1樓：田園
適當加強體育鍛煉，不光腦累，還要身體累，才睡得香，但不要運動過量。
2樓：腦糊的樣板圖紙
呵呵。。有沒一種方法讓人可以不用睡覺，或者可以把一天的時間拉成48小時啊。。沒有啊。。
那早睡早起了。珍惜時間了。。。
怎樣才能睡得更久一些？
3樓：陳mc樂園
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
怎樣睡才能睡的香，怎樣才能讓自己晚上睡得香點？？？
你在睡覺前可以喝杯牛奶或者用熱水燙燙腳，睡前還可用手搓腳心百次，經常這樣很對身體有好處，可以延年益壽，不過建議你從根本上來改變睡眠，那就是按時作息 適當運動 營養餐 安利或者完美均可 相信美好的睡眠一定會回到你的身邊，祝你早日睡上美覺！答案 就是睡覺前，可以放鬆一下自己。聽點輕快的歌曲，這個時候什麼...
怎樣才能上課不困？怎麼才能上課不困
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