1樓：匿名使用者
這個沒有什麼關係啊。只能說明你是夜貓子型別的人。晚睡晚起，只要每天保證6-8個小時的睡眠時間就行了。
不用刻意的去改生物鐘。你可以晚上學習，早上的時間對你來說效率肯定不高的。我和你一樣，我初中的時候就11點睡覺，高中的時候就1點睡覺，大學的時候每天2點睡覺，研究生的時候宿舍不熄燈了，天天3點睡覺。。。。。
其實沒關係的，但是不要吃安眠藥，傷害太大了。希望對你有用。
2樓：匿名使用者
多運動必要時放鬆下自己，比如和朋友一起出去交友，k歌
3樓：匿名使用者
建議你還是看醫生吧,別亂吃藥,否則形成藥物依賴就麻煩了.你還年輕,多參加一些集體活動,睡時放鬆身心,聽聽輕**,會有幫助的.
4樓：
看你這樣子比我還可憐.........我是能睡覺..但是老動不動就醒....聽說喝牛奶睡眠好...你多喝牛奶試試看啊.....
不要把分給我~等等別人的好方法~
5樓：汝真一
和我一樣 別服用 ***太大了 其實你不是睡的少 只是把時差倒不過來了吧?就是晚上睡不著 白天又困的那種?我就是哦 你可以白天多做運動 睡覺前喝熱牛奶 自己很疲憊的情況下就睡了 要不就堅持白天一定不能睡
我的失眠問題!
6樓：高宗萍
可以喝點安神的藥,也許你身體不好,去檢查一下
7樓：韓韓倪
每天忙碌點,尤其是能在睡覺之前感覺很累,或者找些可以催眠的書看看,或者聽著輕柔的**睡覺,也可以對著天花板數著枯燥的數字...
我的失眠問題
8樓：
你和我年輕的時侯一樣，看來你的生活是太輕鬆了，當然，是體力方面的輕鬆，每天多做些運動，如果累了睡得會比較快一點。
另外，你晚上精神比較好，就算白天很累，可是一到晚上精神就莫名的充沛。這是好多人的生理特徵，需要慢慢的改正，儘量不要經常熬夜，試著早點就睡覺，不要等到夜半三更時，那樣你就很難睡著了。
睡覺的時侯千萬不要老太多的事情，一定要記住哦，呵呵，實在忍不住要想，你就逼自己想：「我要睡覺」
把這個信念埋在腦中。睡覺會快得多。
9樓：全麥花米
失眠的中醫**
1、本病辨證首分虛實。虛證多屬陰血不足，心失所養，臨床特點為體質瘦弱，面色無華，神疲懶言，心悸健忘。實證為邪熱擾心，臨床特點為心煩易怒，口苦咽乾，便祕溲赤。
次辨病位，病位主要在心。由於心神的失養或不安，神不守舍而不寐，且與肝、膽、脾、胃、腎相關。
2、**原則：**當以補虛瀉實，調整臟腑陰陽為原則。實證瀉其有餘，虛證補其不足。在此基礎上安神定志。
3、辨證論治：
肝火擾心證：不寐多夢，甚則徹夜不眠，急躁易怒，伴頭暈頭脹，目赤耳鳴，口乾而苦，不飲食，便祕溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數。治用：
龍膽瀉肝湯（龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火；澤瀉、車前子清利溼熱；當歸、生地滋陰養血；柴胡疏暢肝膽之氣；甘草和中；生龍骨、生牡蠣、靈磁石鎮心安神。）
痰熱擾心症：心煩不寐、胸悶脘痞，泛惡噯氣，伴口苦，頭重，目眩，舌偏紅，苔黃膩，脈滑數。治用：
黃連溫膽湯。（半夏、陳皮、茯苓、枳實健脾化痰，理氣和胃；黃連、竹茹清心降火化痰；龍齒、珍珠母、磁石鎮驚安神。）
心脾兩虛：不易入睡，多夢易醒，心悸食少，伴頭暈頭目眩，四肢倦怠，腹脹便溏，面色少華，舌淡苔薄，脈細無力。歸脾湯（人蔘、白朮、甘草益氣健脾養當歸、黃芪補氣生血；遠志、酸棗仁、茯神、龍眼肉補心益脾安神；朩香行氣舒脾。
）心腎不交證：心煩不寐，入睡困難，心悸多夢，伴頭暈耳鳴，腰膝痠軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽乾少津，男子遺精，女子月經不調，舌紅少苔，脈細數。六味地黃丸+交泰丸（藥地黃、山萸肉、山藥滋補肝腎，填精益髓；澤瀉、茯苓、丹皮健脾滲溼，清洩相火；黃連清心降火；肉桂引火歸原。
）心膽氣虛證：虛煩不寐，觸事易驚，終日惕惕，膽祛心悸，伴氣短自汗，倦怠乏力，舌淡，脈胘細。安神定志丸+酸棗仁湯（人蔘、茯苓、甘草益心膽之氣，茯神、遠志、龍齒、石菖蒲化痰寧心，鎮驚安神；川芎、酸棗仁調血養心；知母清熱除煩。
）※※**失眠的非處方中成藥
1、若為失眠多夢 ,或有夢遺 ,伴有頭暈眼花 ,心慌煩躁 ,耳中蟬鳴 ,口乾津少 ,舌質紅 ,脈細數等。此為陰虛火旺 ,治宜養陰清心。可選知柏地黃丸 ,劑型有大蜜丸與濃縮丸等,每次大蜜丸 1丸 (9克 )或濃縮丸 10粒 ,每日 2次。
臨睡前加腦樂靜口服液 30毫升口服。腦樂靜口服液由甘草浸膏、大棗、小麥組成 ,具有養心安神 ,鎮靜的作用。
2、若不易入睡 ,或睡中多夢易醒 ,醒後再難入睡 ,或兼心悸、神疲乏力 ,口淡無味 ,或食後腹脹 ,不思飲食 ,面色萎黃等。此為氣血俱虛 ,不能養心 ,治宜益氣養血 ,寧心安神。可選用人蔘歸脾丸。
每次大蜜丸 1丸 (9克 )或小蜜丸 (每袋 9克 )1袋口服 ,每日 2～ 3次。臨睡前加服棗仁安神口服液 1支 (10毫升 ),其由酸棗仁、丹蔘、五味子組成 ,具有補心養肝 ,安神益智的作用。
3、如失眠兼見胸悶 ,頭重眼花 ,心煩口苦 ,苔黃膩 ,脈滑數等。此為痰熱內憂 ,心神不寧 ,治宜清熱化痰 ,鎮驚安神。選用牛黃上清丸 ,劑型還有片劑、膠囊等。
每次大蜜丸 1丸 (6克 );片劑 4片 ,每日 2次。臨睡前加服棗仁安神口服液 1支。此型按上**如效不佳者 ,可尋中醫湯劑**。
※※失眠的食療便方
龍棗湯心脾血虛型患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華,舌質淡,脈虛弱等。常由思慮過度、勞逸失調、內傷心脾造成。多表現為臥而難眠,輾轉反側。
可服用龍棗湯。①龍眼肉10～30g、大棗10枚,水煎煮,臨睡前服用；②龍眼肉10～15g、紅棗5～7枚、糯米15g,熬成稀粥,加入白糖或蜂蜜少許,臨睡前2小時服用。
蓮合羹陰虛火旺型患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌乾嚥燥,舌質紅,脈細數。多屬腎陰虧虛,心肝火旺而致的心神不寧。其表現多為入睡易,但夜半醒後即不能再入睡。
可服用蓮合羹。①蓮子肉30g、百合30g,煮沸30min,加白糖適量,睡前2小時服,亦可放入蓮子芯；②單用蓮子肉50g煎服,睡前2小時服用；③蓮子芯3g,加鹽1.5g,水煎後臨睡前服。
萵筍汁痰熱內擾型患者多見於飲食失度,嗜肥甘辛辣者,由脾胃受損,聚溼生痰,久則生熱而上擾心神所致。多表現為睡眠不寧,容易驚醒,有惡夢。常伴心煩胸悶,痰多口苦,苔膩,脈滑。
可選用清熱化痰、鎮靜安神的萵筍汁。①萵筍250g,去皮切碎搗汁,燉溫服,每次1湯匙,睡前半小時服。②萵筍250g去皮洗淨,切成細絲,少許食鹽醃製,加少量味精、黃酒拌勻食之。
萵筍的莖液具有鎮靜安神、催眠的作用。
小米粥脾虛體弱患者的失眠多見於大病初癒,睡眠淺而短,脈多細弱。可選用小米粥。①小米30g、粟米30g,加水煮粥,煮沸後加百合15g至熟,睡前半小時服。
②小米20g、桔皮4g,熬成粥,加適量白糖,睡前半小時服。
學生失眠問題（需要大家實際性的建議，萬分感謝！！）
10樓：閃電
找到你的好朋友,一起出去打工,要朝9晚5的,按時吃飯,按時睡覺,或者找人打球做運動,反正就是要規律健康的生活.如果有不開心的就找好朋友說出來.大家一起分擔.
雖然這些看著好象簡單.但是是很重要的.我認識的一個人就是這樣解決失眠的.
11樓：太子湖居士
多運動吧，做做有氧運動
另外把自己的事情處理好，不要整天都因為擔心很多事而失眠
吃藥還是要找你的醫生，別人推薦的安眠藥你要是能買到基本都是保健品，這個很難說有多大的資料價值。
12樓：冰雪向前衝
你是由於心理的壓力造成的。還有自身的精神壓力也比較大。我建議你可以在平時對運動。
多晒晒太陽。養成良好的作息時間和習慣，最主要的還是放鬆自己的心態。保持愉悅的心情。
我知道一款**失眠夜很不錯的產品。安美寧。這款產品對人體是沒有任何的***的。
也沒有依賴性的。效果也很不錯的。建議你可以去試試！
13樓：香蕉好酸
放鬆心情
樂觀點和好朋友一起打籃球
多做些運動
沒事和朋友逛逛街
有事別在心裡憋著
晚上和好朋友一起聊天
給自己解壓
任何的藥物都有點*** 而且還有依賴性
還是要靠自己剋制的
失眠問題!!!!!急!!!!!!!!!!!
14樓：匿名使用者
孩子，我完全理解你睡不好的著急心情，因為我兒子高一時景況和你相似。
造成你睡眠不佳的原因主要是新環境、新學業帶來的新問題，就新入學住宿學生來說是常有現象。你可以試試以下方法，希望能幫到你：
1、經常梳頭，梳頭可刺激皮下腺體的分泌，增加頭髮根部的血流量，有益睡眠。
2、白天儘量別打盹，白天打盹會「剝奪」夜晚睡眠時間。
3、下午鍛鍊能幫助睡眠，因為有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠質量。
4、睡前喝一杯牛奶或吃個蘋果或一片面包，這些有助於入睡。
5、睡前洗一個熱水澡或用熱水泡腳，有助於放鬆肌肉，助你好睡。
6、爭取在打呼嚕同學睡著前先入睡，這樣他人的打呼嚕就干擾不到你。
7、睡覺時採取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔上顎，全身放鬆。口中生津時，不斷將津液咽，會助你很快入夢。
又：你肯定是一個學習要強的孩子，你這樣著急求助，說明你學習非常認真自覺。可是你要知道：
學習是一場沒有終點的馬拉松，是終身任務，你現在才是初一學生，離中考、高考等還遠著，所以你別太過高要求自己，均衡用力的學習更有籌碼最後勝出。希望你要學會給自己減壓——悠著點，如真能做到會有助改善你的睡眠。
如你還需要我幫助的話，可以給我發郵件。
15樓：待嫁的胖新娘
仰臥床上，全身自然放鬆，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然後舌抵上顎，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身迴流，意隨氣走，並集中到丹田，可以感覺到腹部一點點漲大，並讓氣體停留幾秒。然後反覆進行，5次為一組。
一般說來，有3組即可。
這種簡單的吸納方法很實用，在一些面臨壓力的特殊環境下，對於集中精力，排除緊張，平穩情緒很有效果。
祝您好夢！
16樓：匿名使用者
我也有過你這樣的情況 就是在宿舍睡不好
回到家就什麼事情都沒有了
睡不著千萬彆著急 再說你11點之後睡覺 這個時間是很正常的不會影響你第二天精力的
不要著急
放輕鬆 慢慢來
17樓：監理師
不要特意去想這個問題.睡前活動活動,使自己比較疲勞就會很快入睡.
18樓：黑h豆
吃點「複方棗仁膠囊」包裝是紅色的，重慶出的。純中藥製劑
失眠的問題
19樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
失眠的問題
買個小木錘，就是那種專門用來敲腳敲背的。每天 後就對著腳底敲阿敲，隨便你怎麼敲，坐著敲，躺著敲，臥著敲，爬著敲。儘量用自己能承受的最大力量敲，重點是腳心，即湧泉穴，腳底其它部位也多敲敲好了，保健的。時間嘛，我一般是20分鐘到半個小時。一開始用這個方法是想保健身體的，沒想到敲了一段時間，大概十幾天吧，...
失眠的的相關問題，失眠的問題如何解決
有時候刻意去忘記一件事或者刻意突然停止某件你已經有點上癮的行為，都是比較難的。其實你已經做得不錯了，首先從思想上意識到這個問題了，而且已經有了行動去限制。其次，我建議你不要太苛刻要求自己，在數量上可以減少，但是不代表可以完成控制，適當的解決生理需要是正常的，不要有心裡壓力。只要是不影響健康與生活是沒...
長期嚴重的失眠，身體健康問題引起重視，有什麼辦法能調理
有一些人會覺得失眠是小事情，就是不想睡覺而已，不會影響身體健康。這種想法是不對的，長期失眠對於身體健康是有很大影響的，失眠超過三個月以上，一週失眠三次以上的話，可以說是長期失眠，是比較嚴重的失眠情況了。長期失眠會出現頭痛，腦脹，頭暈等等情況。所以長期嚴重的失眠，一定要引起重視。那麼，有什麼方法可以調...