1樓：香丹清
你好，便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於經常便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便乾結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
2樓：廣州軍醫學肛腸
偶爾性的便祕多數因為人體缺水，腸道乾燥引起的，多喝點和注意少吃熱氣的食物過幾天就恢復了。
嚴重性的便祕主要是因為，飲食結構不合理，沒有養生良好的排便習慣造成。
指導建議：
一．多運動，戒久坐，幫助腸道蠕動和分泌。
二．飲食結構合理，增加點有促進便意的食物，如：香蕉，番薯，菠菜，半熟的花生米，保證每天的喝水量，長期便祕者服用葛鬱金片泡水，清腸火，去積毒，助腸蠕動，預防和改善便祕的作用，適量補充油脂和蜂蜜。遠離辛辣刺激性的食物。
三．養成良好的排便習慣，儘量用蹲廁排便，更輕鬆易淨。
3樓：小吳他哥
關於這個問題
首先要到醫院肛腸專科檢查,是否是肛腸疾病造成,如果是的話,只要將其他肛腸疾病**,便祕也會隨之消失.
如果不是肛腸疾病的問題,應該是「習慣性便祕」.
在**「習慣性便祕」,一般不主張藥物**,很容易引起藥物依賴性.只要調整不良生活習慣,注意飲食調整,一般可以自愈.
建議1,宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜,水果,筍類等,以增加食物殘渣.
2,平時應多喝水,有助於大便軟化.
3,適當吃一些有潤腸通便作用的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,牛奶,奶油等.
4,在烹調菜餚時可適當多放一些食油,如豆油,菜油,麻油,花生油等.
5,適當進食一些含b族維生素的事物,如豆類,粗糧,甘薯,馬鈴薯等,以促進腸道的蠕動.
6,忌食烈酒,濃茶,咖啡,蒜,辣椒等刺激性事物,少吃葷腥厚道的事物.
7,保持正常進食的良好習慣.節食,偏食,無規律進食,都對胃腸道的正常功能有不良影響.
8,切忌勿暴飲暴.
9,建議你可以服用一些潤腸通便的藥物.
10,不要久站久坐,一個小時就要活動一下.
4樓：匿名使用者
病情分析：便祕是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便祕存在。
指導意見：此病多由燥熱內結，津液不足，情志失和，氣機鬱滯，以及勞倦、產後氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。
藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。每日一劑，水煎服，晚飯後一次服完。
其一、身體調養：注意養成良好的排便習慣，注意飲食，保持大便鬆軟，緩解緊張的症狀。
其二、養成良好的飲食習慣，多食用一些高纖維的食物，比如芹菜、菠菜、等，蘋果、梨子、香蕉、菠蘿等水果，玉米麵、雜糧面等粗糧，注意多喝開水，保持腸道正常的排洩功能。
其三、加強鍛鍊。長時間坐在辦公司裡面會導致腸道動力不足，排便不力，糞便停留在腸道之內，引發便祕的發生。也可以xue習一下【喬斯嫚與便祕的血淚史】，文中方法不錯。
5樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
6樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
7樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
8樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
9樓：在回龍寨釣魚的木槿花
經常便祕是胃腸蠕動太慢，要多活動，多喝水，不要吃辣
10樓：狼之起舞
要注意吃些粗糧和雜糧，多食含纖維素多的蔬菜。
建議喝谷益舒常清茶來幫助改善便祕問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保溼的作用，能潤腸通便改善便祕情況，必要時外用開塞露引導排便，希望我的回覆對你有幫助。
11樓：紫雨馨怡小影
注意飲食，多喝水，多吃水果
12樓：彤急卻環凸
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
13樓：匿名使用者
我媽媽58歲長期便祕，吃了野生土窖蜂蜜就好了。堅持吃了半年。 土窖蜂蜜網頁連結
經常便祕怎麼辦啊？急，，
14樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
15樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
16樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
17樓：紫晴聊養生
肚子上有個「便祕開關」，這樣揉一揉，刺激大腸經，排便通暢
18樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
19樓：匿名使用者
引起便祕的誘因有很多，比如氣候變化、飲食不當或者心情不好、還可能腸胃異常或者消化系統紊亂等都可以引起便祕。
喝谷益舒常清茶來幫助改善便祕問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保溼的作用，能潤腸通便改善便祕情況。
經常便祕怎麼辦？
20樓：亮子
便祕**首先推薦飲食和生活方式的改變，飲食強調清淡飲食，不吃辛辣刺激的食物，多喝水增加腸道的水分，多吃綠色的蔬菜、綠葉菜，增加纖維素的攝入，如果老年人血糖正常可以適當的喝酸奶，同時要調整生活方式，養成定時排便的習慣。如果飲食調整效果不好，要在醫生指導下正規的用藥，番瀉葉、蘆薈、麻仁丸、酚酞片等瀉藥短時間內明顯有效，但是長時間會出現耐藥，做腸鏡時病人腸道會變成黑色。
如果便祕了，建議多喝水，通過喝水可以補充身體所需要的水分，從而改善大便乾燥而引起的不適。也要從飲食方面做一些調理，建議多吃蔬菜水果，因為這類食物的纖維素含量比較豐富，而且含有大量的水分，能有效的通便。如果便祕症狀比較嚴重，則需要用藥物**，可選用容積性的瀉藥，這類藥物都是屬於溶解性的纖維素，所以藥物非常的安全，但是起效比較緩慢。
便祕輕微的患者，可以選擇用食物來調理，建議多吃一些能通便的食物，比如冬瓜，也可以常吃香蕉或者吃一些西瓜，這些食物都可以改善便祕，而且能起到滋潤作用。還可以吃一些油脂類的堅果，這類食物主要是通過滑腸來改善便祕的症狀，建議每天飯前飯後多喝水，喝水也是可以通便的，而且能改善大便乾燥引起的不適。如果症狀比較嚴重，就要用瀉劑來**，比如鹽類的瀉劑或者是用潤滑性的瀉劑。
便祕的**1.建議病人堅持參加體育鍛煉，比如跑步，爬山，散步以增強腸胃的蠕動能力有助於排便。2.
建議病人培養良好的排便習慣，練習每天早晨起來排大便1次，形成條件反射。3.飲食上建議病人多吃一些富含纖維素較高的水果蔬菜，比如無花果，大麥，茄子，綠葉蔬菜等；忌菸酒肥膩食物，建議病人服用一些潤腸通便作用的食物，比如黑芝麻，蜂蜜，香蕉等；藥物**上建議病人口服潤腸的藥物，比如麻仁潤腸丸等。
21樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
22樓：駿媽育兒
孩子經常便祕怎麼辦？
23樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
24樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
25樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
26樓：福宣
多吃香蕉，炒菜多加入油，最好是多加入豬油，可以減輕此症。
27樓：無風夜雨
經常便祕怎麼辦，那你就吃點藥，就好了
28樓：匿名使用者
正常排便是一天1-2次的超過兩天不大便便祕就比較嚴重了。飯後可以增加運動，平時多揉揉小肚子促進腸道蠕動。平時多吃一些香蕉，火龍果之類幫助腸道蠕動的，建議你用祕暢果凍，祕暢果凍的主要成分就是益生菌和膳食纖維的，是幫助你增強腸道蠕動幫助你排便的，建議你試試
經常便祕怎麼辦？
29樓：香丹清
你好。便祕大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。
便祕吃六種水果
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
6、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便祕者吃什麼水果、
便祕吃四種蔬菜
1、蘿蔔
蘿蔔根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。
無論是哪種品種的蘿蔔，都具有通氣的功效，對於各種便祕都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。
而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素a。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。
便祕雖然不是什麼大病，卻讓人十分痛苦，有便祕症狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。
經常便祕怎麼辦啊，經常便祕怎麼辦？
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。孩子經常便祕怎麼辦？排便困難，肚子硬邦邦，教你4招 順暢 做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。經常便祕的人一個食療方改善 我建議經常喝酸奶，酸奶促進腸道蠕動，對 便祕有效，儘量少吃藥或不吃...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。首推香蕉，有通便之功效。平時多食水果蔬菜，少...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 雪蓮果最好！不能...