1樓：沙茶麵會哭
更年期的調理方法
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
2樓：happy小小
更年期是女性卵巢功能逐漸衰退的一個過程，出現在絕經前後的一段時期,一般在40-55歲之間。在更年期，女性的生理和心理會出現巨大的變化，並伴隨各種症狀的出現，被稱作「更年期綜合症」。
1.血管功能失調：陣發症潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部、面部發熱，出汗、畏寒 ，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀；
2.精神、神經症狀：更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作；
3.腫瘤易發：更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早**，可提高**效果及患者生存率。
在更年期最重要的是要注意心裡保健：
1、養成樂天性格：培養自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。
2、培養廣泛興趣：這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。當一種你所感興趣的東西暫時得不到時，就可由其他的方面得到補償，使你的生活時時處處充滿著樂趣，得到滿足。
3、學會轉移矛盾：當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除和緩和，變不利為有利，如出去看戲劇、聽**、賞畫、走親訪友、結伴郊遊等，有利於保持精神愉快。
4、主動與人來往：在交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是有不愉快的事時，講出來既解除了內心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。
5、運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力。此外，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質疏鬆。更年期婦女平時要加強鍛鍊，但要量力而行，循序漸進。
調整飲食，增加活動隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。以穀類為主，限制甜食；脂肪攝入應控制在30％以下，並以植物油為主，應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白，適當補充豆製品，多食新鮮蔬菜和瓜果。
在參考資料中有關於更年期飲食方面應該注意的事項，對您肯定會有幫助，建議您做個詳細的瞭解。
參考資料
3樓：匿名使用者
要在心裡、生理和生活上同步調節
女性更年期需要怎麼調理呢?有建議嗎?
4樓：小東東營養師
更年期女性，怎麼調理身體？4個方法能幫到你
5樓：匿名使用者
更年期失眠需要我們進行自身的有效調節，做好生活中的預防和保健工作，日常生活中簡便的可以藉助美國魯婭幫助調解症狀，效果的還不錯！不過現在在國內好像不容易買到，而且也貴，此外可以從以下幾方面入手： 1、當感到心情煩躁，愛胡思亂想的時候就躺下來吧，躺在床上，並把腳抬起來靠在牆壁上呆5～10分鐘，使自己靜下來。
2、身體迴圈系統不是很好的人以及怕冷又易失眠的女性，可以抽出一點時間，在家裡騰出一塊安全的空間進行倒退走路，建議每天進行20分鐘，可以鍛鍊腦部平衡、調理新陳代謝。
6樓：異族人頤槐
更年期的調理方法
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
女性更年期怎麼調理？平時應該注意什麼？？
7樓：廈門市穩跋
更年期的調理方法
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
8樓：書梓叢煥
女性卵巢功能逐漸衰退，由於功能衰退引起體內內分泌物失調根據你描述的病情症狀來看更年期是一個逐漸變化的過程可以及時的檢查**，部分婦女對此變化不適應，而出現了一系列的臨床症狀。這個時期
女性在更年期應該怎麼調理？
9樓：紅色風暴
女人在更年期會有很多變化，不管是生理上還是心理上，因此女性在更年期時的保養很重要。那麼更年期會有哪些症狀和現象呢？又該怎樣來調理呢？
更年期的女性最明顯的表現就是會出現月經紊亂，這是因為卵巢的功能逐漸衰退，慢慢的月經就會停止；因為雌激素的分泌減少，女性的臉部會出現水分流失的症狀，因此開始出現皺紋；更年期女性情緒不穩定，容易暴躁，一件小事也能激怒她們，還伴隨著失眠、頭疼、高血壓等症狀；更年期的女性抵抗力回下降，因為這是的女性身體的各項功能都出現了減弱的現象，導致抵抗力下降，經歷大不如以前，會很容易感冒，也會經常出現腰痠病痛的症狀。
更年期時的高血壓是女性應該關注的重點。黃芪對預防高血壓具有奇效，它對血管有雙向調節作用，能夠加速血液流動，幫助降壓，同一些活血化瘀的藥材一起服用，能夠起到調暢血脈、消淤行滯的效果。
更年期的女性在飲食上一定要注意調理，更年期的飲食以補為主。不要吃一些辛辣的、油炸的食物，飲食一定要做到營養均衡、豐富多樣，滿足身體日常的需求。可以選擇吃一些清淡、補氣血、養精氣的食物，多喝一些蓮子粥和糯米粥，能起到補血的作用，緩解更年期的症狀；
良好的生活習慣也要養成，作息一定要規律。體育鍛煉也很重要，運動能夠加強體內血液迴圈，增強新陳代謝，提高身體的免疫力，只要堅持去做，一定能夠緩解更年期的症狀；
更年期的女性因為有著來自各個方面的壓力，所以情緒很容易受到影響，要學會控制自己的情緒，什麼事情都要想開了，不要鑽牛角尖，學會合理的宣洩自己的情緒，多和朋友聊聊天，多和家人溝通交流，保持一個平穩的心態。
10樓：摩托艇靖從
調理方法：
1.飲食調養：
更年期的女性應該保持低糖低脂的飲食原則，在平時要限制高脂肪食物以及糖類食物的攝入量，要少吃鹽，不能吸菸喝酒，要多吃富含蛋白質的食物和瓜果蔬菜等食物。
2.起居調養：
在平時要保持生活有規律，要注意勞逸相來結合，一天最少要睡八小時，但是也不能夠長時間久睡，要適當的參加一些體育鍛煉，而且要承擔一些家務，或者參加自己喜愛的娛樂活動和社交活動，這樣能夠豐富自己的生活，而且可以增強體質。
3.心理調養：
更年期是正常的生理變化過程，有可能需要持續幾年時間，在這段時間當中很自有可能會出現一些思想壓力或者負面情緒，所以女性朋友在更年期應該學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態來面對生活，多參加一些娛樂活動，還可以多聽聽**，這樣都能夠緩解身心壓力而保持良好的情緒。
4.藥物調養：
更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以補充雌激素是有必要的，建議服用金巢安，能緩解更年期綜合徵，一般7天就可以感覺到顯著的變化，而且無***，長期吃可以滋養卵巢，延緩衰老。
更年期女性怎麼調理好，女性更年期怎麼調理
1 合理飲食 我們與此同時要注意膳食結構的合理性，大家要多吃一些粗糧，還有蔬菜等，要多吃一些豆製品，另外每天必須要有一定的運動量。2 控制情緒 更年期的主要症狀就是女性朋友情緒變化比較嚴重，他們可能會易燥易怒，我們肯定要控制這些不良的情緒，不能任其發展，大家可以通過轉移注意力來改善。3 充實生活 如...
更年期的症狀有哪些，用什麼調理，女性更年期的症狀是什麼，有什麼辦法可以調理呢。
更年期症狀一般有煩躁易怒 潮熱汗出 心慌 心煩 失眠 盜汗等。更年期綜合徵的調理方法 1 自己要坦然面對 更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 ...
更年期絕經怎麼調理，男人更年期怎麼調理？
更年期絕經怎麼辦，怎麼解決對於更年期注意事項而言，首先要注意合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量 低脂肪 低鹽 低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲...