飲食上多吃粥，易消化的食物，是養生之道。
八、預防疾病
冬天也是一些疾病的高發期，尤其是一些慢性的病**在冬天是非常嚴重的。因此，對養生者來講，如果家裡或者是身邊有這樣的病人存在的話，建議外出的時候一定要注意保暖，並且要做好預防風或者是雪的準備。在外出的時候，也要帶上急救的藥物，以免出現意外。
還有，注意冷熱交替出現的問題。
3樓：拱霓慄健
羊肉骨頭砂鍋湯煲，狗肉骨頭砂鍋湯煲，牛肉骨頭砂鍋湯煲，豬肉骨頭砂鍋湯煲，最讓人喜歡的砂鍋湯煲美味可口香養身
4樓：茆環卷良駿
冬季是補腎的季節，這時候人能收住了，可以補一下溫熱之物。比如：羊肉，狗肉，鴿肉，黑魚，這個季節一般的肉類都可以吃，也可以加一些中藥，比如：
當歸，黃芪，人蔘，枸杞，蓯蓉，蟲草等這些補藥，在吃這些東西的同時，要節慾，還要適量運動，以使之吸收更好。
5樓：沙叡斯爾陽
冬季忌吃生冷食物，以護腎為主，腎為先天之本，多吃黑色食物，應季水果蔬菜
6樓：詩芮茆可
任何時候只要遵循1、充足的睡眠2、愉快的心情3、均衡的營養4、適量的運動那麼，無論什麼季節，都可以很好的養生了。
7樓：匿名使用者
1、注意保暖
冬季我們首要任務是驅寒保暖，我們不要讓自己長期處於寒冷的環境，長期處於寒冷環境容易使我們**表面凍傷，所以我們應該注意自我保暖，並且我們在日常保暖時，不能光進行身體上的保暖，而不重視頭部、腳、和脖子的保暖。在中醫中，頭部乃督脈經循行的部位，是陽中之陽，冬季風寒也容易通過頭部進入人體，進而引發感冒。所以平時外出，我們的帽子、手套、圍巾出門必備可不能少哦。
2、保證充足的睡眠
黃帝內經中記載，冬三月『早臥晚起，必待日光』，說的就是我們在冬季要保持我們個人的睡眠要充足，睡覺要早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，雖然目前這種生活狀態對於我們來說是一種奢求，但是我們也要儘可能的保證的自己的睡眠充足。
3、擁有一個好心情
冬季養生有一個字很重要『藏』。意思就是我們在日常中生活中要學會隱藏，隱藏我們不好的心情，要保持我們時刻都有一個好心情。喜、怒、思、憂、恐中憂傷悲觀的情緒容易傷肺，心肺乃人之根本，所以我們每天都要有一個好的心情。
4、適當的運動
北京德勝門中醫院專家提醒冬天有很多人因為天氣寒冷，從而拒絕運動鍛鍊。其實這是不對的，冬季我們應該做一些動作幅度小的運動，活動活動筋骨，出一出汗，保持自己精神力飽滿，增強體質，以防生病。
5、適當的食補
人們常說，『入冬進補』、『貼冬膘』之類的話。這簡直是給自己大吃大喝，找了一個好理由，哈哈哈哈。但是像雞、鴨、羊等熱量高的肉類進步，並不是說誰都適合，就好比方說，蘿蔔燉羊肉之類的溫補食品就不適合溫熱體質、肝火旺體質，吃多了容易流鼻血，口舌生瘡等，所以說我們入冬了，我們也不要太貪嘴，胡吃海喝的，要有節制哈。
6、多喝水
冬季雖然我們人體排汗量和排尿量減少，但我們身體仍然需要大量的水分來滋養，新陳代謝。冬季我們每日補水不少於2000-3000毫升。
7、晚上睡前泡泡腳
『睡前泡腳，賽吃補藥』，睡前用溫水泡腳，不僅能溫暖我們雙腳，驅除體內寒氣，還能散去我們一天的勞累。泡完腳，雙手摩擦後對足底進行按摩，能促進足底血液迴圈，防止腳底角質層破裂。
冬季是一個非常適合養生的時節，很多人們這時候都會調養保健身體，北京德勝門中醫院專家建議大家要記住的冬季養生的一些禁忌，吃完飯之後不要馬上喝茶，如果飯後立刻喝茶會誘發缺鐵性貧血疾病，冬季要做到早睡晚起，晚上早睡覺給身體增強免疫力，記住這些養生知識，讓身體更加的健康強壯。
冬季如何養生？
8樓：昔冉冉陶颯
冬天是四季養生的重中之重
冬天是全年養生的重要時候，原因有三：
第一，因為冬天天氣寒冷，易引發或加重疾病，尤其是心腦血管病。
第二，若冬天養生不好，來年易生病，所謂
「冬不藏精，春必病溫」。
第三，冬天「養藏
」，藏精不好會影響來年的精力，所以冬天必須特別關注養生。
冬天養陽也養陰
（一）怎樣養陰？
1.冬三月，要養陰
從大自然的陰陽氣化來說，冬天是一年中陰氣最濃的季節。因為一年之中，春夏是陽長陰消的時期，就是說春夏天氣以「陽長
」為主，所以春夏應藉助天氣趨勢養陽；而秋冬是
「陰長陽消
」的時候，就是說秋冬是長陰氣的時候。那麼，陰虛的人當然應藉此機會養陰以調整恢復
人體的陰陽平衡。
冬天是大自然賦予陰氣的最好時機，冬天的陰氣最濃、質量最好，當然要藉此機會養陰。
2.冬天怎樣養陰？
有虛火的人，在冬天晚上愛掀被子、五心煩熱、咽乾、失眠、多夢、舌質偏紅、脈偏細，多屬於陰虛。冬天應抓緊時機養陰。
———冬天去**養陰？
第一，到水邊、樹林、高山、峽谷
……做深呼吸。
第二，雪後天晴時，要到戶外活動。
第三，在陽光下做深呼吸效果更好。
———每天必喝的
「三杯水
」水為陰中的至陰，喝水最養陰，可多飲清潔的地下水、礦泉水、井水。
在一天中，有三杯水是必須要喝的：
第一杯水：
早晨卯時（5－
7時）此時是大腸經「值班
」，此時喝水有利於清洗大腸，有利於排便。
第二杯水：
下午酉時（17－
19時）此時是腎經「值班
」，此時喝水可達到清洗膀胱的作用。
第三杯水：
晚上睡前
1小時，此時喝水既有利於稀釋血液，保護心腦血管，又不影響睡眠。
———養陰食物不可少冬天多吃養陰的食物，如冬棗、雪梨等。
（二）冬天怎樣養陽？
1.晒太陽
太陽是陽氣的主要**，太陽是大自然最無私的恩賜。冬天晒太陽最好的時候是上午10－
11點，下午
13點左右。陽虛的人要多晒太陽，陽不虛的人也要多晒太陽。
2.多吃溫性食品
如羊肉燉蘿蔔、狗肉、雞肉等。
3.多睡覺
睡覺也是養陽氣、生「正氣
」的好辦法。有些動物冬天進入冬眠，人類還要工作，還要生活，但多睡一點覺還是可以做到的。多睡覺，有助於恢復精力、體力，從而養陽。
冬天是提高免疫
力的重要時期
增強免疫力的飲食
1.中藥補品類
如靈芝、茯苓、蜂王漿、冬蟲夏草、燕窩等。
2.食品類
如燉雞湯、牛奶。氣虛的可用人蔘、西洋參泡水飲。
冬天怎樣養「藏
」？能否養好「藏
」不僅關係到來年是否有精力，還關係著人的壽夭，所以冬天務必注重養「藏
」。冬天要做到
「三大藏
」：藏陽、藏精及藏神。
1.冬天要藏陽
第一，冬天要少損耗陽氣，要避寒就溫，不要過度勞累。
第二，要少出汗。不做劇烈運動，不要無謂地損耗陽氣。
第三，衣服要穿暖。
祝您快樂每一天！(*^__^*)
嘻嘻……！
以上回答對樓主如有幫助，望五星採納！
這將鼓勵我們更好的為其他網友解答，謝謝！！！
冬天應該如何養生？
9樓：娛小圈
仔細想想，自己也老大不小了，應該注意養生了。尤其看著身邊的年輕人，冬天還在露腳脖，不穿秋褲的時候，我早已老老實實的穿上了秋褲，穿上了長筒襪，這個時候才會突然意識到自己真的已經開始怕冷了，真的已經需要養生了。
養生第一步，那就是每天晚上都要用熱乎乎的泡腳水給自己泡腳，靜靜的泡上20分鐘就會發現自己由內而外的散發出熱量，放鬆一下自己一天的疲勞，促進身體的血液迴圈，泡完腳，我們會瞬間感覺自己像是充滿了電一樣，馬上就能舒服服的睡一個好覺。尤其充足的睡眠，也是對我們養生有很大的幫助，千萬不要熬夜，熬夜最傷身體。
冬天我們每個人都是涼涼的，所以我們要讓自己的身體內變得溫暖起來。所以一定要注意保暖，讓自己穿好棉褲、羽絨服，一定要保護好自己的腳踝，不要讓它暴露在冷風中。冬天的空氣溼度還是很乾的，所以我們要注重補水，多喝熱水，一杯溫暖的熱水，就會讓自己整個人都暖暖的，很貼心。
每天的飲食必須有粥和湯，千萬不要暴飲暴食或者喝涼水，甚至吃冰糕，尤其冬天天氣太涼，很容易對自己的胃造成一定的損傷。女生生理期階段一定要備好溫暖的紅棗紅糖水，注意不要讓自己著涼，一定要好好愛護自己的身體。身體是革命的本錢，只有好好保護好自己的身體，才有可能去做自己想要做的事情，一定要注意養生，有良好的身體狀況，才能讓自己有足夠好的狀態去實現自己
冬季怎麼養生，冬季如何養生
冬季應該如何養生？星知計畫 冬季如何養生 冬天可以從飲食和藥物等方面進補，由於每個人的實際情況不同，因此在冬天的時候進補也要因人而異，具體要根據身體的實際情況來進補。1 食補，然後也可以根據身體的實際情況來進行選擇所食用的食物，氣虛的患者在平時可以在燉湯或者是泡茶的時候加入大棗，也可以適當的喝一些牛...
冬季如何養生，冬季養生喝什麼茶，冬季養生適合喝什麼花茶
第一 紅棗枸杞茶 具有很好的健胃滋補的作用，適合所有的人群服用。紅棗不僅具有補血的作用，經常服用還能夠增強體質，減少患有心血管疾病的可能 枸杞則是具有養肝潤肺以及補腎的作用，服用之後還具有降脂以及降壓的作用，另外還能夠緩解雙眼出現疲憊的情況。第二 桂花茶 桂花不僅香味撲鼻，同時也具有很好的藥用價值，...
冬季我們該怎麼養生啊，冬季如何養生？
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和 溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節活動，使 血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力 同時有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛鍊，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑 跳健身操 打太極拳 室內器械練...