1樓：夢想不迷茫
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。
2樓：匿名使用者
這個問題很好辦，我就有十二年的煙齡，屢次戒不掉，最後我用如煙一星期就戒了，每包25元，和平時一樣抽菸，沒有什麼不適應，慢慢你自己就不想抽了，很好的一個辦法呀！
3樓：魚香肉絲包子
要抽菸就嗑瓜子，1個月就好了
誰有成功的戒菸方法和經歷，麻煩分享一下，我覺得我迫切的需要戒菸，，但是意志力不夠堅定，復吸好多次，
4樓：
可以試試電子煙，戒菸意志非常重要，想想你必須戒菸的理由，戒菸的好處等等，還有就是叮囑旁邊的人一定不要發煙給你
5樓：艾莉名
我是戒菸了半年，因為女朋友不讓抽戒菸的，就是一起宿舍的人抽菸，戒了還得抽二手菸，更難受，聞著就想抽，不讓他抽說多了不好意思了，最主要的還是自己的意志力，還有要有人監督。
這個戒菸真的靠意志力太難了，不知道你們是怎麼戒掉的呀？
6樓：匿名使用者
戒菸確實有點難的，但是很多人都戒掉了，這個主要還是要看你個人的意志力。
7樓：緞寐眉揪美嚷
我是用這個力瑪舒的戒菸貼把煙給徹底戒掉的，像我這樣一天要抽一包的，第一次貼了4貼，如果貼了還是想抽的話可能是量不夠，每個人情況不一樣的。
我每次想要用意志力戒菸，但是每次最多堅持一天，就堅持不下去了，我該怎麼辦 5
8樓：亂刀砸死
可以嘗試一下每天不買菸，別人請你的總不可能一天都很多吧，可以適當拒絕的，長此以往煙癮就沒這麼大了，望採納
9樓：說好的咱們幸福
你都沒想去戒菸，是你自己找個藉口而已，一個人要是想做的事他會想到辦法解決的。
10樓：
說明 你還沒有真正想戒菸 或者你還沒有給自己一個充分的理由
當你想吸菸的時候 告訴自己 等會再吸
這樣 也許能 從量上控制一些 慢慢的 吸的就少了 或者想吸菸的時候 吃點零食
11樓：雷淡
有一則宣傳戒菸的公益廣告，上面完全沒提到吸菸害處，相反地卻列舉了吸菸的四大好處：一省布料：因為吸菸易患肺癆，導致駝背，身體萎縮，所以做衣服就不用那麼多布料；二可防賊：
抽菸的人常患氣管炎，通宵咳嗽不止，賊以為主人未睡，便不敢行竊；三可防蚊：濃烈的煙霧薰得蚊子受不了，只得遠遠地避開；四永葆青春：不等年老便可去世。
意志力很差,看什麼書,意志力不夠堅定的人適合看什麼書
作用一定會有的,多少就沒一定了 其實鍛鍊意志力主要還是看本人,如果有一個堅定的理由,那麼還會不堅定麼?對吧 意志力不夠堅定的人適合看什麼書 適合去練數息法 願天常生好人 願人常做好事 大千世界無掛無礙自去自來自由自在要生便生莫找替代阿彌陀佛 望採納 謝謝 看 鋼鐵是怎樣煉成的 是前蘇聯作家尼古拉 奧...
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我自己是這樣培養意志力的 在很吵鬧的環境下看書和睡覺，看進去的那一種和真的睡著，在我看來，似乎不僅是培養了意志力，還有耐性，脾氣，尤其專注力，驚人的專注力！沒發現很多人抱怨什麼學習環境不好，睡眠環境不好，工作環境不好了麼？要知道世界不會為你去改變什麼，要的是你自己如何學會適應.俗話說 意志創造人 大...