1樓：匿名使用者
你的問題在於力量過大，弧度過低，最終的原因在於你沒有運用手的腕力去投籃，而是用手臂的力量去投籃，多練習低高度拍球，就是讓球始終控制在距地面10公分以下的位置，保持球的拍動，這樣練習可以幫助你提高腕力。在投籃的瞬間控制你的手，用腕力去投，慢慢習慣了就好了。球的拋物線視個人習慣，最好高一點。
2樓：匿名使用者
你的身高和我差不多，你最好還是多練。因為按1.65米的身高很容易被人蓋帽。要苦練啊
3樓：揭陽小裕
呵。你以為阿里納斯 科比 阿倫 這些人的3分都是怎麼練出來的？
無他 唯手熟耳
4樓：御力薔
**有nba，**就有nba8年專業經驗的回答。
因為你的跳投很準，說明是力量上出了
你要加強手臂和手腕的力量，其次要加強腰腹的力量。
關於所需要的鍛鍊，你應該懂吧。
最後祝你早日3分線外，捨我其誰。
但是你年齡還少，要注意別練習過度哦。
5樓：薔青楓
你投球的幅度不對，應該再高點。就不容易彈出了。還有手的力量要訓練好，要有一定的力度。
6樓：大帝
多練練catch and shot
能夠練出手感和腕力
7樓：匿名使用者
多投藍!找找感覺
勤奮 多加練習`
多投，找人練習
8樓：潶兒
那就練練指力吧,投球和運球就是靠指頭的.
你可以將手用力握成拳頭,再放掉然後繼續,重複多幾遍,既可以放鬆也可以練指力,很管用啊
9樓：毋夜戎
沒身高!身高限制的!
10樓：油湧的魚
訓練是最好的方法，找到感覺就容易了。多做俯臥撐，練臂力！
11樓：
首先，你得有個科學的姿勢，也對提高命中率很關鍵，再次，你得保證你的手指和手腕的力量允許你投三分。三分，一是在身體還在上升時藉助身體的慣性將球投出，這種手部不要太大力量，二是身體到達最高點時出手，這就要求你的手指和手腕有足夠的力量。
個人認為出手的一瞬間最重要，你要保證無論在什麼姿勢時都是食指和中指最後接觸球，讓球有合適的轉數，手指一定要有撥球動作，
12樓：匿名使用者
把動作練成本能就行了
13樓：匿名使用者
恩 這個 嗎 我個人的感覺是
首先要保證你的姿勢，一定要只正確的姿勢，姿勢正確了以後就開始練習從底角開始練習，投25個，不一定要進．然後到45度，25個，90度25個，另一側也一樣．就這樣不停的練習
最重要的是保證你投出的每個球姿勢正確，一開始進不進不要緊，後面就回很準很準！！！！
保證正確的姿勢！！
你會變準的
14樓：匿名使用者
主要還是姿勢，如果姿勢正確了，時間長手感就出來了，要不就不會很準！肘關節要90°，手腕90°，多看看科比的姿勢！很標準的！
15樓：帥胡
其實什麼手感不手感的吧,
從小就要練習跳投,最好是後仰的..
剛打完kfc,感覺那幫牲口(就是超齡而且受過專業訓練的人)出手相當自如,包括被包夾被遮眼被點肘,出手的時候眼睛永遠都在籃筐那,不停的投籃練習,力量訓練也必須強,把手感練成機械手臂那樣,一定要找正規的籃筐和場地練習..
如果每天投上300個的話,過上一年你打比賽的時候連續3個不進,那你大可以埋怨籃筐有問題..
16樓：有種在盜呀
勤奮多加練習`
只有這樣`
當然還有一定的運氣`
17樓：
每天投300個。。。
18樓：
說得對,靠手感,要多練,還有就是要手上有勁才能投得自如些
如何快速提高三分球命中率
19樓：匿名使用者
沒有截徑，只有練習。當然練習也要講求科學性，最好有一堆球給你練習定點投籃，開始練習時出手要慢（找感覺），出手前就要有球的大概滑行路徑在腦海裡，出手時，手臂往上伸，手腕慢慢往下抖（手指與球有輕微的摩擦，手感就是從這裡來的），手伸出的剎那要比劃一下球的軌跡。當有一定手感時就要加快投籃節奏，但投籃的過程就心裡有數，千萬不要變形。
當有一定命中率時就要練習接球就投（最好有人給球）。接球的感覺對於射手來說是至關重要的，能否躲開對手的封蓋或減少其對投籃的干擾，接球要快，要順，瞬間調整好手型，掌握好出手的節奏（視情況而定）。能否成為好的射手，關鍵在於投籃前和接球時的調整和投籃節奏的把握；而能否成為真正的射手，在於投籃的信心和決心。
我也算是三分射手吧，平常練習命中率在40％左右，我感覺投3分跟2分在力量上幾乎沒分別，也不大使勁，週末我會苦練1－2個小時3分的。
20樓：匿名使用者
沒有捷徑，只有拼命的練習！那個球星的技術不是辛辛苦苦練出來的？？
努力吧，相信你能成功！
21樓：磚緣種
方法：一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。
培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。
如何提高自己的三分球命中率？
22樓：灼熱之淚
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
23樓：yo巴蒂爾
多練胳膊你可以做彎舉和頸後啞鈴推舉，每組8-12個，每次4組，組間休息1分鐘。合適的重量是你最多能用該重量舉12下，超過了就要加重量。
胸部主要是俯臥撐和雙槓雙臂屈伸。俯臥撐就25-30個一組，雙槓雙臂屈伸15個一組，也是各4組，組間休息1分鐘。注意做動作的時候身體不能擺動，一定要控制住。
背部主要是引體向上。15個一組，4組。
腿部最好是負重蹲起，6-8個一組，重量要合適，要是能超過10個的重量就是太輕了。4組。
腹部主要是仰臥起坐，30-100個一組，根據你的力量情況做，也是4組。
所有的組間休息都不要超過1分鐘。
然後就是時間你自己安排，除了腹肌，其他的最好各自單獨一天。然後一週至少有3次跑步，45分鐘以上，速度大約控制在10-12公里/小時。最好不要在一天之內各個部位都練了，原因有以下幾個：
1，你的肌肉需要休息和補充能量；2，同時都練的話，互相之間會有干擾，比如胳膊練完了可能引體向上一個都做不起來了；3，體力可能透支，因為都練時間會很長，太過於疲勞了之後效果反而不好，出現倦怠，不想動的現象。
練完之後，肌肉會充血，所以會發硬。做完之後拉伸一下就好了，將肌肉拉到極限（不要彈壓，容易受傷，慢慢拉開）。
通常練完之後都會有力竭的感覺，就是覺得練的部位一點力氣都沒有了，比如胳膊，練完之後就覺得抬不起來了。
練力量的時候應該吃一些高蛋白的東西，同時，為了保持良好的肌肉線條，所以應該儘量減少油脂的攝入，還有少吃主食（但不是一點都不吃，減少一些），少吃鹽。
不會練成大老粗的，那個是很難的。另外，你經常打籃球，靈活性是有的，這個也會保證你不容易給人粗的感覺。
這樣練一個假期（2個月），大約你就可以算健身初步入門了，有一定的力量和耐力了，可以進行進一步的訓練了。
怎樣快速提高命中率，如何快速提高三分球命中率
我個人覺得命中率很大程度上取決於手感問題 不過 時間這麼緊 可以嘗試一下取不同的力度和出手時間組合 找出最佳方案 然後做一定記錄 然後記下這些資料 在短期內 應該可以一定程度上提高命中率吧 而且 比賽前 可以去做一些熱身對抗之類的 保證在開始比賽的時候身體已經活動開 而且 可以一定程度上提升自己興奮...
如何提高投籃命中率，怎麼提高投籃命中率？
瞄籃 投籃時瞄籃點在 你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈 罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左...
FSPG怎麼提高3分命中率
3分的幾個因素 1.能力值的高低決定命中率的一個因素！所以級別才會有意義！2，出手位子，建議裡三分線越近越好，最好有幾個自己習慣的位子，一般來說0 45 90度，這幾個點比較常見的且合適的出手！3，按鍵力度沒有關係，但是與之前的跑位 轉身 按鍵時機，這些 節奏有關 控制不好就會出現扭麻花投籃！4，防...