1樓：庚桖杉
可以的運動後不宜立即進食有兩個原因。
一是運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
二是運動時，大量血液分佈在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
另外 運動前：在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，葡萄乾，或是新鮮的水果。
運動後：運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。
運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水分的補充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類，但不是適合的運動後飲料。
注意不要在飯後立即進行劇烈活動同時也應避免在劇烈運動後立即進食，待休息30—60分鐘後，可以進食。食物應清淡，營養豐富，不要進食過涼，過硬或過於油膩的食品。
運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後都不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分**，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。
一般認為，運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。
飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
2樓：七世神話
可以，運動完可以吃水果補充體力和維他命
做完運動後吃葡萄可以嗎
3樓：匿名使用者
可以吃葡萄
運動後吃的食物：
1、補充液體食物，如果汁、粥、湯和水果蔬菜（如西紅柿、葡萄、桔子、西瓜、生菜和黃瓜），含水量更大。這些液體含有大量的水和維生素，能迅速幫助身體獲得補充。
2、高蛋白食品，人體卡路里的消耗也會感到疲勞，所以應該多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。當然，補充蛋白質不能盲目，不要只吃肉類，不要盲目吃其他食品，這樣只會達到相反的效果。
3、多吃鹼性食物，多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜、水果和瓜類、大豆製品、乳製品和富含蛋白質和維生素的動物肝臟。經過消化吸收後，這些食物能迅速降低血液酸度，中和平衡，使之呈弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含有鉀、土豆、香蕉、橙子、橙汁和葡萄乾的食物和維生素富含鉀和維生素b和c，有助於儘快處理人體內積累的代謝物。因此，吃富含維生素b和c的食物可以消除疲勞。
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運動後的禁忌
1、運動後不要喝很多冷飲。夏天出汗後不宜多喝冷飲。雖然出汗後喝很多冷飲感覺很好，但運動時大量的血液會流向運動的肌肉和體表，而消化器官則處於相對貧血的狀態。
冷飲會因較低的溫度導致輕飲料的食慾不振，甚至會導致重飲料的急性胃炎。
2、運動後不要喝很多水。夏天很熱。即使你不鍛鍊，你也需要多喝水。
運動後，你會出汗更多。很容易感到口渴，渴望為身體補充水分。但此時，飲用水容易對身體造成傷害，因為運動後，身體所有器官最需要休息。
飲用水很容易增加消化系統、血液迴圈系統，特別是心臟的負擔。
4樓：
做完運動後可以吃葡萄，但要適量吃。
葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。
運動完後，要多食鹼性食物和含有豐富的鉀元素及維生素的食物。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素c和維生素p等，還含有多種人體所需的氨基酸。
葡萄經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。同時，葡萄中含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
擴充套件資料：
運動後的注意事項
1、運動後不宜大量喝冷飲
運動後不適宜大量喝冷飲，雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽，但是運動時體內大量的血液會流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處於相對的貧血狀態。冷飲由於溫度較低，對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃刺激過於強烈，輕者會使食慾減退，重者甚至會導致急性胃炎。
2、運動後不宜大量喝水
鍛鍊後出汗較多，人很容易感到口渴，急著給身體補充水分。但是此時喝水容易給身體造成傷害，因為鍛鍊後身體的各個器官最需要的就是休息，喝水容易給消化系統、血液迴圈系統，尤其是心臟加重負擔。甚至還有可能會導致抽筋、痙攣等現象。
3、運動後不宜過量吃甜食
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
4、運動後不宜立即沖涼
有人認為運動後立即沖涼水澡，不僅可以有效去除身體汙垢，而且可以緩解疲勞，但是這樣的做法其實是不對的。運動是人體的新陳代謝十分旺盛，體內熱量增加，毛細血管大量擴張。
如果運動後立即洗涼水澡，**受到冷水的刺激，會使毛細血管驟然收縮，不利於體熱的散發，甚至還容易讓人生病，所以運動後最好不要立即沖涼。
5樓：創作者
葡萄屬陰涼水果，晚上應少吃，而且運動完之後不適合飲食，葡萄含糖多，會發胖 。運動後適當吃水果，可以補充流失的維生素，利於身體的健康，但是注意不要食用過於即可不會引起發胖的
請問健身後吃葡萄糖跟減脂衝突嗎？
6樓：加百列
少量，不衝突。
運動後一小時被成為『進食的**時間』，運動後，身體代謝將大大提升，適當進食不但不會胖，反而會促進增肌減脂。此時吃進身體的熱量會被用來補充能量、修補肌肉，反而不易囤積為脂肪。
因此只要攝取正確且適量的食物，不但不必再忍受轆轆飢腸，還有益於身體恢復。
建議在18:00~20:00內完成訓練和運動後的食物補給。
越晚吃，只會起到反作用。如果超過21：00，又實在餓得不行，可以選擇吃少許白水煮菜：
胡蘿蔔、西藍花、白菜。忌用蘸料。
7樓：
葡萄糖是可以十分快速被身體吸收的，健身後喝葡萄糖可以迅速補充你的體能，有助於你身體的恢復，因為健身後你體內的肌糖原幾乎消耗完了，如果不及時補充的話會消耗你肌肉裡的蛋白質作為能量。葡萄糖還可以快速刺激你體內的胰島素快速大量釋放，如果趁這個時候補充容易吸收的蛋白質例如乳清蛋白粉的話可以幫助減少更多的肌肉分解，幫助你肌肉的合成。、、、
這個我是知道的
問題是我現在處於減脂階段，做器械就是為了消耗糖原，等跑步時就可以直接消耗脂肪，那這樣一補充葡萄糖不是等於等會跑步時還是消耗的是糖原，脂肪就沒消耗多少，如果不補充，那練肌肉的一個小時等於白費了，如何安排，達人解惑！
8樓：匿名使用者
要練出肌肉就要大量運動，但是通常要運動超過四十分鐘才會開始呼叫脂肪供能。什麼概念呢，就是糖原差不多over了，就脂肪上……之所以要喝葡萄糖是因為肌肉在大強度運動後會大量消耗血糖進行有氧呼吸供能，如果運動過於劇烈、血糖偏低或肺活量不夠導致供氧不足，肌肉就會進行無氧呼吸供能，這下產生的就不是co2了，而是乳酸，如果乳酸沒有通過按摩等方法被儘快分解的話就會導致肌肉痠痛。
所以補充葡萄糖可以緩解肌肉痠痛、幫助肌肉保持良好狀態、防止血糖降低過快，中學生中考練體育老師都會讓買葡萄糖沖水喝。
但是跟**衝不衝突就不太好說，但是根據總量來算，總還是不喝比較有利於**。具體的你可以諮詢一下專業人士如健身教練，比較安全和詳細、有針對性。另外要是你不著急的話可以先**再練肌肉，這樣比較好計劃~
9樓：匿名使用者
食鹽水千萬別吃！鈉鹽攝入的太多，當心高血壓！要補充無機鹽的話喝點運動型在進行長跑運動後 血液內的葡萄糖會降低 但是如果你沒有貧血 低血糖的話
10樓：匿名使用者
糖類攝入適量自然是沒問題的 吃多了轉化成脂肪是必然的
運動完之後多長時間可以吃東西
11樓：五蘊六塵
在運動過後都吃什麼東西呢?喝果汁、喝運動飲料那麼運動前呢?是吃些什麼呢?
你是在吃飯過多久後才運動的呢?你知道怎麼吃才不會變胖呢?這對許多的人來說常常造成困擾，因為怕運動過後亂吃東西會變胖，所以你常常捱餓嗎?
那麼我們將介紹讓你知曉，你在運動的前後該如何的吃最恰當喔!!
運動前在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳，葡萄乾，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!!
運動後運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
你最好避免的
運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動後飲料，大人和小孩最好避免喔!!
水與運動飲料
雖然運動飲料可以補充流失的電解質，不過其實平常的飲食中就能夠補充電解質了，所以水還是比運動飲料來的好喔!!
12樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態
13樓：勢怡風豔蕙
看你是做什麼運動了，要是跑馬拉松，幾個小時後也是正常的，
當然是休息夠了，肺功能回覆正常工作，而不是高負荷的工作時在吃
不然很容易嗆到
14樓：匿名使用者
少歇半個小時就可以進食的，我在健身房鍛鍊2年多，都是這樣，其實沒什麼的，不要太在意
吃蘋果後一小時可以吃寶塔糖嗎？
最好不要一起吃。吃寶塔糖的時候一定要按照說明書或者醫囑來服用，這樣藥效才能充分發揮，而且不同的年齡段，服用量也是不同的，家長在給孩子服用的時候一定要多加留意說明書，亂用的話驅不了蟲哦，那麼兒童寶塔糖吃多久見效？寶塔糖吃完多久見效。寶塔糖是一種驅腸蟲類非處方藥物，適用於兒童蛔蟲症，有麻痺蛔蟲的作用。使...
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