1樓：昆明東大肛腸醫院
你好！經常便祕的話要按時上廁所不要憋便，如果實在解不出來，可以嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，儘可能放輕鬆，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢；多吃新鮮水果、蔬菜、五穀雜糧；摩肚臍促進排便 按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。
仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴（臍中旁開2寸），按時呼氣，放鬆時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便；每天喝2升水，每天快走30分鐘，每天喝一杯牛奶。
2樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
3樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
4樓：匿名使用者
經常便祕，可以吃一些粗纖維的食物，多吃水果，可以吃些火龍果，新鮮的蔬菜，可以多喝水，喝一些蜂蜜水，每天早晨起來喝一杯溫水，增加腸蠕動.
5樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
6樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
經常便祕怎麼辦？
7樓：古方紅糖
長期便祕的人如果長期依賴瀉藥來解決便祕問題的話主要是因為瀉藥直接刺激腸道通便，所以會對人的身體有很大的傷害，時間長了不但**不了便祕，反而還會加重便祕的程度，損害腸道的功能，嚴重的會引發腸道疾病如結腸炎等。
要想徹底解決便祕的話必須找對根源，便祕主要是因為飲食結構發生變化：高糖份、高脂肪，再加上飲酒、吃火鍋；蔬菜、水果中農藥殘留、激素超標，對我們人體損傷很大，尤其對腸道傷害最大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，最終產生宿便；宿便在腸道內滯留，不能及時排出體外，被大腸反覆吸收，致使有害菌趁機繁衍產生，腸道菌群失衡，腸道內有益菌群遭到破壞，導致腸道蠕動能力降低，引發便祕。所以要想徹底**便祕，必須從根本上修復腸道的蠕動功能，改善腸道的淨化系統。
建議你通過服用特益菌來補充腸道有益菌群，達到修復腸道環境，增強腸蠕動，**便祕的功效，平時注意多飲水，多吃富含粗纖維的食物，祝早日**！
8樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
9樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
10樓：****
1、在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。 2、每次飯後建議喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。
3、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水有排毒的功效。 4、建議平時也多運動，工作時久坐，很少運動，體內血液迴圈也不好，也很有可能導致便祕。
11樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
12樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
13樓：
多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛鍊。
望採納~
經常便祕怎麼辦？
14樓：人間兵器
便祕是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即為慢性便祕。
是否醫保
是就診科室
消化內科
併發症直腸炎、肛裂、痔瘡等。
危害長期便祕者可引起或加重直腸疾病，如直腸炎、肛裂、痔等，同時還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
**性**後可改善。
指導建議
由於便祕是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便祕不是病，不用**，但實際上便祕的危害很大。便祕的「報警」徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。
怎麼能解決便祕?發現糞便乾燥,顆粒狀,幾天不大便,這是便祕的情況嗎?長期便祕,排便不暢時引起重視,腸道清洗,改善便祕,滋養腸道.
化問題。
便祕指每週排便少於 3 次。患者還可能因糞便過硬、乾燥或結塊而用力排便或排便時間延長。
便祕時，消化系統中的廢物移動緩慢，不易排出，導致不適。患者還可能出現堵塞感和排便不盡感。
便祕通常會在短時間內緩解，因此可在家**。但某些情況下，便祕可能嚴重且持久，這時患者需看醫生。
改變生活方式
**便祕的第一步從日常習慣開始：
多攝入纖維：在飲食中新增更多新鮮水果、蔬菜和富含纖維的食物。全麥穀物、豆類、西梅和麩質是纖維的絕佳**。這些食物會增加糞便重量，幫助糞便通過腸道。
限制攝入無纖維食品，如冰淇淋、乳酪、肉類和其他加工食品。成年人應根據年齡和性別試著每天攝取 22~34 克纖維。
多飲水：多飲水有助規律排便。水分不足，便祕會加重。
加強鍛鍊：保持活躍有助於加強腸道肌肉，使糞便更容易通過腸道。可選擇一週三次短距離散步之類的簡單鍛鍊。
不要憋大便：想上大便時，立刻去洗手間。忽略身體訊號會使身體反應變弱。
養成習慣：儘量每天在同一時間排便，使排便習慣變得更加規律。有些人發現進食後更容易排便，因為進食有助於腸道移動糞便。
15樓：
你好！便祕是一個症狀，它不代表一個病。造成便祕的主要原因有兩個。
一，結腸出現了問題:比如說結腸炎，結腸炎有三大症狀，一個是腹瀉，一個是便祕，還有一個就是大便粘稠、便不盡。所以說，結腸出現問題，或者結腸有了炎症，就會完成便祕。
二，內分泌失調:內分泌失調也會造成便祕，並且身上、臉上還長火疙瘩，月經失調，唯獨是女孩兒更為明顯。
最好去醫院檢查檢查，看看是哪種因素造成的，看清以後再對症**。
不管是哪個原因造成的，平時也要多喝水，不吃辣椒，不喝酒（啤酒可以少量飲一點兒），平時可以喝一些祛火的中藥，比如:金銀花和蒲公英一起泡水喝。多吃點兒香蕉，香蕉是潤腸的；可以吃一些白蘿蔔（弄熟了吃），白蘿蔔是開氣的。
16樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
17樓：駿媽育兒
孩子經常便祕怎麼辦？
18樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
19樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
20樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
21樓：素豆
注意飲食，多吃水果，多喝水，不吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜。應去醫院檢查**，用藥物**。
22樓：
便祕的主要原因有可能是功能性便祕，也不能排除器質性便祕，功能性便祕主要是由於腸道蠕動緩慢導致的，而器質性便祕主要存在於直腸粘膜脫垂的病人。**便祕，首先建議您選擇正規的專科醫院肛腸科進行就診。在醫生的指導下口服相應的潤腸通便藥物。
23樓：
便祕的藥物**：可服用緩瀉劑，如乳果糖、麻仁丸，強調緩瀉劑最好的使用方法是交替使用，不產生藥物依賴性；2、腸道微生態**：便祕的原因，特別是老年人便祕的原因與腸道動力有關，而腸道動力障礙的重要原因是腸道細菌紊亂，通過給病人益生菌、益生元和菌群移植，在相當比例的老人中，如果不是長期服用瀉劑，會有很好的**效果
24樓：匿名使用者
基本上我，就是這樣調整的。而且儘量不要拖延，時間長會變胖，或者膚色不好，痘痘等這些問題，改善就好了
25樓：匿名使用者
大便乾燥的話就多喝水，如果是蠕動差就要多吃纖維食物便祕快的解決方法不建議，一般都是先慢慢的調整生活飲食。
基本上我，就是這樣調整的。
如果很胖、**不好是便祕造成的話，時間長也會瘦下去，膚色好起來的。
26樓：白黃四號風格
我之前也有這種困擾，不過現在都好了，因為我吃了葛鬱金片，這個幫我徹底改善了。
27樓：健十**官方客服
經常便祕可以多喝水，加快體內新陳代謝，喝鹽水也可以，便祕應該結合食物調理腸道，食物方面可以吃酸奶，麥片，洋蔥，南瓜，玉米，火龍果，香蕉等食物，油炸辛辣食物不要吃，可以多運動，加快體內排毒。
如果效果不好可以選擇吃免疫球蛋白益生菌，它是由由九種益生菌＋九種益生元組成，能有效抑制腸道致病菌，預防和調理便祕，改善腸道環境。使用人群包括男女老少，只要是便祕吃免疫球蛋白益生菌是不錯的。
28樓：健康實話說
改善便祕要對症下藥，a.如果是飲水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
b.食物結構不對，要高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產氣食物（洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯等）。
c.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛鍊和腹部的自我按摩多會有效果。
d：腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘
e：改變排便習慣，在馬桶發明之前人類一直是使用蹲姿排便，有很多人是因為不適應坐姿排便導致便祕，坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便，可以使用磁療促愈凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，從而促進排便，而且底部設有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區，加速腸蠕動，使得排便暢通。
經常便祕怎麼辦?
29樓：將憶彤宓本
兩招可以消除便祕。睡眠質量和飲食調理。
第一招注意飲食調理，營養合理搭配，一般會調理好腸道的，少吃油膩，多吃南瓜、土豆、地瓜等，不要貪食，少吃冷飲，少吃辛辣刺激性食物。每天晚上睡前和早上起床後空腹喝蜂蜜水對調理腸道有好處。老年人便祕可以用麻仁丸。
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！
注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。堅持吧，你會受益一生！
用過的都受益了！！！
還可以用常納新，治便祕效果非常好，常納新排毒，主要是針對於便祕，肝臟排毒，護肝養肝，把體內毒素全部清理出，常納新以15日為一個排毒週期,對體內最易受毒素侵蝕的肝臟、腸道等器官和組織進行系統清洗,捕獲並清除危害健康的毒素,病菌及代謝物,為您帶來一整季的清新與順暢。
30樓：扈芳芳榮蒙
長期的便祕是由於體內有益菌的缺乏引起，會導致腸粘膜受損，腸道環境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道乾燥，缺水。外在的表現就是宿便不能及時排出體外，大便乾燥，小腹突出，脹氣，臉色暗黃，口乾口臭，若不及時**還會引發痔瘡。所以想要徹底**便祕的話需要補充腸道內所需有益菌，達到修復腸道環境與腸粘膜，增強腸道蠕動功能並排除體內堆積宿便的作用。
現在市面上很多**便祕的產品含有瀉藥大黃的成分，通過刺激腸道而達到排除宿便的目的，這樣不僅不能**便祕，還會對腸道產生不良的破壞作用，使便祕越來越嚴重。建議大家通過服用特益菌來補充腸道有益菌群，達到修復腸道環境，增強腸蠕動，**便祕的功效。
經常便祕怎麼辦啊，經常便祕怎麼辦？
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。孩子經常便祕怎麼辦？排便困難，肚子硬邦邦，教你4招 順暢 做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。經常便祕的人一個食療方改善 我建議經常喝酸奶，酸奶促進腸道蠕動，對 便祕有效，儘量少吃藥或不吃...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。首推香蕉，有通便之功效。平時多食水果蔬菜，少...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 雪蓮果最好！不能...