1樓：長腿老頭
1.黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。
2.巧克力杏仁奶
據營養學家說：「巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，並且只含有2克碳水化合物，這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂還有抑制食慾的作用。」
3.黃瓜或涼薯片
由於水含量很高，黃瓜和涼薯片是口感非常新鮮的零食。這兩種食物還可以減輕水腫。詹姆斯建議用海鹽或者辣椒碎進行調味，對於涼薯片可以用檸檬汁或者肉桂來提升它的甜味。
4.凍幹蘋果
這是最近很受歡迎的零食，原因在於這種零食可以補充鎂元素，對減壓很有幫助。詹姆斯表示，這種零食方便攜帶，如果被困機場，相比那些在售賣的看起來乾巴巴又被很多人摸過的蘋果，這種凍幹蘋果不失為更好的選擇。 5.
康普茶如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根據營養學家建議，改喝康普茶吧。這種飲品已經不只是在家為孩子準備的了，而在任何一個商店都可以買到。
發酵工藝給你提供了更多有益菌，可以提升你的腸胃消化功能。
6.聖女果
聖女果不會撒得到處都是，方便攜帶還不會留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃，卻不會攝入一點點糖份。吃聖女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。
而且你還可以獲得維生素c、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，保持**水嫩有光澤。
2樓：生活小能手肖老師
回答酸奶的原材料是牛奶，經發酵製作而成。經發酵後，酸奶的脂肪酸比原料奶增加2倍左右，更容易消化和吸收，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素。酸奶能夠幫助消化，促進排毒，減少體內脂肪含量，降低膽固醇，而且熱量較低，是**人士很好的零食選擇哦
魔芋具有**、降低"三高"、提高免疫力、促進排毒通便等效果，關鍵是它的熱量非常低，每100克只有7大卡的卡路里哦！對於正在**的朋友來說是非常友好的。市面上的魔芋製品不少，有魔芋餅乾、魔芋絲、魔芋豆腐等，無論是現吃還在需要煮熟吃的，口感都非常不錯。
要注意的是，魔芋性寒，有傷寒感冒及腸胃不好的人，每次食量不宜過多。
高纖餅乾是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，能提供飽腹感的同時，還能促進腸胃蠕動，幫助消化，預防及改善便祕。在購買時要注意選擇低糖甚至是無糖的，因為糖分會導致肥胖哦，而且餅乾是烘製食品，吃多了可能會導致上火。因此，高纖餅乾雖然不容易導致肥胖，但也要控制食量哦。
還有，全麥麵包，健身雞胸肉等
親，**除了飲食搭配均衡，還需要有一定的運動嗎更多5條
3樓：聆聽_聽雪老師
低脂無糖代餐食品當然是很多了，建議你可以吃一些無糖的麵包或者粗糧麵包，還有黑巧克力之類的食物。
4樓：夜色玄天空藍
低脂無糖代餐零食，有酸奶塊，秋葵脆，水果脆，堅果，黑巧。都是高能量，低熱量的。
5樓：泥書昳
無糖餅乾，無糖餅乾，還有能加飽腹感的壓縮餅乾。
6樓：一笑
無糖餅乾，無糖黑麵包。
7樓：東園姐姐說情感
核桃啊，花生啊什麼的都可以吃的
8樓：匿名使用者
關於這方面的資料，網上寫的很詳細的，主要是你自己感覺好就可以。
9樓：芋泥小圓
像歐包這樣的，建議去小紅書上搜尋這個問題，你將得到非常多的回答～
有哪些低脂零食或者代餐推薦？
10樓：誰知道浮雲流動
嗨，果然夏天一到，大家的注意點都會往**身上靠，關於**的一些小經驗相信你們都知道，這裡就不多說了，畢竟每年都會經歷上好幾次，至於成功與否嘛，哎，一把辛酸淚。**期總會有嘴饞的時候（意志力驚人的除外），所以這裡主要推薦一些低脂解饞的零食，不管怎麼說，大家都要控制下量，千萬不要多吃，不然又要一夜回到解放前啦。
咖啡蔓越莓脆餅
有股淡淡的黑咖啡味，吃起來微苦，是幹、脆的口感，第一口並沒有特別喜歡，但是吃到甜甜的蔓越莓幹，中和了一下苦味還挺不錯的。營養成分表上脂肪含量是2.2g/100g，真正的低脂零食，放一盒在辦公室隨時享用。
抹茶藍莓
拿起一塊就聞到了淡淡的抹茶香味，咬下去同樣是輕、脆的口感。配上藍莓干與蔓越莓乾的味道更加清香，裡面還有瓜子仁，清新抹茶中點綴酸甜一二，多種食材混合在一起豐富了味覺層次，特別適合作為早餐，能促進食慾喚醒味蕾。
紫薯棒拇指餅乾吃起來太方便，纖細的一根接一根根本停不下來，比脆餅還要硬一些，慢慢嚼，一會兒就有飽腹感了。他的低脂肪含量是2.8g/100g，也是真正的低脂，這個適合上班族傍晚填肚子用，純粹的紫薯泥做的。
脆脆的，喜歡吃紫薯的人會非常喜歡。
魔芋燕麥脆餅
脆脆的沒有什麼味道，能感覺到豐富的纖維，像在吃穀物，嘴饞用來磨嘴真的很不錯！配料除了魔芋和燕麥沒有別的了，魔芋和燕麥膳食纖維含量都很高，魔芋是低熱低卡的典型代表，是健身**人士用來代餐的首選。
以上四款都是無糖無油的，因為是不新增膨鬆劑防腐劑等人工新增劑的，相比普通的餅乾來說，口感會偏硬一些，真正的低脂磨嘴解饞零食。（敲黑板tips：如果一款餅乾是酥軟鬆脆的，那麼人工新增劑或者油至少會含一種）
芝士玉米棒
除了淡淡的玉米的清香還有橄欖油的味道，是我很喜歡的一個鹹口低脂零食，比上面幾款口味更好，平時放在辦公桌上，下午時候吃幾根墊下肚子，你會發現根本停不下來，晚餐少吃一點，目的達到了，好棒～
順便提一下在這家買到的另外兩個好吃的酥，不是低脂，但是！可以少吃一點呀～
腰果酥很淡的香橙味和奶香味，還有腰果的清香，酥鬆的口感裡還有夾雜著脆脆的堅果，都是很自然純正的味道。不同於大塊的曲奇餅，這個形狀小小的一顆，吃起來很好控制數量，不要多吃哦～
切達芝士塊
因為有桃仁粉吃起來沙沙的，鹹鹹的芝士味味道好，聞起來芝士味也很濃，熱量比較高，一次不能吃太多！
蔬果乾類：蔬果乾輕便方便攜帶，很多上班族都很久沒有吃到新鮮水果，適合學生和辦公室人群。被加工成蔬果乾能保留比較多的膳食纖維，維生素跟礦物質也沒那麼容易流失，是**跟美容的好食材！
天貓超市有很多幹果、堅果。
無新增糖乾果
西梅乾、杏脯幹、提子乾、無花果乾等乾果都含有天然果糖，各自的口感和甜度都不一樣，足以滿足喜歡甜的小姐姐。
堅果堅果含有大量的不飽和脂肪酸，還有大量的維生素e、葉酸、鎂、鉀、單不飽，對身體很好，健身的日常必入。但堅果熱量很高，想要減脂的效果每日攝入量不要超過25g哦~
其他類：
黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，在巧克力中最不易使人長胖。怡濃巧克力外包裝的百分比數字代表可可固體含量，數值越大越苦，含糖量越低，越低卡。
海苔低熱量高纖維，濃縮了紫菜當中的各種b族維生和碘元素，保留了原來的鮮香口感，入口即化。
11樓：茶翡哦
進口俄羅斯雀巢玉米片，超級推薦超級好吃哦，代餐的話，那就是江中食療的越光米稀，淡淡的山楂味，飯前喝一杯養胃又飽腹。
12樓：你到底敢不敢
現在都是以瘦為美，所以在平時的飲食中，吃一些低脂零食，比如無蔗糖全麥吐司，亞薩黑麥全麥麵包，無糖無油，還營養健康，是**時最佳選擇。
13樓：三棵樹
有這些低脂零食或者代餐推薦，一，無糖薄荷糖，這種糖熱量很低，有利於**，二紫菜，紫菜的含量很低，同時還可以增加肌肉。
14樓：和藹的瞬間永恆
1、雞胸肉，各式小零食，各種口味均可。
2、酸奶，最好是自制發酵酸奶。
3、牛肉乾、牛肉塊等。
4、粗糧餅乾。
5、粗糧麵包。
有哪些低脂零食或者代餐推薦？
15樓：誰知道浮雲流動
嗨，果然夏天一到，大家的注意點都會往**身上靠，關於**的一些小經驗相信你們都知道，這裡就不多說了，畢竟每年都會經歷上好幾次，至於成功與否嘛，哎，一把辛酸淚。**期總會有嘴饞的時候（意志力驚人的除外），所以這裡主要推薦一些低脂解饞的零食，不管怎麼說，大家都要控制下量，千萬不要多吃，不然又要一夜回到解放前啦。
咖啡蔓越莓脆餅有股淡淡的黑咖啡味，吃起來微苦，是幹、脆的口感，第一口並沒有特別喜歡，但是吃到甜甜的蔓越莓幹，中和了一下苦味還挺不錯的。營養成分表上脂肪含量是2.2g/100g，真正的低脂零食，放一盒在辦公室隨時享用。
抹茶藍莓拿起一塊就聞到了淡淡的抹茶香味，咬下去同樣是輕、脆的口感。配上藍莓干與蔓越莓乾的味道更加清香，裡面還有瓜子仁，清新抹茶中點綴酸甜一二，多種食材混合在一起豐富了味覺層次，特別適合作為早餐，能促進食慾喚醒味蕾。
紫薯棒拇指餅乾吃起來太方便，纖細的一根接一根根本停不下來，比脆餅還要硬一些，慢慢嚼，一會兒就有飽腹感了。他的低脂肪含量是2.8g/100g，也是真正的低脂，這個適合上班族傍晚填肚子用，純粹的紫薯泥做的。
脆脆的，喜歡吃紫薯的人會非常喜歡。
魔芋燕麥脆餅脆脆的沒有什麼味道，能感覺到豐富的纖維，像在吃穀物，嘴饞用來磨嘴真的很不錯！配料除了魔芋和燕麥沒有別的了，魔芋和燕麥膳食纖維含量都很高，魔芋是低熱低卡的典型代表，是健身**人士用來代餐的首選。以上四款都是無糖無油的，因為是不新增膨鬆劑防腐劑等人工新增劑的，相比普通的餅乾來說，口感會偏硬一些，真正的低脂磨嘴解饞零食。
（敲黑板tips：如果一款餅乾是酥軟鬆脆的，那麼人工新增劑或者油至少會含一種）
切達芝士塊因為有桃仁粉吃起來沙沙的，鹹鹹的芝士味味道好，聞起來芝士味也很濃，熱量比較高，一次不能吃太多！蔬果乾類：蔬果乾輕便方便攜帶，很多上班族都很久沒有吃到新鮮水果，適合學生和辦公室人群。
被加工成蔬果乾能保留比較多的膳食纖維，維生素跟礦物質也沒那麼容易流失，是**跟美容的好食材！天貓超市有很多幹果、堅果。無新增糖乾果西梅乾、杏脯幹、提子乾、無花果乾等乾果都含有天然果糖，各自的口感和甜度都不一樣，足以滿足喜歡甜的小姐姐。
堅果堅果含有大量的不飽和脂肪酸，還有大量的維生素e、葉酸、鎂、鉀、單不飽，對身體很好，健身的日常必入。但堅果熱量很高，想要減脂的效果每日攝入量不要超過25g哦。
其他類：黑巧克力黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，在巧克力中最不易使人長胖。怡濃巧克力外包裝的百分比數字代表可可固體含量，數值越大越苦，含糖量越低，越低卡。
海苔低熱量高纖維，濃縮了紫菜當中的各種b族維生和碘元素，保留了原來的鮮香口感，入口即化。
健康零食有哪些，健康零食有哪些？
3種健康零食你一定要會吃 其實還有很多零食是有助健康的呦 吃多了各種垃圾不垃圾的食品以後覺得還是純天然的和新鮮手工製作的最好吃 什麼餅乾薯片基本都拋棄了 搜網上美食那些高票答案實在失望，都不對我的胃口 偶爾吃吃還行。不過最近天貓挖掘了一家很暴力的零食店，不不不 他們的豆乾 怒射牛肉乾很帶勁 求比較健...
有哪些是低熱量的零食，熱量低健康的零食有哪些？
法式小麵包一個60大卡，很低的熱量。我還常吃全麥麵包，一片67大卡。海苔熱量非常低，當零嘴非常好。餓的時候還可以選擇吃蘋果，不會胖。皮蛋瘦肉粥熱量也很低，具體是多少忘記了 毛血旺的熱量也非常低 兩勺燕麥加少許蜂蜜也是不錯的選擇。辣的豆乾也是 食品。低熱量零食我也在尋找，以上是目前想到的 一起 加油！...
健康的零食有哪些，健康的零食有哪些呢？
其實還有很多零食是有助健康的呦 3種健康零食你一定要會吃 健康零食的標準是 少鹽 少油 少糖 新鮮 易消化 根據這個標準，給大家推薦以下幾種健康零食 堅果類核桃 松子 開心果 花生等堅果是健康零食的首選。堅果是植物的精華部分，富含蛋白質 礦物質 維生素 多種人體必需的脂肪酸 微量元素等營養成分，對人...