1樓：張女子育兒
懷孕是件令人開心的事情，但是也是令人糾結的事情，自從懷孕之後，許多準媽媽在開心的同時也會變得更加脆弱和敏感。因為孕育寶寶其實是一件非常辛苦的事情，許多孕媽在整個懷孕的過程中會加倍小心，自己平時愛吃的可能在這個時候不能吃的，平時喜歡去的地方在這個時候可能也不能去了，自己的一舉一動都要以腹中的寶寶為重，這樣長期的自我剋制和壓抑會讓孕媽的情緒變得複雜甚至難以控制，然而，孕媽的情緒會直接給胎兒造成影響，尤其是早期，孕媽的壞情緒甚至會導致寶寶畸形，那麼，孕媽情緒不好怎麼辦？孕媽該如何調整自己的情緒，讓自己擁有一個快樂的孕期呢？
一、適當運動，聽點**
每天花半個小時出去散散步，去空氣很新鮮、人比較少的地方散步，良好的環境會讓人心情舒暢。每天花半個小時做孕期瑜伽吧，孕期瑜伽的緩慢節奏能夠讓你放鬆身心，獲得愉快的感覺。輕柔的**能夠讓人心裡放棄煩惱，獲得寧靜，所以，如果條件允許，就用半個小時靜靜地聽點小**。
二、多和別人聊天
如果懷孕期間並沒有什麼不適，可以和那些與你一樣的孕媽一起聚會聊天，一起分享懷孕的喜悅，聽取他人孕育的經驗，偶爾一起吐槽吐槽懷孕的辛苦，這些都是很不錯的，如果你不願意多出去走動，那也可以上網到孕媽群裡面去尋找自己的組織，和大家一起分享各種開心的不開心的事，儘量讓自己的內心不積壓情緒，這樣也有利於保持自己身心的健康。
三、沒事也可以打扮自己、打扮屋子、為未來寶寶打扮
如果覺得無聊了，感覺心情有點不好了，就給自己換身裝扮吧，讓自己在懷孕的時候也能夠變得美麗動人，更加自信；偶爾給自己的屋內插上一束花，心情也會煥然一新；如果還有時間，就為自己的寶寶準備一些小衣服吧，沒事可以學著做些小鞋子，織點小帽子，整雙小襪子，這樣的過程會讓你忘卻煩惱，燃燒母愛，看著這些可愛的小物件，心裡也會覺得欣慰。
四、找個時間給自己換個口味怎麼樣
對於吃貨孕媽來說，要剋制自己的喜好，去吃一些自己平時不喜歡吃的東西，那真的是太為難，也很容易讓自己心情變得壓抑變得糟糕，但是去外面吃又並不健康，那就自己在家做好了，抽一個小時為自己精心準備一個自己喜歡吃的菜，然後滿足地吃下去，自然心滿意足。
五、找準爸爸撒撒嬌也很好
懷孕了也不要忘了自己的老公，如果你一味地關注自己而忽視了他，那麼，他就會錯過最佳的轉變期，覺得自己還沒有走向準爸爸的那條路，所以，如果孕媽覺得情緒不對了，就找準爸爸撒撒嬌好了，不僅可以讓她覺得你依舊愛她，也能夠在與他交流的過程中，潛移默化地幫他完成身份的轉變，一起迎接屬於你們的可愛的小生命。
最後，祝各位偉大的孕媽健康好孕，開心每一天！
2樓：匿名使用者
找閨蜜談心，聽聽**。閨蜜談心，可以把壞情緒釋放，心情就會好點。聽聽**，可以讓自己的內心，更加平靜。
3樓：dj林林
第1點，應該學會調整情緒，可以讓自己心情樂觀起來，講一些非常開心的事情，第2點，就是可以聽聽**，這樣會讓自己心情變得非常好，第3點，也可以出去走一走，和朋友們出去聊聊天，這樣情緒都會變得非常好
4樓：逗逗逗
孕婦的情緒可能比較多變，因為體內激素的原因，儘量不要生氣，對胎兒不好，如果心情不好可以去逛街，換一個地方旅行幾天，或者找好朋友聊天都可以
5樓：餘大姐黃大爺
多和朋友出去聊聊天，走動走動，做些自己喜歡做的事，吃些自己喜歡吃的東西，從而分散注意力，減少壓力，不要總是悶在家裡。
6樓：慕容尋墨
心理學家研究發現，幾乎所有產婦都會在孕期和分娩後出現心理退化現象，當不能勝任母親角色時更容易引發心理衝突 。也就是我們常說的產後抑鬱。
為何孕媽媽會情緒不穩定？激素在作怪。
懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。可能在懷孕6-10周時初次經歷這些變化，之後當開始為分娩做準備時，會再次體驗到這些變化。
激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
醫務人員以及家人應積極主動與產婦交流，多關心和鼓勵產婦，並指導其儘快適應母親角色，同時做好母乳餵養宣教工作。另外，家庭被認為是提供基本的社會支援的小組，讓他們多與產婦進行溝通交流，多關心陪伴產婦，瞭解其心中的憂慮，排除致使其產生苦悶心理的因素，使其樹立正常生活的信心，感受到自己在社會上和家庭中的價值和地位。
孕媽媽在孕期可以通過以下辦法來調節情緒：
1. 告誡自己不要太常生氣，因為寶寶正在看著媽媽呢！經常生氣的話寶寶生出來不漂亮。
2. 養成好的生活習慣。當煩躁心情不好時，可以通過寫日記、聽**、跟親人朋友述說等方式來釋放情緒。同時，媽媽也要養成良好的生活習慣和文化娛樂活動，多多看一些等放鬆身心的東西。
3. 需要適當運動。每天可以抽半小時的時間散散步。孕中期可以做做凱格爾運動鍛鍊盆底肌，盆底肌力增加了就有助於加快生產程序，提升分娩動力；對產後的身體恢復也很有幫助呢。
4. 打扮自己。換一個髮型，買一件新衣服，整理整理房間，都可以讓心情好轉起來。
除了自己要調節好自己的心情以外，準爸爸也起著一個不可缺少的作用。在太太孕期時，寶爸要溫柔體貼妻子，安撫她不安的情緒，對有妊娠反應的準媽媽，準爸爸要更加悉心關照，在妻子反應時多給予協助，為她準備可能接受的食物。還要主動承擔起家務活，減輕妻子的體力勞動消化，讓她能有充分的休息時間。
產後日常護理
1、產婦在分娩時會消耗大量的體力，但又要為嬰兒做好哺乳準備，因此就應加強營養護理，維持產婦身體正常需要。為使嬰兒得到更好的母乳餵養，需要加強蛋白質的攝入。
2、同時要進食多樣化的食物，以營養豐富、易於消化為宜，但忌過於油膩的食物。特別是在產後早期需補充高蛋白、高熱量和高維生素的食物，增加飲水量，促使乳汁分泌。食用大量水果、蔬菜可以預防便祕。
3、哺乳期並沒有太多的飲食禁忌，在保證營養的基礎上可多與產婦溝通交流，選擇產婦喜歡吃的食物，也有助於緩解焦慮情緒，但不推薦吸菸和飲酒。最後飲食衛生很重要，護理人員和產婦家屬要保證飲食健康衛生，避免發生胃腸炎。
4、父親的積極參與，很多女性出現產後抑鬱多與家庭關係緊張、父親遲遲不能參與進育兒的角色中，婆媳不和，使得寶媽自己面對所有的育兒、家務、以及後期的參加工作的問題中，分身乏術，所以父親在這其中起到了至關重要的作用，要積極與寶媽分擔，多關心多照顧媽媽的心理，這樣可以很好的避免以及預防產後抑鬱的發生。
孕期如何調節情緒？ 30
7樓：洵洵說歷史
孕育一個生命可以說是這個世界上最偉大的事情了，一個小寶貝來到這個世界上會給一個家庭帶來天大的幸福，也會使夫妻的婚姻生活以及感情生活更加和諧，但是大家有沒有注意一點在懷孕期間其實孕婦的心理狀態是非常脆弱，有的時候甚至是會有些神經質的有些孕婦很可能會患上產前抑鬱症甚至有危害到生命的，那麼我們該怎樣在懷孕期間調整孕婦的心態該怎樣幫他們走出這段艱難的時期呢？下面我們就來具體分析一下。
一；學會接受改變
這是在人生當中我們每個人都應該，這個世界上所有的事情每天都在發生著改變唯一不變的就是改變本身，我們從一個懵懂無知的少女到進入愛情時代，到成為熱戀中的情侶然後再到進入婚姻的殿堂成為對方心目中一生最重要的那個人，在經歷過一段婚姻生活之後我們又馬上成為了一個即將到來新生命的母親，這些事情對很多年輕的女性來說是有些接受不了，甚至是有些陌生的在這一段期間當中，我們的心態就會出現很多的變化無論發生什麼樣的變化，我們一定要學會接受這種改變只有接受了這種改變，我們才能夠去迎接新的生命和新的生活，我們可以找朋友多聊一聊天找已經懷孕生過孩子的朋友多聊聊天，向她們吸取一些生活的經驗以及一些運城準備的知識，這樣我們的心態也就能有效的調整。
二；加強鍛鍊
在懷孕期間孕婦如果想讓自己的心態始終保持在一個完美的狀態之下的話，那麼我們一定要學會去鍛鍊自己的身體，讓自己能夠充分的與大自然接觸，比如說每天去戶外呼吸新鮮空氣，慢步走45分鐘到90分鐘左右，這樣不但能夠加強我們自身的免疫力也能夠使胎兒更加的健康，並且對調整我們的心態起著至關重要的作用，這種元素會使人們的心情感到愉悅，會使人們的大腦神經受到刺激使我們感到開心，所以說加強鍛鍊熱愛運動是調整心態的重要途徑之一。
三；學會傾訴
有很多孕婦在懷孕期間心態上會有很大的變化，生理和心理上都會有不同的波動，但是她們選擇把這些事情放在心裡不與別人去分享，也不想跟別人去傾訴，這種行為是極其錯誤的，我們要學會向身邊的朋友向自己的丈夫，向自己的父母，向自己的長輩去傾訴心中的苦悶學會傾訴是能夠調整我們心態的一個重要手段，把自己受的委屈把自己心裡的緊張把自己心裡的話說出來讓別人知道，讓別人瞭解，這是能夠讓我們開心高興並且能夠改變壞情緒的非常好的一種手段。
8樓：咩小胖育兒
在孕期因為激素的改變，以及對胎兒的關心，準媽媽容易出現焦慮的情緒。這就需要多跟家人尤其是準爸爸溝通，另外通過做自己喜歡的事情來轉移注意力，幫助自己放鬆情緒。
9樓：匿名使用者
懷孕期間需要保持心情的愉悅，建議要放鬆心態，往好的方面想，可以找朋友交流一下生育的經驗，平時可以適當的到戶外散步，在睡前可以聽一些輕**，能夠有效的促進睡眠質量，建議要有一個舒適的室內環境，飲食和情緒也有很大的關係，建議吃飯要定時定量，可以適當的做一些有氧運動。
10樓：匿名使用者
懷孕期間的女性，因為體內激素水平的一些變化，很容易出現一些情緒的變化，這個其實是一種非常正常的生理現象，但是在懷孕期間的女性一定要適當的控制好自己的情緒，儘量的避免出現一些情緒的劇烈波動，如果感覺自己實在無法控制自己情緒的時候，其實可以轉移一下注意力，比如說散散步，外出活動活動。
11樓：匿名使用者
進行孕期情緒調節的方法：1、當我們知道情緒現在怎麼樣以後，再做合理的方法處理，比如可以適當的去傾訴。2、要尋求合適或正確的一個支援。
如孕期出現的一些情緒反應，可以直接找正規醫院的醫生，獲取正確的健康知識，減少孕期的過度擔心。3、要加強自身的健康狀況。
如何調節自己情緒，如何調節自己的情緒？
調整負面情緒，首先需要識別自己的情緒，給情緒命名，其次需要覺察情緒產生的過程。通過 中介紹的 情緒記錄表 可以幫助你完成這兩個步驟。當我們能夠覺察和掌控自己的情緒時，我們也就可以跳出負面情緒的漩渦了。情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是...
如何調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
你好，我是善良的神團隊的。摔東西其實很好，應該繼續保持。不過請你摔摔不爛的東西。小劍夫建議多進行戶外活動，因為戶外活動可以很大程度上開闊心胸，這樣你就不再為小事煩躁。平時多看書，看書可以提高一個人的氣質，使人心境平和。如果你的脾氣來了，請盡情發洩，不要轉移注意力，有多少脾氣就發多少脾氣，當你盡情盡力...
如何調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學...