1樓：蚯蚓不悔
最合適答案：健康依賴純潔的血液迴圈，血中的成份又依靠我們吃的食物；吃得適當，才能產生正常的血液。『食物』二字的意義，是指：
凡是對人類無害且含有一種以上營養的天然物。食物經過人工調製的叫食品。我人吃的目的，不只是求飽、求好吃。
最重要的乃是在維持健康的生命。 食物的種類非常多，如果依據**則可分為： 動物性食物：
例如魚、貝、肉類等。 植物性食物：例如穀類、豆類、蔬菜、水果等。
其他食物：例如飲料、調味品、新增物等。 食物如按其所含酸性、鹼性元素的量來分，則有：
酸性食物：指含有酸性元素（氯、磷、矽、溴等）總量高於鹼性元素（指鈉、鉀、錳、鐵、鎂、鈣等）總量，或含有在體中不可以完全氧化之有機酸的食物。一般動物性食物如魚、貝、肉類、家禽類及乳酪類，均屬於酸性食物。
植物性食物中的五穀類、硬果類、草莓、烏梅、黑棗和李子等，因含有在人體中不可以被氧化的有機酸，也屬於酸性食物。 鹼性食物：含鹼性元素總量高於酸性元素總量，且不含在體中不可以被代謝之有機酸食物。
如蛋類、蔬菜、豆類、瓜類、菌類、茶、禾垠部分水果。 中性食物：凡在體內代謝後沒有酸性元素、鹼性元素，和不可以被氧化之有機酸殘餘的食物。
如食油類、澱粉和花生仁等。 食物如依所富含的營養素來分，有下四類： 富含醣者：
穀類、地下莖等。 富含脂肪者：動物脂肪、植物油等。
富含蛋白質者：魚、貝、肉、豆類等。 其他：
飲料、調味品、食物新增物等。 食物**人體六大類營養素，即： 醣類：
功用是供給能量，構成組織、協助脂肪酸氧化、促進發育，轉化脂肪酸和胺基酸等。纖維素也是醣類，能促進排便。 脂肪：
功用有供給能量，攜帶脂溶性維生素或必需脂肪酸，產生飽腹感，轉化為醣和胺基酸，保護身體等。 蛋白質：功用有構成軀幹、調整身體狀況、構成脢、激素、和抗體、控制酸鹼平衡，供給能量等。
維生素：係一種保健營養素，需要量雖小，但重要性卻非常大。它是生命所必需的要素，卻並不是藥物。
只有少數維生素可以不可以由腸管細菌合成，絕大部份需由食物供給。 礦物質：營養學上的礦物質，係指具有營養價值的元素（無機物或稱為灰質），現在已知的約有十餘種。
其作用是構成骨和牙的主要成分；構成柔軟組織；調整生理功能等。人體如果缺乏此等礦物質，會發生嚴重的疾病。它一方面經由排洩器官不斷排出體外，另一方面由食物不斷補充，保持各種平衡關係。
水：人體肉食有七○～八○％的水分，每個細胞或細胞之間都少不了水份。所有的新陳代謝作用均在有水狀態之下進行。
一個人非常多天不吃食物可以不可以生存；但如缺水，則生存日數就會大大減少，由此可見水分的重要。而水源如遭受汙染，問題可就嚴重了。 為了食用選擇方便起見，一般又將食物按營養價值分為五大類基本食物。
營養學家建議我們每天必須從這五大類中，選吃我們需要的數量： 水果類：兩個，中型橘子一個（約一○○克）或柳丁、木瓜、鳳梨、芒果、芭樂、香蕉等。
含有豐富維生素。 蔬菜類：三碟。
每碟三兩（約一○○克），深綠或深黃色的蔬菜所含維生素礦物質比淺色蔬菜多。 油脂類：三湯匙。
每匙約十五克。供給脂肪。 五穀根菜類：
三至六份。每份飯一碗（約二○○克），或中型饅頭一個，或土司麵包四片。主要供給醣類和一些蛋白質。
肉、魚、豆、蛋、奶類：五份。每份肉魚或家禽一兩（約三○克），或豆腐一塊（一○○克），或豆漿一杯（二四○cc），或蛋一個，或牛奶一杯（二四○cc）。
供給蛋白質。 以上乃是一個普通健康成年人每天每類的需要量。但因個人體型及活動量大小不同，可酌增減五穀菜根類。
麻煩記住，每天食物儘管不同，但必須五類俱備，且符合其分量比例。不可以只吃飯不吃油；吃水果不可以代替蔬菜。這一原則非常重要。
但在素食的人，可將肉魚除去而代以豆奶，甚至以堅果種子代替牛奶，在營養上是毫無問題的。而植物油比動物脂肪好，更已為大眾所接受。過去一般吃素的人有營養不良情況者，乃是他忽略了這五類的配合。
一樣的道理，如果多吃魚肉，而忽視蔬菜水果，也會營養不良。其次，偶有一些為保持身材而不吃麵飯只吃蔬菜水果，也是不智之舉。 只要把握以上原則，選用新鮮清潔食物，每天的營養足夠支援身體需要。
再也不必去聽那些花言巧語的廣告，花**去購用什麼高蛋白、健康食品......等；縱屬真貨，也是浪費，何況還有假的呢？記住，羊毛出在羊身上，那些毫無必要而龐大的廣告費，悉是由於缺乏營養智識的人所負擔的。
當然，假定你已生病，需要尤其補充營養，那也是醫師和營養師的責任。這裡提供你一項參考，你如對某項食物或菜品發生疑問，不妨向衛生局或消費者文教**會反應，麻煩他們處理，共同來維持社會公義。 以上所述，全是一般習見常情。
另外，還有千萬人中少有的特例。在74.5.
21.電視強棒出擊節目中，播出一位鄉居美國中年人的**，說他長時間不吃食物。數年前佛教雜誌中說，有一位美國和尚五十餘天斷食方式，**了他患的癌症。
北市土城承天寺的廣欽老和尚，現尚健在，據說已經數十年不食人間煙火，只吃水果，牛奶。過去修道的人，隱居山林廣野，飲食也是非常簡陋。天下事形形色色無奇不有，我們知道的也太少，這些超乎常情的事，既不宜隨便相信，也不可任意排斥。
雖然**甚多，但不可以說全部是假。最要緊是不要有貪心，不要被利用，不要因而受騙，失人失財。真的，只是少見而不多怪；假的，自然不入陷阱。
食物中的熱量與營養如何呢？麻煩看下錶，可供每天配菜之用。從表中得知：
糖果、汽水，實在不是好食品。肝臟營養豐富，但有含抗生素的顧慮。吃豆類加蔬菜、水果，絕對不會缺乏營養。
自安博士訪臺之後，我們對不食人間煙火，已有新的認識，對於素食、生食與健康的瞭解更加深入。
2樓：韓娛星球
三個月的**記錄：怎麼才是健康飲食？每天三餐都要吃什麼？
健康的飲食應該吃什麼？
3樓：蔡曉畫
早餐皇帝餐，中午貧民餐，晚上乞丐餐。多吃水果
4樓：匿名使用者
一是水果、蔬菜，二是蛋白質，三是粗糧
5樓：中醫郭志雲
飲食清淡不代表純素食，健康飲食應該怎麼吃？
6樓：答答答王子
食物的種類非常多，如果依據**則可分為：
動物性食物：例如魚、貝、肉類等。
植物性食物：例如穀類、豆類、蔬菜、水果等。
其他食物：例如飲料、調味品、新增物等。
食物如按其所含酸性、鹼性元素的量來分，則有：
酸性食物：指含有酸性元素（氯、磷、矽、溴等）總量高於鹼性元素（指鈉、鉀、錳、鐵、鎂、鈣等）總量，或含有在體中不可以完全氧化之有機酸的食物。一般動物性食物如魚、貝、肉類、家禽類及乳酪類，均屬於酸性食物。
植物性食物中的五穀類、硬果類、草莓、烏梅、黑棗和李子等，因含有在人體中不可以被氧化的有機酸，也屬於酸性食物。
鹼性食物：含鹼性元素總量高於酸性元素總量，且不含在體中不可以被代謝之有機酸食物。如蛋類、蔬菜、豆類、瓜類、菌類、茶、禾垠部分水果。
中性食物：凡在體內代謝後沒有酸性元素、鹼性元素，和不可以被氧化之有機酸殘餘的食物。如食油類、澱粉和花生仁等。
食物如依所富含的營養素來分，有下四類：
富含醣者：穀類、地下莖等。
富含脂肪者：動物脂肪、植物油等。
富含蛋白質者：魚、貝、肉、豆類等。
其他：飲料、調味品、食物新增物等。
食物**人體六大類營養素，即：
醣類：功用是供給能量，構成組織、協助脂肪酸氧化、促進發育，轉化脂肪酸和胺基酸等。纖維素也是醣類，能促進排便。
脂肪：功用有供給能量，攜帶脂溶性維生素或必需脂肪酸，產生飽腹感，轉化為醣和胺基酸，保護身體等。
蛋白質：功用有構成軀幹、調整身體狀況、構成脢、激素、和抗體、控制酸鹼平衡，供給能量等。
維生素：係一種保健營養素，需要量雖小，但重要性卻非常大。它是生命所必需的要素，卻並不是藥物。只有少數維生素可以不可以由腸管細菌合成，絕大部份需由食物供給。
礦物質：營養學上的礦物質，係指具有營養價值的元素（無機物或稱為灰質），現在已知的約有十餘種。其作用是構成骨和牙的主要成分；構成柔軟組織；調整生理功能等。
人體如果缺乏此等礦物質，會發生嚴重的疾病。它一方面經由排洩器官不斷排出體外，另一方面由食物不斷補充，保持各種平衡關係。
水：人體肉食有七○～八○％的水分，每個細胞或細胞之間都少不了水份。所有的新陳代謝作用均在有水狀態之下進行。
一個人非常多天不吃食物可以不可以生存；但如缺水，則生存日數就會大大減少，由此可見水分的重要。而水源如遭受汙染，問題可就嚴重了。
為了食用選擇方便起見，一般又將食物按營養價值分為五大類基本食物。營養學家建議我們每天必須從這五大類中，選吃我們需要的數量：
水果類：兩個，中型橘子一個（約100克）或柳丁、木瓜、鳳梨、芒果、芭樂、香蕉等。含有豐富維生素。
蔬菜類：三碟。每碟三兩（約100克），深綠或深黃色的蔬菜所含維生素礦物質比淺色蔬菜多。
油脂類：三湯匙。每匙約十五克。供給脂肪。
五穀根菜類：三至六份。每份飯一碗（約200克），或中型饅頭一個，或土司麵包四片。主要供給醣類和一些蛋白質。
肉、魚、豆、蛋、奶類：五份。每份肉魚或家禽一兩（約30克），或豆腐一塊（100克），或豆漿一杯，或蛋一個，或牛奶一杯。供給蛋白質。
一天的健康飲食經常吃什麼？吃多少？
7樓：帥岑寶紫
一，營養早餐
早晨第一杯水大家應該很清楚，排毒養顏，然後開始補充蛋白質，碳水化合物，礦物質，維生素以及纖維素，對於蛋白質應該補充植物蛋白，比如豆漿，堅果之類的，然後吃蔬菜補充維生素纖維素，再是補充能量的碳水化合物餃子或綠豆粥類的。這樣該補的營養都到位了，補充一句，如果早晨肚子飽飽的，建議不要吃早餐，早餐並不是非吃不可哦。
二，健康午餐
提到午餐，大家都會認為應該吃多點，而晚餐吃少點，這是大錯特錯，恰恰是午餐要吃少點，因為午餐和晚餐之間間隔時間比較短，所以消化的時間就很短了。對於午餐應該少吃肉多吃菜，尤其吃蒸菜，既不破壞營養，也能更好填飽肚子。肉類儘量以植物蛋白代替，比如土豆，南瓜，花生等，或其他堅果。
三，充實的晚餐
前面說過，晚餐可以多吃一點，因為到了晚上基本不會再吃東西了，而且多吃一點能避免吃夜宵，晚上要以吃飽為主，不要認為七分飽就行了，除非有很大的毅力控制晚上不吃夜宵。晚餐和午餐差不多，但要換另外一種菜補充，不能一樣。
健康的飲食習慣有什麼，健康飲食習慣有哪些 七大健康飲食習慣
每天喝一袋牛奶。中國人的膳食習慣，容易缺鈣，缺鈣易出現骨疼 駝背和容易發生骨折，這三大症狀。其所以缺鈣是因為每人每日需要600 800毫克，而我們膳食裡僅有300 500毫克鈣，而每袋牛奶約有300毫克鈣，所以每天一袋牛奶，正好滿足每日需要的鈣量。二 是250克至350克碳水化合物，相當於300克 ...
為什麼必須要給出生28天后的健康孩子買保險
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吃什麼樣的早餐才能真健康，真正健康的人早餐都吃啥
優質的早餐應該包括四大類，一份主食，一份蛋白質食物，一份蔬菜或水果，一份流食，作用各有不同，一一分享。第一，一份主食，其實為我們提供的是碳水化合物，最後在體內的轉化就是血糖和能量，特別對於學生，至關重要，如果孩子早餐主食不足，上午10點以後，血糖就會下降，會嚴重影響孩子的學習能力，其他工作群體也是如...