1樓：匿名使用者
女人是水做得，這句話很明顯得就是說女人想**好 補水很重要得。
2樓：匿名使用者
平時**要好好的保護了，防晒，補水。
多喝點牛奶什麼的含蛋白質多的，
其實就是要多注意膠原的補充，我是直接用花青宜補充的，所以沒關注那麼多，還有補充維生素c是必要的。
3樓：匿名使用者
要解決膚色暗問題 有兩方面原因
第一就是膠原流失嚴重，可以用花青宜好好的補充下。
二能內部調理事 缺少維生素
多吃含vc水 西紅柿搭配第一種方法很棒希望幫
4樓：匿名使用者
最簡單的辦法：維生素v含片。
5樓：匿名使用者
番茄含有vc和茄紅素
吃什麼可以讓**紅潤有光澤呢？
6樓：習文瑞邶婧
對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養學會理事長付金如建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。
所謂「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素b12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，**貧血特別有效，
花生皮裡還有大量的維生素b1、b2和維生素e，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素c以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補血益氣。
中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等**疾病具有很好的療效。
「用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。」付金如說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。
7樓：血刃霸道
1。要調節好內分泌。注意飲食和健康的生活習慣，調節內分泌，臉上、身上才不會出現小豆豆，或者過敏。
睡眠充足是一定要的。飲食上以清淡為主，食品多樣化。多吃一些粗纖維食品，少吃油膩食物。
2。保持**清潔。不要長時間帶妝，注意日常清潔，特別是卸裝要不厭其煩。
3。美白肌膚。不白皙的肌膚很難做到給人光潔的感覺。
美白主要是防晒、飲食，堅決戒菸：長期吸菸不僅破壞體內微迴圈，還會導致**粗糙、失去彈性，黯淡枯黃。睡眠會影響人體的整個生理平衡，尤其會在肌膚上有明顯的反應。
睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔潤滑；而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓**細胞複製得更快些，會讓臉色變得年輕紅潤。 不要長時間對著電腦、手機等有幅射物體，這也是會有影響的，用美白產品只有一定的輔助作用。 4。
適量的做運動。一定的運動，哪怕是很簡單的伸胳膊腿，都可以讓肌膚更深度呼吸，自然會越來越光潔。 每天30分鐘的有氧運動：
每天做30分鐘的有氧運動，如瑜伽、韻律操、慢跑等，可舒解壓力，舒筋活血，防止血管收縮，讓**健康紅潤。 5.要保持良好心情。
心情好了人自然會漂亮。 1.多吃紅黃色蔬菜：
西紅柿等紅色蔬菜可以使神經系統興奮，胡蘿蔔、花菜等黃色蔬菜則含有豐富維生素e，能促進肌膚光滑，改善晦黯的膚色。 2.特別推薦：
能有效促使肌膚紅潤的食品蜂蜜：自古以來的美顏佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素，活血並增加肌膚光澤。葡萄：
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。木瓜、西柚、獼猴桃：含豐富抗氧化劑，幫助排出體內過多的遊離基，同時有助擴張血管，加快血液迴圈，紅潤膚色。
關鍵點：讓肌膚紅潤的快捷方法絕對是按摩、沐浴，再配合使用相應的護膚品。按摩能快速提升**的表層溫度；沐浴則會加快血液的迴圈。
行動方案： 1.勤做拍臉操：
洗臉之後，塗抹上潤膚產品後，用指腹輕輕拍打，活躍細胞，促進**紅潤。定時給**做運動，可提高**溫度，加速血液迴圈，為**輸送養分，讓**充滿紅潤的光澤。 2.
每天熱水澡：每天早上提前10分鐘起床，洗5分鐘熱水浴，能加速身體的新陳代謝和血液迴圈，使膚色迅速紅潤起來。泡澡時配合精油，其作用溫和而快速，能排毒、促進血液迴圈、振奮精神，有效提升面部的紅潤度。
推薦使用以下三種精油，每次5-8滴。 玫瑰：可調整血液迴圈、愉悅心情；尤加利：
排毒、增進活力；檸檬：振奮精神、促進血液迴圈。 3.
使用能使肌膚紅潤光澤的護膚品 這類產品中會蘊含一些獨特成分，例如微量元素錳、多聚醣、高效保溼劑等，能夠防止血管收縮，輕柔去角質，長時間補充並鎖住肌膚的水分，使**表面光滑平整，從而展現健康紅潤的漂亮膚色。 關鍵點：想要實現肌膚的持久健康紅潤，適當的運動和好的生活習慣必不可少。
讓臉色健康、紅潤。首先要注意作息有序，保證充足的睡眠。飲食上注意保持清淡為主，保證足夠的維生素c（新鮮蔬果）和維生素a（魚、奶及豆製品）必要的粗纖維以保證大便的暢通。
建議你經常做一下臉部的自我保健—— 「面常搓」。搓面就是雙手搓熱，再上下搓揉麵部。據《拾遺記》載：
三國時期，孫權的兒子孫和，不小心燙傷了心愛的鄧夫人，醫生用白獺的骨髓與白玉、琥珀配製外用藥搓面，**後的鄧夫人面部白裡透紅，更嬌豔動人。從中醫的理論來說，"心主血脈，其華在面"，現代醫學同樣認為，人的面部**毛細血管極其豐富，若心臟功能正常，面部血液迴圈旺盛則**色澤紅潤，有光彩；反之，面色就會恍白晦滯或暗黑無光澤。素有"陽明胃脈榮於面"之說，對應也有說：
"晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而生陽益胃也。"故搓面有改善面部血液迴圈，可有效預防面神經麻痺、面神經痙攣、面部色斑、面部神經痛等。長期堅持，還可以延緩顏面衰老，推遲老年斑和麵部皺紋的產生。
搓面方法：兩手掌搓熱後，立即改搓揉麵部。雙手掌從兩頰開始，由左側經額到右側，再經下頷搓回左側，如此為一週。
從左到右順時針輕輕搓揉20周，再從右到左逆時針20周。每天早晚各一次。
8樓：日常養生課堂
健康 養生 心臟 血壓 補腎，黃芪加一物，被老人男性當成「寶貝」，補腎益精功效多。
9樓：好好吃早餐
多吃這個，**立馬變得紅潤有光澤，女孩子出門再也不需要打腮紅
10樓：典元蔡又青
你有貧血嗎？如果有那你就喝補血口服液，或者驢膠口服液，吃維生素e。營養餐你可以喝點。
11樓：高希祁韻
我想美韻麗是你最好的選擇啊，讓你每天紅潤，青春美麗
吃什麼可以讓臉色紅潤、白皙、有光澤
12樓：爵爺
多吃紅黃色蔬菜：西紅柿等紅色蔬菜可以使神經系統興奮，胡蘿蔔、花菜等黃色蔬菜則含有豐富維生素e，能促進肌膚光滑，改善晦黯的膚色。 2.
特別推薦：能有效促使肌膚紅潤的食品蜂蜜：自古以來的美顏佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素，活血並增加肌膚光澤。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。木瓜、西柚、獼猴桃：
含豐富抗氧化劑，幫助排出體內過多的遊離基，同時有助擴張血管，加快血液迴圈，紅潤膚色。
多吃什麼可以讓**紅潤 有光澤
13樓：進擊的荷爺
1。要調節好內分泌。注意飲食和健康的生活習慣，調節內分泌，臉上、身上才不會出現小豆豆，或者過敏。
睡眠充足是一定要的。飲食上以清淡為主，食品多樣化。多吃一些粗纖維食品，少吃油膩食物。
2。保持**清潔。不要長時間帶妝，注意日常清潔，特別是卸裝要不厭其煩。
3。美白肌膚。不白皙的肌膚很難做到給人光潔的感覺。
美白主要是防晒、飲食，堅決戒菸：長期吸菸不僅破壞體內微迴圈，還會導致**粗糙、失去彈性，黯淡枯黃。睡眠會影響人體的整個生理平衡，尤其會在肌膚上有明顯的反應。
睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔潤滑；而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓**細胞複製得更快些，會讓臉色變得年輕紅潤。 不要長時間對著電腦、手機等有幅射物體，這也是會有影響的，用美白產品只有一定的輔助作用。 4。
適量的做運動。一定的運動，哪怕是很簡單的伸胳膊腿，都可以讓肌膚更深度呼吸，自然會越來越光潔。 每天30分鐘的有氧運動：
每天做30分鐘的有氧運動，如瑜伽、韻律操、慢跑等，可舒解壓力，舒筋活血，防止血管收縮，讓**健康紅潤。 5.要保持良好心情。
心情好了人自然會漂亮。 1.多吃紅黃色蔬菜：
西紅柿等紅色蔬菜可以使神經系統興奮，胡蘿蔔、花菜等黃色蔬菜則含有豐富維生素e，能促進肌膚光滑，改善晦黯的膚色。 2.特別推薦：
能有效促使肌膚紅潤的食品蜂蜜：自古以來的美顏佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素，活血並增加肌膚光澤。葡萄：
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。木瓜、西柚、獼猴桃：含豐富抗氧化劑，幫助排出體內過多的遊離基，同時有助擴張血管，加快血液迴圈，紅潤膚色。
關鍵點：讓肌膚紅潤的快捷方法絕對是按摩、沐浴，再配合使用相應的護膚品。按摩能快速提升**的表層溫度；沐浴則會加快血液的迴圈。
行動方案： 1.勤做拍臉操：
洗臉之後，塗抹上潤膚產品後，用指腹輕輕拍打，活躍細胞，促進**紅潤。定時給**做運動，可提高**溫度，加速血液迴圈，為**輸送養分，讓**充滿紅潤的光澤。 2.
每天熱水澡：每天早上提前10分鐘起床，洗5分鐘熱水浴，能加速身體的新陳代謝和血液迴圈，使膚色迅速紅潤起來。泡澡時配合精油，其作用溫和而快速，能排毒、促進血液迴圈、振奮精神，有效提升面部的紅潤度。
推薦使用以下三種精油，每次5-8滴。 玫瑰：可調整血液迴圈、愉悅心情；尤加利：
排毒、增進活力；檸檬：振奮精神、促進血液迴圈。 3.
使用能使肌膚紅潤光澤的護膚品 這類產品中會蘊含一些獨特成分，例如微量元素錳、多聚醣、高效保溼劑等，能夠防止血管收縮，輕柔去角質，長時間補充並鎖住肌膚的水分，使**表面光滑平整，從而展現健康紅潤的漂亮膚色。 關鍵點：想要實現肌膚的持久健康紅潤，適當的運動和好的生活習慣必不可少。
讓臉色健康、紅潤。首先要注意作息有序，保證充足的睡眠。飲食上注意保持清淡為主，保證足夠的維生素c（新鮮蔬果）和維生素a（魚、奶及豆製品）必要的粗纖維以保證大便的暢通。
建議你經常做一下臉部的自我保健—— 「面常搓」。搓面就是雙手搓熱，再上下搓揉麵部。據《拾遺記》載：
三國時期，孫權的兒子孫和，不小心燙傷了心愛的鄧夫人，醫生用白獺的骨髓與白玉、琥珀配製外用藥搓面，**後的鄧夫人面部白裡透紅，更嬌豔動人。從中醫的理論來說，"心主血脈，其華在面"，現代醫學同樣認為，人的面部**毛細血管極其豐富，若心臟功能正常，面部血液迴圈旺盛則**色澤紅潤，有光彩；反之，面色就會恍白晦滯或暗黑無光澤。素有"陽明胃脈榮於面"之說，對應也有說：
"晨起擦面，非徒為光澤也，和氣血而生陽益胃也。"故搓面有改善面部血液迴圈，可有效預防面神經麻痺、面神經痙攣、面部色斑、面部神經痛等。長期堅持，還可以延緩顏面衰老，推遲老年斑和麵部皺紋的產生。
搓面方法：兩手掌搓熱後，立即改搓揉麵部。雙手掌從兩頰開始，由左側經額到右側，再經下頷搓回左側，如此為一週。
從左到右順時針輕輕搓揉20周，再從右到左逆時針20周。每天早晚各一次。
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