1樓：吳娜養生堂
說到香蕉啊，相信大家都非常的熟悉，它是很常見一種水果，口感軟綿，是老少皆宜的平民水果。而且香蕉通常可以用到改善便祕，起到潤腸的作用，常吃對身體有一定的好處。
吃香蕉有什麼好處呢
2樓：周素芹賴庚
香蕉對身體的幾大奇效
香蕉是熱帶水果中的「平民」，**便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的「常客」，香蕉還有哪些功效你瞭解嗎？今天，我們一起來聽聽營養師的說法。
運動場上，特別是一些「耗時」的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？
運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。
營養師說，足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。
香蕉有助降低血壓
營養師說，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
很多母親喜歡在孩子便祕時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
並非人人適宜吃
香蕉營養價值高，但是並非人人適宜吃。營養師說，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，一條香蕉約含120卡路里熱量(相等於半碗白飯)，患糖尿病者也必須多注意吸取的分量不能多。
香蕉的中醫價值
中醫師說，香蕉性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，屬於優質水果，真正價廉物美。
不過，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。
3樓：白白_失戀
補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
降血壓鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
潤腸道香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
有助於睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
味甘、性寒；肺經、脾經。清熱，潤腸，解毒。治熱病煩渴，便祕，痔血。
4樓：吳娜養生堂
說到香蕉啊，相信大家都非常的熟悉，它是很常見一種水果，口感軟綿，是老少皆宜的平民水果。而且香蕉通常可以用到改善便祕，起到潤腸的作用，常吃對身體有一定的好處。
5樓：慄飛索新之
樓上還有一點沒說：吃香蕉能促進腸道蠕動，促進消化。
6樓：天蠍收藏家
吃香蕉有很多好處，例如香蕉中的鉀能夠預防鉀缺乏所致的肌肉緊張，故對孕期女性出現的腿腳抽筋等不適症狀有很好的緩解作用。望採納謝謝。
7樓：衣路肥靖琪
香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜
8樓：榮望亭曹胭
祛火通便抗疲勞主要是眼疲勞，熬夜可以吃香蕉
9樓：
吃香蕉不僅可以補充所需的維生素c，而且香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。
10樓：咎素花單裳
不要空肚子食香蕉可以潤腸胃消化！
11樓：線釗示冠
吃熟香蕉幫助腸胃收縮，促進排便，吃多了會有反效果~
12樓：字致陽冬雁
朋友，吃香蕉的益處有——預防胃潰瘍；降低膽固醇；**由真菌或細菌引起的**瘙癢及腳氣病；美容、**防乾燥；滑腸通便；防止腳抽筋和補充維生素e；預防或**高血壓；增加免疫力，預防癌症；消除疲勞。
13樓：泣琭頻豔嬌
香蕉富含多種維生素和礦物質，尤其是鎂的含量很高
14樓：冒木芮夢影
香蕉裡有豐富k,豐富的vc,纖維素,有通便,保持好心情,容易飽等好處,是**親賴的產品.
15樓：湯曼華袁秋
香蕉中富含的鉀能降低機體對鈉鹽的吸收，故有降血壓的作用；香蕉富含纖維素，可使大便軟滑鬆軟，易於排出，對便祕、痔瘡患者大有好處；糖尿病患者常吃香蕉，可視尿糖相對降低；香蕉富含維生素b6、維生素c，是天然的強化劑，可抵抗各種感染；香蕉含熱量較高，但不含脂肪，可解飢餓又不會使人發胖。
16樓：匿名使用者
吃香蕉的好處: 1. 預防或**高血壓：
香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。 2.
增加免疫力，預防癌症： 香蕉內含lectin，lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激t細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。 3.
富含纖維，預防便祕：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。 4.
容易飽食，可以**：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當**的食物，不過**時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來羅！
吃香蕉有什麼好處
17樓：手機使用者
吃香蕉的好處: 1. 預防或**高血壓：
香蕉內含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。 2.
增加免疫力，預防癌症： 香蕉內含lectin，lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激t細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。 3.
富含纖維，預防便祕：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。 4.
容易飽食，可以**：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當**的食物，不過**時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來羅！ 從以上幾點看來，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農度過難關，所以餐後大家來根香蕉吧！
5.香蕉裡面有微量元素硼,運動後吃香蕉消除疲勞
18樓：吳娜養生堂
說到香蕉啊，相信大家都非常的熟悉，它是很常見一種水果，口感軟綿，是老少皆宜的平民水果。而且香蕉通常可以用到改善便祕，起到潤腸的作用，常吃對身體有一定的好處。
吃香蕉對便祕有好處嗎
19樓：薄荷健康
香蕉可以清腸通便嗎？
20樓：鷹擊世界
只有熟透的香蕉對便祕才有好處。
一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。
一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。
擴充套件資料
體質虛寒者吃香蕉反而不利通便
中醫認為，便祕**主要腸胃積熱、氣機鬱滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。因而，便祕一症，中醫辨證主要分為熱祕、氣祕、虛祕和冷祕四個分類。
熱祕表現為，大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭，舌紅苔黃，脈滑數。
氣祕則表現為：大便祕結，欲便不得，噯氣頻作，甚則腹中脹痛，納食減少，舌苔薄膩，脈弦。
冷祕則大便艱澀，排出困難，小便清長，四肢不溫，喜熱怕冷，腹中冷痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脈沉遲。
虛祕：虛祕分氣虛和血虛。氣虛見雖有便意，臨廁又難以排出，便後疲乏，大便並不乾硬，神疲氣怯，舌淡嫩，苔薄，脈虛。血虛見大便祕結，面色無華，頭暈目眩，心悸，脈細澀。
中醫認為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱祕，可於飯後1~2小時進食，每日1~2根為宜。
對於虛祕和冷祕的人，由於本身體質虛寒，與香蕉的屬性寒相同，吃了反而不利於通便，應少食。
21樓：匿名使用者
大家認為吃香蕉能預防便祕是一種認識誤區，其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
22樓：辰楚楚
一般人都認為，香蕉是潤腸的。其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便祕。
因為沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內裡質地並未改變時吃最好。
香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜**發熱、 便祕、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。女性常食用，還能滋潤乾燥肌膚。
香蕉的營養價值：
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。一些熱帶地區，香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。
其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。
23樓：匿名使用者
便祕就是指大便排出困難，大便乾結的一種狀態，與平時的飲食習慣，輸入的水分過少，胃腸道蠕動能力減弱，腸道的各種感染有關。建議去用谷益舒來幫助腸道恢復健康，平時要多喝水，多參加運動鍛鍊，促進胃腸道蠕動，少吃辛辣，刺激選哪個食物，多喝水。
香蕉可以**便祕嗎？大家認為香蕉可以緩解便祕多數是從認為香蕉內的膳食纖維含量很豐富，事實是這樣的嗎？實際上香蕉內所含有的膳食纖維含量是很低的，遠比不上梨和蜜桔等，更別提跟一些全穀物的粗糧相比較了，所以想要依靠香蕉內的膳食纖維來起到通便作用是很不現實的。
我們吃香蕉都是等到香蕉變黃變熟了之後再食用，因為生香蕉內吃起來非常澀，很難入口，而生香蕉當中的澀味是**於鞣酸，鞣酸是個具有很強收斂作用的物質，很容易將糞便凝結成乾硬的狀態，這樣一來反而會加重便祕的現象。
小孩吃香蕉有什麼好處，兒童多吃香蕉有什麼好處
吃香蕉對身體有什麼好處 香蕉對身體的幾大奇效 香蕉是熱帶水果中的 平民 便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的 常客 香蕉還有哪些功效你瞭解嗎？今天，我們一起來聽聽營養師的說法。運動場上，特別是一些 耗時 的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？運動時，不適合...
吃香蕉有什麼好處，吃香蕉有什麼好處和壞處！
香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據 熱者寒之 的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者 因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒 口淡胃脹...
月經期間能吃香蕉嗎？吃香蕉有什麼好處
月經期間能不能吃香蕉?生理期吃香蕉好不好?月經期間可以吃點香蕉，因為香蕉也稱之為 開心水果 因為月經期間女性容易心煩氣躁，這樣對身體是有害的，所以經期吃點香蕉是有好處的 更有好處的是喝蛋酒 米酒裡面加雞蛋 這樣不但可以減輕痛經，對心情也是有幫助的 那些身體虛寒者，就不能吃，因為香蕉是寒性的，傷陽氣。...