1樓：凌晨藝術
你必須明白為什麼說健身可以**的概念！和原因，要麼你不可能減下來！
我們知道 能量守恆定律
也就是說你的體重的保持必須是需要以能量攝入為基礎的，因此要減少體重
歸根結底 只有兩個方式，不論你吃藥劑，或者說做運動
1、減少攝入-不論你是否鍛鍊，如果你的攝入量減少，並且可以堅持的話是一定會瘦的，如果你說「我已經很少吃了啊，為什麼不瘦」，那我只能說你肯定吃零食了，或者其他類似的，看起來分量很少但是確可以提供很高熱量及脂肪的食物（很多的**藥，其實裡面都新增了催吐劑，讓你不想吃飯，而同時給你配備所謂的營養餐，其實都是類似麵粉的玩意，目的就是為了阻斷你的攝入）
2、增大排出—如果你長期腹瀉（**藥或者所謂的潤腸茶 裡面都有這個玩意），或者大量出汗，都是屬於排出。
因此：如果你的攝入量低於你的排出量那麼 你是一定會瘦的！
你去健身房後體重沒有變，只能說你的攝入量和排出量 正好平衡了！
側面的說明，你的運動量還不夠，排出的還不夠大，同時你沒有自覺的控制飲食！！！！！
不要試圖找到一個什麼所謂的捷徑，那個什麼芙蓉姐姐以前胖吧，人家愣是一天只吃一頓給減下來了，現在號稱勵志帝。。。。。。。。。。。。。。。
2樓：**專家_韓旭
答：剛開始到健身房健身時，身體內部，體重等等會發生很多變化，其中比較明顯的就是，脂肪的分解和肌肉水分的增加。
健身開始後，由於每天代謝的熱量比以前多了，所以身體的脂肪會分解，這當然是所有人都喜歡的。但是同時運動會對肌肉有啟用作用，也就是說你的肌肉以前缺乏訓練，開始訓練後，會有更多的水分進入肌肉，從而增加了體重。
脂肪的分解和肌肉的重量的增加，會造成體重的變化很小或者沒有，甚至增加。所以不要用體重數字來評估你的訓練結果，因為肌肉增加會帶來更多的健康，更好的體形。過一段時間後，體形的視覺效果就會更好了。
3樓：小二黑豬
哈 作為成年人竟然問出這種問題 我真的不知道如何回答你
我在健身房鍛鍊**已經兩個星期了,為什麼體重還是一點也沒降下來？
4樓：呃的神呀
一般來說，bai從沒有健身經驗的du人在進行健zhi身鍛鍊後的頭兩個星期到
dao4個星期，體重沒有變化，內甚至體重上容升，都是正常的。
從你教練的安排來看是沒有大問題的，主要是因為初練者的肌肉對力量練習很敏感，肌肉在訓練後儲存養分和水分，同時肌肉的適當生長，都導致了體重的不降反升。在過了肌肉的適應期後，你的體重一般就有穩步而明顯的下降趨勢了。
5樓：匿名使用者
**不光要運動
復還有注意飲食制，而且**是不會很快見效的，所以健身房鍛鍊**已經兩個星期了體重一點也沒降下來是有可能的。
去健身房**在保持鍛鍊的基礎上，還需要注意日常的飲食上要稍加控制。特別是每日晚餐攝入食物的量、食物的種類上需要嚴格控制。一般建議在**期間，晚餐食物的攝入量要減半，甚至可以不進食。
在食物的重量上儘量選擇蔬菜、水果，減少油炸類、澱粉類的食物，比如炸雞、米飯、麵包、土豆等。
6樓：辦法總比困難多
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用內身高的釐米數容
減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
你: (165-100)*0.9=58.5公斤 低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
所以你並不胖,但還是建議你繼續健身
生命在於運動
7樓：母羊
應該減了啊，會不會是你每次練完後就洗澡，然後就稱體重，練完後洗澡體重會增加的，還有你量量看bmi，這個才是測試你是否變瘦的準確的器材
8樓：城市調色盤
堅持下去保證你兩個月最少減15斤。我有體驗
9樓：匿名使用者
不應該 在這兩個星期之前呢？ 雖然沒有系統制定計劃 但是也在運動麼？
減重應該是在前期比較快的 尤其是最初
10樓：雲中逸客文輝
注意飲食！要少吃多餐然後少鹽多水！一個月再看看體重就知道了！
11樓：匿名使用者
為什麼運動每天一個小時踏步機還沒瘦
**時體重沒有變化，這樣就代表**是無效的嗎？
12樓：萌萌兔兒活寶
很多**的人在**中會遇到這樣的一個問題，為什麼我身形變好了，但是體重卻沒有變化呢？
首先，講這個問題之前，我們要清楚，我們**減的是脂肪，並不是秤上的數字，而且大多數**的人也是為了讓身材更好，身體更加健康，所以**不要只盯著自己的體重，因為哪怕今天你多喝了兩杯水，你的體重都會出現波動，所以建議**的人前期可以每天稱體重，到了後期，就沒有必要每天稱重了，可以一週或者2周稱一次體重就可以了。而且大部分人減重前期出現體重下降明顯的情況，就包含了很大的一部分水分。
其實，身形變好了，體重卻沒有變化，是最好的**方式了，因為此時肌肉正在慢慢合成、脂肪正在減少。同等質量的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍，所以肌肉增加而脂肪減少的時候，對外形的影響是很大的，身體圍度會下降，但體重上的影響卻持平了，給大家舉個例子，著名國外影星施瓦辛格大家都知道，他的體重是105公斤，全身都是肌肉，看起來很man，一點也不會覺得胖，而國內演員洪金寶，體重也是105公斤，但是看上去卻要比施瓦辛格胖了很多，很臃腫，因為他身上大部分都是脂肪，這就是肌肉和脂肪的區別。
所以**中遇到這種情況，千萬不要感到沮喪，大家應該感到高興，因為肌肉是能量消耗的主要場所，它直接關係到新陳代謝水平的高低，而一個人新陳代謝的高低與一個人的胖瘦存在直接的關係，如果肌肉量增加、肌肉強度變強了，那麼也就意味著日常能量消耗增加了，就是你現在吃和原來一樣多的食物，你也不會發胖了，如果你吃的比之前少了，那你就會更容易**了。
13樓：
首先，講這個問題之前，我們要清楚，我們**減的是脂肪，並不是秤上的數字，而且大多數**的人也是為了讓身材更好，身體更加健康，所以**不要只盯著自己的體重，因為哪怕今天你多喝了兩杯水，你的體重都會出現波動，所以建議**的人前期可以每天稱體重，到了後期，就沒有必要每天稱重了，可以一週或者2周稱一次體重就可以了。而且大部分人減重前期出現體重下降明顯的情況，就包含了很大的一部分水分。
其實，身形變好了，體重卻沒有變化，是最好的**方式了，因為此時肌肉正在慢慢合成、脂肪正在減少。同等質量的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍，所以肌肉增加而脂肪減少的時候，對外形的影響是很大的，身體圍度會下降，但體重上的影響卻持平了，給大家舉個例子，著名國外影星施瓦辛格大家都知道，他的體重是105公斤，全身都是肌肉，看起來很man，一點也不會覺得胖，而國內演員洪金寶，體重也是105公斤，但是看上去卻要比施瓦辛格胖了很多，很臃腫，因為他身上大部分都是脂肪，這就是肌肉和脂肪的區別。
14樓：注意休息
正在**的寶寶們，尤其是正在**的妹紙們，特別關注自己的體重，每天都會上秤稱n遍，一 旦發現體重沒變化或有點回升，就開始各種不淡定了。其實，在**期間的體重波動是正常的情況，完全不用大驚小怪。
首先說明一下，這裡討論的是持續**的朋友，那些對**三天打漁兩天晒網的人，則不在討論範圍之內，因為那種情況體重**是完全可以理解的。那在持續**的朋友，為什麼體重也會經常不降，甚至回升呢？
大家要明白一點，體重是不可能呈直線下降趨勢的，因為身體一旦察覺到體重下降了，就會啟動自我保護模式，阻止這種體重下降的趨勢，而且還會想方設法讓體重長回來，這就是我們身體聰明的地方。如果沒有身體的這種自我保護機制，人類的生存能力就要大打折扣了。所以你可以看到所有**成功的人，他們的體重曲線都是呈鋸齒狀，但是整個趨勢卻是下降的。
身體對體重的變化是比較敏感的，所以在**的過程中，切記不要進行抽風式的**，否則只會越減越肥。**過程中，一定要把眼光放長遠，要循序漸進的來。咱們要順著我們的身體，而不要跟身體作對。
當體重下降一點時，就給身體適應的時間，這時體重可能不會下降，也可能會上升一些，這都是正常的。你的**計劃正常執行就行了，不需要在飲食上加強控制，也不需要刻意的加大運動量。
很多**的寶寶們，之所以會**失敗，就是敗在了自己的心態上面。你可能制定了很好的**計劃，也執行得比較好，但是體重下降一斷時間後，你發現較長一段時間都不掉秤，你就開始著急了。一旦你急著，就要壞事了，因為你可能會過度限制飲食，可能會瘋狂的運動，這種「抽風式的**」堅持個一兩天就堅持不下去了。
當你餓得頭暈眼花、四肢乏力時，看到有吃的你就會像餓狼一樣撲過去，根本就顧不了你還在**了。而身體也經你這麼一折騰，自我保護模式就更強，使勁的分泌激素刺激你的飢餓感，使勁的吸收並儲存能量。這樣，你之前的**成果，很快就被填回來了。
所以，不要太過於關注體重而被打亂自己的**計劃，只要體重在波動中呈下降趨勢，**就是順利的。
最後說一下稱體重的事，可能很多寶寶稱體重都比較隨意，這樣稱出來的體重都是不標準的，參考價值也不大。正確的稱體重方法是，在你起床上廁所之後，穿最少的衣服去稱，這樣得到的體重資料才最準確。
15樓：大紅小藍阿粉
不能這麼認為，**不等於減體重。要知道身形變好了，體重卻沒有變化，是最好的**方式了，因為此時肌肉正在慢慢合成、脂肪正在減少。
16樓：劉新齊
並不是這樣的，我們**減的是脂肪，並不是秤上的數字，而且大多數**的人也是為了讓身材更好，身體更加健康
17樓：匿名使用者
首先，我要先闡述清楚一個基本問題：**的本質是身體脂肪減少。**的表現通常是體重下降，但體重下降並不一定是**成功，有可能是利尿、導洩造成身體水分減少而導致的體重下降，並不是脂肪減少。
這種形式和**沒有半毛錢關係！這種的體重下降沒有任何意義，脂肪依然與你相親相愛，未曾離開~~
好了，再跟大家解釋**期間，尤其是**初期，容易出現的體重不降的原因：
最有可能的原因——肌肉量增加，故體重下降不明顯。
18樓：陳玉婷
首先說明一下，這裡討論的是持續**的朋友，那些對**三天打漁兩天晒網的人，則不在討論範圍之內，因為那種情況體重**是完全可以理解的。那在持續**的朋友，為什麼體重也會經常不降，甚至回升呢？
大家要明白一點，體重是不可能呈直線下降趨勢的，因為身體一旦察覺到體重下降了，就會啟動自我保護模式，阻止這種體重下降的趨勢，而且還會想方設法讓體重長回來，這就是我們身體聰明的地方。如果沒有身體的這種自我保護機制，人類的生存能力就要大打折扣了。所以你可以看到所有**成功的人，他們的體重曲線都是呈鋸齒狀，但是整個趨勢卻是下降的。
身體對體重的變化是比較敏感的，所以在**的過程中，切記不要進行抽風式的**，否則只會越減越肥。**過程中，一定要把眼光放長遠，要循序漸進的來。咱們要順著我們的身體，而不要跟身體作對。
當體重下降一點時，就給身體適應的時間，這時體重可能不會下降，也可能會上升一些，這都是正常的。你的**計劃正常執行就行了，不需要在飲食上加強控制，也不需要刻意的加大運動量。
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你要 幫你定個計劃吧 每週去健身房五次,每次一個半小時.如果你想兩個月就看到效果的話,信心和堅持 週一 慢跑30分鐘以上,1小時以內 20分鐘以上才剛開始消耗脂肪,要堅持啊 然後器械房練手臂,用最輕的分量練,每次十五下,動作可用啞鈴交替彎舉和v型把下壓.週二 慢跑30分鐘以上,1小時以內.然後器械房...