1樓：
我個人覺得命中率很大程度上取決於手感問題
不過 時間這麼緊 可以嘗試一下取不同的力度和出手時間組合 找出最佳方案 然後做一定記錄 然後記下這些資料 在短期內 應該可以一定程度上提高命中率吧
而且 比賽前 可以去做一些熱身對抗之類的 保證在開始比賽的時候身體已經活動開 而且 可以一定程度上提升自己興奮度
2樓：
主要是你的動作，你看看介紹吧。
跳投技術是籃球比賽中得分的重要手段，其動作方法是（本文全部以右手投籃為例，下文不再說明）兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。落地時，屈膝緩衝，準備做下一個動作。
它由起跳、原地投籃、跳起投籃三部分技術組成，大多數學生往往不容易準確掌握，所以應該運用多種訓練方法來提高教學質量。下面我向大家推薦一種系統化的訓練方法，大家不妨一試。該系統化訓練分三步：
一、 起跳訓練
起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。無論哪一種起跳，都需要有爆發力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關節，以擺臂帶動起跳。練習方法如下：
1.原地蹬伸練習
練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放於體側做提踵練習，要求充分蹬伸膝、髖關節，上體要保持直立。
2.原地持球擺臂蹬伸練習
腿部動作，同上。兩手持球位於腹部中右側，左手在下託球，右手在上按球，右小臂貼於腰右側。在蹬地的同時，左手快速向上託舉球，右手保持球的穩定隨球上舉到單手肩上投籃的位置，自然翻轉右手託球，兩手和球均不能擋住視線。
要求右手託球時，五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位託球，大拇指與小拇指控制球體；球移動過程中要注意近貼腹部，右臂貼著腰部，從下向上託舉球。
3.持球原地起跳
在2的基礎上，要求跳起騰空，在空中仍保持2的直立持球姿勢，保持球的穩定性，不出手。
4.一步急停起跳
在原地起跳的基礎上，增加向左或向右一步急停起跳，其它動作要求不變。
5.兩步急停起跳
在完成一步急停起跳動作的基礎上，增加左右橫移的交叉步起跳，其動作要領是（以向右移動為例）：左腿向右橫邁的同時，右腳主動有力快速蹬離地面緊跟左腳落地，使兩腳幾乎同時落地，落地後兩腳主動蹬地起跳，要求同4。
二、 原地投籃訓練
一般採用由易到難的訓練法，主要有以下幾種練習方法：
1.徒手模仿練習
要求上下肢要協呼叫力，伸臂充分。
2.近距離投籃練習
在徒手模仿練習的基礎上，強調動作技術要正確，應用手腕前屈和手指柔和撥球將球投出，注意肘部一定要頂上去。
3.中遠距離原地投籃
在增加距離的情況下，保持整個身體的穩定性，尤其是強調正確的投籃手法和投籃後的手型。轉
3樓：
手的姿勢正確與否 對命中率有很大的影響
所以手的姿勢一定要正確
多練習 找到感覺
祝你成功！
4樓：匿名使用者
好多人都是平時不練，臨時抱佛腳。。。球技沒有速成！必須長期訓練！下週一比賽你現在想提高命中率。。。。除非你踩了狗屎運！
5樓：匿名使用者
試下 投籃時肘部有意向上抬 肯定可以的 提高命中率 我原來也是投籃不準 記住這條命中率會增大很多！然後就是要熟練動作 加快出手速度
6樓：
還有一星期比賽，再怎麼練技術也來不及了。關鍵是看心理，只要能在比賽時發揮你的最佳競技狀態，你就能投的不錯。
7樓：匿名使用者
鍛鍊姿勢, 我的力量偏差比較大,先把力量鞏固住.加上姿勢
多練手感就可以準了
8樓：
不停的練跳投
選不同距離(罰球圈內圈線離籃筐距離為半徑不同角度(建議30)度開始跳投,一個點一直投,連續10個投進就換個點
同半徑下各點ok後,就加大距離,以罰球線距籃筐距離為半徑.再不同角度最後3分線
定點跳投ok後,同樣方法再練急停跳投
要堅持我以前在球隊1天平均投5千個球
9樓：手機使用者
草,這怎麼幫你.? 靠自己練
10樓：非主流灬太子
投籃後只要五指指向籃筐，力度準確，穿針是經常的！
11樓：匿名使用者
時間緊了點，你可以嘗試急停跳投或找個人在你面前干擾投籃，提高你的心理素質和抗干擾能力~~
12樓：匿名使用者
後仰跳投，儘量跳得高一些，多練習
13樓：頻青無燁磊
多練！還要加強手的力量！
14樓：逄倫亓娟妍
突破上藍?!!!
把球運穩!!!!
15樓：賴生韓香彤
經常到罰球線附近去中距離投籃
找那種對自己來說很好的感覺
這樣很容易提高自己的命中
16樓：鞏雨邵瀾
一定要用手指撥,然後投一萬個,不管你以前投籃如何,不苦不行.我以前連續一個人投了四小時只進了四十個,第二天又投兩小時,第三天兩小時,第四天終於有了百分之二十的命中率,第五天很輕鬆就百分之五十的命中率,以後打比賽都有百分之五十的命中率.
如何快速提高三分球命中率
17樓：匿名使用者
沒有截徑，只有練習。當然練習也要講求科學性，最好有一堆球給你練習定點投籃，開始練習時出手要慢（找感覺），出手前就要有球的大概滑行路徑在腦海裡，出手時，手臂往上伸，手腕慢慢往下抖（手指與球有輕微的摩擦，手感就是從這裡來的），手伸出的剎那要比劃一下球的軌跡。當有一定手感時就要加快投籃節奏，但投籃的過程就心裡有數，千萬不要變形。
當有一定命中率時就要練習接球就投（最好有人給球）。接球的感覺對於射手來說是至關重要的，能否躲開對手的封蓋或減少其對投籃的干擾，接球要快，要順，瞬間調整好手型，掌握好出手的節奏（視情況而定）。能否成為好的射手，關鍵在於投籃前和接球時的調整和投籃節奏的把握；而能否成為真正的射手，在於投籃的信心和決心。
我也算是三分射手吧，平常練習命中率在40％左右，我感覺投3分跟2分在力量上幾乎沒分別，也不大使勁，週末我會苦練1－2個小時3分的。
18樓：匿名使用者
沒有捷徑，只有拼命的練習！那個球星的技術不是辛辛苦苦練出來的？？
努力吧，相信你能成功！
19樓：磚緣種
方法：一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。
培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。
如何快速提高投籃命中率啊？
20樓：情感施雪嫣
我記得上初中的時候就開始喜歡上籃球，雖然籃球打的不是太好，但是記得喜歡打籃球的師哥們長得不帥，但是打起籃球的姿態確實非常的迷人，以前每當放學的時候我們都會去籃球場去看帥哥們打籃球，後來慢慢的也讓他們教我們打籃球，對於我們這些籃球菜鳥們提高投籃命中率，我掌握的比較熟練的動作有以下三個動作：
第一個動作：左側投籃。記得第一次投籃成功，讓我開心得跳起來，是比我高一年級的師兄教的投籃技巧，他讓我站在籃球框的左側，然後用雙手託球，利用手臂的腕力和臂力，輕輕的把球扔到籃筐裡面，雖然一開始命中率不是太高，但是經過了幾次反覆的訓練，慢慢就會有感覺，而且在舉起籃球的那一瞬間，球進籃筐是有感覺的。
第二個動作：在投籃的時候看著籃球框上有個點，籃球板上有一個四方形的圖案，看準四方形的圖案來扔籃球，個動作也是需要反覆去，練習其實這一個是傻瓜式的動作，一般正常的情況下，頭10個有可能會中三四個，如果是熟練的人的話基本上，百發百中的話都是可以的。我有個同學之前從來沒打過籃球的，但是就是用這樣子的形式每天對著籃球框上的點去練習，通過手感跟跳躍，很快命中率就很高，甚至達到百發百中的效率。
第三個動作：反覆從不同角度練習。如果是已經有投籃的經驗小夥伴，可以從不同的位置，不同的角度練習投籃，並且通過多種的方式去找，感覺有一些人喜歡站在三分線那裡去投，命中率也會很高的，這個是靠手感，還有他的跳躍手腕的力度來練習。
21樓：土豆心兒土豆背
峰峰你的命中率已經很高啦~快給蜜蜂們留條活路吧
請收斂你的荷爾蒙，不然別怪我們撲上去啊啊啊啊啊！！！
但是峰峰既然誠心誠意地問了，那我也就大大方方地回答你！！
聽好了！只要998！三分帶回家！峰峰快來前排，給你留好座位啦~~~
不需要體壯如牛，能飛善跳，不需要花樣運球，尋找飛一般的感覺，只需會把球扔出去就可完成任務。
你以為這麼簡單？nonononono！！！
第一在出手時，要瞅準時機，出手點不能太低，手肘的位置，要高過眼睛的水平線。
第二出手時儘量不要慢，快速出手，不要在滯空！
第三起跳投籃時，嘗試在接近彈跳最高點之前，讓球出手。
否則，起跳高度到達一定高度時，我們猶豫出手或者滯空，這時我們腿部的力量往往會不足！
學好一二三，拒絕出手晚，遠離三不沾，三分牌上站！
22樓：喵半磬
回答1.
一定要做好基本鍛鍊，投籃主要靠腕力和臂力，因此平日裡要加強手腕和手臂的鍛鍊。2.
練習投籃的時候要找準自己的點，比如投籃時眼睛應該盯的點，也就是投籃應該瞄準的點。3.
練習跳躍能力也是提高投籃命中率的關鍵步驟，在比賽中站著投籃是很容易被蓋的。
希望我的回答對您有所幫助哦！
更多7條
23樓：運動用品鑑定
提高投籃的命中率：
1、拿球。
手掌球的位置非常的重要，對於右撇子，右手掌就放在球頂部，左手掌放在球側部以掌握球的方向。注意右手不要貼球太緊，因為右手抓得太緊，在籃球投出去的時候，手指摩擦籃球的時候就會旋轉得很快。
2、投球。
投球時將球舉到頭頂，右手臂彎臂成l姿勢。有些人會將球舉到前面，一些人會將球舉到後腦勺，不用拘泥於出手的位置，習慣什麼位置就是什麼位置。但是注意了，出手的位置越低，就越容易被蓋帽。
3、投球后身體狀態。
雙腳掌保持和肩膀同寬，右腳在前。右手肘在身體前方，右手彈射將球丟擲去。注意自己的腳步，在跳到最高點的時候將球丟擲去。利用右手手腕的力量將球拋起來，左手扶球只是掌控球丟擲的方向。
如何提高投籃命中率，怎麼提高投籃命中率？
瞄籃 投籃時瞄籃點在 你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈 罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左...
如何提高3分命中率，如何快速提高三分球命中率
你的問題在於力量過大，弧度過低，最終的原因在於你沒有運用手的腕力去投籃，而是用手臂的力量去投籃，多練習低高度拍球，就是讓球始終控制在距地面10公分以下的位置，保持球的拍動，這樣練習可以幫助你提高腕力。在投籃的瞬間控制你的手，用腕力去投，慢慢習慣了就好了。球的拋物線視個人習慣，最好高一點。你的身高和我...
如何提高投籃命中率和控球？
沒別的 就是典型的基礎差 相信我 這沒有途徑 就是多練習控球不用說 基礎很重要的 平時沒事就抱著球練帶球 多摸球熟悉球感。投籃姿勢很重要 經常看就是一些發育不成熟的學生 力量不足卻硬要跳投 結果就是動作醜不說命中率還低得可以 我建議如果力量不行或跳在空中沒法很好平衡好的話還是不要跳投 籃球是整體運動...