1樓：丘馳皓
注意健身時間的同時，運動強度也是一個影響睡眠的關鍵。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
日本學者則認為，睡前運動可以促進睡眠質量。他的實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。
其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時隨即停止。這時，體溫開始下降。
當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。不過，研究者也明確，現實情況中存在個體差異，也就是說，並非人人都能從睡前運動中獲益。 所以，睡前運動會不會影響睡眠也不能一概而論，還要視每個人的具體情況而定，您要是長時間保持有睡前做運動的習慣而且不影響您的睡眠的話，也沒必要改變。
因為每個人有每個人的作息習慣，不用刻意去效仿所謂的「健康」習慣。但是如果正準備養成一種健身習慣，還是強烈建議您在睡覺前避免做劇烈運動。
2樓：敖秋英劍錦
不好，睡前健身會導致中樞神經過於興奮，堅持經常的話容易導致失眠，最佳的健身時間段是下午3點到晚上9點
3樓：祖印枝譚寅
稍微的拉伸其實有助於放鬆身體，提高睡眠質量是有益的。
但劇烈運動絕對不適合，他會使你的身體太過疲憊，神經卻保持興奮狀態，這樣就算睡著了，身體也還是會覺得累，休息不好的。
4樓：前堯弓玉
睡前運動能夠幫助燃燒脂肪，促進血液迴圈，
但是不要太過猛烈，否則人會處於興奮狀態，不容易入睡，會影響睡眠質量哦，
總的來說是沒有壞處的！
5樓：米蘭易橋
我跟你一樣是鍛鍊身體的人，我晚上也鍛鍊，並且還要補充營養！對身體沒什麼壞處？只是睡覺的時間要等到一個小時以後，因為鍛鍊身體後比較興奮！睡不著！我們一起努力加油吧！
6樓：甲飛煙元同
臨睡前做這些不好!因為運動會加速新陳代謝，心跳加速。但是晚上正是新陳代謝代謝緩慢的時候，所以睡前不要劇烈運動。
容易打亂自身的代謝功能，能分泌失調。這個時候運動對身體沒有益處。
7樓：鐸恭邵壬
睡覺之前進行一些輕微的運動對於身體是有好處的，人體直腸的溫度對於睡眠質量是會產生一定的影響的，如果直腸的溫度出現了快速下降的情況，那麼人體也就更加容易入睡。而在進行完一些運動以後，直腸的溫度就會身高，而在運動完以後人體會出汗，這樣一來體溫就會開始下降，這這個時候洗個熱水澡，然後睡覺能夠迅速入睡，而且睡著以後的睡眠質量也會比較高。
8樓：泰培勝王胭
只要你的身體沒有**不好，都是可以的，但要懂得管理時間，我以前在晚上睡覺前，也是很喜歡做俯臥撐，胸肌很大，但不寬。
晚上睡覺前鍛鍊對身體有好處嗎？ 5
9樓：禾香忻曼雲
我也睡前做俯臥撐堅持了一年，除了長肌肉，似乎沒什麼不對勁的地方啊
10樓：華穎卿後卿
不好，10點以後身體的各個器官進入休息
修復的時間。鍛鍊會引起神經和肌肉的持續興奮，影響睡眠和肌能恢復的質量。
11樓：豬豬將軍
睡覺之前進行一些輕微的運動對於身體是有好處的，人體直腸的溫度對於睡眠質量是會產生一定的影響的，如果直腸的溫度出現了快速下降的情況，那麼人體也就更加容易入睡。而在進行完一些運動以後，直腸的溫度就會身高，而在運動完以後人體會出汗，這樣一來體溫就會開始下降，這這個時候洗個熱水澡，然後睡覺能夠迅速入睡，而且睡著以後的睡眠質量也會比較高。
12樓：勾謐閻沛山
適宜的運動有助於睡眠，但是要注意運動量和強度，心率最好控制在120以下，而且睡覺前2小時之內不要運動！！！
13樓：改梅連棋
睡前健身有可能使人的腦部過於興奮，容易影響睡眠。但可以在晚飯後一小時，睡前一個半小時健身，在這個時間段健身，不但不影響睡眠，還對人的性功能有促進作用。
14樓：小郭志勇
沒有，影響睡眠質量。建議睡前別做劇烈運動
15樓：反省的自我
只要你的身體沒有**不好，都是可以的，但要懂得管理時間，我以前在晚上睡覺前，也是很喜歡做俯臥撐，胸肌很大，但不寬。
16樓：匿名使用者
如果對睡眠沒有影響那就是好事。
睡覺前做運動對身體有什麼益處和壞處？
17樓：蛋蛋只屬於妳
睡前運動的益處：
適量的睡前運動可以鍛鍊肌肉，增強體質。並且能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質促進深度睡眠迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性迴圈。
研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時隨即停止，此時體溫開始下降，當30~40分鐘後，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
所以，臨睡前可以做一些伸展性、放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。
睡前運動的害處：
對於一般人而言，適量的睡前運動可以提高睡眠質量。但是過量運動帶來的疲勞，將導致大腦過度興奮適得其反。這裡所指的運動量因人而異，臨睡前的過量運動，會令大腦興奮不利於提高睡眠質量。
所以，臨睡之前不能進行劇烈運動，否則可能導致失眠。
18樓：木夏
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。北京體育大學生化教研室的胡楊教授在接受採訪時說，最近日本學者認為，睡前運動可以促進睡眠質量。實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。
直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。
這時，體溫開始下降。當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。目前很多專業運動員在睡前都喜歡做按摩，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。
而民間流行的「睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好」的說法，也符合這一新的觀點。
19樓：手機使用者
益處，能使身體運動，鍛鍊， 害處，過度運動會使你難以入睡
晚上睡覺前做健身運動有好處嗎
20樓：丘馳皓
注意健身時間的同時，運動強度也是一個影響睡眠的關鍵。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫。
日本學者則認為，睡前運動可以促進睡眠質量。他的實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。
其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時隨即停止。這時，體溫開始下降。
當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。不過，研究者也明確，現實情況中存在個體差異，也就是說，並非人人都能從睡前運動中獲益。 所以，睡前運動會不會影響睡眠也不能一概而論，還要視每個人的具體情況而定，您要是長時間保持有睡前做運動的習慣而且不影響您的睡眠的話，也沒必要改變。
因為每個人有每個人的作息習慣，不用刻意去效仿所謂的「健康」習慣。但是如果正準備養成一種健身習慣，還是強烈建議您在睡覺前避免做劇烈運動。
21樓：匿名使用者
這是個習慣問題:
一、一般就晚間運動是不提倡的
二、根據你的習慣，早上起來進行鍛鍊行不通，而改成晚間進行鍛鍊，也無常不可，但要注意以下幾點：
1、體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什麼
2、運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習或工作為要求，不影響日常的工作、學習、生活為要點
3、運動的方式和方法可以進行自選，也不強就一定要做什麼或練習內容，但運動量以微出汗為上
4、運動過程中要掌握必要的運動原則，要做好準備活動，運動間歇也可補充適量的水份，運動後一定要注意放鬆
5、運動結束後，進行整理、沐浴等，以儘快地恢復運動系統的興奮點致日常狀態
6、運動的開始時間應是平常的休息時間減整理沐浴時間減運動時間（包括放鬆時間），這便是你的開始運動時間
7、另外要注意運動過程中要加強安全第一的原則，要注意晚間運動相對光線不足，對運動環境一定要有足夠的瞭解，以防萬一
8、如果選擇的環境是在人員較多（公眾場合），一定要注意以不影響他人為前提
9、建議你選擇一個相對安靜但又空氣新鮮安全的運動場所進行練習為佳!
22樓：海凌霜明宇
睡前半小時適當的運動有助於睡眠，心跳大概在110左右就行
23樓：匿名使用者
一定增加入睡速度的作用。睡前的鍛鍊肌肉的增加速度最快。脂肪想要減下來，至少需要連續運動40分鐘，體內的脂肪才會轉化成糖被消耗掉。
24樓：匿名使用者
不要做太激烈的運動,稍稍運動對睡眠有好處,還可以達到**效果
25樓：反省的自我
只要你的身體沒有**不好，都是可以的，但要懂得管理時間，我以前在晚上睡覺前，也是很喜歡做俯臥撐，胸肌很大，但不寬。
26樓：匿名使用者
晚上做完運動對身體有好處，但不練肌肉
晚上睡覺前吃葡萄對身體有好處嗎
27樓：有為有話說
女人吃葡萄對身體有哪些好處？我也今天才看見，漲知識了
28樓：匿名使用者
有好處。
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
其他睡前水果：
1、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
2、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
29樓：繪畫
多吃葡萄有益健康 吃葡萄有助於睡眠,葡萄含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能**失眠。葡萄含有豐富的營養物質，能補氣益血、強筋骨、通經絡、通淋消腫、利小便，起到補腎、壯腰、降壓、開胃的作用，尤其在預防和**神經衰弱、胃痛腹脹、心血管疾病等方面有較顯著的效果 不過睡前少吃東西呀
晚上睡覺前喝白開水對身體有好處嗎
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。最好是睡前半個小時喝水，但有的人不適宜睡前喝太多的水，就是腎功能不太好的人。人撥出的氣裡含有水汽，一晚上大約要排出1500ml的水汽...
睡覺前做運動對身體有什麼益處和壞處
睡前運動的益處 適量的睡前運動可以鍛鍊肌肉，增強體質。並且能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質促進深度睡眠迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性迴圈。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時隨即停止，此時體溫開始下降，當30 40分鐘後，人將很容易進入深度睡眠，...
睡前喝溫開水對身體有什麼好處，晚上睡覺前喝白開水對身體有好處嗎？
睡前不應該多喝水，如果喝的話，就溼潤一下喉嚨，達到一個可以讓我們舒適入睡的效果就可以了。要說喝水，應該是清晨醒來以後，喝一杯溫開水，或者一杯蜂蜜水，甚至是淡鹽水都可以，就看個人體質了。我們睡覺前如果多喝水的話，不僅會讓愛起夜的人增加起夜的次數，降低睡眠質量，還會增加我們的腎臟負擔，第二天早晨容易水腫...