1樓：陶笛
要想緩解更年期的症狀，首先要保持樂觀、愉快的情緒，要積極的投入到生活和工作中去。
一，在飲食上鈣的補充特別重要，應該及早補充鈣質，以免造成骨質疏鬆，多吃富含鈣質的食物，比如牛奶、蝦皮這一類食物。
二，要多做戶外運動，建議每年做一次骨密度的檢查，在激素的補充上可以多喝豆漿，補充植物雌激素，一定不可以自行服用激素類的藥物。
三，如果症狀比較嚴重，應該到當地正規的醫院進行檢查，再根據醫生的診斷進行對症**。
2樓：高階健康管理師
調理身體健康狀況，調整心態。
預防方法
患者做好心理準備很重要，認識到更年期是一個正常的生理過程，出現的症狀是暫時的，而且可自行緩解，不必憂心忡忡。其次，生活要規律，防止工作負擔過重，儘量避免精神刺激，同時注意鍛鍊身體，經常參加文體活動。
要定期檢查也是防治更撿起焦慮症的好方法，如果出現了更年期焦慮症的一些表現，可用藥物減輕症狀。家人要對進入更年期的女性給予正確的理解和關愛。
疾病**
1、洗熱水澡
熱水可以消除焦慮反應。當我們緊張焦慮時，流到四肢末梢的血液會減少。熱水可使身體恢復血液迴圈，幫助身體放鬆。
冷水的作用恰好相反。它的模擬反應，使得血液遠離四肢，結果徒增焦慮於緊張。
2、聽**
**是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉快，使你積聚的壓力得到釋放。
3、芳香**
芳香****焦慮症效果顯著，如熏衣草油、茉莉、藍菊，在織物上滴上1—2滴，然後吸入或者將這些有放入蒸氣吸入器後蒸氣浴缸中，也可以塗一滴子太陽穴處，都能起到緩解焦慮症症狀的作用。
我更年期到了,老是煩躁不安,睡不著,該怎麼辦啊?
3樓：節嗆哇
一般症狀潮熱----是更年期女性經常遭遇的症狀。
4樓：人類心靈重構
你好，更年期只是一種和年齡相關的一種說法，老煩躁不安，休息不好這也是一種心理方面的問題，你可以做做心理諮詢，去改變你的狀態。
5樓：赤壁蓮花
注意調節飲食，多吃維生素含量高的食品，以及富含蛋白質的食物。
6樓：匿名使用者
多培養自己的興趣愛好，多參加些活動
我應該咋辦,更年期焦慮症；應該怎麼做啊!
7樓：田島劑謊
參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，你會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。
8樓：滄海浩波
更年期焦慮症的**方法
在更年期時，由於激素水平急劇下降而引發的抑鬱症和焦慮症，更年期焦慮症的**方法很多，有很多方法都能**好焦慮症，**焦慮症的方法如下：
一、物理**
「經顱微電流刺激**」是最安全、有效的物理**焦慮症的方法，療效快、無***和依賴性是這個**的特點，該**通過美國fda認證、歐洲ce認證和中國藥監局認證。它通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮症密切聯絡的神經遞質和激素，以此實現對焦慮症的**。
二、營養與飲食**
經常焦慮的人很難放鬆心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養不足，因為此時身體無法正常地處理營養素。
下面是一些重要的營養補充物質，你可以適當加以選擇服用。補充營養素：維生素b群、鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素a、鉀、卵磷脂等。
保健藥膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。
三、可服用澳優健牌更舒安組合來進行調理，可以寧神靜心，調節陰陽平衡。
四、催眠**
催眠**推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼症。對廣泛性焦慮症亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。
與生物反饋**合作常可加強催眠**的作用。
五、多運動
運動及休息非常重要!你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。
一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。你可以跑步、走路、打球等等。
任何形式的運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的。
六、按摩
大部分人在處於焦慮時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。這有點類似惡性迴圈：焦慮產生腎上腺素，使肌肉緊縮，結果導致更多腎上腺素生成，使肌肉更收縮。
改變之道是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後按摩數分鐘，，按摩太陽穴也可紓解疼痛及**各種疾病(間接地)。按摩太陽穴裡的神經，將鬆弛其他部位的肌肉——主要是頸部。
七、洗熱水澡
熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液迴圈，幫助身體放鬆。
冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應，使血液遠離四肢，結果徒增焦慮與緊張。
八、聽**
**是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
九、指壓**
按壓位於手腕內側正對小指皺褶處的神門穴位，可能對焦慮所致的睡眠障礙有益。緊壓拇指和食指間部位1分鐘。然後重複另一隻手。
按壓間使穴位，有助於鎮靜和減少憂慮。將拇指放在你的手腕內側，距部皺褶2指寬的前臂兩骨中間處。緊壓1分鐘，重複3—5次，然後重複另一臂。
十、生物反饋**
腦電圖主物反饋，用於再訓練思維方式，對那些同時有軀體和精神症狀的患者有幫助。在**師的一系列**過程中，病人**自己的腦電圖的波形並逐漸學會控制波形。醫師預計經過十二次練習後，病人可以在沒有**師或監測儀器的情況下控制自己的精神活動。
十一、芳香**
芳香**被認為對**焦慮症很有效。町試用熏衣草油、茉莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放人蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中。也可以塗一滴在太陽穴處。
十二、自我調節法
增加自信、自我疏導、自我放鬆、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等
9樓：匿名使用者
上述情況是更年期焦慮症的， 引起的原因有可能是這個年齡段，精神緊張，壓力大等原因引起的
建議注意放鬆心情，避免精神緊張，減輕壓力， 藥物方面可以給與口服多塞平片進行**的。
焦慮如何緩解
10樓：小王閒談娛樂
1、適當的放鬆訓練：在專業醫生或心理諮詢師的指導下做可以幫助放鬆的呼吸或身體訓練。
2、調整生活、工作或學習節奏：合適的節奏有助於減輕焦慮。
4、藥物或心理**：焦慮情緒嚴重影響生活，應到專業的心理精神科就診，進行藥物或心理**。
11樓：匿名使用者
緩解焦慮常用是漸進性肌肉放鬆。漸進性肌肉放鬆的關鍵在於讓患者體會到放鬆與緊張之間的關係。舉例來說，肌肉放鬆的最簡單方式，就是先拉長右手，使之成拳，然後再盡力握緊，當我們身體處於緊張狀態時，尤其是整個右臂，右手處於緊張狀態時，肌肉就處於緊張狀態。
在冥想中，慢慢地放鬆，直到你感到整個肢體處於放鬆狀態。這樣你就能體會身體情緒在緊張和放鬆之間的反應。接著分別對右肢、整個身體的頭、軀幹、下肢分別進行放鬆，整個漸進放鬆的時間約為30分鐘左右。
早期常常感覺有些不適應。若能堅持練習，就會養成逐漸放鬆肌肉的習慣，當我們感到焦慮時，這會使我們的身體迅速放鬆，消除緊張。
12樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
13樓：追夢菌
如何緩解焦慮的情緒？
14樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
15樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
16樓：圈內雅痞
要徹底化解焦慮帶來的困擾,就必須找到問題的源頭,要把焦慮的源頭化解掉,才能真正解決焦慮情緒困的問題。
17樓：匿名使用者
儘量讓自己放鬆，不要過多的想不開心的事，做一些自己喜歡的事情轉移注意力，不要鑽牛角尖，對自己好一點。
18樓：自由行走的靈魂
焦慮的產生，最根本的還是源於自卑不自信，要想緩解焦慮，就要重建自己的自信心，那就要不斷的充實自己，然後多交朋友，鼓勵自己的興趣愛好，走出去，走到陽光下，忙碌就能使自己走出焦慮，因為已經沒有時間多想了
19樓：匿名使用者
面對來自四面八方的壓力，我們在有限的能力範圍之內做到積極樂觀的生活態度，遇事不較真，細細品味究竟如何兩全其美，面對挫折要勇敢面對，不灰心傷氣，在困難的時候可以尋求親朋好友的幫助。
20樓：祈旋
這個與自己的,心，態度有很大關係，一定要把心態放好，不要總去想那些煩心事，一切都要看淡，多與人溝通交流，對什麼事都要釋懷，慢慢地就好了。
21樓：樂正孤晴
轉移注意力。多看看新的事物。多放鬆心情。
自己沒事不要胡思亂想。多參加些娛樂專案。一點點的就好了。
焦慮主要原因就是自己一直想，一些苦悶的事情。才產生的焦慮。
22樓：追逐的拾光
做一些自己感興趣的事，轉移自己的注意力。
23樓：新鄉潘氏失眠
1 .適當的放鬆訓練:在專業醫生或心理諮詢師的指導下，進行有助於放鬆的呼吸或身體訓練；2.
調整生活、工作或學習的節奏:適當的節奏有助於減少焦慮；3.提高處理問題的能力:
焦慮的根源通常是無法面對或解決困難。提高處理問題的能力是緩解焦慮的最終途徑。4.
藥物或心理**:焦慮嚴重影響生活，所以你應該去專業的精神病科進行藥物或心理**。
24樓：拼搏未來更美好
焦慮如何緩解，如通過運動可以釋放自己的不良的情緒或者聽一聽輕**看一看書喝一喝下午茶。
25樓：改高馳
①出門放鬆一下心情及身體，走走看看，有時心情會開朗。②學習並提高解決問題的能力，多觀察同行業內優秀者，多聽聽多看看，效仿成功者，尋求自己的出路。
26樓：有理想的一隻朵朵
謝焦慮症最好的辦法就是保持自己的心態，然後不要焦慮
27樓：雲知社
找到產生焦慮的根源，或者說是因為什麼事件引發的焦慮情緒，集中精力尋求解決根源問題的方法步驟，事情解決了，也就自然不會焦慮了
28樓：憶往ew昔日
教你如何緩解了這個緩解焦慮的方法呢？要自己去尋找一下這個番的真正方法呢？是多得很。
29樓：鄂爾多斯醫者仁心
充足的睡眠，放鬆心情，出去旅遊，轉移注意力，找個人聊天談心，可以有效緩解焦慮。
如何緩解女性更年期焦慮情緒
30樓：實叡
女性進入更年期會產生一系列的心理問題，其中更年期焦慮就是一種比較常見的心理表現。在更年期焦慮的驅使下，很多女性表現出失眠、心悸、多疑、焦躁等症狀，嚴重影響正常的工作和生活。因此正確認識更年期生理心理變化，消除不良情緒就是更年期婦女此階段的首要工作。
其次要了解更年期焦慮，該病的主要表現有生理方面表現為月經失調、潮熱汗出、心悸失眠、頭暈、便祕、入睡難，睡眠質量不好，淺睡多夢等;心理方面表現為情緒緊張、心神不寧、煩躁易怒、焦慮、多疑、脾氣煩躁等。
最後要定期檢查，如果出現了更年期焦慮症的一些表現，可用藥物減輕症狀。家人要對進入更年期的女性給予正確的理解和關愛。
更年期焦慮症是一種常見的神經症，在診治過程中必須重視心理**，做好病人的心理安撫工作。此外，心理專家提醒，更年期焦慮症由於症狀複雜，不同患者的臨床表現和**方法各不相同，因此，建議患者一定要在專科醫生的指導下進行醫治。
由此可見，更年期焦慮對生活的影響還是非常大的，不僅造成嚴重的心理不適，還會以軀體不適的形式表現出來，給人們帶來不必要的痛苦。所以，女性要努力克服更年期焦慮情緒，採用一些心理調整的方法消除不良情緒，必要時還要尋求醫生的幫助。總之不要讓焦慮情緒佔據心靈。
更年期焦慮症的症狀，更年期焦慮症的症狀表現
更年期的人常表現為精神情志改變的症狀，如精神抑鬱，情緒低落或煩躁，表情淡漠，注意力不集中等，這些都是由於肝失調和所致。因此，調暢情志，保持精神愉悅 樂觀開朗也是更年期的人養生保健的重要原則。更年期焦慮症是焦慮症的一種常見型別，主要是由於更年期的到來而引發的焦慮症的發生。主要體現在生理 心理兩個方面，...
如何緩解更年期症狀，更年期吃什麼能緩解症狀 三種方法可緩解更年期症狀
1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵 這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其...
如何才能緩解焦慮情緒，焦慮如何緩解
一，保持樂觀 當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或者想像你成功的景象。你將非常快地化解焦慮與不安，恢復自信。二，幻想 這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。三，保持睡眠充足 多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易...