1樓：清靜蓮花
在冬天，應該多吃一些可以保暖的食物。在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。每個季節適合的食物都不一樣。
儘可能多吃土豆、紅薯和芋頭。無論這些食物的外觀如何，它的營養都是其蔬菜無法比擬的。更重要的是，它的滋補和**效果是其食物無法比擬的。
冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的乾熱食物。相反，應該多吃一些滋陰的食物，比如黑木耳、蓮藕、芝麻。寒性體質的人冬天可以多喝粥。
如果在粳公尺粥里加點紅棗，效果會更好。冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者。冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。
第。一、是秋葵，秋葵果實之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進腸胃蠕動，防止便秘。這是一種對胃有益的食物。第。
二、是蓮藕，蓮藕加工至成熟後，其性由涼轉溫。雖失去清熱作用，但對脾胃有益。尤其是蓮藕和排骨一起燉，還可以養血健脾。第。
三、是山藥，味甘平能健脾胃。適用於慢性脾虛、食慾不振的人。每個人的體質不同，飲食禁忌也不同。
2樓：匿名使用者
中醫認為春夏養陽，秋冬養陰，所以冬季養生要特別注意養陰。生活方式方面，早睡晚起，最好等到太陽昇起以後再起床活動，運動量不要太大，盡量不要出汗以顧護陰津，可以適當的練習太極拳、八段錦等養生運動。飲食方面，可以稍微的多吃一點高熱量的食物，但是要搭配白蘿蔔，防止太過滋膩而影響氣機執行。
精神心理方面，盡量保持情緒平和穩定，減少思慮。
冬季怎麼養生？
3樓：飄影小
冬季寒冷乾燥，寒氣易侵襲人體。要在冬季養生，應該將陽氣藏內，養腎防寒，在飲食習慣、精神情緒、作息規律、鍛鍊運動上都多加註意。
1.飲食提倡溫補。
冬季的飲食應該注意要以溫補食物為主，如羊肉、蘿蔔、核桃、栗子等，尤其以蘿蔔燉羊肉湯最好。並且要注意冬季乾燥，食物應該清淡少鹽，若食物過鹹，會加重腎臟的負擔，達不到養生的目的。多飲溫開水，避免口乾舌燥，也能促進腎臟的新陳代謝。
2.精神情緒平靜。
冬季精神宜藏於內，平時應避免情緒激動起伏，學會調節自己的情緒，保持內心的平靜安定。如果有緊張、鬱悶、焦慮的情緒，應該及時調節，在冬日多走動曬足陽光，也可緩解壓力。
3.作息規律。
冬季應該早睡晚起，保證自己充足的睡眠時間，不宜熬夜晚睡。並且做好冬季的保暖措施，避免外界的寒氣侵襲人體。
4.適當運動。
雖然冬天天氣寒冷，但是也不宜一直悶在家裡。應該每日出去走動，也可適當的鍛鍊運動，加快身體的新陳代謝。
冬季怎麼養生？
4樓：籃球部落隊
冬季養生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖，同時也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖裝置，這樣會干擾自身陽氣的培養；
在冬季睡眠上，要像《黃帝內經》裡所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時候要順應自然，延長睡眠時間，早上最好是等到太陽已經出來了以後再起床；
在運動方面，冬季的時候也要注意最好是在太陽出來了以後，氣溫暖和一點的情況下再來運動，冬季鍛鍊要做到循序漸進，不要一下子就過於劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適；
冬季養生還有個很好的方式就是冬季進補，冬季是乙個主收藏的季節，冬季的時候人的消化吸收功能比較好，這時候可以服用具有補益功效的藥物，可起到很好的調補作用。
5樓：只想躺著有錯嗎
出門時可佩戴口罩、帽子、手套等，防止凍傷或感染風寒。平時可適當多曬太陽，有利於溫補陽氣。晚上可適當泡腳，有利於促進身體血液迴圈，
冬季怎樣養生？
6樓：認真學習的
主要有： 起居、養心、護腎、調食、禁忌 1、起居 在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動， 防止 陽氣過度的消耗。
2、養心 養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持 精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，過度勞累， 3、護腎 冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。
在這個階段，人 類不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。 4、調食 俗話說，藥補不如食補。天寒地凍，首選溫補類食物。
如雞，羊肉， 冬季可作為進補，平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、 豬肝等，這些食物 具有滋陰益腎、填精補髓的功效的主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、 甲魚、鮑魚等。 5、禁忌 一忌：狗肉。
冬季如何養生？
7樓：一顆星滲進浪漫銀河
冬天應該靜養和多運動都是有益的。
靜養可以讓身體休息和恢復，並在運動前預防運動傷害。尤其是對那些受過傷或生病的人來說，靜養是必要的。
運動對身體健康也是非常重要的。它可以提高免疫系統功能，降低患心血管疾病和糖尿病的風險。運動還可以提高心理健康，減輕抑鬱和焦慮的症狀。
運動時要注意適當鍛鍊，不要過熱運動，保暖是很重要的，出門前應該穿上適當的衣物，避免著涼。
在冬天進行戶外運動時，應注意氣溫和天氣狀況，避免低溫、霜凍、雪雨等惡劣天氣，特別是對於老年人和兒童來說，需要更加小心。
總之，在冬天時，靜養和運動都是有益的，可以根據自己的健康狀況和個人需求來選擇合適的方式。需要注意的是，對於運動應該適量，保持飲食和睡眠規律，防止感冒和意外傷害。
冬季怎樣養生？
8樓：諸君好夢
首先注意保暖，天冷時減少運動，多吃水果多喝水。
冬季怎麼養生，冬季如何養生？
冬季應該如何養生？星知計劃 冬天到了，你知道冬天怎麼養生嗎？一 早睡早起 夏天的時候，我們講究早睡早起。但是，冬天的時候，養生者必須是早睡晚起。大家都知道，冬天陽光不足，我們無法借用陽光來讓我們精神充沛，因此，只能靠睡眠來改善我們的精神狀態。因此，養氣要用睡，指的就是冬天。二 不要緊閉窗戶 冬天會養...
冬季怎麼養生，冬季如何養生
冬季應該如何養生？星知計畫 冬季如何養生 冬天可以從飲食和藥物等方面進補，由於每個人的實際情況不同，因此在冬天的時候進補也要因人而異，具體要根據身體的實際情況來進補。1 食補，然後也可以根據身體的實際情況來進行選擇所食用的食物，氣虛的患者在平時可以在燉湯或者是泡茶的時候加入大棗，也可以適當的喝一些牛...
冬季我們該怎麼養生啊，冬季如何養生？
冬天不少人會終止健身活動。研究表明，空氣和 溫度間的差異刺激，能加強體溫中樞調節活動，使 血管收縮，提高肌肉興奮性與收縮能力 同時有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以，掌握科學方法，進行多種健身鍛鍊，同樣收效良好。冬季可選擇慢跑 跳健身操 打太極拳 室內器械練...